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    這樣喝咖啡最健康
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-16 03:22:25
        
    

        
    
           
    來看喝咖啡對身體的好壞處
    。很多人現(xiàn)在都很喜歡喝咖啡，那是因為咖啡里的咖啡因是咖啡所有成份中最為人注目的
    。咖啡風(fēng)味中的最大特炙—苦味
    ，就是咖啡因所造成的
    。
    咖啡因是咖啡中的一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度
    、注意力
    、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能
    。通常一杯咖啡
    ，含咖啡因60-65mg。但攝取過多的咖啡因
    ，容易發(fā)生耳鳴心肌亢進(jìn)（心臟跳動迅速
    ，脈搏次數(shù)增加）。及脈搏跳動不均
    ，所以必須適量飲用咖啡
    。
    喝咖啡有什么好處呢？
    1
    、咖啡有解酒的功能
    酒后喝咖啡
    ，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外
    。
    2
    、咖啡可以消除疲勞
    要消除疲勞，必須補充營養(yǎng)
    、休息與睡眠
    、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能
    。
    3
    、喝點咖啡能夠預(yù)防偏頭痛
    咖啡中含有的咖啡因在臨床醫(yī)療上也常作為藥物來使用，如感冒藥中就有咖啡因成分用于輔助鎮(zhèn)痛
    。但在進(jìn)行自我保健的時候
    ，咖啡中的咖啡因能夠幫你預(yù)防偏頭痛。東京女子醫(yī)科大學(xué)腦神經(jīng)外科教授清水俊彥指出：“偏頭痛是腦血管擴張引起的
    ，當(dāng)出現(xiàn)一定征兆時
    ，喝一杯咖啡，咖啡因的血管收縮作用能夠有效預(yù)防偏頭痛
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！钡衅^痛癥狀的人過量飲用咖啡的話，當(dāng)咖啡因失去作用時
    ，血管擴張可能導(dǎo)致癥狀惡化
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！捌^痛的人每天應(yīng)當(dāng)將咖啡的飲用量控制在1-2杯，”清水教授表示
    。
    什么時候喝咖啡最好
    ？
    當(dāng)人因為運動或腦力勞動感到疲倦時，腺苷會作為能量代謝的產(chǎn)物逐漸囤積在大腦中
    ，讓人產(chǎn)生疲勞感
    。這時如果飲用咖啡，那么咖啡因會在大腦中代替腺苷附著于腺苷受體上
    ，讓人感受不到疲勞
    ，進(jìn)而預(yù)防困倦。睡午覺之間飲用咖啡的話
    ，在20-30分鐘后即可獲得良好的精神狀態(tài)
    。人體在晚上睡覺的時候會分泌褪黑激素來抵抗衰老因子活性氧，白天則可以通過咖啡中的多酚來抵抗
    ，達(dá)到抗衰老的效果
    。但需要注意的是，咖啡因會刺激胃酸的過多分泌
    ，因此胃酸過多的人應(yīng)當(dāng)少喝咖啡
    ，更要注意不要在空腹時喝咖啡。
    喝咖啡還有這些禁忌
    1
    、茶葉和咖啡中的單寧酸
    ，會讓鈣吸收降低。所以
    ，喝茶和喝咖啡的時間
    ，最好是選在兩餐當(dāng)中。
    2
    、含咖啡因的飲料和食品
    ，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心
    、嘔吐、頭痛
    、心跳加快等癥狀
    。咖啡因還會通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)
    ，影響胎兒發(fā)育
    。
    3、不少醫(yī)生認(rèn)為
    ，孕婦每天喝1~2杯（每杯6~8盎司）咖啡
    、茶或碳酸類飲料
    ，不會對胎兒造成影響。但為慎重起見
    ，孕婦最好禁用
    。咖啡因可導(dǎo)致流產(chǎn)率上升
      ，所以應(yīng)喝不含咖啡因的飲料
      。
    4、想減肥的人不要多飲咖啡
      。常見的咖啡伴侶中含有較多的奶類
      、糖類和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌
      ，增進(jìn)食物消化和吸收
      ，不但不能瘦腰，還會使人發(fā)胖
      。
    5
      、兒童不宜喝咖啡?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？Х纫蚩梢耘d奮兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng)
    ，干擾兒童的記憶，造成兒童多動癥
    。
    6
    、濃茶、咖啡
    、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險因子
    。
    

          
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