嚴(yán)冬來(lái)臨
因此，飯后最好適當(dāng)調(diào)整一下
，20~30分鐘后再上床睡覺(jué)，可以站起來(lái)走動(dòng)一會(huì)兒，緩解困倦感。午睡時(shí)間注意不要太長(zhǎng)，最好控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)。此外
，還有一些不良習(xí)慣也會(huì)影響心腦健康除此之外
，在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時(shí)的忌諱：一
、忌睡前吃東西：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)
二、忌睡前說(shuō)話：因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮
，思維活躍，從而使人難以入睡。三
、忌睡前過(guò)度用腦：晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。四、忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂
，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。五
六
七、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷
八、忌仰面而睡：睡的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好
，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡九
十、忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通
有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，對(duì)我們的身體健康大有幫助
在睡覺(jué)之前喝很多的水
在睡覺(jué)之前千萬(wàn)不要喝太多的水了，由于在睡覺(jué)的時(shí)候喝很多水對(duì)我們的腎臟會(huì)造成負(fù)擔(dān)
在睡覺(jué)之前千萬(wàn)不要運(yùn)動(dòng)
睡覺(jué)之前不要吃東西
在睡覺(jué)之前也不要抽煙
其實(shí)抽煙會(huì)刺激我們的大腦，讓我們的神經(jīng)更加的興奮
其實(shí)為了想有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，有一個(gè)安靜的環(huán)境是尤為重要的 在11點(diǎn)到12點(diǎn)的時(shí)候不要去廁所
12點(diǎn)以后不要盯著看窗戶，搞不好看見(jiàn)什么腦袋啊~手啊什么地掛在你窗戶上
10點(diǎn)以后看見(jiàn)路旁有人燒紙什么的
鬼節(jié)那天6點(diǎn)以后最好待在家里
MM們不要玩仙之類的游戲
傳說(shuō)晚上2點(diǎn)有個(gè)MM聽(tīng)見(jiàn)敲門(mén)聲開(kāi)了門(mén)
晚上看見(jiàn)帥哥的話不要激動(dòng)，看清楚有沒(méi)有影子
如果晚上你出門(mén)并且被纏上了什么東西，不要怕 摘要：我們知道良好的生活習(xí)慣對(duì)于一個(gè)人的健康長(zhǎng)壽十分重要 人們每天都要睡覺(jué)和休息 忌睡前進(jìn)食 很多人都有睡前吃東西的習(xí)慣 忌飲茶 因?yàn)椴柚械目Х纫蚰艽碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，引起興奮 忌睡前情緒激動(dòng) 因?yàn)樗扒榫w激動(dòng)會(huì)引起氣血紊亂 上面的這些內(nèi)容大家都了解了吧 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/223787.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
為什么運(yùn)動(dòng)減肥瘦的慢,運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)···
下一篇:
多喝牛奶祛痘補(bǔ)鈣防輻射
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
晚上十大禁忌有哪些？
哪些習(xí)慣會(huì)折壽
哪些習(xí)慣會(huì)折壽？睡眠不規(guī)律，暴飲暴食，嗜好煙酒都會(huì)讓你抵抗力下降，降低壽命。此外，這些習(xí)慣也會(huì)讓你折壽：
1、不吃早餐
不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適
2
空腹跑步增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)
3
滾開(kāi)水泡茶破壞茶葉中的維生素C
4、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大
5
面部上的化妝品和污垢會(huì)刺激皮膚
6、用油漆筷子吃飯
油漆含多種對(duì)人體有害物質(zhì)
7、魚(yú)刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除魚(yú)刺
8、藥片掰開(kāi)服用
藥片掰開(kāi)后會(huì)出現(xiàn)棱角而不利于吞咽
9
塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹(shù)脂制成的
10
茶中的咖啡堿與酒精反應(yīng)產(chǎn)生不良作用
11
牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快
12
許多人喜歡如廁看報(bào)
13
水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯
有助于長(zhǎng)壽的生活習(xí)慣
1、起床一杯水
清晨是一天補(bǔ)水的最佳時(shí)機(jī)，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過(guò)來(lái)，降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)。
2
睡前半小時(shí)補(bǔ)充水分
3、忌煙酒
抽煙喝酒對(duì)身體不好
4、多曬太陽(yáng)
太陽(yáng)光對(duì)于人體是十分重要的。多曬太陽(yáng)能夠補(bǔ)充身體不足的維生素D。如果身體缺乏維生素D容易誘發(fā)脫發(fā)、肌無(wú)力、關(guān)節(jié)酸痛等問(wèn)題。多曬太陽(yáng)不僅能夠有一定的驅(qū)寒效果，其中補(bǔ)充的維生素D好處多到你想不到。對(duì)男性而言多曬太陽(yáng)能夠提高睪丸激素、保護(hù)血管的作用。
5、多吃水果蔬菜
吃水果蔬菜，不僅能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和其他身體必需的營(yíng)養(yǎng)素，預(yù)防腸癌等，還能改善心理狀態(tài)，預(yù)防疾病。
6、堅(jiān)持睡午覺(jué)
與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。人體除夜晚外，白天也需要睡眠。
7、多吃魚(yú)冬季睡眠大忌你知道嗎
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián).png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
