頻頻落枕可能氣血不活

祝由網(wǎng) 2024-03-16 00:02:47

頻頻落枕可能氣血不活

如果人們睡覺的時候如果少不注意保暖，那么早晨起來就會出現(xiàn)脖子疼痛

，僵硬等不適癥狀

，甚至是頻頻“落枕”

，而很多人都把它當做是不良的睡姿所引起的

，但是如果頻頻“落枕”就要警惕了

，可能需要補氣了

。

從中醫(yī)的角度來講

，睡眠姿勢不當

、長期超負荷工作

、過度勞累等，都可能使頸部肌肉牽拉過久

，導致人體脈絡(luò)空虛

、氣血運行受阻。加上夜間人體陽氣漸衰

、陰氣漸盛

，如果不注意保暖，便很容易因為邪氣侵襲

，使脈絡(luò)運行進一步受影響

，進而出現(xiàn)“落枕”等頸部不適。

如果偶爾“落枕”

，沒有必要太過擔心

，規(guī)律生活作息、改變長時間伏案的工作方式

、適當增加運動量

、用熱毛巾熱敷頸部等，都有助于促進局部血液循環(huán)

，有效預防“落枕”

。

但是，如果一個月內(nèi)出現(xiàn)“落枕”達到3次以上

，甚至頻繁發(fā)作

，就要密切關(guān)注

。此時，除了從頸椎找原因

，還要考慮是否由體內(nèi)淤血凝滯

、氣血不活所致。

所謂“氣為血之帥”

，當氣無法推動血運行之時

，頸部再受到寒邪，很容易出現(xiàn)病癥

。這類病人除經(jīng)常落枕之外

，多伴有精力不集中、乏力

、頭暈

、記憶力差等氣虛的癥狀。此時除對頸部進行合理治療等外

，還可適當配合中醫(yī)藥調(diào)理

，比如用黨參、當歸

、元胡

、川芎、桃仁等中草藥進行益氣

、活血

、扶正治療，促進康復

。

要想預防落枕

，睡覺時還要注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10~15厘米為佳

，不能太硬

。氣血不活的人還可以在枕頭里適當加些中藥，如甘草

、當歸等

，有助于促進頸部血液循環(huán)。天冷睡覺時被子最好能蓋住脖子

，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣等

。飲食上可適當補充乳制品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素

。生活中避免久坐不動

，伏案一段時間后最好抬頭活動一下頸部，防止頸肌慢性勞損。

落枕是怎么回事？經(jīng)常落枕該怎么辦
？

??深秋時節(jié)

，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，很多人睡覺時脖子著涼

，早晨醒來會突然發(fā)現(xiàn)脖子疼痛

、僵硬等不適癥狀，這是“落枕”造成的

。由于睡眠姿勢不當

、頸部肌肉牽拉過久、頸部受寒等

，很容易誘發(fā)落枕現(xiàn)象。

如果長期超負荷工作

，勞累會導致人的機體脈絡(luò)空虛

。同時，每到夜間

，人體陽氣漸衰

、陰氣漸盛，如果夜間睡眠時不注意保暖

，便很容易因為邪氣侵襲

，導致脈絡(luò)受阻進而導致落枕現(xiàn)象。一般來講

，如果一個月之內(nèi)偶爾出現(xiàn)一兩次落枕情況

，沒有必要太過擔心，只需改變長時間伏案的工作方式

、適當增加運動量即可

。此外，日常生活中

，常用熱毛巾熱敷頸部

，也會促進局部的循環(huán)，可以有效預防落枕情況

。

如果一個月內(nèi)出現(xiàn)落枕達到三次以上

，甚至頻繁發(fā)作，就要密切關(guān)注了

。因為頻繁落枕

，可能與人體內(nèi)瘀血太重有關(guān)。此時

，一定要從頸椎去找原因

。臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)

，落枕病人多與每天長時間伏案工作導致機體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫(yī)認為

，“氣為血之帥”

，當氣無法推動血運行之時，頸部再感受寒邪

，必然會導致落枕

。因此，此類病人除常出現(xiàn)落枕之外

，還多會伴有精神疲憊

、精力不集中、乏力

、頭暈

、記憶力差等氣虛的癥狀。針對氣虛患者

，除了接受正規(guī)的中醫(yī)治療

、理療外，最好配服進行調(diào)理

，可選用黨參

、當歸、元胡

、川芎

、桃仁等中草藥進行益氣、活血

、扶正等相關(guān)治療

，這樣補氣的效果會更好。

預防落枕

，除了補氣之外

，睡覺之時，還應注意選用適宜的枕頭

，按照人的生理特點

，枕頭應該在10厘米至15厘米之間為宜，不能太高

，也不宜過低

，更不宜太硬，還可以在枕頭里加入相關(guān)中藥

，如甘草

，當歸等，可以促進頸部血液循環(huán)，有助預防落枕

。睡覺時

，應蓋好被子，以蓋住頸部為宜

，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕

。在飲食上，應多進食骨頭湯

、牛奶及新鮮蔬菜等

，補充人體所需要的鈣元素與維生素，有助于保持人體頸部健康

。對于長期伏案工作的人

，因為長期保持坐著的狀態(tài)，身體沒有什么運動

，不利于頸部的保健

，所以長期坐在電腦前的上班族，特別應該抬頭活動頸部

，防止頸肌慢性勞損

，有助于減少落枕。

睡覺落枕是什么原因造成的？

在我們平時的日常生活當中

，相信大多數(shù)朋友們在晚上睡覺的時候偶爾會有落枕的現(xiàn)象

，然而第二天早上起來脖子就很痛，下面小編給大家介紹一下導致脖子落枕的原因和緩解方法

，希望對大家落枕有幫助

。那么睡覺落枕是什么原因造成的？睡覺落枕后該怎么自我治療

？
一

、導致落枕的常見原因
1.睡眠時頭頸姿勢不當
枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平

，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)

、過伸或過屈的狀態(tài)。由此

，引起頸部一側(cè)肌肉緊張

，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷

，使傷處肌筋強硬不和

，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等

。
2.頸部受風著涼
如睡眠時受寒

，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯

，筋絡(luò)痹阻

，以致僵硬疼痛，動作不利

。
二

、睡覺落枕怎么辦
1.首先要考慮導致落枕的原因，從根源找出問題

，防止落枕加重

。調(diào)整枕頭的高低和軟硬，不要枕過高

、過低或過硬的枕頭

。其次，夜間睡覺時注意脖子的保暖

，不要再被涼風吹著

。2.用熱水毛巾或熱水袋熱敷脖子及后腦勺，每次半小時

，每天早晚2次

，也有一定效果。
3.低頭仰頭
坐站均可

，頭先向下低

，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘后改為盡量仰頭

，眼看天空或房頂

，停5秒鐘后再低頭，如此反復做20次

。
4.伸縮頸部
坐站均可

，挺起胸部，先將頸部向上伸

，盡量伸至最長

，至不能再伸長時，盡量向下縮

，縮至不能再縮短時

，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連

，連續(xù)伸縮30次

。
5.旋轉(zhuǎn)頸部
坐站均可

，先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動，兩眼看左肩膀

，停5秒鐘后

，頸部向右轉(zhuǎn)動，看右肩膀

，左右旋轉(zhuǎn)各20次

。
6.以頭“寫”字
以自己的頭部擺動模仿筆，向空中做“寫”字狀

，使點頭的動作讓頸部

、頭部的肌肉得到上下、左右

、前后各方位的活動

，消除局部的氣血淤滯、通經(jīng)活絡(luò)

，防止肌肉粘連

。可寫“永”字

，也可寫自己的姓氏

，感到頭頸部發(fā)熱時為止。
7.輕揉頸部
解開上衣領(lǐng)扣

，將兩手掌搓熱

，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓

，先輕后重

，直到局部發(fā)熱為止。
8.左右歪頭

、坐站均可
兩臂自然下垂，頭先向左歪

，左耳盡量貼靠左肩

，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩

，左右歪頭20次

。
9.搖擺下頜、坐站均可

，向左右擺動下頜

，先輕后重，盡量使頸部肌肉有牽拉感

，從幅度小到幅度大

，連續(xù)30次

。
10.聳動雙肩、坐站均可
兩肩膀同時向上下聳動

，先輕后重

，先慢后快，連續(xù)30次

。
11.拍打雙肩

、坐站均可
用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上

，兩手同時拍打兩側(cè)肩膀

，先輕后重，連續(xù)30次

。
12.按摩枕部
解開上衣領(lǐng)口

，將兩手搓熱，放在枕部(后腦勺)轉(zhuǎn)圈按摩

，先輕后重

，直到局部發(fā)熱為止。

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