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腎虛怎么調(diào)理

祝由網(wǎng) 2024-03-15 19:59:19

腎虛怎么調(diào)理

有的人年紀(jì)輕輕就長(zhǎng)出了白發(fā)

，不僅影響形象魅力
，還可能是疾病隱患所致
。中醫(yī)上認(rèn)為
，早生白發(fā)是腎虛
，得了腎虛怎么調(diào)理呢?

　　長(zhǎng)白發(fā)皆源于“腎虛”

事實(shí)上，無(wú)論什么原因?qū)е碌陌装l(fā)

，都是由“虛”造成的
，即便是所謂血熱引起的少白頭，本質(zhì)也是體內(nèi)肝血腎精耗散引起的
。

從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，發(fā)為血之余

，又發(fā)表于腎，所以說(shuō)腎其華在發(fā)
，當(dāng)心腎不交(失眠
，神經(jīng)衰弱)時(shí)
，或先天稟賦不足
，或思慮過(guò)度耗傷精血
，或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會(huì)變白
。

正常情況下，40歲后都會(huì)長(zhǎng)白發(fā)

，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)
，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)
，就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。這屬自然現(xiàn)象
，也不需治療
。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白
，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的
，這時(shí)針對(duì)病因采取治療，往往白發(fā)能重新變黑
。

腎虛怎么調(diào)理

？補(bǔ)腎食品介紹

有補(bǔ)腎作用的食品很多，其中最簡(jiǎn)便可行

，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的是羊背骨湯。

將羊背骨洗凈煮兩小時(shí)

，加蔥姜佐料當(dāng)湯料
。

腎虛瘦弱

、乏力
、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎
，加中藥肉蓯蓉30克，絲子1-3克(用布包好)加水同煎
，2-3小時(shí)后取汁加米煮成粥
，加以調(diào)料食用
。

羊腎對(duì)因腎虛引起的腰痛

，足膝痿弱、遺精陽(yáng)萎等亦有較多的治療作用
。

腎虛怎么調(diào)理

？男人腎虛按按摩

1、兩手對(duì)搓發(fā)熱后

，緊按腰眼處，稍停片刻
，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)
。 每次做50～100遍，每天早晚各做一次
。

2、兩手輕握拳

，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處
，每次5分鐘左右
。

3、兩手握拳

，輕叩腰眼處
，或用手捏抓腰部
，每次做3～5分鐘。

腎虛的中醫(yī)調(diào)理秘方?

　　腎虛怎么調(diào)理?這似乎是男性朋友最常關(guān)注的話題之一

，其實(shí)除了男性朋友要注意補(bǔ)腎外
，女性朋友也是要需要補(bǔ)腎的，中醫(yī)補(bǔ)腎有何妙方呢?生活中如何預(yù)防腎虛?不如跟著我一起來(lái)學(xué)習(xí)腎虛的治療與預(yù)防吧!

　　
　　秘方一：補(bǔ)腎壯骨方

　　適用：用于因腎陽(yáng)虛損引起的腰膝酸軟
，下肢無(wú)力，頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">
，手足不溫等癥狀
。

　　做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟
，蟲(chóng)草20克去灰渣，清水漂洗干凈后
，加入桂圓50克，文火共燉
，酌加調(diào)料即可
。

　　秘方二：健腦補(bǔ)腎方

　　適用：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘
、頭暈耳鳴等癥狀。

　　做法：核桃仁300克
、枸杞子200克、女貞子200克
、炒蓮子200克
、炒大棗50克
，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒
，酒應(yīng)超過(guò)中藥約3厘米
，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜
，每天適量飲用。

　　秘方三：補(bǔ)腎壯腰方

　　適用：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟
、下肢無(wú)力、遺精早泄
、頭暈健忘等癥狀
。

　　做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊
，枸杞子100克
，文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可
。

　　秘方四：補(bǔ)腎強(qiáng)身方

　　適用：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟
、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗
、乏力倦怠等。腰痛并非皆腎虛
。

　　做法：豬或羊腎一對(duì)，剖開(kāi)去筋膜
，冷水泡半天。黑木耳100克
，涼水泡開(kāi)，花菜200克掰小塊
，洗凈開(kāi)水焯過(guò)
。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒
，酌加姜、蒜末及鹽
，炒至八分熟時(shí)加入花菜
，翻炒至熟即可。
　　預(yù)防腎虛的方法
　　1
、生活規(guī)律，性生活有節(jié)

　　我們想要保證腎臟的健康
，就需要注意規(guī)律的進(jìn)行生活
，并且還需要節(jié)制房事，明代著名醫(yī)家張景岳在《類經(jīng)·攝生》中指出：“欲不可縱
，縱則精竭，竭則真散
。蓋精能生氣，氣能生神
。故善養(yǎng)生者，必寶其精
。精盈則氣盛
，氣盛則神全
，神全則身健
，身健則病少?div id="m50uktp" class="box-center"> ！彼?div id="m50uktp" class="box-center"> ，應(yīng)使生活規(guī)律，作息相宜
，性生活不可過(guò)度。

　　2
、科學(xué)飲食
，不濫用藥物

　　科學(xué)的飲食，多吃一些可以補(bǔ)腎的食物
，少吃一些傷腎的藥物。科學(xué)飲食包括不暴飲暴食
，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物
，不吸菸，不酗酒等
。食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)，在飲食均衡的基礎(chǔ)上
，可以多食具有補(bǔ)腎功效的食物
，比如黑色與腎臟相對(duì)應(yīng)，因此
，黑色食物如黑米、黑豆
、黑芝麻、黑木耳
、烏雞等
，都是補(bǔ)腎的上好選擇
。

　　3、注重運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　平時(shí)我們也需要注意運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
，積極的運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于養(yǎng)腎補(bǔ)腎也有很大的效果
，可以根據(jù)自身特點(diǎn)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)
，如太極拳、八段錦
、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動(dòng)
，堅(jiān)持練習(xí)
，可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。

　　4、恐傷腎
，調(diào)節(jié)情志

　　平時(shí)最好要積極的放松自己，不要讓自己的精神壓力過(guò)大
，保持平和的心態(tài)。人有七情
，在正常精神活動(dòng)范圍內(nèi)不會(huì)致病，但七情過(guò)激
，則有損健康
?div id="4qifd00" class="flower right">
！端貑?wèn)》中說(shuō)腎“在志為恐”
，“恐傷腎”。長(zhǎng)期有恐懼心理
，就會(huì)致腎氣受傷，固攝無(wú)力
，造成遺精
、陽(yáng)痿等癥狀。
?

男人腎虛怎么辦，這些湯幫你解決腎虛煩惱

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)

，腎虛是比較大的困擾
，男人腎虛需要注意調(diào)理，飲食補(bǔ)腎是比較常見(jiàn)的方式
，冬季的時(shí)候男性可以喝一些湯，調(diào)理身體
，湯的種類有很多，營(yíng)養(yǎng)豐富
，補(bǔ)腎效果也不錯(cuò)，那么男人腎虛怎么辦
，這些湯幫你解決腎虛煩惱，一起來(lái)看看吧
！
1
、男人補(bǔ)腎的湯有哪些
1
、甲魚(yú)枸杞百合湯
甲魚(yú)又稱鱉、團(tuán)魚(yú)
，具有滋陰補(bǔ)腎
，清退虛熱的功效。枸杞子補(bǔ)腎益精功效顯著
，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強(qiáng)身健體
、延年益壽的良藥
。百合味苦性平，有潤(rùn)肺止咳
、清心安神之功。甲魚(yú)枸杞百合湯
，是適合男人補(bǔ)腎的一道湯品
。
2
、靈芝蜜棗老鴨湯
靈芝是很滋補(bǔ)肝腎
、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份
，維生素E，是補(bǔ)腎最好的
，對(duì)你的身體是很有幫助的
，消化不良的可以多喝?div id="d48novz" class="flower left">
？芍闩判雇ū恪４藴勺萄a(bǔ)肝腎
、養(yǎng)陰止喘
、適宜陰虛體弱者飲用。
3
、核桃杜仲燉豬腰
杜仲具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨
、安胎
、降壓等功效
；豬腰能補(bǔ)腎精、治腰疼
，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補(bǔ)肝腎
、強(qiáng)壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛
、四肢乏力眼圈黑者食用。
4
、肉蓯蓉寄生羊肉湯
肉蓯蓉是名貴中草藥，自古被譽(yù)為“沙漠人參”，歷代醫(yī)家視肉蓯蓉為補(bǔ)腎延年之良藥
。鮮蓯蓉可以鮮食，烹煮藥膳
，并可開(kāi)發(fā)成增強(qiáng)體力
，抗疲勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯
，具有較好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用
，但注意吃完羊肉后不宜喝茶
，否則容易便秘。
5
、黃豆芽燉豆腐
別小看一塊小小的豆腐
，其實(shí)，豆腐和中
，生津潤(rùn)燥
，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎壯陽(yáng)
，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品
。適用于身體虛贏，陽(yáng)痿遺精
，小便頻數(shù)等癥。同時(shí)亦可作為中老年人的保健滋補(bǔ)膳食
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？捎枚垢龀筛鞣N各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐
、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐
、五香豆腐等
。
6
、杜仲黨參乳鴿湯
杜仲是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟
、疲倦遺精的癥狀
。杜仲是杜仲樹(shù)的樹(shù)皮，《本草經(jīng)集注》里記載
，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲
，就是質(zhì)量較好的杜仲
。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素
、維生素和鐵
、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分
。具有補(bǔ)腎填精
、溫陽(yáng)益氣的作用。杜仲黨參乳鴿湯補(bǔ)腎壯陽(yáng)
、強(qiáng)健筋骨。
7
、泥鰍鉆豆腐
泥鰍有養(yǎng)腎生精的功效，其富含的賴氨酸是精子形成的必要成份
，因而
，常吃泥鰍不但能增進(jìn)精子形成，還有助于提高精子的質(zhì)量
。專家指出
，泥鰍與豆腐搭配，不但在味道和口感上會(huì)增色許多
，更重要的一點(diǎn)是這兩種食材中的營(yíng)養(yǎng)素充分互補(bǔ)
，使得菜肴的進(jìn)補(bǔ)功效也跟著大大提高。需要強(qiáng)調(diào)一下的是
，與鰻魚(yú)相比，泥鰍的脂肪含量更少
，而其中的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)比鰻魚(yú)要多3倍
。對(duì)于有“三高”的男性朋友，泥鰍無(wú)疑是更健康的選擇
。
2、男性腎虛做什么運(yùn)動(dòng)
1
、雙手攀足
全身直立放松，兩腿可微微分開(kāi)
，先兩臂上舉
，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的最大程度
。稍停片刻
，隨即身體前屈，雙手下移
，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停
，然后恢復(fù)原來(lái)體位
。可連續(xù)做10～15次
。注意身體前屈時(shí)
，兩腿不可彎曲
，否則效果不好
。老年人或高血壓患者
，彎腰時(shí)動(dòng)作要慢些。
2
、拱橋式
仰臥床上
，雙腿屈曲，以雙足
、雙肘和后頭部為支點(diǎn)（5點(diǎn)支撐）
，用力將臀部抬高，如拱橋狀
。隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前
，僅以雙足和后頭部為支點(diǎn)（3點(diǎn)支撐）來(lái)進(jìn)行鍛煉
，每次可鍛煉10～20次。
3
、前屈后伸
兩腿開(kāi)立
，與肩同寬，雙手叉腰
，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次
。運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。
4
、轉(zhuǎn)胯回旋
兩腿開(kāi)立，稍寬于肩
，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸
。以腰為中軸
，胯先按順時(shí)針?lè)较颍魉叫D(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
，然后再按逆時(shí)針?lè)较蜃魍瑯拥霓D(zhuǎn)動(dòng)
，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大
，如此反復(fù)各做10～20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)
，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不要過(guò)分地前仰后合
。
5
、交替叩腰腹
兩腿開(kāi)立，與肩同寬
，兩腿微彎曲
，兩臂自然下垂，雙手半握拳
。先向左轉(zhuǎn)腰
，再向右轉(zhuǎn)腰
。與此同時(shí)
，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力
，雙手一前一后
，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定
，如此連續(xù)做30次左右
。
3
、男人腎虛的癥狀
癥狀一：夜尿頻繁
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過(guò)全日的1/4
，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次
，尿量接近或超過(guò)白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”
。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多
，正是本癥的特點(diǎn)
，多因腎氣虛弱所造成
。
癥狀二：性功能下降
在中醫(yī)方面，中醫(yī)認(rèn)為腎藏精
，對(duì)人體的各個(gè)器官系統(tǒng)起到滋補(bǔ)、潤(rùn)養(yǎng)的作用
。而且
，中醫(yī)認(rèn)為腎精會(huì)化生出腎陰跟腎陽(yáng)，兩者相互協(xié)調(diào)
、相互制約，一起維持人體的生理平衡
。假如這一平衡失控
，對(duì)男性性功能有一定的負(fù)面影響。男性會(huì)出現(xiàn)早泄
、陽(yáng)痿
、滑精等疾病。
癥狀三：腰痛
腰痛根本在于腎虛
，可分為內(nèi)傷和勞損
。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致
。輕者難以彎腰或直立
，重者出現(xiàn)足跟疼痛
、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦
、開(kāi)車等)
，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足
。
癥狀四：失眠多夢(mèng)
腎是人體的重要器官之一
，會(huì)人體生理的調(diào)節(jié)起著重要作用。假如腎遭到損害
，會(huì)導(dǎo)致人體難以入眠或者失眠
，另外，病人也容易被夢(mèng)境困擾
，頻繁做夢(mèng)
，嚴(yán)重?cái)_亂了病人的作息時(shí)間
，對(duì)病人是一種難以忍受的折磨。除此之外
，還會(huì)誘發(fā)出其他疾病
，如慢性肝炎、高血壓等
，對(duì)人體健康的破壞比較嚴(yán)重
。
癥狀五：怕冷
腎虛患者對(duì)冷和風(fēng)吹的感覺(jué)比較敏感，心里面會(huì)有點(diǎn)害怕這種感覺(jué)
。一有風(fēng)吹冷凍
，患者很容易就會(huì)手足冰冷，就像感覺(jué)在冬天一樣
，而且還會(huì)冷到肘
、膝等關(guān)節(jié)。另外
，患者還會(huì)容易感覺(jué)到精神疲倦
、腰酸背痛等腎虛癥狀。
癥狀六：誘發(fā)哮喘疾病
腎臟受損導(dǎo)致腎虛
，會(huì)影響腎臟的“納氣”功能
。納氣功能下降，很容易引起病人喘息時(shí)間短
，呼出的氣體多
，吸入的氣體少，導(dǎo)致病人不能順暢的呼吸
。并且
，隨著病情的發(fā)展，繼續(xù)惡化
，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重哮喘疾病
，加大身體的受損程度。

男人腎虛脾虛怎么調(diào)理 教你4個(gè)方法

1

、注意保暖
。身體大部分毛病均是由于沒(méi)有重視身體保暖造成的，像是脾虛腎虛患者在日常調(diào)理上應(yīng)該注意保暖
，還可以通過(guò)多喝一些姜茶，少吃生冷的果蔬或者飲品
，進(jìn)行身體調(diào)理工作
，尤其是寒冷季節(jié)要重視身體保暖。

2
、保持積極樂(lè)觀的情緒
。積極向上
、輕松樂(lè)觀情緒，是有助于人身體陰陽(yáng)平衡
、氣血暢通
、神志清楚等，因此對(duì)于脾虛腎虛的患者而言
，應(yīng)該在日常生活之中保持好的情緒
，這樣就是有助于身體健康，有助于患者身體調(diào)理的
。

3
、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。慢跑
、爬山
、瑜伽、氣功等均是很好的體育鍛煉的方法
，這些體育鍛煉的方法促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，提高身體的消化能力和營(yíng)養(yǎng)的攝取能力，當(dāng)然也是有助于促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝
，這是有助于患者身體脾胃調(diào)理的
。

4、科學(xué)飲食
。脾虛腎虛日常調(diào)理上應(yīng)該從飲食上入手
，建議這些患者在日常飲食上適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果，還應(yīng)該多吃些山藥
、羊肉
、枸杞子等食物，這些食物經(jīng)常吃
，適當(dāng)吃的話
，對(duì)于調(diào)理是可以起到一定作用的。

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