如何按摩養(yǎng)肝

長(zhǎng)痘、脫發(fā)、油脂過(guò)多、失眠、乳房腫瘤等問(wèn)題，因?yàn)楦蔚囊淮笾饕δ苁歉沃魇栊?，就是疏通和發(fā)散的意思，它能保證全身的氣血運(yùn)行通暢，不淤不滯，氣通暢情緒也順暢。所以養(yǎng)護(hù)好自己的肝臟很重要。而養(yǎng)護(hù)自己的肝臟，從鍛煉肝經(jīng)入手是切實(shí)可行的辦法。

養(yǎng)肝排毒的最佳時(shí)間

“睡是眼之食”，是說(shuō)睡眠為眼睛的補(bǔ)養(yǎng)來(lái)源。睡覺(jué)最養(yǎng)哪個(gè)臟器?最養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目”，養(yǎng)肝就是養(yǎng)眼。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“人臥血?dú)w于肝”。從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多數(shù)倍，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。中醫(yī)認(rèn)為，凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間，這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間。

介紹幾個(gè)鍛煉肝經(jīng)的方法：

　　一、練習(xí)“橫位拉筋”

“橫位拉筋”有兩種姿式：

①人平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開(kāi)拉10分鐘，這需要?jiǎng)e人幫助拉開(kāi)腿。

②仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在墻上，雙腳盡量分開(kāi)，如同英文字母V。

以上，每天早中晚練習(xí)三次。通過(guò)一段時(shí)間的拍打拉筋，我有兩大收獲，一是原本常年冰冷的腿腳熱呼了，去年是穿毛褲過(guò)的夏天，腿腳是涼的，現(xiàn)在我只穿一條牛仔褲，腿腳卻是熱的。二是睡眠得到極大的改善，本來(lái)躺到床經(jīng)常是不能馬上入睡，起夜后也是翻來(lái)復(fù)去地難以入睡，現(xiàn)在是頭挨到枕頭就會(huì)睡著。

二、練習(xí)“蓮花逍遙式”

面硬一點(diǎn)的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來(lái)，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個(gè)平面內(nèi)。

剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，很難完全展開(kāi)，你就靠著墻，背、腿和手臂都貼著墻，這樣很快就找到平面?zhèn)日沟母杏X(jué)了。持續(xù)了1分鐘，就會(huì)感覺(jué)有一股暖流流向肋部，真的好像陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)一樣。不論男女老幼，每天練習(xí)幾分鐘 “蓮花逍遙式”，就可以增強(qiáng)肝經(jīng)的解郁能力，讓你樂(lè)得逍遙在人間。

　　如何按摩養(yǎng)肝：

1、角孫穴、風(fēng)池穴和太陽(yáng)穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會(huì)打嗝，說(shuō)明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個(gè)穴位對(duì)于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。

2、膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個(gè)“撒氣穴”。前者(位于兩乳之間)有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時(shí)用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時(shí)往下捋100下，可以順氣，對(duì)岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。

用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。

3、太沖穴和足三里是下肢的2個(gè)“撒氣穴”。按摩太沖穴對(duì)愛(ài)發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對(duì)高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時(shí)，還對(duì)便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/221755.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 服用補(bǔ)血產(chǎn)品要注意要點(diǎn)

下一篇: 西班牙換臉人公開(kāi)亮相自稱其更年輕