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      七個(gè)小動(dòng)作讓身體保持健康
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 22:31:22
        
      

        
      
           
      身體健康長壽古人到現(xiàn)代的所有人都是追求的
      ，例如古代的多位皇帝一直吃著長壽丹藥
        。同時(shí)古代人長壽還有一個(gè)妙招就是做七個(gè)小動(dòng)作，健康長壽的法寶
      。
      背宜常暖背不痛
      背主一身陽氣
      ，是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)督脈及膀胱經(jīng)所在之處
      ，常暖可使陽氣運(yùn)行并暢達(dá)全身經(jīng)脈，防病治病
      。日?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？刹捎冒茨Α裉柕确?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。古人認(rèn)為背部為督脈之所居
      ，是太陽膀胱經(jīng)之所舍
      。人感受防寒，多從背部起
      ，故背部應(yīng)常保溫暖
      。
      既可防治感冒，又可固腎強(qiáng)腰
      。中老年人應(yīng)加強(qiáng)背部的鍛煉與調(diào)養(yǎng)
      ，晚間起床時(shí)給背部披件衣服，日常生活中盡量做到背宜常暖
      ，防止受寒
      。
      腹宜常摩易消化
      腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化
      。古人稱為摩臍腹
      、摩生門。即繞臍揉腹
      。平時(shí)經(jīng)常用手摩腹
      ，可消除腹脹，有助于食物消化
      。仰臥在床
      ，兩腿伸直，腳尖朝上
      ，兩手搓熱
      ，兩手相疊，用掌心在以臍部為中心的腹部
      ，順時(shí)針方向分小圈
      、中圈、大圈各轉(zhuǎn)摩12次
      。
      能健腎強(qiáng)腰
      、滋陰壯陽、益氣固精
      、健脾胃
      、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效
      。
      肢體常搖筋骨壯
      四肢經(jīng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；顒?dòng)，不僅鍛煉四肢肌肉
      、筋骨
      ，也能通過四肢運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)臟氣血運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)
      。兩手握拳
      ，連同兩肩
      ，向前輪轉(zhuǎn)，先有里向外下方轉(zhuǎn)再由外向里上方轉(zhuǎn)
      ，然后再反方向轉(zhuǎn)
      ，各轉(zhuǎn)20次。也可先左后右
      。
      平坐，提起左腳向前緩緩伸直
      ，腳尖向上
      ，當(dāng)要伸直時(shí)，腳跟用力向前下方蹬一下
      ，做五次后
      ，再右腳做。能舒展四肢關(guān)節(jié)
      。此法對于中老年人預(yù)防肩周疾病
      ，提高身體機(jī)能，具有益處
      。
      皮膚干沐人不老
      用手掌
      、干毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩
      ，能疏通經(jīng)絡(luò)
      ，活躍氣血
      ，抗衰老防疾病
      。古人稱為干沐浴
      。即將二手搓熱
      ，常搓摩周身皮膚
      ，像洗澡一樣
      。一般從頭頂百會(huì)開始
      ，順次面部
      ，兩邊肩臂
      ，從上而下
      ，胸部、腹部
      、后背至左右腿
      ，依次擦之?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？墒怪苌須庋〞?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，舒筋活血，皮膚潤澤而富有彈性
      。
      以上方法均為日常生活中很容易做到的
      ，動(dòng)作要輕緩
      ，次數(shù)可由少到多逐步增加，貴在堅(jiān)持
      ，必有益處
      。
      背宜常捶陽氣旺
      捶背比較適合中老年人，人體背部有豐富的脊椎神經(jīng)和臟腑腧穴
      ，捶背可刺激背部皮膚
      、皮下組織的穴位，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)
      ，增強(qiáng)內(nèi)分泌和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能
      ，提高免疫機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？墒娼罨钛辜∪夥潘?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，防止慢性腰痛和腰肌勞損
      。
      能促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚營養(yǎng)
      ，加速背部皮膚新陳代謝
      。可安神寧心
      ，對中老年人所患多種慢性病具治療作用
      。捶背手法要均勻，著力要有彈性
      ，輕拍輕叩
      ，每分鐘60-100下，每日1-2次
      。每次捶背時(shí)間30-50分鐘
      ，以上下輕輕叩打?yàn)橐恕?yán)重心臟病者
      ，捶背須謹(jǐn)慎
      。
      面宜多擦氣血平
      面宜多擦氣血平。按摩面部
      ，又稱浴面
      ，能激發(fā)陽氣。方法為兩手搓熱后
      ，用手掌擦面部十?dāng)?shù)次
      。或用雙手輕擦或拍打面部
      ，每次1-2分鐘
      ，每日2-3次
      。因經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中足三陽經(jīng)都起于頭面部，擦面可疏通經(jīng)絡(luò)
        ，并有面部美容作用
        。每天清晨，將兩手搓熱
        ，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上
        ，帶動(dòng)其他手指，搽到額部向兩側(cè)分開
        ，經(jīng)兩頰而下
        ，像洗臉一樣，搽10余次
      。能使面色紅潤
      ，少生皺紋
      ，防止面部神經(jīng)麻痹
      。
      同時(shí)具有消除疲勞，振奮精神的作用
      。此法有助于改善面部
      ，尤其是耳部的末梢血液循環(huán)。
      目宜常運(yùn)眼不花
      中醫(yī)稱為運(yùn)睛
      ，即眼球轉(zhuǎn)動(dòng)
      。將眼閉上，眼球自左向右轉(zhuǎn)動(dòng)6-10次
      ，然后再自右向左轉(zhuǎn)動(dòng)6-10次
      。眼球轉(zhuǎn)動(dòng)要慢，然后閉目片刻
      ，再突然睜開眼睛
      。速度要均勻，每個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)方向可作2-4個(gè)節(jié)拍
      。此法對于有眼花
      、眼疾的中老年人十分合適，常用能年老目明
      、事物清晰
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/222475.html.
      
          
      
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