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    8件事趕跑起床氣
    
        
    
            佚名
            2024-03-16 02:43:38
        
    

        
    
           
    很多人早上醒來總是暈暈沉沉的
    ，甚至心里還會有一股莫名的火
    ，這就是俗稱的“起床氣”
    。最近
    ，小編支招，幫你趕走起床氣
    ，迎來一個神清氣爽的清晨
    。
    吃點(diǎn)醋
    。醋酸能中和導(dǎo)致人體疲勞緊張的乳酸
    ，晚餐時吃點(diǎn)食醋，或洗完澡后喝點(diǎn)果醋
    ，有助放松
    ，幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙
    。
    洗個溫水澡
    。晚上花10分鐘洗個溫水澡，可促進(jìn)血液循環(huán)
    ，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意
    ，幫助睡個好覺。但要注意的是
      ，洗澡水溫度最好不要超過40℃
      ，否則會適得其反。
    聞芳香精油
    。薰衣草
    、玫瑰
    、甘菊等精油均有助眠效果
    。但如果用量多
    、香氣濃
    ，會起反效果
    ，建議睡前在枕巾上點(diǎn)幾滴即可
    。醒來后可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒
    ，聞柑橘類水果也有類似效果
    。
    床頭放杯水
    。睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭
    ，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作
    ，發(fā)出進(jìn)食訊號
    ，人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水
    ，久之不利胃腸
    。
    設(shè)個音樂鬧鈴。起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂
    ，推薦那些節(jié)奏歡快的音樂，能刺激大腦加快清醒
    。
    睡前關(guān)手機(jī)。很多人上床后還用手機(jī)發(fā)短信
    、刷微信
    ，這樣會令大腦得不到放松，影響快速入睡
      。睡前半小時就應(yīng)關(guān)掉電子設(shè)備。
    起床坐兩分鐘
      。醒來不要急于起床
      ，先坐起來伸展下身體
      ，坐兩分鐘
      ，讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒，然后再起床
      。秋冬季節(jié)注意披上外衣
      ，以免著涼
      。
    起床玩會手機(jī)
      。醒來后打開手機(jī)擺弄會兒，順便檢查下短信
      、郵件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果
      ，一舉兩得
      。
    

          
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