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又是年末-4招健康吃臘貨

佚名 2024-03-15 22:21:37

臘肉臘腸是中國(guó)飲食文化的一大特色

,具有非常濃厚的地域特點(diǎn)。如湖南地區(qū)的煙熏口味臘肉
,川渝地區(qū)的麻辣口味的臘肉臘腸,兩廣地區(qū)的廣式香腸
,浙江金華的火腿,山東地區(qū)的咸鮮香腸等
,都各具特色,符合當(dāng)?shù)厝说目谖?div id="jfovm50" class="index-wrap">。快過(guò)年啦
,臘肉臘腸大量上市,今天小于老師就跟大家講講怎樣吃才能美味與健康兼得

由于古代沒(méi)有冷藏保鮮設(shè)備,尤其是南方地區(qū)溫暖潮濕的環(huán)境

,很容易造成食物腐敗變質(zhì)
。而肉類(lèi)食物的生產(chǎn)又無(wú)法實(shí)現(xiàn)“實(shí)時(shí)供應(yīng)”,說(shuō)白了
,就是一頭豬殺完后
,如果2-3天吃不完就會(huì)臭掉,這就意味著人們必須要想出一些能讓多余的肉類(lèi)延長(zhǎng)保質(zhì)期的方法
,臘肉臘腸變應(yīng)運(yùn)而生
。隨后
,人們發(fā)現(xiàn),經(jīng)過(guò)特殊加工后的肉類(lèi)會(huì)呈現(xiàn)出一種特別的口味
,延續(xù)到今天就逐漸成為一種獨(dú)特的飲食文化了。

雖然臘肉臘腸很美味

,但里面也存在一些健康隱患
,接下來(lái),就給大家分析一下:

1

、脂肪
、膽固醇容易超標(biāo)
。臘肉臘腸多為豬肉加工而成,在風(fēng)干過(guò)程中流失的大多數(shù)是水分
,而脂肪
、膽固醇等有害物質(zhì)卻得到“濃縮”,這就意味著我們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)
,卻過(guò)多攝入了這些有害物質(zhì),如果我們過(guò)于放縱自己的胃口
,很容易就造成脂肪和膽固醇超標(biāo)

2、鹽攝入超標(biāo)易誘發(fā)高血壓

。在腌制臘肉臘腸的過(guò)程中
,為防止肉類(lèi)腐敗,我們都要加入大量的食鹽
,這樣,在食用的時(shí)候就很容易鹽攝入超標(biāo)
。冬季本來(lái)就是高血壓的高發(fā)季
,如再食用大量腌制品
,就會(huì)加重血壓狀況
,所以不建議中老年人及血壓異常患者食用

3

、當(dāng)心致癌物質(zhì)的存在
。臘肉臘腸這些腌制或熏烤過(guò)的食物中,會(huì)含有致癌物苯并芘和亞硝酸鹽等
,常吃的話易患消化道癌癥
,如食道癌和胃癌等
。所以這些食物只能作為佐餐食用,千萬(wàn)不要因?yàn)楹贸跃瓦^(guò)量食用

4

、當(dāng)心食品添加劑。其實(shí)
,傳統(tǒng)手工藝制作的臘肉臘腸并無(wú)大礙
。但如今市售的臘肉臘腸產(chǎn)品
,我們不得不小心,有些商家為了讓外觀好看
、口感上佳,往往會(huì)加入食品添加劑
,如防腐劑
、色素等
,尤其是一些小作坊生產(chǎn)的產(chǎn)品,存在很多的衛(wèi)生隱患

如何選購(gòu)安全衛(wèi)生的臘肉

,在購(gòu)買(mǎi)臘肉時(shí)需要注意以下幾點(diǎn):

●顏色要正常

。不同廠家的臘肉,顏色有深有淺
,到底應(yīng)該挑選顏色深的
,還是顏色淺的呢?其實(shí),越鮮亮的顏色越有可能是色素調(diào)出來(lái)的
,那種黃中泛黑的臘肉才是“正宗”的顏色

●肉質(zhì)有彈性

。用手指按一按臘肉
,肉身干爽、結(jié)實(shí)、富有彈性
,指壓后無(wú)明顯凹痕
,并且具有臘肉應(yīng)有的腌臘風(fēng)味
,就是優(yōu)質(zhì)臘肉
。反之,若肉色灰暗無(wú)光
、脂肪發(fā)黃
、肉無(wú)彈性
,帶有粘液
,多半是變質(zhì)的臘肉或次品。

●自然的味道

。購(gòu)買(mǎi)時(shí)仔細(xì)聞一下臘肉的氣味是否正常
,如果有酸敗腐臭異味
,千萬(wàn)別買(mǎi)。一般來(lái)說(shuō)
,商家都不愿意剖開(kāi)臘肉香腸給消費(fèi)者看
,消費(fèi)者可以利用竹簽或鐵簽插入肉里,取出來(lái)聞?dòng)袩o(wú)怪味
。越新鮮的產(chǎn)品口味越好
,產(chǎn)品存放時(shí)間越長(zhǎng),氧化現(xiàn)象就越嚴(yán)重
,所以在購(gòu)買(mǎi)時(shí)也要驗(yàn)看生產(chǎn)日期

●瘦多肥少。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度講

,瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
,而肥肉攝入過(guò)多往往會(huì)引起肥胖
,并是某些慢性病的危險(xiǎn)因素。所以
,在挑選臘肉時(shí)
,也要遵循“精肉要多,肥肉要少”的原則

●要仔細(xì)觀看保質(zhì)期和合格證

,不要購(gòu)買(mǎi)無(wú)廠名、廠址的“三無(wú)”商品及超過(guò)保質(zhì)期限的商品
。要索取并保留好票據(jù)
,以便維權(quán)。

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