年關(guān)沖刺，很多人都壓力大而出現(xiàn)睡眠問題
怎樣飲食改善睡眠
牛奶
牛奶中附有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大顱神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)介質(zhì)———五羥色胺;另一種是對生理功效起到調(diào)節(jié)效果的肽類
，其中的“類鴉片肽”可以及其中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛效果，讓人感到渾身舒適對于由體虛而造成神經(jīng)衰弱的人
小米
在所有谷物中
核桃
在臨床上
詳細(xì)吃法是配以黑芝麻
葵花子
葵花子含各種氨基酸及其維他命
除此以外
介紹幾個(gè)有助睡眠的穴位
穴位：
不容，位于上腹部
期門，位于胸部
大巨
關(guān)元
鳩尾
，位于臍上7寸，人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。巨闕
，位于人體的腹部中部按摩方法：選擇好穴位后，一般用食指
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