維生素是人體生命活動過程中必需的一類有機化合物
，它有三個特點：一是存在于天然食物中;二是人體一般不能合成維生素和運動減肥關系
減肥過程中
維生素B1、B2
維生素C
維生素減肥療法
減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗
維生素B1：
很多女性在減肥的過程中總是遲遲不見效果出來
維生素B2：
許多減肥女性不敢吃飯，因為飯的主要成分是淀粉
，擔心會發(fā)胖;有的更加不敢吃肉、蛋，怕膽固醇太高而增肥，還會影響健康。其實這些食物里面含有豐富的維生素B群，假如攝入量不足，會影響身體的健康。例如缺乏維生素B1，人體就無法順利地將葡萄糖轉為熱量;缺乏燃脂必需的維生素B2，會影響體內(nèi)脂肪的代謝，使脂肪囤積造成肥胖;缺乏維生素B6的幫助，體內(nèi)蛋白質就無法順利代謝;缺乏維生素B12則無法順利代謝脂肪酸，且會導致脂肪、蛋白質及碳水化合物無法被身體適當運用。在b族維生素中，b12的作用也不小，它可以促進新陳代謝，提高脂肪、糖類、蛋白質的代謝利用率。研究發(fā)現(xiàn)如何選購維生素：
1 專家建議，女性在補充維生素時 2、孕婦 如果不是特別缺少某種具體的維生素或微量元素 3、老人 50歲以上的老人可選擇額外增加維生素D 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/223105.html.
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