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為了健康-女性晚上不宜吃蘋果

祝由網(wǎng) 2024-03-15 19:56:20

蘋果的營養(yǎng)很豐富

，它含有多種維生素和酸類物質(zhì)。1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上
，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠
，維生素A
、C
、E 及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富
。1個(gè)蘋果（154g）膳食纖維5g
，鉀170mg，鈣10mg
，碳水化合物22g
，磷 10mg，Vc7.8g
，Vb7.8g
。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分
。蘋果酸可代謝熱量
，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠
，可解決便秘
。果膠還能促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞
、錳的排放
，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降
。

但是對(duì)于崇尚健康的愛美女士來說晚上可不宜吃蘋果喔：

1

、是睡前不要吃任何東西
，防止加重胃的負(fù)擔(dān)
。

2、是晚上太遲吃

，就不能消化了
，就會(huì)轉(zhuǎn)為脂肪的，建議早兩個(gè)小時(shí)吃
。蘋果含有一定的糖分
，但其主要成分是纖維素。吃了不但不會(huì)發(fā)胖還有一定的促排便功能
。主要是考慮蘋果是酸性
，夜間胃處于排空狀態(tài)吃了容易是胃酸分泌過多，對(duì)胃粘膜不好
。其次是夜間吃酸性物質(zhì)睡覺以后容易發(fā)酵
，對(duì)牙齒不好。所以一定要刷牙
。

另外

，吃蘋果要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對(duì)口腔衛(wèi)生
、減少人體疾病大有好處
。據(jù)植物學(xué)家實(shí)驗(yàn)：如果一個(gè)蘋果15分鐘才吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔里的細(xì)菌殺死99%
。因此
，慢慢吃蘋果，對(duì)人體的健康是很有好處的
。

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