專家指導(dǎo)輕斷食排毒法

上周末，一場(chǎng)以“享受清·靜”為主題的簡(jiǎn)法生活營(yíng)在廣州舉行。隨著健康風(fēng)潮的興起，為“身體排毒”漸漸成為一種時(shí)尚生活的潮流。此次簡(jiǎn)法生活營(yíng)的目的是幫助學(xué)員進(jìn)行肝膽排毒，學(xué)員們經(jīng)過5天的清淡飲食，在周末兩天內(nèi)進(jìn)行輕斷食，在排出毒素的同時(shí)養(yǎng)成一種健康的生活方式。本次簡(jiǎn)法生活營(yíng)特別邀請(qǐng)到來自美國(guó)自然醫(yī)學(xué)研究院執(zhí)行長(zhǎng)、臺(tái)灣自然醫(yī)學(xué)雜志社社長(zhǎng)何永慶先生，為學(xué)員們進(jìn)行了為期兩天的養(yǎng)生知識(shí)講解，并現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)肝膽排毒，講述心血管疾病的預(yù)防和保健。

排毒也需結(jié)合好習(xí)慣 簡(jiǎn)法生活深受歡迎

“平時(shí)很少鍛煉，運(yùn)動(dòng)也少，鍛煉也少，感覺到身體出現(xiàn)亞健康的狀況，現(xiàn)在的工作壓力很大，想通過這個(gè)活動(dòng)來減壓，減減身體的負(fù)擔(dān)，讓自己的身體輕松一點(diǎn)?！?0后黃小姐第一次參加排毒營(yíng)的活動(dòng)，“參加之后，身體上和心理上感覺就很好。參加這個(gè)活動(dòng)，學(xué)習(xí)了很多養(yǎng)生方面的知識(shí)，觀念上也發(fā)生了改變?！?/p>

在排毒營(yíng)的學(xué)員中，有的已經(jīng)不是第一次參加了?！斑@是我第二次參加排毒營(yíng)，比起第一次更加認(rèn)真對(duì)待，感覺變得更好?！币幻兄橹榈膶W(xué)員這樣分享道。

“對(duì)生活做減法，對(duì)生命做加法。這是我們舉辦簡(jiǎn)法生活營(yíng)的初衷。”這次簡(jiǎn)法生活營(yíng)的主辦方——廣州法喜網(wǎng)絡(luò)科技有限公司總經(jīng)理詹宗杰這樣告訴記者，“通過補(bǔ)充酵素給身體排毒，形成良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活方式，是我們公司一直在堅(jiān)守的態(tài)度?！?/p>

“市面上號(hào)稱能治百病都是忽悠人的?！闭沧诮苄χ嬖V記者，“飲用酵素產(chǎn)品，還要配合良好的生活習(xí)慣，不然你身體的健康狀況也不一定會(huì)得到改善。我們的健康，只能靠自己，我們每個(gè)人必須首先在健康的觀念上要改變，認(rèn)識(shí)到我們的身體是一個(gè)小宇宙，必須符合自然的規(guī)律才是最好的健康方式?！?/p>

臺(tái)灣專家講授“排毒”秘笈 適當(dāng)斷食有利身體健康

除了在身體上進(jìn)行“排毒“外，這次的排毒營(yíng)還請(qǐng)來了臺(tái)灣的知名養(yǎng)生專家何永慶給學(xué)員們授課，讓學(xué)員們從觀念上進(jìn)行“排毒”。

據(jù)介紹，來自臺(tái)灣的何永慶先生曾經(jīng)是大腸腫瘤患者，在經(jīng)過堅(jiān)持不用手術(shù)、不化療、不放療，通過順應(yīng)自然的自我健康管理而治愈。何永慶先生還著有臺(tái)灣暢銷書《清胃腸凈肝膽》、《為癌細(xì)胞平反》等書籍。

何永慶先生與學(xué)員互動(dòng)

在這兩天的活動(dòng)里，何永慶先生不但講解了養(yǎng)生知識(shí)，更是指導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行肝膽排毒。何永慶認(rèn)為，如今人們的身體之所以不健康，主要的原因是因?yàn)槌缘奶啵澳贻p時(shí)多吃兩碗，有這個(gè)需要，新陳代謝快，吸收也快，年紀(jì)大的人，身體里的酶的數(shù)量已經(jīng)少了，就不宜多吃，你多吃一口。消化不了，那就變成毒素，如果恰到好處，那就是營(yíng)養(yǎng)。而每個(gè)人不一樣，所以你要先管住自己的心，管住自己的嘴?！?/p>

“少吃就一定多活，多吃就一定少活?！焙斡缿c先生這樣認(rèn)為。除了在生活中要少吃多動(dòng)，在身體狀況允許的條件下進(jìn)行斷食排毒，也是讓身體得到良好休息的好方法。“如果你管住嘴巴，體內(nèi)就少產(chǎn)生不良代謝物，當(dāng)然就少生病?！?/p>

何永慶還向記者講述了輕斷食的注意事項(xiàng)：第一要作息正常，第二是心不要亂，如果你每天很忙碌，還斷食的話，那就是自找麻煩。但是還是要?jiǎng)?。將物欲降到最低，不能缺氧，要注意呼吸吐納，辟谷或者輕食也好，一定要作息正常。這樣的話，我們的細(xì)胞在消耗多余的脂肪，分解一些病變的細(xì)胞的過程當(dāng)中，少產(chǎn)生毒素，比如酮酸，這樣輕食才會(huì)產(chǎn)生好的效果。

大部分慢性病的形成一般都是長(zhǎng)時(shí)間不良的生活習(xí)慣造成的，而且很多是跟血液變渾濁有關(guān)。在改善血液品質(zhì)方面，何永慶還介紹了一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，即用銀耳（或黑木耳，或銀耳黑木耳各半）10克、枸杞20克、茯苓30克，浸泡好之后兌入400——500ML的水，放進(jìn)豆?jié){機(jī)里打成漿，加入蜂蜜少許，早起的時(shí)候當(dāng)早餐吃下，這樣對(duì)高血壓、高血脂患者有很好的幫助。

良好的生活習(xí)慣的建議如下：

1、 有條件每天吃一些涼拌的生鮮當(dāng)季果蔬（請(qǐng)選擇當(dāng)季和無農(nóng)殘的果蔬），較好的方法是早上搾汁喝，吃水果的時(shí)間在早上9：00-15：00之間，這個(gè)時(shí)間段陽氣很足。寒性體質(zhì)則建議不吃或少吃生冷食品特別是寒性和反季節(jié)水果。

2、 對(duì)食品要選擇原生態(tài)種植的食品，這樣的食物營(yíng)養(yǎng)素較為充分，營(yíng)養(yǎng)均衡就可以大大減少現(xiàn)代病。

3、 少吃肉蛋奶多吃素食，盡量控制20%內(nèi)的暈食飲食結(jié)構(gòu)。每餐吃7-8分飽，可以減少胃腸的負(fù)擔(dān)，少吃食物才不會(huì)堆積體內(nèi)而造成體內(nèi)毒素。如可以，每月抽3天斷食一餐（晚餐可以用酵素產(chǎn)品代餐）則有更好的效果。做到不要暴飲暴食和少喝酒。

4、 晚上的睡眠是最好的養(yǎng)生，晚上十點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)起床，起床后喝杯溫水，中午能盡量做到午休半小時(shí)。每天能盡量曬半小時(shí)的太陽，春夏早起跑跑步出出汗，秋冬作一些輕運(yùn)動(dòng)活動(dòng)筋骨。

5、 保持好心情，不攀比不虛榮，活好自己。

解疑：酵素到底是什么東西？

“酵素（ferment nutrition）是指植物進(jìn)行深層發(fā)酵，提取的一種含生物活性物質(zhì)的低鹽液體。上述生物活性成分至少包括酶（enzyme）、發(fā)酵參與菌。 ”在互動(dòng)百科里，是這樣解釋酵素的定義的。

經(jīng)營(yíng)酵素的廣州法喜網(wǎng)絡(luò)科技有限公司，旗下的“蘊(yùn)本”酵素一共分為三種：康體酵素、纖體酵素、凈體酵素?？偨?jīng)理詹宗杰介紹說，“我們酵素的原料有四五十種，根據(jù)不同的功能進(jìn)行了區(qū)分。酵素最重要部分就是原料，我們主要是采用有機(jī)的產(chǎn)品和當(dāng)季的蔬果，這些原料來自五大產(chǎn)地，主要在浙江的慶元，東北、西藏、海南等地，只有當(dāng)季、有機(jī)的天然材料才能發(fā)酵出好的酵素產(chǎn)品。有了好的原料，加上好的發(fā)酵技術(shù)，才可能生產(chǎn)好的產(chǎn)品。蘊(yùn)本酵素是整合了日本、臺(tái)灣的發(fā)酵技術(shù)進(jìn)行發(fā)酵，而且還在產(chǎn)品中添加了真菌多糖，這是目前市面上比較少有的?！闭沧诮芨嬖V記者。

小貼士：酵素食用的方法

一般酵素原液需加入5-10倍的水稀釋飲用，水溫不要高于45度，每天飲用2-4次，平時(shí)多喝水?？梢栽谏「忻皶r(shí)飲用，多飲無礙，過量則浪費(fèi)。

建議方法如下：

半斷食使用（適合于三高及減肥人群）：

早餐：喝熱小米粥一碗?；蛘?1個(gè)蘋果+2個(gè)胡羅卜+1片姜（最好是有機(jī)產(chǎn)品，并且是春夏時(shí)間）搾汁代早餐

餐中喝30-40ML酵素，45度以下的溫水兌5-10倍喝

午餐：清淡素食或小米粥（或用 蘊(yùn)本酵素代餐包代餐）

晚餐：用蘊(yùn)本酵素代餐 （晚上是修復(fù)內(nèi)器官最好的時(shí)間）

16-17點(diǎn)喝30-40ML原液蘊(yùn)本酵素，兌低于45度溫水5-10倍喝

18-19點(diǎn)喝30-40ML原液蘊(yùn)本酵素，兌低于45度溫水5-10倍喝

建議連續(xù)堅(jiān)持二周至三周，效果明顯。

酵素代餐全斷食（適合于三高及減肥人群）：

全天用酵素代餐，每次用量同上，二小時(shí)可以補(bǔ)充一次酵素或者饑餓時(shí)即可補(bǔ)充酵素，一天5-6次，每次30ML原液，飲用酵素可較好克服饑餓感。

全斷食對(duì)于三高效果最明顯，但低血糖、低血壓人群及體質(zhì)較弱的人群不建議使用全斷食。

全斷食和半斷食都有助于消化系統(tǒng)的休息修復(fù)，同時(shí)腸胃也開始收縮恢復(fù)彈性。在全斷食的情況下，務(wù)必要注意復(fù)食時(shí)一定要先吃輕淡流食三天，比如喝小米粥，面食等，一定要細(xì)嚼慢咽，否則有可能發(fā)生腸梗的危險(xiǎn)。

注意：半酵素?cái)嗍郴蛉珨嗍称溟g，除以上的建議外，盡量不吃生冷的水果蔬菜特別是寒涼的果蔬，也不吃零食、飲料，不喝咖啡、酒、茶，多喝溫水。保持心平氣和。

日常養(yǎng)生使用：

每日空腹時(shí)飲用，比如早晨起床，飯前一小時(shí)等，能保持精力充沛，身體通暢。每天2-4次，每次約30ML。

飲用酵素后可能會(huì)出現(xiàn)的好轉(zhuǎn)反應(yīng)：

一、疲倦、發(fā)困

這種現(xiàn)象叫弛緩反應(yīng)。在用過酵素的人中，有這種反應(yīng)的特別普通。尤其是慢性病患，在有病的部位機(jī)能恢復(fù)的時(shí)候，原來的病態(tài)平衡被打破，容易有上述反應(yīng)。此時(shí)，不需停止服用酵素。

二、便秘、下痢、疼痛、出汗現(xiàn)象

這些稱為過敏反應(yīng)，在所有用過酵素后出現(xiàn)的好轉(zhuǎn)反應(yīng)現(xiàn)象中占20%左右。一般而言，比較穩(wěn)定的慢性病，癥狀不是特別厲害的人，當(dāng)用了酵素以后，開始出現(xiàn)好轉(zhuǎn)，與疾病之間的關(guān)系呈現(xiàn)為明顯白熱化。在這個(gè)時(shí)候，恢復(fù)的力量產(chǎn)生反彈，所以會(huì)出現(xiàn)以前的癥狀。

三、腫瘡、發(fā)紅、發(fā)疹、眼屎與尿色改變

此種為排泄反應(yīng)。在酵素的作用下，體內(nèi)積聚的舊有廢物、毒素被分解，從皮膚排泄出去時(shí)所呈現(xiàn)的癥狀。

四、疼痛、發(fā)燒、惡心、腹疼

此種為恢復(fù)反應(yīng)，主要是血液循環(huán)系統(tǒng)恢復(fù)時(shí)表現(xiàn)出的反應(yīng)。原因是血液和淤血的部位開始出現(xiàn)順暢流動(dòng)的表現(xiàn)。

五、沒有任何反應(yīng)

在使用酵素的人中，也有人是沒有什么明顯反應(yīng)或可能有反應(yīng)但沒注意。好轉(zhuǎn)反應(yīng)是因人而異，具個(gè)體差別的。使用者的反應(yīng)除以上幾類以外，還有很多。反應(yīng)快的，吃下去后立刻就有感覺，慢的要3-4個(gè)月，一般在1-2個(gè)星期左右。好轉(zhuǎn)反應(yīng)消失的時(shí)間也不同，一般在服用3-4天，到2個(gè)星期不等。好轉(zhuǎn)反應(yīng)的表現(xiàn)形式與使用者的病癥、環(huán)境、體質(zhì)等有關(guān)。期間也可能會(huì)放屁，幾天后可能會(huì)排出白色，黃色，綠色的結(jié)石。

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