熬夜網(wǎng)購自救手冊

11月11日——又到了一年一度網(wǎng)友們血拼的日子。為了搶到商家的“限時”搶購，買到便宜的商品，不少網(wǎng)民選擇了熬夜網(wǎng)購。但熬夜網(wǎng)購之后，因“秒殺”所產(chǎn)生的緊張情緒，都會帶來一系列的健康隱患。因此，小編下面給大家推薦一份“熬夜網(wǎng)購后自救手冊”。只要事先做足保健功課，都可以有意識進行自我調(diào)節(jié)，減少熬夜和久坐對身體的損害。

熬夜網(wǎng)購帶來的健康隱患

1、熬夜毀容。

一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。熬夜會破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。有些人原本身體健康，但在熬夜后，第二天起床會覺得很疲勞、眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦脹。

2、熬得頸椎病。

“坐格子間、吃盒飯、經(jīng)常加班、得頸椎病”，這是上班族白領(lǐng)的日常生活寫照，這時再來個“雙十一”進一步久坐“加班”，很多人身體開始吃不消，除了頸椎病外，往往還出現(xiàn)頭疼、腰酸背痛、鼠標手發(fā)作等。

3、記憶力減退。

人的交感神經(jīng)應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

4、陰虛火旺。

身體超負荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。

5、視力下降。

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間盯住顯示器超負荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

熬夜網(wǎng)購自救手冊：

1、把腰當成一支筆“寫字”

幾小時端坐著“血拼”，戰(zhàn)果累累，一回神頓覺渾身腰酸背痛。給你一個放松妙招：把自己的腰當成一支筆，扭動時想象著寫自己名字的筆畫，怎么舒服就怎么寫。

熬夜過后最好能補個覺，午間10分鐘小睡也是十分有用的。多做戶外運動，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

2、護好頸椎別亂轉(zhuǎn)脖子

長時間使用電腦，很容易出現(xiàn)肩頸部酸痛、僵硬。預防頸椎病，最好的辦法就是工作一段時間后，歇一歇，活動頸椎，但不要轉(zhuǎn)脖子！

脖子打圈過程中向前、向左和向右的動作如果連續(xù)進行，會對頸部產(chǎn)生不自然的壓力；肌肉被過度牽拉，很容易使頸椎椎體小關(guān)節(jié)之間的摩擦加劇，產(chǎn)生小關(guān)節(jié)錯位進而導致頸部急性扭傷！如果要活動放松頸椎，一定是頭往下一直低到下巴挨到胸前，然后可以往上看往后抬頭，抬頭望月；還可以往左和往右點頭，緩慢做這樣一些運動就好。

3、“面子”急救——大量補水！

A.選擇單一補水功效（含透明質(zhì)酸、膠原蛋白）的面膜，一天一片，連敷7天。之后，一周敷2-3次即可。

B.多吃含有維生素C的水果蔬菜，有助皮膚美白。

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