小心了睡眠時間過長易致死

小心了睡眠時間過長易致死

本文導(dǎo)讀：韓國科學(xué)家進(jìn)行的一項新的調(diào)查研究，調(diào)查的結(jié)果表明：一個正常的成年人，一天睡7-8小時最為健康，如果睡眠時間過長就容易導(dǎo)致死亡上升。

想起小沈陽說的那個名句：人的一生可短暫了，每天眼睛一閉一睜，一天就過去了，眼睛一閉不睜，一輩子就過去了。說的真是有道理，也道出了人的一生中睡眠確實占有了很大的一部分，仿佛人的一生只是在一次的睡眠之中就解決了。正是因為睡眠的重要，所以，專家學(xué)者們才紛紛研究睡眠與健康的關(guān)系，睡眠與長壽的關(guān)系，而且，專家也告訴我們，睡眠雖然重要，但是也不是睡的越多越好，大部分專家認(rèn)為成人每天睡6—8小時已經(jīng)足夠，而今又有一個新的觀點，睡眠過長容易導(dǎo)致死亡。這是韓國科學(xué)家進(jìn)行的一項新的調(diào)查研究，調(diào)查的結(jié)果表明：一個正常的成年人，一天睡7-8小時最為健康，如果睡眠時間過長就容易導(dǎo)致死亡上升。

這項研究持續(xù)了長達(dá)17年之久，該項研究從1993年開始，先后對韓國13164人進(jìn)行了追蹤調(diào)查，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，平均睡眠時間低于或高于7-8小時的人死亡率明顯高于正當(dāng)睡眠的人，死亡率曲線圖呈U字型。也就是意味著只要不在7—8小時內(nèi)，無論是少于這個時間還是多于這個時間，死亡率都會增加。

研究結(jié)果具體的數(shù)據(jù)如下，平均睡眠時間只有5小時的人死亡率比睡眠7-8小時的人高21%，而平均睡眠10小時的人死亡率更是高于正常人36%。這個比例還是非常高的，我們通常的感覺，睡眠不足導(dǎo)致過早死亡這個是必然的，但是睡眠時間長的人也會早死，這還是第一次聽說。但是事實就擺在眼前，而且睡的多的人比誰的少的人致死率更高一些。

這個結(jié)果再一次告訴我們，任何事情最重要的就是平衡，少了肯定不好，但是多了也一定不好，很多都市人在上了一周的班，好不容易有了兩天的休息時間，于是周末就成了大睡特睡的時間，很多白領(lǐng)借故睡懶覺，甚至可以從前一天的12點睡到第二天的12點，時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于10個小時，感覺自己是在好好的休息，其實這樣的睡眠不僅不利于健康，還可能增加死亡的概率。

因此看來，睡懶覺真的不是一個好習(xí)慣，無論對工作還是對生活以致對健康都是有非常不好的影響，因此，奉勸那些喜歡周末睡懶覺的朋友們，還是勤快一點好，還是早起一點好，只要保證每天睡夠7—8小時，就對健康有利。當(dāng)然這次的研究只是以死亡率來參考，其實睡眠的重要不僅在于時間的長短，還在于它的質(zhì)量，也更在于它的時間段，相信科學(xué)家們接下來一定會更深入的研究。

睡眠時間過長是否有害？

雖然8小時睡眠是一個通用的建議，但并不是每個人都需要這么多睡眠時間，也不代表8小時就一定健康。健康的睡眠時間因人而異，取決于個體的年齡、生理需求和作息規(guī)律。
在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，大家越來越注重睡眠的質(zhì)量，但是卻很少有人知道哪種睡眠形態(tài)才是最健康的。其實，睡眠是身體健康的重要保障，而一種完美的睡眠狀態(tài)應(yīng)該是體位、環(huán)境、時間和心理狀態(tài)的共同作用的結(jié)果。那什么樣的睡眠才是健康的呢？下面我們來一一解析。
身體健康的睡眠包括三個基本步驟：進(jìn)入睡眠狀態(tài)、保持睡眠狀態(tài)、以及從睡眠狀態(tài)中醒來。進(jìn)入睡眠狀態(tài)是指從清醒狀態(tài)到進(jìn)入熟睡狀態(tài)的過程，是睡眠的起始階段。保持睡眠狀態(tài)是指睡眠狀態(tài)持續(xù)的時間。從睡眠狀態(tài)中醒來是指從睡眠狀態(tài)開始到清醒狀態(tài)的轉(zhuǎn)換。
首先是進(jìn)入睡眠狀態(tài)。人最易入眠的時間是晚上11點到早上3點。這個時間段是人體內(nèi)分泌的黃體素達(dá)到高峰，使人身體產(chǎn)生欲望進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。因此，如果在這個時間段內(nèi)，能夠為自己提供一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境，那么就能進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，因為黃體素的作用刺激皮質(zhì)醇的分泌，導(dǎo)致人處于放松狀態(tài)，和諧平和致富的即象。建議在這個時間段內(nèi)，要深度放松，減少視覺和聽覺輸入，爭取進(jìn)入熟睡狀態(tài)。
其次是保持睡眠狀態(tài)。在進(jìn)入熟睡狀態(tài)后，最好能保持7-8小時的睡眠時間。如果睡眠質(zhì)量好，那么睡眠時間可以更短，但絕不能超過需要的時間。因為過短的時間會導(dǎo)致過于疲勞，過長的時間會導(dǎo)致不良后果。保持無聲、黑暗、舒適的環(huán)境也很重要，睡眠環(huán)境的舒適性能夠穩(wěn)定人的情緒，使人的生物鐘調(diào)整到更自然、更科學(xué)的節(jié)奏。
最后是從睡眠狀態(tài)中醒來。在睡眠狀態(tài)中醒來時，應(yīng)該讓身體自然地醒來，不要強(qiáng)迫自己起床。早晨7點-9點這個時間段，是人體非常陰虛的一個時間段，它能夠讓人的體能發(fā)揮到最佳狀態(tài)，因此應(yīng)該讓自己身體自然地醒來，不要因為擔(dān)心遲到或者做事就強(qiáng)迫自己起床。
綜上所述，健康睡眠的基本條件就是保證睡眠時間、睡眠環(huán)境的優(yōu)良和睡眠姿勢的正確，同時要保持良好的心理狀態(tài)和愉快的心情，才能享受到健康的睡眠，因此大家平常一定要有規(guī)律性的睡眠，不要整天熬夜，以免嚴(yán)重影響身體健康。

平時睡眠時間長短和人的壽命有關(guān)嗎？

長期睡眠不足可能會對人身體造成的的危害還是比較嚴(yán)重的。我們都知道，睡眠是生命得以延續(xù)的保障，給我們提供充足的精力，來完成各種進(jìn)食、學(xué)習(xí)和工作。

如果長期睡眠不足，身體可能將會發(fā)生這些變化——變丑、變傻、傷精毀卵、誘發(fā)癌癥、增加心臟疾病風(fēng)險……

估計大家心里都有個疑問：那我需要睡多久?

不同年齡人群，每天睡多久合適

1、60 歲以上的老人：每天睡 5.5～7 小時

數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在 7 小時以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲 2 年。而長期睡眠超過 7 小時或睡眠不足都會導(dǎo)致注意力變差，甚至可能出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風(fēng)險。



建議：老人較為常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由于老人腦功能退化;失眠多因體內(nèi)褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內(nèi)決定睡眠的重要因素之一。晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，一定要養(yǎng)成中午午睡休習(xí)慣，時間不要超過 1 小時。

2、30～60 歲成年人：每天睡 7 小時左右

成年男子需要 6.49 小時睡眠時間，女性需要 7.5 小時左右，并應(yīng)保證晚上 10 點到早晨 5 點的“優(yōu)質(zhì)睡眠時間”。

據(jù)專業(yè)人士做的一項針對 2.1 萬名成年人進(jìn)行的 22 年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)：睡眠不到 7 小時的男性，比睡 7～8 小時的男性死亡可能性高出 26% ，女性高出 21% ;睡眠超過 8 小時的男性，比睡 7～8 小時的男性死亡可能性高出 24% ，女性高出 17% 。

建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導(dǎo)致的暴飲暴食等不良習(xí)慣有關(guān)。除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環(huán)境上下點工夫，如減小噪音、通風(fēng)換氣、適當(dāng)遮光等，并選擇 10～15 厘米高、軟硬適中的枕頭。如果仍然睡不夠的人，也可以通過午休 1 小時的方式進(jìn)行補覺。



3、13～29 歲青年人：每天睡 8 小時左右

這個年齡段的青少年通常需要每天睡 8 小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里 3 點左右進(jìn)入深睡眠。平常應(yīng)保證一定要在 24 點前上床、早 6 點起床，周末也盡量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導(dǎo)致精神不振，影響記憶力，并且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。

建議：年輕人多習(xí)慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態(tài)，且易使皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。因此，年輕人一定要養(yǎng)成是規(guī)律的生活習(xí)慣，入睡前 1 小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。



改善睡眠的方法

1、不要過饑或過飽，睡前喝點溫牛奶

健康飲食建議在晚上的八點以后就不要吃東西了，但是，有些人因為加班吃飯比較遲，如果這時候不吃飯，睡眠的時候感覺到饑餓也是不容易睡著的，那么，這個時候可以適當(dāng)?shù)某砸稽c餅干、牛奶或者粥之類的，幫助睡眠哦!

2、睡前1小時不運動，劇烈運動會影響睡眠

在睡覺之前是不適合做運動的，尤其是一些劇烈的運動，如果這個時候做運動，就會讓您的神經(jīng)容易興奮，如此一來就會影響睡眠，但是，一些輕度的運動是可以改善睡眠的，比如做瑜伽、散步等等，這些運動都是能夠很好的幫助睡眠的哦!

3、泡泡腳：老年人、手腳冰冷者很適合

泡腳是養(yǎng)生比較好的方法之一，很多的老年人都會泡腳養(yǎng)生，但是，年輕人也是可以的，泡腳能夠幫助全身循環(huán)，讓我們感覺到困倦，可以幫助睡眠。

睡眠時間過長對身體有害嗎？大神們幫幫忙

睡眠時間過長對身體有害嗎？大神們幫幫忙

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長后，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織松弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

睡眠過多對身體有危害么？大神們幫幫忙

有的 人體都會有一個度 睡眠過多會使人的精神處于迷糊的狀態(tài) 一般睡眠在6-8小時最好

長時間喝濃茶對身體有害嗎大神們幫幫忙

濃茶是否對身體有害，應(yīng)該因人而異，但多數(shù)情況下，我們是不提倡喝濃茶的。因為其中的 *** 性成分含量過 高對身體尤其是胃 *** 過強(qiáng)，對大多數(shù)人都是不宜的。 我們提倡，喝茶應(yīng)現(xiàn)泡現(xiàn)喝，喝淡茶，喝嫩茶。茶水比以3∶50為最佳，即每3克的茶葉加50克的水。 飯后喝茶。茶葉含有單寧酸,這種物質(zhì)會阻礙腸胃吸收鐵質(zhì),進(jìn)而影響身體健康,有可能患貧血癥。毫無疑問,茶葉有許多益處,但過多地喝茶,壞處多于好處。喝茶最好避開就餐時間,每天2-3杯為宜。 一般而言綠茶如烏龍、水仙、鐵觀音等都有很好的功效，可以抗癌和助消化，并增強(qiáng)記憶力和提神。不過，如果屬偏寒體質(zhì)的人就盡量不要喝綠茶，可以喝紅茶代替。 一個比較好的習(xí)慣是早上起床后空腹喝一杯淡茶，民間有句俗語說，“早上喝杯茶，餓死醫(yī)生全家”，就是說這種習(xí)慣能把身體養(yǎng)好，讓醫(yī)生的本領(lǐng)無處施展，說的就是這個道理。劉仕昌表示，早起喝一杯茶后隔半個小時再吃早點，可以有清腸胃的效果。 經(jīng)常過量喝濃茶就會引起氟中毒 你愛喝茶嗎？怎樣飲茶最健康？ 茶是大家熟悉的飲品，飲茶還有專門的茶道，講的是茶禮、茶藝、茶文化。從營養(yǎng)學(xué)角度來講，喝茶需要注意的事情也不少，如果飲用不當(dāng)也會影響您的身體健康。對不少的人來說，飲茶不是“?！狈炊恰暗湣?，怎樣飲茶最健康呢？ 哪些病人不宜飲茶 ——患有便氐娜瞬灰艘 琛R蛭 枰兜畝嚳永轡鎦識猿ξ剛襯ぞ哂幸歡ǖ氖樟滄饔茫 虼吮忝鼗頰呷粢 杌峒又乇忝亍? ——患有神經(jīng)衰弱或失眠癥的人不宜飲茶。由于茶葉中的咖啡因?qū)Υ竽X皮質(zhì)有著明顯的興奮作用，故這類病人若飲茶會使大腦處于極度興奮狀態(tài)而得不到休息。 ——患有缺鐵性貧血的人不宜飲茶。因為茶葉中的鞣酸會使食物中的鐵形成不被人體吸收的沉淀物，加重貧血。 ——患有缺鈣或骨折的人不宜飲茶。因為茶葉中的生物堿類物質(zhì)會抑制十二指腸對鈣質(zhì)的吸收，同時還能導(dǎo)致缺鈣和骨質(zhì)疏松，使骨折難以康復(fù)。 ——患有潰瘍病的人不宜飲茶。因為茶葉中的茶堿會降低磷酸二脂酶的活性，使胃壁細(xì)胞分泌大量胃酸。胃酸過多必然會影響到潰瘍面的愈合，同時也會抵消某些抗酸藥物的療效。 ——患有泌尿系統(tǒng)結(jié)石的人不宜飲茶。由于茶葉中含有較多的草酸，飲茶將會加重結(jié)石的發(fā)展。 ——發(fā)燒時不宜飲茶。因為茶葉中所含茶堿能增高人體溫度，使藥物的降溫作用大減以至消失。因此，發(fā)燒患者不宜飲茶。 茶水療疾別出心裁 茶水是普通的日常飲料，如能巧妙地應(yīng)用，可解除或防治許多常見疾病。 ——防治兒童齲齒：茶水中的氟可阻止牙齒在口腔酸性環(huán)境中脫磷、脫鈣，故常用茶水漱口可防齲齒。 ——口臭或吸菸過度引起心慌、惡心，可用茶水漱口并飲用適量濃茶來解除。 ——刷牙時牙齦易出血者：可經(jīng)常飲茶，因茶中富含維生素C、鐵質(zhì)及止血成分，可使牙齦堅韌，毛細(xì)血管彈性增加，防止出血。 ——暈車暈船：事先用一小杯溫茶水，加2—3毫升醬油飲下。 ——腹瀉：茶中的鞣酸有收斂止瀉作用，喝濃綠茶，可止腹瀉。 ——嬰幼兒面板皺褶處發(fā)炎紅腫時：可用茶葉熬水，放至適宜溫度后給嬰幼兒外洗。 ——勞累過度：泡新茶一杯飲用，能較快地消除疲勞，恢復(fù)精力。 ——過食油膩不適者：可飲用較濃的熱茶，如飲磚茶或沱茶，解膩效果更好。 ——膽固醇高并伴有心血管疾病者：每天飲茶水一杯，能降低膽固醇，保護(hù)心血管。 ——食欲不振、小便黃赤者：可多飲用些淡茶水。 太新鮮的茶不宜喝 許多人認(rèn)為茶葉是越新鮮的越好，剛剛從茶樹上摘下來的茶葉是最好的。其實呢，這種認(rèn)識是不正確的。從營養(yǎng)學(xué)角度來講最新鮮的其營養(yǎng)成分不一定是最好的，因為所謂新茶是指采摘下來不足一個月的茶葉，這些茶葉因為沒有經(jīng)過一段時間的放置，有些對身體有不利影響的物質(zhì)，如多酚類物質(zhì)、醇類物質(zhì)、醛類物質(zhì)，還沒有被完全氧化，如果長時間喝新茶，有可能出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不舒服的反應(yīng)。太新鮮的茶葉對病人來說更不好，像一些患有胃酸缺乏的人，或者有老年性慢性胃潰瘍的老年患者，這些人更不適合喝新茶。新茶會 *** 他們的胃黏膜，產(chǎn)生腸胃不適，甚至?xí)又夭∏椤?:alltea./ShowZx.asp?ID=15545 喝茶必須適量得法，切忌貪多貪濃。正常人，特別是中老年人，每天4－5杯為宜。茶水以淡為好。喜歡喝濃茶的人，每天以喝1－2杯中等濃茶為佳。飲茶過多，體內(nèi)水分過多會增加心、腎負(fù)擔(dān)。濃茶會使大腦過分興奮，心跳加快，尿頻、失眠等。泡茶以沸水沖泡為宜。烏龍茶沖泡二分鐘左右即從茶壺倒入茶杯飲用。溫水泡茶浸出有益化學(xué)成分不如沸水泡茶充分，但飲用時，以溫茶為宜，不宜喝過熱、燙嘴的茶，那樣會對咽喉、食道和胃造成強(qiáng) *** ，可能引起這些器官的粘膜病變；也不宜喝冷茶和沖泡過久茶，因為冷茶對身體有寒滯、聚痰負(fù)作用。沖泡太長時間或是過夜的茶有效成分會大為降低，茶水中有害微生物會增多?？崭箷r忌喝茶，因為茶性入肺腑，會冷脾胃，容易“茶醉”。飯前、飯后不宜立即飲茶，因為飯前飲茶會沖淡胃酸，使飲食無味，還會影響消化器官的吸收功能。飯后立即飲茶，茶中的鞣酸會與食物中的蛋白質(zhì)、鐵等發(fā)生凝固作用，影響對蛋白質(zhì)、鐵元素的吸收。不宜用茶水服藥，因為茶中的鞣酸會與許多藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀，影響藥效。酒后喝茶無助于解酒，只會傷腎，損心。盡管飲茶對人的健康好處多多，但飲茶應(yīng)因人而異。由于茶葉含有咖啡堿，而咖啡堿對胎兒會產(chǎn)生不良影響，因此孕婦應(yīng)少喝或不喝茶，尤其不喝濃茶。茶堿會 *** 胃壁分泌大量胃酸，影響潰瘍面的愈合，因此潰瘍病患者也應(yīng)少喝茶，不喝濃茶。茶葉中的咖啡因等對中樞神經(jīng)有明顯興奮作用，因此患有嚴(yán)重的高血壓、動脈硬化的病人與失眠者不宜多喝茶，更不要喝濃茶。茶堿會 *** 體溫中樞，加劇發(fā)熱，因此發(fā)熱病人不宜喝茶，忌喝濃茶

**過頻對身體有害嗎大神們幫幫忙

一個人應(yīng)該過正常的生活，談戀愛，結(jié)婚， *** ，而不是一個人齷齪地對著黃色的東西 *** ，那樣的人生太可憐了！ *** 損害愛情運！ 男人應(yīng)該頂天立地，以下是 *** 的危害： 1損害愛情運，思想齷齪，內(nèi)向自卑，女生喜歡陽光快樂的男生； 2損害健康，體質(zhì)下降，容易生病，想想竹子開花就會死； 3損害發(fā)育，身體瘦弱， *** 輕薄短??； 4損害效能力，導(dǎo)致陽痿早泄，過度的 *** 導(dǎo)致 *** 反應(yīng)過快； 5損害腦力，頭腦昏沉，記憶力差； 6損害精力，容易疲勞，渾身無力； 7損害智力，學(xué)習(xí)能力，不斷下降； 8損害考運，不認(rèn)真學(xué)習(xí)如何考好，整天想著猥褻的事； 9損害性格，內(nèi)向自卑，消極懦弱，行動猥褻。內(nèi)心里沒有光明的東西，當(dāng)然無法做到光明正大，頂天立地 10損害事業(yè)，升遷無門，一事無成，不努力的結(jié)果，時間都花在看 *** 上了； 11損害運氣，好運不來，厄運相伴，與做人的態(tài)度有關(guān)； 12損害睡眠，睡得不好，失眠多夢，老是想著齷齪的東西，頭腦過于興奮，無法入睡； 13損害長相，面無血色，丑陋齷齪，竹子開花就會死，證明性容易讓一個人衰老； 過強(qiáng) *** 的 *** 往往容易造成器質(zhì)性損傷，同時提高性興奮閾限，造成以后性冷淡或正常 *** 無法得到性滿足等。 *** 成癮會導(dǎo)致：性功能衰退，勃起不足進(jìn)而導(dǎo)致性無能，早泄。 后期影響：很難滿足女性的性需求，以至于無法維系良好的婚姻或關(guān)系。你已經(jīng)使你的前列腺勃起神經(jīng)很容易產(chǎn)生興奮，這種型別的 *** 就像是在拳擊比賽時，受到對方手的動作而產(chǎn)生的手部條件反射一樣。具體表現(xiàn)如下： 1.腰部虛弱、疼痛，你可能要買護(hù)腰了。 2.在20多歲時禿頭。 3.30多歲時前列腺肥大。 4.早泄。你嘗試控制自己的前列腺肌肉來控制 *** ，對一些輕微的 *** 產(chǎn)生 *** 的反應(yīng)，逐漸導(dǎo)致早泄。 5. *** 縮小易彎。當(dāng)你的內(nèi)分泌功能不再產(chǎn)生足夠的睪丸激素和DHEA的時候，你的 *** 變得萎縮，女性無法從你這里得到 *** 的體驗。 告訴你些好的方法 1.少看那些H片H書，一個是犯法，一個是會對你的精神造成影響，我想你SY多半也與這個有關(guān)吧 2.盡量減少一個人獨處的時間，多往公共場所去，人多了就不會怎么樣了，對自己是中強(qiáng)制的控制。 3.吃枸杞子，蝦，鵪鶉蛋，松子 ，韭菜,牡蠣等食物，有利于補腎氣 4.《素問》說 “腎者水臟，主津液” 就是說腎是主持和調(diào)節(jié)人體津液代謝的器官，所以多運動，參加體育鍛煉，可以促進(jìn)它的代謝作用，是有好處的 5.最后就是說，你不需要有過多的心理負(fù)擔(dān)，正如我一開始所說，你的問題其實是較為普遍的，但是主要你能及時改掉習(xí)慣，是不會對身體有什么問題的。 希望我說的能對你有所幫助~ 呵呵~ 。。。，，
麻煩采納，謝謝!

經(jīng)常失眠，對身體有害嗎？大神們幫幫忙

良好睡眠，是人體健康的保障和基礎(chǔ)。但有的人總是翻來覆去，折騰半夜也睡不著，好容易睡著了，稍有動靜就被驚醒，還惡夢不斷， 失眠究竟是什么原因造成的呢？ 研究發(fā)現(xiàn)，隨著工作和生活節(jié)奏加快，來自各方面的壓力不斷增加，特別是女性，要承受和男人同樣的社會和家庭壓力。由此，很容易出現(xiàn)氣虛血弱，陰虛肝旺，造成大腦“神經(jīng)節(jié)結(jié)構(gòu)缺血”，植物神經(jīng)紊亂，從而引發(fā)失眠。 長期失眠，不但出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃瑹┰暌着?，丟三落四，腰膝酸軟等，還會加重女性更年期綜合癥，失眠容易誘發(fā)心、腦、肝、腎等方面的疾病，中老年是許多惡性疾病的多發(fā)期，要引起足夠的重視。 專家指出，充足睡眠是健康的保障和基礎(chǔ)，長期失眠最大危害是免疫力和抗病能力降低。晚上沒睡好，白天多出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃∪馑嵬?，反?yīng)慢，易發(fā)脾氣，還會導(dǎo)致多種慢性疾病發(fā)生，甚至抑郁悲觀。 在治療上，失眠患者多是被動治療，有成癮性的鎮(zhèn)靜藥物沒有治療目的，醒后仍會頭暈?zāi)X脹，肌肉酸痛，神疲乏力。隨著祖國醫(yī)學(xué)發(fā)展，傳統(tǒng)中藥在治療睡眠障礙和失眠癥方面大放異彩，純中藥材更安全，療效更確切。 小心“假睡”騙了你——睡眠也需要打假 研究發(fā)現(xiàn)，人的睡眠有著一定節(jié)律，淺睡眠和深睡眠交替進(jìn)行，直到醒來。醫(yī)學(xué)上將深睡眠稱為“真睡”，淺睡眠稱為“假睡”。 當(dāng)人體進(jìn)入深睡眠時，腦細(xì)胞得到充分休息，可迅速恢復(fù)白天消耗的體力和精力；而在淺睡眠狀態(tài)，僅有20%的腦細(xì)胞處于休息狀態(tài)， 80%仍在活躍，大腦得不到充分休息。 從淺睡眠進(jìn)入深睡眠，一般需要2—3個小時，許多失眠患者，由于入睡困難，易醒，大部分處于假睡，剛進(jìn)入真睡狀態(tài)，生物鐘又將其喚醒，精力和體力都很難得到恢復(fù)。 睡前服用安眠類西藥，可強(qiáng)制入睡，但多處于假睡狀態(tài)，醒后會感到頭暈?zāi)垦?，腰膝酸軟，精神萎靡，而且西藥會讓人產(chǎn)生依賴性，副作用很大，長此以往，健康會受到嚴(yán)重威脅。中老年是很多惡性疾病的多發(fā)期，失眠一定要引起足夠重視。
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長喝酒對身體有害嗎？大神們幫幫忙

一。大量喝酒會造成以下的壞處 1.死亡：酒精會抑制延腦的呼吸中樞，造成呼吸停止，另外血糖下降也可能是致命因素。 2.吸收不良征候群引起各種維他命缺乏間接導(dǎo)致多種神經(jīng)系統(tǒng)傷害。 二。長期大量飲酒的影響 1.肝臟傷害：脂肪堆積在肝臟引起脂肪肝。 2.胃潰瘍：可引起胃出血而危及生命。 3.神經(jīng)系統(tǒng)傷害：譬如周邊神經(jīng)病變。 4.大腦皮質(zhì)萎縮：有報告顯示部份慢性酒癮者的大腦皮質(zhì)有萎縮現(xiàn)象，也有部份病人有智力衰退的跡象。 5.酒精性胎兒征候群：酒精在胎兒體內(nèi)代謝和排泄速率較慢，對發(fā)育中的胎兒造成各種傷害，包括胎兒畸型、胎死腹中、生長遲滯及行為缺陷等。 三。酗酒對家庭生活的影響 1.情緒易激動、亂發(fā)脾氣、判斷力控制不佳、易與人發(fā)生沖突、對外界 *** 敏感、有高犯罪率。 2.配偶與子女常成為暴力行為發(fā)泄攻擊的物件。 3.精神恍惚，影響工作效率。 4.親友疏離，使酗酒者心理承擔(dān)更大的挫折與壓力，而更加自暴自棄惡性回圈。 四。酒精對不同的人有不同的影響。大部分人認(rèn)為酒是一種興奮劑，然而，依醫(yī)學(xué)觀點來講，酒是一種鎮(zhèn)靜劑：它減慢了你的反應(yīng)時間且混亂了你判斷動作和距離的能力。甚至當(dāng)你喝的太多時，連走路和說話都成為問題。[1] 五。了解酒是一種毒品、是會上癮的，這是很重要的。你喝的愈多，就愈想喝更多，并且你愈需飲酒以獲得從酒中而來的瞬間的 *** 與幸福的感受。然而，這是一種惡性回圈；因為在酒后，你會有宿醉，一種可怕的頭疼。主要原因是脫水：酒精使水分離開你的身體細(xì)胞進(jìn)入血液和尿液中。[1] 不僅如此，經(jīng)過幾年后，酒精會導(dǎo)致肝硬化，和一些像腦傷害、胃部疾病、維他命缺乏、高血壓、沮喪等結(jié)果。孕婦酗酒是非常危險的。即使母親血液中少量的酒精也可能導(dǎo)致嬰孩的心理遲鈍或其他生產(chǎn)時的缺陷。 六。酗酒的社會成本是驚驚人的。酒導(dǎo)致了百萬工作天的損失，且與很多的工業(yè)業(yè)意外災(zāi)害有直接關(guān)系，并且通常也是自殺的一個因素，酒精受害者常不是飲酒者本身，而是其他無辜的人。例如，在喝酒的情況下開車，顯示出對人的生命的漠不關(guān)心，不只是對駕駛?cè)撕退某丝?，同時也是對無辜的大眾生命的輕忽。 酒對心血管系統(tǒng)到底是有利還是有害，眾說紛紜。一些嗜酒者以酒能通行血脈為由而越喝越多，癮也越來越大。殊不知酒對心血管系統(tǒng)的利害存在著一個質(zhì)和量的問題，即低度酒少量飲用時對心血管疾病的預(yù)防有利，而烈性酒及大量飲酒對健康則有百害而無一利。 有些專家認(rèn)為：少量飲酒的人其冠心病患病率和死亡率低于不飲酒者，這與少量飲酒可增加血液中HDL—C（高密度脂蛋白膽固醇），抑制血小板聚集有關(guān)。在諸多酒類中，紅葡萄酒較白葡萄酒及其他酒類對預(yù)防心血管疾病的效果更佳。至于飲酒量，以每日不超過50毫升為佳。 健康人飲酒后心臟收縮功能可減低，這種變化是可逆的；此外，飲酒尚能使心率加快，外周血管擴(kuò)張，對某些心血管疾病患者不利。 某些健康人在一次大量飲酒后可出現(xiàn)室上性或室性心律失常，由于多發(fā)生在節(jié)假日大量飲酒后，故將這種綜合征稱為“假日心臟病”，系由酒精作用和交感神經(jīng)興奮所引起，停止飲酒后可逐漸恢復(fù)正常。 長期大量飲酒可導(dǎo)致心功能衰竭，表現(xiàn)為心室擴(kuò)大和左心室收縮功能低下，病變的出現(xiàn)和消退均與飲酒有關(guān)，當(dāng)終止飲酒后其心衰能得以改善或至少不進(jìn)一步惡化，而再次飲酒后心衰又復(fù)發(fā)，此種情況若反復(fù)多次發(fā)生，將會造成心肌的不可逆損害，以至終止飲酒后仍有進(jìn)行性心功能惡化，引起“灑精性心肌病”。 此外，酒精中毒者心房纖顫的發(fā)生率也很高，這種因中毒所致的房顫若能早期戒酒則能使病變逆轉(zhuǎn)或穩(wěn)定。酒是一種純熱能食物，長期大量飲酒可增加體重，影響體內(nèi)糖代謝過程而使甘油三酯生成增加，而肥胖和高脂血癥均是冠心病患病的危險因素，因此，長期大量飲酒可使冠心病的患病率增加，大量飲酒者的冠心病死亡率亦增加。 不難看出，少量飲用低度酒對預(yù)防心血管疾病有積極意義；長期大量飲用烈性酒則對健康危害極大。鑒于飲酒對消化、中樞神經(jīng)、生殖等諸多系統(tǒng)的危害以及可能由飲酒帶來的一系列交通、社會等問題，因此有關(guān)專家建議不把適度飲酒推薦為預(yù)防心血管疾病的措施之一。 勸君莫貪杯中物，已有飲酒習(xí)慣的中年人應(yīng)限制及減少飲酒量；節(jié)假日或親朋相會時以飲低度酒為宜，已有心血管疾病的患者一定要戒酒，兒童及青少年更不宜飲酒。

電焊對身體有害嗎大神們幫幫忙

一、電焊作業(yè)中的主要危害 1．金屬煙塵的危害 電焊煙塵的成分因使用焊條的不同而有所差異。焊條由焊芯和藥皮組成。焊芯除含有大量的鐵外，還有碳、錳、矽、鉻、鎳、硫和磷等；藥皮內(nèi)材料主要由大理石、熒石、金紅石、純咸、水玻璃、錳鐵等組成。焊接時，電弧放電產(chǎn)生4000℃一6000℃高溫，在熔化焊條和焊件的同時，產(chǎn)生了大量的煙塵，其成分主要為氧化鐵、氧化錳、二氧化矽、矽酸鹽等，煙塵粒彌漫于作業(yè)環(huán)境中，極易被吸入肺內(nèi)。長期吸入則會造成肺組織纖維性病變，即稱為電焊工塵肺，而且常伴隨錳中毒、氟中毒和金屬煙霧熱等并發(fā)病。患者主要表現(xiàn)為胸悶、胸痛、氣短、咳嗽等呼吸系統(tǒng)癥狀，并伴有頭痛、全身無力等病癥，肺通過氣功能也有一定程度的損傷。 2．有毒氣體的危害 在焊接電弧所產(chǎn)生的高溫和強(qiáng)紫外線作用下，弧區(qū)周圍會產(chǎn)生大量的有毒氣體，如一氧化碳、氮氧化物等。 (1)臭氧，為無色、有特殊的 *** 性氣味的有害氣體，它對呼吸道粘膜及肺有強(qiáng)烈的 *** 作用。短時間吸入低濃度(0．4mg／m3)的臭氧時，可引起咳嗽、咽喉干燥、胸悶、食欲減退、疲勞無力等癥狀，長期吸入低濃度臭氧時，則可引發(fā)支氣管炎、肺氣腫、肺硬化等。 (2)一氧化碳，為無色、無味、無 *** 性氣體，它極易與人體中運輸氧的血紅蛋白相結(jié)合，而且極難分離，因而，當(dāng)大量的血紅蛋白與一氧化碳結(jié)合以后，氧便失去了與血紅蛋白結(jié)合的機(jī)會，使人體輸送和利用氧的功能發(fā)生障礙，造成人體組織因缺氧而壞死。 (3)氮氧化物，是有 *** 性氣味的有毒氣體，其中常接觸到的氮氧化物主要是二氧化氮。它為紅褐色氣體，有特殊臭味，當(dāng)被人吸入時，經(jīng)過上呼吸道進(jìn)入肺泡內(nèi)，逐漸與水起作用，形成硝酸及亞硝酸，對肺組織產(chǎn)生劇烈的 *** 與腐蝕作用，引起肺水腫。 3．電弧光輻射的危害 焊接產(chǎn)生的電弧光主要包括紅外線、可見光和紫外線。其中紫外線主要通過光化學(xué)作用對人體產(chǎn)生危害，它損傷眼睛及 *** 的面板，引起角膜結(jié)膜炎(電光性眼炎)和面板膽紅斑癥。主要表現(xiàn)為患者眼痛、羞明、流淚、眼瞼紅腫痙攣，受紫外線照射后面板可出現(xiàn)界限明顯的水腫性紅斑，嚴(yán)重時可出現(xiàn)水泡、滲出液和浮腫，并有明顯的燒灼感。 二、電焊作業(yè)職業(yè)危害的防護(hù) 1．提高焊接技術(shù)，改進(jìn)焊接工藝和材料 通過提高焊接技術(shù)，使焊接操作實現(xiàn)機(jī)械化、自動化、人與焊接環(huán)境相隔離，從根本上消除電焊作業(yè)對人體的危害。通過改進(jìn)焊接工藝，如合理設(shè)計焊接容器的結(jié)構(gòu)，采用單面焊、雙面成型新工藝，避免焊工在通風(fēng)極差的容器內(nèi)進(jìn)行焊接，從而大大地改善焊工的作業(yè)條件；再如選用具有電焊煙塵離子荷電就地抑制技術(shù)的CO。保護(hù)電焊工藝，可使80％～90％的電焊煙塵被抑制在工作表面，實現(xiàn)就地凈化煙塵，減少電焊煙塵污染。由于電焊產(chǎn)生的危害大多與焊條藥皮成份有關(guān)，所以通過改進(jìn)焊條材料，選擇無毒或低毒的電焊條，也是降低焊接危害的有效措施之一。 2．改善作業(yè)場所的通風(fēng)狀況 通風(fēng)方式可分為自然通風(fēng)和機(jī)械通風(fēng)，其中機(jī)械通風(fēng)是依靠風(fēng)機(jī)產(chǎn)生的壓力來換氣，除塵、排毒效果較好，因而在自然通風(fēng)較差的室內(nèi)，封閉的容器內(nèi)進(jìn)行焊接時，必須有機(jī)械通風(fēng)措施。 3．加強(qiáng)個人防護(hù)措施 加強(qiáng)個人防護(hù)，可以防止焊接時產(chǎn)生的有毒氣體和粉塵的危害。作業(yè)人員必須使用相應(yīng)的防護(hù)眼鏡、面罩、口罩、手套，穿白色防護(hù)服、絕緣鞋，決不能穿短袖衣或卷起袖子，若在通風(fēng)條件差的封閉容器內(nèi)工作，還要佩戴使用有送風(fēng)效能的防護(hù)頭盔。 4．強(qiáng)化勞動保護(hù)宣傳教育及現(xiàn)場跟蹤監(jiān)測工作 對電焊作業(yè)人員應(yīng)進(jìn)行必要的職業(yè)安全衛(wèi)生知識教育，提高其自我防范意識，降低職業(yè)病的發(fā)病率。同時，還應(yīng)加強(qiáng)電焊作業(yè)場所的塵毒危害的監(jiān)測工作以及電焊工的體檢工作，及時發(fā)現(xiàn)和解決問題

獻(xiàn)血對身體有害嗎大神們幫幫忙

合理獻(xiàn)血決不會影響身體健康，這無論從科學(xué)論點或獻(xiàn)血者的自我感覺均說明了這一點。從血量上看，每個成人全部血量大約在4000 ml左右，獻(xiàn)血一次為200～400 ml，不足全部血量的5%～10%，科學(xué)測定，健康人一次失血10%以下極少引起癥狀。所以健康人適量獻(xiàn)血不會影響健康。 我們身體在造血和貯備血方面均有很強(qiáng)的代償功能，生命在于活動，一個健康機(jī)體的血液回圈也不例外，自始至終處于不斷進(jìn)行新陳代謝的程序；同時，機(jī)體的血液也并不是在滿負(fù)荷情況下運轉(zhuǎn)，真正參與血液回圈的只占全身總血量的80%，其余的均存在肝脾等“人體血庫”中。定量獻(xiàn)血后，貯血庫中血液會立即釋放，在不影響機(jī)體功能的前下，短期內(nèi)可得到完全補充，國內(nèi)數(shù)萬計的獻(xiàn)血實踐告訴大家，即使一個人一年獻(xiàn)血2～3次，每次200～400 ml，對人的健康也不會有影響。 同時，獻(xiàn)血前必須經(jīng)過嚴(yán)格的身體檢查，符合標(biāo)準(zhǔn)者方可獻(xiàn)血，既保證獻(xiàn)血者的健康，又保障受血者的安全。

抽菸對身體有害嗎大神們幫幫忙

有害。 煙中含有尼古丁。 他是種慢性毒品。 會上癮。。抽使過多也會導(dǎo)致人死亡

*** 對身體有害嗎大神們幫幫忙

朋友，：手*只有壞處，沒有好處 不用說生理沖動，就算是心理沖動就已經(jīng)在暗中消耗你的精氣神了 可能一時你精力旺盛強(qiáng)壯還不明顯 但暗中已經(jīng)在摧毀你的身心，量變會引起質(zhì)變。 ***久了你的精&氣消耗就多了，對主持精&氣的腎影響也大，身體免疫能力下降！ 一個漏氣多的輪胎怎么充氣都不行的 一個漏水多的杯子怎么也裝不滿的 同樣道理，治病不找出根本病因，吃什么藥都沒用,醫(yī)生只能治一時的病，不能治一世！ *** 欲望就像喝鹽水，越喝越渴，越渴越喝，無底洞，身體元氣就會透支 發(fā)現(xiàn)問題的時候已經(jīng)上癮了，控制不了的。(很多朋友被所謂的少量適量S&Y的說法騙了） 極大影響你的心力(你不想去做，但你抵擋不住控制不了，這就是心力下降的表現(xiàn)） S&Y絕對傷害身心，極容易上癮，名符其實的精神毒品，下面這些就是諸多害處(過了30男的容易早泄、陽萎,女的容易得婦科病;;老了以后容易得糖尿病，中風(fēng).、前列腺炎.....） 脾氣暴燥、口吃、見人就臉紅、不敢在公眾場合說話、不善社交、自卑自責(zé)、內(nèi)心昏暗負(fù)面、行為怪癖、無定無恒,記憶衰退，聰明減損,學(xué)業(yè)荒廢，處處怨懟。 一位中國心理學(xué)家，說：“S&Y的習(xí)慣已成為學(xué)校中最利害的傳染病，如不設(shè)法防止，則個人、社會、種族三者，受禍害將無所抵制?！?在國外，過去亦同中國一樣，認(rèn)為手*有害，許多青少年因為有手*行為而苦惱。 19世紀(jì)末法國著名的精神病學(xué)家和心理學(xué)家莫萊說：“經(jīng)常手*者，變得遲鈍而衰弱，眼球內(nèi)陷，眼圈發(fā)黑，兩目無神，雙手冰冷，經(jīng)常盜汗。在學(xué)校中成績下降，智力衰退。如果積以成習(xí)，不能自拔，最終必然變成一名 *** 而產(chǎn)生憂郁心理。 美國著名精神病學(xué)家阿瑞提教授這樣認(rèn)為：“手*是標(biāo)準(zhǔn)的性行為的一種。它之所以成為問題，是因為在手*的時候伴有一種犯罪的感覺和內(nèi)心的焦慮，因而造成了種種后果”。 有很多手*者反映說他們遭受了很大的折磨和痛苦。輕則四肢無力，身體衰弱，臉色蒼白，疾病叢生，重則精神萎靡，工作退步，甚至痛不欲生，企圖自殺。自殺身亡者也不乏其人。 黑格納是奧地利的心理學(xué)家。他說：“手***者，肌肉組織軟弱無力；神經(jīng)組織精力耗竭。神思恍榴。精神懈怠，思想不集中，遇事回避，自信心喪失，情緒乖離，依依如病，甚至生自殺之念；在道德方面，變得胸襟狹隘，思想乖張，詭譎狐疑，不辨是非，倫理道德觀念錯亂?！?好好做不凈觀,身體就是一個活動廁所，就算是國色天香的美人也是一樣，還有要遠(yuǎn)離能引起身心沖動的事物與環(huán)境。 凈者，美貌動人，只外面一層薄皮耳。若揭去此皮，則不忍見矣。骨肉膿血，屎尿毛發(fā)，淋漓狼藉。了無一物可令人愛。但以薄皮所蒙，則妄生愛戀。花瓶盛糞，人不把玩。今此美人之薄皮，不異花瓶。皮內(nèi)所容，比糞更穢。何得愛其外皮，而忘其皮里之種種穢物，漫起妄想乎哉 修不凈觀，這個世界沒有清凈的。不凈觀從什么地方修呢？先修你自己的身體。為什么每天要洗澡？如果有人吐了痰，要他再吃他的痰，絕對吃不下去，太臟了。他自己喉嚨吐出來的，在里頭他不感覺臟，吐出來他就感覺臟了。他解大便，你要他再吃大便，絕不吃；但是在他肚子里，他不嫌臟，他一解出來就嫌臟了。你可以在肚子里觀想一下，若你把肚子打開了，說這里頭都是些什么東西?。课乙惶鞄е切┦裁?？ 說這個漂亮、那個漂亮，誰漂亮？都不漂亮。如果看見天女了，他看見人間的美女跟天女比，差太遠(yuǎn)了。如果他看見菩薩化現(xiàn)的美女，比天女漂亮。菩薩化現(xiàn)的美女就太漂亮了，那是他斷你的欲心而化現(xiàn)。觀世音菩薩就化現(xiàn)美女，魚籃觀音就是這樣，誰都知道這個故事。 知道外在的美貌是假的，那是外皮，內(nèi)在的五臟六腑可不是？他今天化像人，他的腑肉，除了水就是尿。五臟六腑，生臟之下，熟臟之上，最臟了。你要這樣來觀你的身體。你哪一點最美？你觀你最美的地方，你就觀得很不美了，這沒有標(biāo)準(zhǔn)的。說有人很美，大家都看得很美，不見得，有人看得還不美；什么人看得最美，跟他有情的人看得最美。我們中國有句俗話：「情人眼里出西施」，西施怎么樣，大家還是揣摩，人云亦云。 在北京，我們還當(dāng)小孩的時候，看過梅蘭芳好多次。他卸妝的時候，一臉大胡子，上妝之前，都要刮胡子，越刮越重，臉部都是青的。梅蘭芳不漂亮，他要是化了妝看起來，永遠(yuǎn)是十七、八歲的姑娘。你可以開悟阿，假相。六十來歲的一個男人，滿臉胡子，往這邊一刮，把頭發(fā)這么一整理，化妝出來，再一扭扭捏捏的，簡直就是仙女。你說真的、假的？沒有真的。 （上癮難戒的朋友請在網(wǎng)上搜索“彭鑫”、“jiexieyin”或“jiese”，好好看。） 把上面的拼音轉(zhuǎn)成漢字就行了 希望以上的能讓您有所啟示 最后愿朋友您身心自在，事事如意，全家幸福-55

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