揭4大原因教你重視飲食

眾所周知，減肥的一大方法就是控制飲食。不少女孩子寧愿餓著肚子也要保持住好身材。但是，也有很多人雖然吃得少但還是沒有達(dá)到減肥的效果，為此，小編解釋4大原因，告訴你為什么吃得少還是瘦不下來。

1，錯誤估計(jì)自己的飲食量

心理學(xué)家稱，大多數(shù)人會低估他們的飲食量，低估程度達(dá)到20%。特別是在做其他事情時，人們往往會忽略自己正在吃東西。要避免這種記憶忽略，就要在進(jìn)食后立即進(jìn)行記錄。

2，不重視食物的卡路里

雖然我們在一天中并沒有大量進(jìn)食，很多食物，包括香腸、白面包、糖果和奶酪等，卻都含有大量的糖分和脂肪。這些高卡路里的食物會讓你的節(jié)食事倍功半。

3，食用量過少會反彈

為了追求完美身材，很多人在進(jìn)食上展現(xiàn)了強(qiáng)大的意志力，嚴(yán)格控制飲食，導(dǎo)致維生素及微量元素?cái)z入過少，最終導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng)，無法保證正常工作。同時，新陳代謝的速度減慢，也無法達(dá)到燃脂塑身的效果。

此外，營養(yǎng)不良會危害肌肉組織，此時一旦恢復(fù)飲食，肌肉組織恢復(fù)速度過慢，體重會迅速反彈。

4，疾病

有些患者，如糖尿病、甲狀腺功能減退癥患者等，由于服用的藥物中含有過多激素，在此情況下，減重是非常困難的。

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