美容覺應該怎么睡？

美容覺應該怎么睡？

很多人都知道，早睡早起不僅身體好，還能養(yǎng)顏，但是到底多早睡多早起，才是“美容覺”呢？在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里可以找到答案。

一般來說，最佳睡覺時間應該是亥時（21~23時）至寅時（3~5時）末，也就是在晚上21時睡下，早晨5時起床。這是因為亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽。”又曰：“十一臟腑取決于膽?！币馑际侨梭w五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會受到影響。而23時至凌晨1時是子時，膽經(jīng)最旺。能在21時至23時這個時間入睡，在膽經(jīng)最旺的時候就能得到很好的休息，幫助人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣。

養(yǎng)好膽氣能夠美容，這是因為很多夜貓子，在子時還未入睡，加重膽經(jīng)負擔，肝膽的主色為青色，所以睡眠不好就會臉色發(fā)青，目倦神疲，這樣如何能美麗？如果不能21時睡下，那至少應該在23時之前入睡，才能有養(yǎng)顏美容的效果。

如何睡個美容覺？生活中睡美容覺的方法有哪些？

女性朋友都希望自己能擁有好氣色，但是現(xiàn)在有很多人都因為工作壓力，生活壓力，導致睡眠越來越差，那你們知道如何才能睡出美容覺呢？估計很多人都非常的好奇，下面，給大家具體介紹一下睡個美容覺的方法，希望對大家有幫助，我們一起來看看。
1、如何睡個美容覺
1.建立良好的睡前習慣
睡前習慣對睡眠質(zhì)量的影響是非常大的。想要一個健康的睡眠，在睡前你需要有這些好的習慣，例如：仔細刷牙、洗澡、做好基礎護膚工作、不使用電子產(chǎn)品、不進食、寫日記、閱讀、冥想
2.確定合適的美容覺時間
凌晨12點至2點是人體所需要的排毒時間，從皮膚學的角度，睡眠能讓皮膚作出正常的修復和再生，所以無論怎樣，一定要將自己的困意來襲時間調(diào)整到12點之前，這樣，才會有事半功倍的效果！
3.挑選合適自己的睡衣或者選擇裸睡
選擇一套自己喜歡的睡衣，也算是對自己身體的一種嘉賞！也絕對會幫助你獲得更好的睡眠！當然，早有科學指出，裸睡對于女性有很多好處，但也是因人而異！如果習慣于裸睡，自然也是好的。
4.早起工作不懶床
除了早睡外，早起也同樣重要，不同研究指出，早上工作是特_有動力和效率，仔細發(fā)現(xiàn)，有不少成功的人都是習慣早起工作的?？梢試L試例如起床后去洗個澡，或者做一會兒運動，喚醒自己的的身體，這樣早起也就不會是那么困難的事情了！
2、中醫(yī)睡出美容覺
1、放松脖頸：大多數(shù)現(xiàn)代女性都是上班族，一天工作8小時容易讓脖頸處于僵硬的狀態(tài)，專家建議，在晚上10點多的時候可以活動活動脖頸，做一個頭向前傾的動作，反復10次，可以讓你更好的入睡。
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2、捏捏肩膀：如果你挺著一個僵硬肩膀睡覺肯定是睡不好的，這個時候可以慢慢抬起肩部，然后放松，重復動作5-10次，你可以感受到肩部變得柔軟，這樣做可以讓你快速進入睡眠。
3、按摩腳部：有些女性睡不著的時候會選擇泡腳，其實按摩腳部也有同樣的功效，睡不著的時候可以把雙腳往前伸直，然后向上抬起，用手掌按捏腳趾以及腳心。
除了上面提到的幾個能讓你快速入睡的方法以外，專家還提醒，如果想在晚上11點的時候就睡著，那么在晚上9-10點的時候就需要做一些準備工作，例如經(jīng)常失眠的朋友可以喝一杯牛奶或者是紅酒來放松自己；工作比較繁忙的朋友則要在這個時候把事情做完，以免睡覺的時候還要糾結工作；喜歡玩游戲的朋友就要關掉電子產(chǎn)品等，這些小細節(jié)都可以讓你的美容覺的功效更上一層樓。
在睡覺這件事情上，我們總是帶著一點“明知故犯”的意味。為什么這么說呢-我們都知道充足的睡眠對我們是有多么的重要，但現(xiàn)實是我們因為各種各樣的理由在不停地壓縮著我們的“睡眠時間”，還有一些人因一些壓力或者緊張的情緒導致睡眠質(zhì)量過低，所以，是時候在睡覺這件事情上“下點功夫”了！
再貴的化妝品和保養(yǎng)品都沒有一次好的睡眠能夠幫助你容光煥發(fā)，光彩照人。
建立良好的睡前習慣
睡前習慣對睡眠質(zhì)量的影響是非常大的。想要一個健康的睡眠，在睡前你需要有這些好的習慣，例如：仔細刷牙、洗澡、做好基礎護膚工作、不使用電子產(chǎn)品、不進食、寫日記、閱讀、冥想
確定合適的美容覺時間
凌晨12點至2點是人體所需要的排毒時間，從皮膚學的角度，睡眠能讓皮膚作出正常的修復和再生，所以無論怎樣，一定要將自己的困意來襲時間調(diào)整到12點之前，這樣，才會有事半功倍的效果！
挑選合適自己的睡衣或者選擇裸睡
選擇一套自己喜歡的睡衣，也算是對自己身體的一種嘉賞！也絕對會幫助你獲得更好的睡眠！當然，早有科學指出，裸睡對于女性有很多好處，但也是因人而異！如果習慣于裸睡，自然也是好的。
早起工作不懶床
除了早睡外，早起也同樣重要，不同研究指出，早上工作是特_有動力和效率，仔細發(fā)現(xiàn)，有不少成功的人都是習慣早起工作的。可以嘗試例如起床后去洗個澡，或者做一會兒運動，喚醒自己的的身體，這樣早起也就不會是那么困難的事情了！

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