4招護(hù)耳按摩保健法

4招護(hù)耳按摩保健法

如果問(wèn)耳朵有什么作用，估計(jì)你十有八九會(huì)回答聽(tīng)東西。但是，你知道嗎？中醫(yī)認(rèn)為，耳朵是各個(gè)臟腑的反射區(qū)，人體大部分病變都可以在耳朵上反應(yīng)出來(lái)。而經(jīng)常對(duì)耳朵進(jìn)行按摩，會(huì)達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。

耳垢能透露你的隱私

耳垢，俗稱耳屎，被我們挖出后的下場(chǎng)通常是被一彈了之。殊不知，其氣味其實(shí)會(huì)透露出種種個(gè)人隱私。

美國(guó)莫耐爾化學(xué)感官中心的研究人員曾發(fā)現(xiàn)，腋下散發(fā)的氣味能區(qū)分個(gè)人的健康狀態(tài)等隱私，在此基礎(chǔ)上，他們又進(jìn)一步對(duì)耳垢做了類似研究，并得出了同樣的結(jié)論。

耳垢可分成干濕兩型，前者呈白色，后者呈黃土色。以人種而論，東亞人和美國(guó)原住民的耳垢屬于干型，歐洲人屬于濕型。研究人員對(duì)耳垢的化學(xué)性質(zhì)進(jìn)行了分 析，他們分別采集8名白人和東亞黃種人的耳垢，放在培養(yǎng)皿內(nèi)加熱30分鐘后，收集其散發(fā)出的氣味中的揮發(fā)性有機(jī)化合物，利用“液質(zhì)聯(lián)用法”做定量定性分 析。結(jié)果顯示，東亞黃種人和歐美白人耳垢中的化合物在種類以及含量上均有不同。這意味著，利用耳垢可以辨識(shí)出當(dāng)事人的人種。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，通過(guò)耳垢的氣味還能診斷個(gè)人健康狀態(tài)。從受試者的耳垢氣味，發(fā)現(xiàn)有人患有楓糖尿癥和尿黑酸尿癥，這兩種代謝病通常要靠做血檢和尿檢才能確診，但現(xiàn)在只需小小一團(tuán)耳垢即可被發(fā)現(xiàn)，更有利于及早采取對(duì)應(yīng)措施。

研究人員預(yù)言，耳垢還潛藏著更多的人體奧秘，有待進(jìn)一步研究挖掘。

為你支四招簡(jiǎn)單易學(xué)的健耳功

第一招 鳴天鼓

有很多人都有這樣的體會(huì)，那就是耳好腎好睡眠好。我們不少人都敲過(guò)鼓，小到撥浪鼓，大到牛皮鼓，但是有一種鼓和你的耳朵保健有密切的關(guān)系，那就是“天鼓”。“鳴天鼓”是我國(guó)傳統(tǒng)的保健養(yǎng)生方法。做法很簡(jiǎn)單，先以兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。堅(jiān)持每天睡前重復(fù)做64次，或者早晚各32次，不管你是在哪兒，基本不受地點(diǎn)限制，每天堅(jiān)持下來(lái)，可以預(yù)防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內(nèi)耳疾病等。睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。

第二招 彈風(fēng)府

彈彈彈，彈走耳鳴等疾患。用雙手掌掩耳，雙手食指、中指、無(wú)名指三指輕輕叩擊風(fēng)府穴附近36次。此穴位于后發(fā)際正中直上1寸，觸摸耳垂后面，有稱為“乳突”的凸骨，從此骨下方沿后緣，觸摸上方的骨頭，有一淺凹處。再用食指塞耳竅，壓耳門(mén)，驟放各3次。堅(jiān)持此法，有增強(qiáng)聽(tīng)力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。

第三招 揉耳垂

很多老年人都說(shuō)耳垂大的人有福，其實(shí)無(wú)論耳垂大小，只要你經(jīng)常記得它，揉揉它，它也會(huì)給你帶來(lái)健康福音的。怎么揉耳垂呢？雙手分別先放在兩耳根部，食指和中指分開(kāi)置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后從耳垂開(kāi)始，夾持耳朵向上推動(dòng)，注意有一定的力度，并且緊貼耳廓，直到耳尖。每天50次。經(jīng)常揉耳垂后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的耳朵不再像以前那樣怕凍了，而且有助于振奮精神、保護(hù)視力和臉部減肥。

第四招 搓兩心

很多讀者都知道我們的腳心有個(gè)穴位叫涌泉穴，而我們的手心部位呢，也有一個(gè)穴位，那就是勞宮穴，此穴在握拳屈指時(shí)無(wú)名指尖處。經(jīng)常按摩涌泉穴有補(bǔ)益腎臟的作用，而經(jīng)常按壓勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用。腳心與掌心，心心相印有助于心腎相交，緩解耳部癥狀。我們平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候坐在床上或者沙發(fā)上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心就是搓“兩心”的護(hù)耳保健法，如果您感興趣的話，不妨試試看。

怎樣保護(hù)耳朵聽(tīng)力

問(wèn)題一：平時(shí)怎么保護(hù)耳朵，聽(tīng)力不好怎么辦？ 保護(hù)聽(tīng)力：1、遠(yuǎn)離噪音，用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)不要超過(guò)60分鐘。2、生病用藥一定慎用耳毒性藥物。
3、避免精神緊張，保持健康平和的心態(tài)。4、注意飲食衛(wèi)生，盡量少吃高脂肪食物，多吃含纖維素和蛋白質(zhì)較多的蔬菜、水果、魚(yú)肉和牛羊肉。5、戒除不良嗜好，特別是抽煙和飲酒的數(shù)量和頻率要控制在最低程度，最好做到不抽不喝。6、治療和控制相應(yīng)疾病：特別是心血管系統(tǒng)的疾病。7、適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，可選用與自己體力相應(yīng)的氣功、太極拳、健身操等項(xiàng)目
聽(tīng)力下降的話您可以去專業(yè)的助聽(tīng)罰驗(yàn)配中心，先讓驗(yàn)配師給您做系統(tǒng)的聽(tīng)力檢查，看是否需要助聽(tīng)器的輔助，如果需要，您可以考慮助聽(tīng)器改善您的生活質(zhì)量

問(wèn)題二：聽(tīng)力下降怎樣保護(hù)耳朵？ 聽(tīng)力有問(wèn)題了是一個(gè)值得警惕的事情，為了防止能保護(hù)殘余聽(tīng)力，我們可以做到以下幾點(diǎn)：1、遠(yuǎn)離噪音，用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)不要超過(guò)60分鐘。2、生病用藥一定慎用耳毒性藥物。3、避免精神緊張，保持健康平和的心態(tài)。4、注意飲食衛(wèi)生，盡量少吃高脂肪食物，多吃含纖維素和蛋白質(zhì)較多的蔬菜、水果、魚(yú)肉和牛羊肉。5、戒除不良嗜好，特別是抽煙和飲酒的數(shù)量和頻率要控制在最低程度，最好做到不抽不喝。6、適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，可選用與自己體力相應(yīng)的氣功、太極拳、健身操等項(xiàng)目
聽(tīng)力下降的話您可以去專業(yè)的助聽(tīng)器驗(yàn)配中心，先讓驗(yàn)配師給您做系統(tǒng)的聽(tīng)力檢查，看是否需要助聽(tīng)器的輔助，如果需要，您可以考慮助聽(tīng)器改善您的生活質(zhì)量

問(wèn)題三：怎樣保護(hù)聽(tīng)力受損的耳朵 為防止和延緩聽(tīng)力減退，要注意以下幾點(diǎn)：　?。?）日常生活防噪音?！　√热糸L(zhǎng)時(shí)間接觸機(jī)器轟鳴、車(chē)間喧鬧、人聲喧嘩等各種噪聲，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽(tīng)力急劇減退。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾?！　。?）保持良好的心理狀態(tài)。　　如果經(jīng)常處于急噪、惱怒的狀態(tài)中，容易出現(xiàn)聽(tīng)力減退。所以，要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境?！　。?） *** ?！　?*** 耳垂與耳后高骨的凹陷處的處風(fēng)穴和在耳屏前下方、下頷關(guān)節(jié)突后緣凹陷處的聽(tīng)會(huì)穴，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽(tīng)力的作用。宜每日早晚各 *** 一次，每次5-10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去即可見(jiàn)效?！　。?）注意用藥。　　應(yīng)盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，這些藥物容易引起耳中毒而損害聽(tīng)力，神經(jīng)性耳聾患者更要注意。　?。?）最好不要挖耳朵。　　經(jīng)常用耳勺，火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難忍時(shí)，可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內(nèi)服維生素B、C和魚(yú)肝油?！　。?）多補(bǔ)腎。　　中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳，聽(tīng)力的減退與腎虛有著密切的關(guān)系。因此可以多服用一些補(bǔ)腎的食物，如核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，這些食物對(duì)保護(hù)聽(tīng)力頗有益處。

問(wèn)題四：如何保護(hù)聽(tīng)力 人們都非常關(guān)注自己的視力，也知道如何保護(hù)視力，但許多人常常忽視了對(duì)聽(tīng)力的保護(hù)。如果聽(tīng)力減退的話，同樣在生活中就會(huì)處處感到不便，增添不少困難和煩惱，特別是青少年，聽(tīng)力減退會(huì)影響他們的學(xué)習(xí)成績(jī)。所以，保持良好的聽(tīng)力極為重要。醫(yī)學(xué)專家指出，注意以下幾點(diǎn)對(duì)保護(hù)聽(tīng)力非常有幫助。
1、避免各種噪音。 長(zhǎng)期處于噪聲環(huán)境下，容易導(dǎo)致聽(tīng)力老化。如果營(yíng)造一個(gè)較為安靜的工作、學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，就能減少噪音對(duì)聽(tīng)力的不良影響。
2、避免發(fā)為。情緒波動(dòng)過(guò)大可引起全身毛細(xì)血管的痙攣、收縮，造成內(nèi)耳聽(tīng)血管血流的嚴(yán)重減慢，發(fā)生微循環(huán)障礙，從而使內(nèi)耳聽(tīng)神經(jīng)缺氧，導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。
3、避免亂挖耳朵。 平時(shí)不要隨便用不潔的小木棒、發(fā)夾等挖耳止癢，以防損傷耳道深處的鼓膜，引起外傷性鼓膜穿孔和化膿性中耳炎等病變，造成不同程度的聽(tīng)力減退。
4、避免使用耳毒性藥物。 如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素、新霉素、奎寧及其衍生物等，以免發(fā)生藥物中毒性耳聾。嬰幼兒更要禁用這些藥物。
5、避免耳周高氣壓的影響。 如參加游泳、跳水等運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意不要讓耳朵先接觸水面；遇到燃放鞭炮，應(yīng)距現(xiàn)場(chǎng)3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌擊人耳部等。所有這些，都是保護(hù)耳內(nèi)鼓膜不受氣壓的 *** 而發(fā)生外傷性耳聾。
6、少吃高脂肪食物。 血中膽固醇的濃度過(guò)高，造成血管壁的粥樣硬化，血管硬化使得內(nèi)耳血液供應(yīng)減少，聽(tīng)覺(jué)器官營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致聽(tīng)力減退或發(fā)生耳聾。
7、積極醫(yī)治感冒。因?yàn)楦忻澳苡绊懚使埽◤难什康街卸坏墓艿溃┑耐獬潭?。另外，如用力不?dāng)擤鼻涕，會(huì)使鼻涕中的病菌不小心進(jìn)入中耳腔，容易引起中耳化膿感染，影響聽(tīng)力。
8、避免長(zhǎng)時(shí)間使用“隨身聽(tīng)”。高音量的音頻聲對(duì)聽(tīng)覺(jué)器官造成疲勞、損傷，從而導(dǎo)致聽(tīng)力下降，甚至發(fā)生耳聾。
從幼兒開(kāi)始就應(yīng)該注意保護(hù)聽(tīng)力，如耳內(nèi)發(fā)癢，切忌用不潔的火柴或發(fā)卡去挖耳，以免引起外耳道炎。游泳愛(ài)好者，在下水之前可用浸有消毒凡士林油膏的棉花塞住外耳道口，防止污水浸入耳內(nèi)。人們感冒時(shí)常伴有急性鼻炎，流鼻涕。在鼻不通氣時(shí)，用力指鼻，因空氣的壓力，使鼻腔內(nèi)的鼻涕經(jīng)與中耳相通的咽鼓管進(jìn)入中耳，引起中耳炎。
急性中耳炎階段如不及時(shí)治療或治療不當(dāng)，鼓膜可以穿孔，流膿，聽(tīng)力必然減退。所以患感冒時(shí)，除用治療感冒的藥物外，鼻部還應(yīng)滴用麻黃素類藥品，使鼻粘膜消腫，排除分泌物。不要濫用有害聽(tīng)覺(jué)器官的抗菌藥物。避免環(huán)境噪音對(duì)聽(tīng)力的損傷。防聾需要安靜的環(huán)境，加強(qiáng)鍛煉并注意食療，服用必要的維生素類藥物，了解一些保健常識(shí)，以保持良好的聽(tīng)力。
1.保持健康規(guī)律生活：避免緊張激動(dòng)，保持樂(lè)觀心態(tài)；積極體育鍛煉，可使耳蝸功能障礙減少32%；重視營(yíng)養(yǎng)平衡，注意三低一高飲食（低脂、低鹽、低糖、高纖維素食品）；戒煙限酒，良好睡眠。
2.耳不妄聽(tīng)久聽(tīng)：不去少去嘈雜之地，特別是迪廳蹦迪、KTV飆歌，游藝廳打游戲、看高分貝立體聲電影；不用或不長(zhǎng)時(shí)間用隨身聽(tīng)，特別是不在行走中使用；長(zhǎng)期接觸85分貝以上噪音，耳聾發(fā)生率達(dá)21%，兒童智力發(fā)育會(huì)降低20%；繁華區(qū)住房裝修應(yīng)防噪隔音。
3.不濫用損耳藥物：看清藥物說(shuō)明書(shū)，禁用、慎用、少用、不長(zhǎng)期用對(duì)“聽(tīng)神經(jīng)有損害”的藥物，特別是鏈霉素、氨基糖甙類抗生素。
4.預(yù)防耳道感染：避免洗澡、游泳時(shí)耳道進(jìn)水；切忌挖耳，耳癢可用酒精棉簽洗擦；患感冒、鼻炎或鼻竇炎時(shí)，應(yīng)消炎滴鼻，保持鼻腔呼吸通暢。
5.注意耳膜內(nèi)外壓平衡：下降時(shí)應(yīng)用吞咽動(dòng)作，或捏鼻鼓腮以保護(hù)鼓膜完好。
6.積極防治老年?。焊哐獕?、高血脂、糖尿病、心腦血管病的老人發(fā)生耳蝸功能障礙增加54%%，應(yīng)及......>>

問(wèn)題五：怎樣保護(hù)自己的聽(tīng)力？ 1， 避免水分或異物進(jìn)入耳道，以防耳道感染造成聽(tīng)力損失。
2， 耳屎過(guò)多時(shí)，不宜自己清除，應(yīng)到醫(yī)生處進(jìn)行解決，以免損失你的聽(tīng)力。 3，長(zhǎng)時(shí)間解接觸機(jī)器轟鳴，車(chē)間喧鬧，人聲喧嘩等各種噪聲，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽(tīng)力急劇減退。因此盡量避免或減少噪聲的干擾是保護(hù)聽(tīng)力的首要一條。4， 保持良好的心理狀態(tài)：如果經(jīng)常處于急躁，惱怒的狀態(tài)中，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血，水腫和聽(tīng)覺(jué)障礙。這樣容易出現(xiàn)聽(tīng)力銳減。所以要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。5，注意用藥：盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物，如鏈霉素，慶大霉素，卡那霉素，新霉素等。這些藥物容易引起耳中毒而損害聽(tīng)力。神經(jīng)性耳聾患者更要注意。
6， 最好不要挖耳朵：經(jīng)常用耳勺，火柴棒掏耳朵。容易碰傷耳道，引起感染發(fā)炎，還有可能弄壞耳膜。耳道奇癢難忍時(shí)，可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道。

問(wèn)題六：日常五步 *** 耳朵 六種方法保養(yǎng)聽(tīng)力 耳保健操
1、揉耳廓：雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵發(fā)熱為止；
2、明耳朵：用食指插入耳中，力度要輕，深部不要太深，避免插入力量太大傷及耳膜。食指插入后立即拔出，反復(fù)20次左右；
3、醒耳骨：雙手中指搭在耳朵后側(cè)頭部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后側(cè)頭部，反復(fù)30次左右；
.4、震耳：將雙手張開(kāi)，相互揉搓發(fā)熱，然后迅速捂住耳朵全部然后松開(kāi)，如此10次左右，能有耳朵清靜的感覺(jué)。

問(wèn)題七：平時(shí)怎么保護(hù)耳朵，聽(tīng)力不好怎么辦 要注意休息，遠(yuǎn)離噪聲源，及時(shí)干預(yù)

問(wèn)題八：平時(shí)怎么保護(hù)耳朵，聽(tīng)力不好怎么辦？ 1.日常生活防噪音 . 2.保持良好的心理狀態(tài) 3.注意用藥 4.最好不要挖耳朵 。聽(tīng)力不好應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，確診有聽(tīng)力損失就應(yīng)該盡早干預(yù)。

問(wèn)題九：平時(shí)怎么保護(hù)耳朵，聽(tīng)力不好怎么辦 聽(tīng)力不好要是影響日常交流可以去當(dāng)?shù)仳?yàn)配助聽(tīng)器的中心驗(yàn)配合適的助聽(tīng)器，平時(shí)盡量不要去太吵的地方，多吃含鈣磷的食物，象水果蔬菜豆類，忌煙酒，平時(shí)用藥也要注意，象耳毒的藥物盡量避免，(慶大霉素，紅霉素，綠霉素等），平時(shí)要心情愉快，要多注意休息，也要適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

生活中如何預(yù)防聽(tīng)力損失，保護(hù)好自己的聽(tīng)力呢？

　　倘若長(zhǎng)時(shí)間接觸機(jī)器轟鳴，車(chē)間喧鬧，人聲喧嘩等各種噪聲，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽(tīng)力急劇減退。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是保護(hù)聽(tīng)力的首要一條。

　　2.保持良好的心理狀態(tài)

　　如果經(jīng)常處于急噪，惱怒的狀態(tài)中，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血，水腫和聽(tīng)覺(jué)障礙，這樣容易出現(xiàn)聽(tīng)力銳減。所以，要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。

　　3.按摩

　　按摩耳垂前后的處風(fēng)穴(在耳垂與耳后高骨的凹陷處)和聽(tīng)會(huì)穴(在耳屏前下方，下頷關(guān)節(jié)突后緣凹陷處)，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽(tīng)力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去即可見(jiàn)效。推薦：非常有效的耳部保健操。

　　4.注意用藥

　　應(yīng)盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物，如慶大霉素，鏈霉素，卡那霉素，新霉素等，這些藥物容易引起耳中毒而損害聽(tīng)力。神經(jīng)性耳聾患者更要注意!

　　5.最好不要挖耳朵

　　經(jīng)常用耳勺，火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染，發(fā)炎，還能弄壞耳膜。耳道奇癢難忍時(shí)，可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內(nèi)服維生素B，C和魚(yú)肝油

如何保護(hù)耳朵健康？耳朵護(hù)理的方法有哪些？

耳朵是五官之一，對(duì)人體是很重要的，耳朵的保健是很多人忽視的，其實(shí)現(xiàn)在許多人經(jīng)常戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，長(zhǎng)期下去可能會(huì)導(dǎo)致耳朵發(fā)炎，影響身體健康，耳朵也是需要細(xì)心呵護(hù)的部位，那么如何保護(hù)耳朵健康？耳朵護(hù)理的方法有哪些？下面為大家介紹。
1、耳朵護(hù)理注意要點(diǎn)
1、耳朵保健保持良好的精神狀態(tài)。當(dāng)人情緒激動(dòng)或著急之后，人的腎上腺素分泌增加，可使內(nèi)耳小動(dòng)脈血管發(fā)生痙攣，小血管內(nèi)血流緩慢，造成內(nèi)耳供氧不足，導(dǎo)致突發(fā)性耳聾；
2、耳朵保健養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助于擴(kuò)張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽(tīng)力減退；
3、耳朵保健慎用或禁用對(duì)聽(tīng)神經(jīng)有損害的藥物。氨基糖甙類抗生素是引發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒性藥物，因此，避免濫用這類抗生素是降低藥物性耳聾的一項(xiàng)重要措施。家族中有耳毒性藥物過(guò)敏史者更應(yīng)慎用此類藥物；
4、耳朵保健避免長(zhǎng)時(shí)間接觸高分貝噪音。長(zhǎng)時(shí)間接觸高分貝的噪音會(huì)損害聽(tīng)毛細(xì)胞，損傷內(nèi)耳，從而導(dǎo)致噪音性耳聾。工廠的噪音會(huì)導(dǎo)致職業(yè)性的噪音性耳聾，卡拉ok等噪音很大的娛樂(lè)場(chǎng)所應(yīng)盡量不去，另外也應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)耳塞，否則會(huì)引起聽(tīng)力減退；
5、耳朵保健經(jīng)常按摩耳朵。按摩可促進(jìn)內(nèi)耳血液循環(huán)，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴。也可閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳孔中，然后迅速抽出，如此連續(xù)做10次；
6、不要掏耳朵。掏耳朵時(shí)如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷、感染，導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛。掏耳朵時(shí)，稍不注意，掏耳勺還會(huì)傷及鼓膜或聽(tīng)小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽(tīng)力；
7、積極治療高血壓、高血脂、腦動(dòng)脈硬化及糖尿病等疾病。這類疾病可能會(huì)引起耳朵的病變。
2、四類護(hù)耳食物
1、鐵元素食物
注意鐵元素的補(bǔ)充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補(bǔ)充。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
2、鋅元素食物
鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類、海參、牡蠣等。
3、維生素食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進(jìn)氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時(shí)常吃就行。
維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴、耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類元素主要含在動(dòng)物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
4、補(bǔ)腎的食物
中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳，聽(tīng)力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故老年人可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對(duì)于保護(hù)聽(tīng)力頗有裨益。
3、產(chǎn)生耳鳴的原因
1、壓力。主要表現(xiàn)為高頻耳鳴，類似蟬鳴聲。中青年人出現(xiàn)耳鳴，主要是由于工作壓力大、睡眠少、應(yīng)酬多所致。
2、內(nèi)分泌失調(diào)。更年期婦女內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素降低、自主神經(jīng)功能紊亂，是造成耳鳴的主要原因。
3、情緒不穩(wěn)。耳鳴非常容易出現(xiàn)在情緒不穩(wěn)定的人群中。在有焦慮和抑郁傾向的人群中，耳鳴癥狀常十分嚴(yán)重。情緒不穩(wěn)會(huì)導(dǎo)致耳鳴，反之，持續(xù)的耳鳴又會(huì)加重情緒不穩(wěn)。
4、長(zhǎng)期噪聲暴露。人耳所能承受的最強(qiáng)聲音通常為90分貝，若超過(guò)這個(gè)限度，即使自己感覺(jué)不出來(lái)，脆弱而敏感的內(nèi)耳已受損。不規(guī)律、強(qiáng)刺激性的噪聲對(duì)聽(tīng)力傷害更大。
5、各種疾病。主要是耳部疾病，如外耳疾?。谎苄约膊∫矔?huì)發(fā)生耳鳴；其他一些全身性疾病的重要病癥之一也是耳鳴，如鼻咽癌、植物神經(jīng)紊亂、腦供血缺乏、中風(fēng)前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營(yíng)養(yǎng)不良等。

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