失眠癥成為新型疾病

很多人都嘗試過失眠的滋味，那種一夜輾轉反側坐立不安的感覺確實不好受。但是現(xiàn)在隨著工作壓力增大，家庭負擔的沉重，很多人都面臨失眠的困擾，失眠質(zhì)量不好，容易失眠的人應該注意一下自己的飲食習慣。也許正是這些食物影響了你的睡眠。

看看失眠的癥狀表現(xiàn)：

1、睡眠感覺障礙

失眠癥患者，總是比較缺乏睡眠的真實感，許多失眠病人雖然能酣然入睡，但醒后堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

　　2、入睡困難

入睡時非常的困難，輾轉難眠，入睡時間比以往推后1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

3、晨昏顛倒

有嚴重失眠的癥狀是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。

4、睡眠淺容易做夢

睡眠非常的淺。而且夜晚比較容易做夢。即病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒;還有的病人經(jīng)常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是嚴重失眠的癥狀。

5、睡眠質(zhì)量差

許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

　　失眠者適宜吃：

1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調(diào)節(jié)腦細胞正常代謝，起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。

2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。晚飯后用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。

3、小米半夏水煎后服小米中含豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌5-羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，人就產(chǎn)生困倦感覺。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。

4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著?？扇?-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。

5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內(nèi)產(chǎn)生血清素，及時補充大腦的需要。

失眠者忌吃：

1、過多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經(jīng)，加重神經(jīng)衰弱、失眠。過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。

2、興奮性食品，如酒、咖啡、茶、可可。這些物品大多具有雙向性作用，短時間內(nèi)使人興奮，但很快就可以引起神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程，導致失眠，加速神經(jīng)衰弱的發(fā)生。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/222492.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 美國醫(yī)生研發(fā)出眼球變色技術,能讓褐色···

下一篇: 魚鰾美容補鈣都很好