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      淡斑美白養(yǎng)顏的12款食譜
      
        
      
            佚名
            2024-03-16 00:50:42
        
      

        
      
           
      如何擺脫惱人色斑呢？吃什么可以淡斑
      ？小編告訴你這12款食譜
      ，不僅可以淡斑美白
      ，還能美容養(yǎng)生
      。它們能夠幫助你輕輕松松就消除臉上的斑點(diǎn)
      。
      【淡斑蔬果汁】
      1
        、西紅柿汁
      每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿
        ，對(duì)防治雀斑有較好的作用
        。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C
        ，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。
      維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性
      ，有效減少黑色素的形成
      ，從而使皮膚白嫩，黑斑消退
      。
      2
      、胡蘿卜汁
      將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升
      ，每日早晚洗完臉后
      ，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部
      。此外
      ，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
      因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原
      。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A
      。維生素A具有滑潤(rùn)
      、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑
      。
      3
      、檸檬冰糖汁
      將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用
      。檸檬中含有豐富的維生素C
      ，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣
      、磷
      、鐵和B族維生素等。
      常飲檸檬汁
      ，不僅可以白嫩皮膚
      ，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑
      ，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用
      。
      【淡斑素粥】
      4、黃瓜粥
      材料：取大米100克
      ，鮮嫩黃瓜300克
      ，精鹽2克，生姜10克
      。
      做法：將黃瓜洗凈
      ，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈
      ，生姜洗凈拍碎
      。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上
      ，下大米
      、生姜，武火燒開后
      ，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片
      ，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可
      。
      用法：一日二次溫服
      ，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑
      、減肥
      。
      功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1
      、維生素B2
      、糖類、蛋白質(zhì)以及芥
      、磷
      、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥
      ，能消除雀斑
      、增白皮膚。
      【淡斑甜湯】
      5
      、黑木耳紅棗湯
      取黑木耳30克
      ，紅棗20枚。將黑木耳洗凈
      ，紅棗去核
      ，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右
      。每日早
      、晚餐后各一次。經(jīng)常服食
      ，可以駐顏祛斑
      、健美豐肌
      ，并用于治療面部黑斑
      、形瘦。
      黑木耳
      ，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑
      。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化
      ；大棗和中益氣
      ，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑
      。
      6
      、銀耳湯
      銀耳被人們譽(yù)為“菌中之冠”，它的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富
      ，是一種比較好的養(yǎng)生食品
      ，它里面含有豐富的膠原蛋白。另外
      ，銀耳蛋白質(zhì)中還含有17種氨基酸和多種礦物質(zhì)
      ，其中鈣、鐵的含量很高。常食用銀耳對(duì)身體健康很有好處
      。
      銀耳中含有豐富的膠原蛋白
      ，與人體皮膚所需要的膠原蛋白比較接近，經(jīng)常吃銀耳可使皮膚緊致
      、細(xì)嫩
      。
      7、綠豆百合美白湯
      將綠豆
      、赤小豆
      、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)
      。大火煮滾后
      ，改以小 火煮到豆熟。依個(gè)人喜好
      ，加鹽或糖調(diào)味皆可
      。
      綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有美白作用 
      。
      【淡斑粥膳】
      8
      、八寶甜蜜粥
      原料：香粳米200克，大紅棗10枚
      ，赤小豆
      、蓮子各20克，生山藥30克
      ，白扁豆15 克
      ，薏苡仁、芡實(shí)各10 克
      。
      做法：取一個(gè)干凈沙鍋
      ，將除粳米外的原料倒入其中，加水至沙鍋2/3處
      ，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘
      ，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個(gè)人口味調(diào)入冰糖適量
      ，即成
      。
      用法：早晚各服1碗，長(zhǎng)期食用效果佳
      。
      功效：八寶甜蜜粥具有補(bǔ)中益氣
      、健脾除濕的功效。
      【淡斑甜品】
      9
      、牛奶核桃糊
      原料：琥珀核桃仁300克
      ，牛奶
      、豆?jié){、黑芝麻各200克
      。
      做法：將核桃仁
      、黑芝麻倒入食品攪拌機(jī)磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機(jī)
      ，邊倒邊磨
      ，將已濃稠的核桃糊倒進(jìn)鍋里煮沸，加白糖
      ，如想豐富口味
      ，還可以在煮沸時(shí)打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。
      用法：每日2次
      ，早晚食用
      。
      功效：核桃糊具有養(yǎng)顏美白、滋陰潤(rùn)燥的功效
        。
      【淡斑湯膳】
      10
        、黃芪燉甲魚
      原料：鮮活甲魚一只（約500克），黃芪50克
        ，寧夏枸杞30克
        。
      做法：將黃芪切片，取干凈紗布包扎好
        ，枸杞子洗凈
        ，甲魚除去內(nèi)臟切成塊，一同放入沙鍋
        ，加水至完全浸沒(méi)
        ，上火燉煮，燉熟后扔掉黃芪藥包
      ，加蔥
      、姜
      、精鹽
      、味精調(diào)味，即可食用
      。
      用法：佐餐食用
      。
      功效：具有滋陰清火、補(bǔ)血益腎的功效
      ，可提高機(jī)體免疫力
      。
      【淡斑菜肴】
      11、地黃香酥鴨
      原料：鴨子1只（約600克）
      ，生山藥200克
      ，生地黃100克，寧夏枸杞40 克，另取適量蔥
      、姜
      、鹽、味精
      、黃酒
      、白胡椒粉、高湯等備用
      。
      做法：鴨子去內(nèi)臟后拆去全身骨頭
      ，用鹽、胡椒粉
      、黃酒把鴨身內(nèi)外反復(fù)均勻抹透
      ；再加蔥、姜
      、味精腌上1個(gè)小時(shí)
        ；取1個(gè)大碗，把生地黃切片用紗布包好墊在碗底
        ，山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層
        ，把腌好的鴨肉切小塊后放入大碗內(nèi)，加高湯一起上火蒸約2個(gè)小時(shí)
        ，肉酥湯香
        。
      用法：佐餐食用。
      功效：鴨肉蛋白質(zhì)含量高
        ，不飽和脂肪酸和微量元素豐富
        ，不僅可滋陰養(yǎng)顏、平補(bǔ)填精
        ，而且吃多也不會(huì)發(fā)胖
        。
      12、蒜蓉絲瓜
      原料：絲瓜兩根
        ，大蒜一頭
        ，蔥花
      做法：
      1、絲瓜去皮
        、洗凈
        、切片；
      2
        、大蒜一頭
        ，去皮、洗凈
        、剁成蒜蓉
        ，蔥花備用
        ；
      3、炒鍋燒熱放底油
        、蔥花熗鍋
      ，倒入絲瓜片翻炒，用鹽
      、雞精調(diào)味
      ；
      4、最后加入蒜蓉
      、炒熟即可
      。
      特點(diǎn)：蒜香濃郁，爽滑適口
      。
      功效：女性多吃絲瓜對(duì)身體很有好處
      ，絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分
      ，能保護(hù)皮膚
      、消除斑塊，使皮膚潔白
      、細(xì)嫩
      ，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁“美人水”之稱
      。長(zhǎng)期食用或用絲瓜液擦臉
      ，還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩
      。
      其他祛斑小妙招：
      ①用冬瓜藤熬水用來(lái)擦臉
      、洗澡，可使皮膚滋潤(rùn)
      、消除雀斑
      。
      ②金盞花葉汁也有護(hù)膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛
      ，取汁擦涂臉部
      ，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚
        。
      ③蒲公英花水也能用于除斑
        ，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水
        ，冷卻后過(guò)濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉
        ，可使面部清潔
        ，少患皮炎
        。
      ④牛奶敷臉：取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中，滴入天然維生素E油兩滴
      。5分鐘后
      ，取出面膜紙，打開敷在臉上
      。待至面膜紙半干
      ，用溫水洗凈即可。
      

          
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