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肝臟三種排毒方法

健康管理師 2024-03-16 00:53:25

肝臟三種排毒方法

肝臟是重要的解毒器官

，肝臟排毒時(shí)間在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，同時(shí)肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行
，所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡
，不要熬夜
。肝臟排毒不好 時(shí)
，通常會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如便秘
、口臭
、黃褐斑、痤瘡以及面色發(fā)暗等
，如出現(xiàn)以上一個(gè)或多個(gè)癥狀時(shí)應(yīng)科學(xué)飲食
，以清淡為主，少吃辛辣
，并注意口腔衛(wèi)生 等。

1分鐘看你的肝好不好

1

、消瘦
、乏力

這種癥狀常出現(xiàn)于肝癌的中晚期?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？赡苁悄[瘤代謝產(chǎn)物引起機(jī)體生化代謝改變，進(jìn)食減少

，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)惡病質(zhì)
。

2、發(fā)燒

肝癌所致發(fā)熱一般在37.5'C~38℃左右

，偶可達(dá)39℃以上
，呈不規(guī)則熱型
，多不伴寒戰(zhàn)
，午后發(fā)熱較常見，有時(shí)也可見弛張型高熱
，發(fā)熱可因腫瘤壞死或其代謝產(chǎn)物引起
。

　　3

、消化道癥狀

常表現(xiàn)為胃納減退

、飯后上腹飽脹，甚或惡心
、嘔吐或腹瀉
。

4

、其他癥狀

有肝炎

、肝硬化背影或腫瘤浸潤性生長致肝臟功能失代償者可有出血傾向，如鼻出血
、牙齦及皮下淤斑等;也可出現(xiàn)低蛋白血癥
，致水腫
、腹水
、腹脹等
。

　　肝臟三種排毒方法

1.吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論

，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝
、解郁
、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物
。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬
，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水
，直接飲用就好
。

2.枸杞提升肝臟耐受性。除了排毒之外

，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力
。這種食物首推枸杞
，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性
。食用時(shí)以咀嚼著吃最好
，每天吃一小把。

3.按壓肝臟排毒要穴

。這里指的是太沖穴，位置在足背第一
、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中
。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可
。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓
。

　　預(yù)防肝癌“四不吃”

1

、不吃發(fā)霉食物

春季，食物極易發(fā)霉

。而發(fā)霉食品中的黃曲霉毒素為致肝癌物質(zhì)
，致癌所需時(shí)間最短僅為24周
，因此食物應(yīng)妥為存放
，一旦發(fā)霉就應(yīng)立即丟棄，尤其是黃豆、花生
、紅薯
、甘蔗等
，切不可再食用
。此外，花生油同樣不宜久貯
，如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生哈喇味就不宜食用
。否則不僅味道不好
，更重要的是會(huì)導(dǎo)致癌癥
。

2、不吃或少吃腌菜

酸菜

、咸菜
、咸魚等腌菜爽口開胃
，接下來天氣熱了
，食欲不好，許多人更喜歡以腌菜下飯
。但腌菜中含有較多量的亞硝胺
，實(shí)驗(yàn)證明與肝癌的發(fā)生有關(guān)，最好不吃或少吃
。而且切記，一定要腌透之后才能吃
。

3

、不飲或少飲酒

長期飲酒，酒精會(huì)將胃粘膜消化掉

，胃的細(xì)胞一旦受傷，食物中的有毒物質(zhì)就容易被胃吸收
，從而容易引起酒精性肝炎
，損害肝臟的解毒功能，甚至引起酒精性肝硬化
，此乃肝癌發(fā)生的危險(xiǎn)因素
。如果用發(fā)霉的花生來下酒
，誘發(fā)肝癌的可能性會(huì)更大
。董博士建議
，成年男性每人每天飲酒量不能超過2杯，女性不能超過1杯
。

　　4、動(dòng)

、植物油變質(zhì)后不宜食用

陳腐油類中均含有丙二醛這種化學(xué)成分

，它能生成聚合物并與人體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脫氧核糖核酸發(fā)生反應(yīng)，使蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)變異
，導(dǎo)致變異蛋白質(zhì)的細(xì)胞失去正常功能并向初期癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化
。

肝臟排毒五大方法，每天5分鐘在家就能做
，看完先存好

中醫(yī)有穴位按摩排毒的方法

，想必大家都知道
。那幫助肝臟排毒的穴位有哪些呢
，下面就給大家介紹5種在家就能做的肝臟排毒法

一、肝臟排毒四大穴位法

太沖穴： “太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處

，在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推
，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴
，堪稱人體第一大要穴。通過按揉“太沖穴”
，可以把人體郁結(jié)的氣 最 大限度地排出
。從而讓我們氣血暢通， 健康 愉悅
！

大敦穴: 大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊

。經(jīng)常按摩
，可以達(dá)到清肝明目之功效，同時(shí)緩解焦躁情緒
，可使我們頭腦清晰
，神清氣爽。

行間穴: 行間穴在大腳趾和二腳趾縫上

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！靶虚g穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛
，會(huì)導(dǎo)致牙痛
、腮幫子腫、口腔潰瘍
、鼻出血、舌尖長泡等癥
，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)
。多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了
。

足三里: 足三里穴位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。按摩足三里的作用與好處是促進(jìn)消化

，修復(fù)受損的消化系統(tǒng)功能
、加快毒素排出、提高身體免疫力等
。

二

、肝臟排毒：蔬菜汁排毒法

你可以用新鮮蔬果汁來為肝臟迅速排毒

。蔬菜通過榨汁
，可以輕松獲得更多營養(yǎng)。適合肝臟清潔的蔬菜包括卷心菜
、花椰菜
。可以添加其他蔬菜
，包括胡蘿卜、黃瓜和其他蔬菜
。

三

、肝臟排毒：蔓越莓橙汁

1.先把新鮮蔓越莓榨汁，然后按照3份水與1份蔓越莓汁的比例來稀釋

；

2.同時(shí)，將1/4茶匙生姜以及1/2茶匙肉桂加入熱水中浸泡20分鐘

，冷卻至室溫
；

3.把上面兩種飲料混合在一起，然后加入用3個(gè)橙子和3個(gè)檸檬榨出的果汁

，一起攪拌均勻即可
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？梢悦恐芎壬?
、3次
。

四、肝臟排毒：保持適量運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)專家指出

，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝
，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪
。已經(jīng)患了脂肪肝的人
，應(yīng)堅(jiān)持 體育 鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑
、快步走
、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可以消耗體內(nèi)熱量
，控制體重增長。

五

、肝臟排毒：笑口常開好情緒

中醫(yī)表示

，肝喜疏惡郁，最簡(jiǎn)單的排毒方法就是心態(tài)要好
，精神上保持舒暢，不要暴怒和抑郁
，維持其正常的疏泄功能
。肝氣郁結(jié)、兩肋脹痛的女性
，可用玫瑰花泡水代茶飲
，促進(jìn)排毒。玫瑰花茶有豐富的單寧酸和維生素，這些元素能夠促進(jìn)血液的流動(dòng)
，將身體里的毒素排出
，排毒效果是非常好的。

以上五種肝臟排毒法可以在家做

，簡(jiǎn)單又實(shí)用
，如果你有其他中醫(yī)問題也可關(guān)注咨詢哦！

肝膽排毒的有效方法

　　肝臟是人體最重要的器官之一

，肝臟的健康與否直接影響著一個(gè)人的身體健康
。那么，肝膽排毒的有效方法有哪些呢?下面跟著我一起來了解一下吧
。

　　肝膽排毒的有效方法 　　1.吃青色的食物

。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣
，起到很好的疏肝、解郁
、緩解情緒作用
，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬
，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水
，直接飲用就好
。

　　2.枸杞提升肝臟耐受性

。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力
。這種食物首推枸杞
，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性
。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把
。

　　3.按壓肝臟排毒要穴

。這里指的是太沖穴，位置在足背第一
、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中
。用拇指按揉3~5分鐘
，感覺輕微酸脹即可
。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓
。

　　日常有助于排毒的方法 　　1

、睡眠排毒

　　睡眠排毒這個(gè)辦法聽上去最輕松舒適,其實(shí)就是講究入睡時(shí)間。肝臟

、膽囊是我們重要的排毒器官,二者的排毒需要在人體深度睡眠中進(jìn)行。肝臟的排毒時(shí)間是23點(diǎn)至次日1點(diǎn),接下來的1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽囊的排毒時(shí)間,所以,盡量不要熬夜,是美容和排毒中最省事的好方法
。

　　2

、運(yùn)動(dòng)排毒

　　對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法

。每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng),如慢跑、打太極拳
。練習(xí)腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經(jīng)過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘后沖一下涼水澡,刺激血液循環(huán)
。運(yùn)動(dòng)的同時(shí),要時(shí)刻補(bǔ)充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料
。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。

　　3

、斷食排毒

　　毒素來源的另一大部分,來自我們吞食或者吸入的化學(xué)物質(zhì),所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內(nèi)的垃圾與頑固宿便,順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內(nèi)的毒素,是排毒中很重要的部分

。多進(jìn)食雜糧,多吃蔬菜,選擇新鮮水果而不是果汁??并且建議大家每月選擇一個(gè)雙休日,在家中進(jìn)行一次斷食排毒
。你可以選擇自己喜歡方式??蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴(yán)格的清水?dāng)嗍?然后搭配日系皮膚保養(yǎng)中的肌斷食,讓身體由內(nèi)到外一起排毒
。

　　4

、泡澡排毒法

　　泡澡排毒既有效有享受,是專門針對(duì)肌膚排毒的好方法,能夠幫助沖洗掉皮下組織內(nèi)的酸性廢物,將滯留在身體的二氧化碳以及不良物質(zhì)代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。泡澡排毒一般會(huì)配合天然浴鹽和芳香精油,能讓排毒效果更佳

。

　　日常排毒要注意的事項(xiàng) 　　1、要注意排毒的時(shí)候避免辛辣刺激或者是油膩的食物

，還要戒煙戒酒
，這結(jié)對(duì)于腸道里面的毒素不但不會(huì)起到排除的作用，反而會(huì)使毒素越來越多
，并且辛辣刺激的食物
，如辣椒、韭菜或者是狗肉
、羊肉等
，在食用之后進(jìn)入了腸道里面，會(huì)使腸道的功能受到傷害
，減少了腸道的活力以及功能。

　　2

、要注意不能用瀉藥
，腸動(dòng)力減弱后，就沒有了排便
，這時(shí)很多人會(huì)使用瀉藥把大便排出去，但是瀉藥的服用卻是雪上加霜
，使腸道功能再次受到嚴(yán)重的傷害
，瀉藥主要是刺激了腸道的功能，使腸道功能減弱
，久而久之
，腸道功能就會(huì)喪失很多，最終腸道就只能依賴瀉藥進(jìn)行排便了
。

肝臟如何排毒？　回歸天然飲食減輕肝代謝負(fù)擔(dān)

將飲食及身體回歸到最天然的狀態(tài)

，大量攝取新鮮的生食
、輕煮過的食材
，并保持規(guī)律排便的習(xí)慣
。盡量減少接觸各種清潔劑、抗生素和充滿化學(xué)成分的物質(zhì)
，這樣可以避免身體累積更多毒素
，現(xiàn)在市面上到處都買得到各種比較環(huán)保，也較不傷身體的商品
。

體內(nèi)正常的新陳代謝過程會(huì)使細(xì)胞不斷累積毒素，細(xì)胞會(huì)將毒素排進(jìn)血液

，最后送進(jìn)肝臟排毒
。這是一段極其精巧的排毒過程─—當(dāng)毒素還在血液中時(shí)，在體內(nèi)巡邏的抗氧化劑會(huì)前仆后繼的攻擊
，避免身體遭受氧化
，然后親自把這些毒素帶進(jìn)肝臟
。肝臟抓住毒素后，會(huì)釋放抗氧化劑
，于是這些小原子再度回到體內(nèi)進(jìn)行巡邏的任務(wù)
，此時(shí)肝臟便開始努力排毒。

肝臟排毒的過程分為兩個(gè)步驟

。在第一步驟中，肝臟中的化學(xué)反應(yīng)能夠由以下三種方式來中和并排除毒素：?將毒素排進(jìn)膽汁
，最后由糞便排出
。?讓毒素借由尿液或汗水排出。?將毒素轉(zhuǎn)換成中間產(chǎn)物，這種物質(zhì)有可能比原本 的毒素更具毒性
。

一旦毒素轉(zhuǎn)換為中間產(chǎn)物

，肝臟便開始進(jìn)行第二階段的排毒過程
，以解決中間產(chǎn)物的問題
。在這個(gè)階段，肝臟會(huì)產(chǎn)生更多化學(xué)反應(yīng)來中和中間產(chǎn)物的毒性
，并使其變成水溶性物質(zhì)
。此階段完成后，被中和過的毒素便可透過尿液或汗水排出體外
。

要完成這些復(fù)雜的化學(xué)排毒過程，得靠一組酵素幫忙─—細(xì)胞色素p450系列

。這些酵素的正常運(yùn)作則仰賴充分的營養(yǎng)素
，如維他命C、維他命B群
、硒
、鎂、硫磺和各種胺基酸
，包括蛋氨酸和半胱氨酸。從人類的進(jìn)化過程看來
，人體排毒系統(tǒng)的順暢運(yùn)作必須仰賴新鮮的堿性食品
。若我們采取天然飲食，身體里將有足夠的抗氧化劑來保護(hù)身體不受毒素的侵襲
，肝臟內(nèi)也將有充分的營養(yǎng)素來協(xié)助完成第一和第二階段的排毒過程
。

毒素堆積導(dǎo)致身體酸化 人體的構(gòu)造實(shí)在非常奧妙

，即使在毒素過多的情況下
，身體還是可以啟動(dòng)緊急的備用系統(tǒng)。因?yàn)檫^多毒素最容易使身體酸化
，人體于是會(huì)啟動(dòng)一個(gè)或更多的備用系統(tǒng)來重建酸堿平衡
。例如呼吸變快能夠釋放出較多二氧化碳這種酸性物質(zhì)，這就是身體試圖暫時(shí)降低酸性的方式
。如果體內(nèi)持續(xù)累積過多的酸性物質(zhì)，身體就會(huì)抽出骨頭內(nèi)的鈣質(zhì)和礦物質(zhì)來中和這些酸性物質(zhì)
。骨頭變軟代表骨質(zhì)正逐漸溶解
，最后會(huì)演變成骨質(zhì)疏松癥
。人體有這樣的備用系統(tǒng)，是因?yàn)轶w內(nèi)難免會(huì)過度酸化
，但備用系統(tǒng)只能偶爾動(dòng)用
，太常使用會(huì)引發(fā)許多健康問題
。然而近幾百年間，人類飲食已經(jīng)亮起紅燈
，因此必須時(shí)常動(dòng)用到備用系統(tǒng)
。

原因如下：現(xiàn)代生活中存在著數(shù)千種毒素，今日的食物含有太多化學(xué)物質(zhì)

，而且都經(jīng)過高度加工
。我們吃進(jìn)去的不再是真正的養(yǎng)分，而是偽裝成食物的原子
，欺騙身體吸收。這些原子無法被身體利用
，反倒會(huì) *** 細(xì)胞并引起發(fā)炎
，而且肝臟的第一排毒階段還會(huì)把這些原子變成更毒的物質(zhì)。我們吃進(jìn)的毒素除了色素
、香精
、改良劑、人工香料
，還有干擾體內(nèi)訊息傳送的荷爾蒙。在我們的生活環(huán)境中
，人工化學(xué)物質(zhì)的數(shù)量與種類也都呈現(xiàn)倍數(shù)成長
，這些實(shí)驗(yàn)室創(chuàng)造出來的產(chǎn)品充斥在我們呼吸的空氣、洗澡水
、飲用水
、涂抹在臉上的化妝品、去污的洗衣精
、墻壁的油漆、床墊防火材質(zhì)所釋放出的毒氣等等
。

腸道內(nèi)原本有許多負(fù)責(zé)維持健康的好菌

，但由于我們太常接觸到化學(xué)物質(zhì)，在各種直接與間接的攻擊下
，這些好菌也面臨即將絕種的危機(jī)
。當(dāng)我們服用抗生素時(shí)
，就形同直接攻擊好菌
，而接觸抗菌物質(zhì)便是間接性的攻擊
，就是每當(dāng)我們洗澡、洗衣
、打掃家里和工作場(chǎng)所時(shí)
，都不斷接觸到各式防腐劑、保鮮劑
、殺蟲劑
、抗菌劑或抗病毒劑等等都是
。腸道好菌的死亡等同于第一道防線的瓦解
，這會(huì)連帶引發(fā)現(xiàn)今流行的各種慢性病。雖然現(xiàn)在的食物供給量極為充裕
，但營養(yǎng)素卻愈來愈少
。各種因素都使我們無法從飲食中獲得足夠的養(yǎng)分，包括貧瘠的土壤
、現(xiàn)代農(nóng)耕法
、交通運(yùn)輸
、放射線
、殺菌、咀嚼不全和腸道好菌的滅亡等
，這些因素都會(huì)打亂身體的代謝平衡
，使身體喪失蓬勃的生命力。

此外

，營養(yǎng)不良會(huì)使我們感到饑餓
。當(dāng)你的身體需要這些養(yǎng)分
，大腦就會(huì)發(fā)出饑餓的訊號(hào)
，希望你多吃一點(diǎn)。只有在身體取得需要的養(yǎng)分后
，饑餓感才會(huì)消失
。但若是你吃的食物缺乏足夠的營養(yǎng)，或是營養(yǎng)的形式無法被身體利用
，你就會(huì)一直處于饑餓的狀態(tài)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？偠灾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，現(xiàn)代生活中的毒素量已超過身體所能承受的范圍
。你的身體不但必須加倍努力排除毒素，還必須面對(duì)腸內(nèi)益菌與養(yǎng)分缺乏的問題
。而我們的身體卻尚未發(fā)展出足以處理現(xiàn)代飲食的能力
。那該怎么辦呢？答案就是將飲食及身體回歸到最天然的狀態(tài)
，大量攝取新鮮的生食、輕煮過的食材
，并保持規(guī)律排便的習(xí)慣
。盡量減少接觸各種清潔劑、抗生素和充滿化學(xué)成分的物質(zhì)
，這樣可以避免身體累積更多毒素，現(xiàn)在市面上到處都買得到各種比較環(huán)保
，也較不傷身體的商品
。

（本文摘自／效果驚人

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（文章授權(quán)提供／優(yōu)活健康網(wǎng)）

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