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腸是人的第二大腦

祝由網(wǎng) 2024-03-16 03:58:31

腸是人的第二大腦

腸道的壽命與長壽有什么樣的關(guān)系？您腸道的年齡與真實的年齡相符嗎

？大家如何通過保養(yǎng)腸道實現(xiàn)健康長壽的愿望呢？

腸是人的第二“大腦”

人還有第二個“大腦”

？沒錯！就是我們的腸道
，它有一千億個神經(jīng)細胞，主要負責我們下意識的活動
。本次講座的主講專家
、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗介紹說，控制人類以及某些哺乳動物情感的五羥色胺
、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的
。情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響，甚至
，人類幸福感的體驗也依賴于從腸道這個第二“大腦”向上傳至大腦的信息
。

人的第一大腦是中樞神經(jīng)系統(tǒng)

，主要功能是傳遞
、儲存和加工信息，產(chǎn)生各種心理活動
，支配與控制人的全部行為
。大家在休息狀態(tài)下我們的腸道仍在運動，除參與消化吸收食物外
，還參與身體內(nèi)其他器官功能的調(diào)節(jié)
，包括影響人的情緒
。

王元釗介紹說

，腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務(wù)
。在排毒的同時，它還擔負起抵御疫病的重任
。我們?nèi)梭w的機體有三大抵御疫病的屏障
，即胎盤屏障
、血腦屏障和腸道屏障
。胎盤屏障自我們出生之后已經(jīng)失去作用
，血腦屏障由于其構(gòu)成的復(fù)雜性與精密性
，保養(yǎng)起來也相對復(fù)雜。因此
，腸道成為三大屏障中最容易保養(yǎng)的，由于其還兼職人體“最大的排毒器官”
，所以常健康必須腸健康！

腸道年齡與“菌”同行

腸道有年齡嗎

？南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗介紹說
，這個還真有，但是不是按時間長短來計算的
，是以腸道隨著生理年齡的增長，腸道內(nèi)菌群分布變化的階段反應(yīng)變化來做參考值的
。

以腸道內(nèi)的雙歧桿菌為例，大多數(shù)人青少年時期

，雙歧桿菌就逐漸減少
，青年時期，雙歧桿菌所占的比例從40%逐漸下降到10%左右
，腸道也開始老化
，等到步入中老年期，雙歧桿菌等有益菌群數(shù)量又進一步減少
。因此，腸道內(nèi)雙歧桿菌的數(shù)量多少常用作判斷腸道年齡的一個重要指標
，也成為一種反映體質(zhì)狀況的健康數(shù)據(jù)。王主任提醒
，補充有益菌
，有助于為腸道提供有益環(huán)境，比如大豆中含有大豆低聚糖
，有助于雙歧桿菌、乳酸菌的增值
。

那么，腸道有了有益菌群就可以高枕無憂了嗎

？這樣我們的腸道就真的一直年輕了嗎
？王元釗介紹說，如果我們不注意自我養(yǎng)生保健，種種不良的生活方式
，如長期作息不規(guī)律
、飲食不節(jié)
、吸煙酗酒等
，可使腸道微生態(tài)環(huán)境失衡而導致腸道提前老化，尤其是濫用抗生素等藥物
，會對腸道有益菌群進行重大破壞，導致腸道早衰
。大腸桿菌及腐敗性細菌等有害菌群沒有有益菌群的制約
，便會乘機大肆繁殖
，產(chǎn)生眾多不利健康的物質(zhì)
，其被吸收入血液后
，會對人體的心
、腦
、肝
、腎
、消化道、皮膚等重要臟器造成重大傷害
，引發(fā)多種疾病甚至危及生命。

“飯醉”、“飯怒”皆傷腸

保護腸道還要預(yù)防“飯醉”

，只聽說過酒醉，還有“飯醉”一說
？這個名詞你也許陌生，但是提到下面這些癥狀你也許便會很熟悉了：如果你吃過飯以后
，有想睡覺的沖動也就是所謂的“飯醉”
。這是由于剛剛吃過飯，全身血液集中供向消化系統(tǒng)
，腦血流量就減少
，從而導致大腦活動興奮性降低
，因此就想睡覺
。這個時候如果吃了便睡對我們的腸道也不好
，會影響腸道消化
。于是，“飯后百步走
，活到九十九?div id="d48novz" class="flower left">
！庇殖闪撕芏嘧x者朋友的養(yǎng)生名言
，但是走路的時間
、方式有講究
，一般要飯后20分鐘左右散步最好，邊走的時候邊按摩腹部
，對大家的腸道消化很有好處。

此外，大家吃飯也不要把壞情緒帶進來

，因為食后發(fā)怒則食積，怒后即食則不化
。西醫(yī)認為
，發(fā)怒會引起交感神經(jīng)興奮，作用于心臟和血管上
，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢
，食欲變差，嚴重時
，還會引起胃腸潰瘍
。所以，吃飯的時候無論遇到什么不順心的事
，都不要動怒，以免影響消化
，傷及腸道
。

排便是個技術(shù)活

大家如有排便感覺明顯時要立即大便

，入廁后專門排便
，不要做其他事，以免分散精力
。要記住按照排便動作的規(guī)律性、科學性進行排便
，在第一個排便動作完成后
，應(yīng)安靜等糞便從直腸上部下移
，產(chǎn)生第二次排便感時，再做第二個排便動作
。不久蹲廁所，如果蹲廁時間已超過5分鐘仍無便意感時就應(yīng)結(jié)束
。

排便時不可用力過猛

，以免對肛門造成損傷，應(yīng)慢慢增加力量
，順勢用力排糞塊
。排便時如出血
，精神不要緊張
，中止排便出血就可停止；排便時有脫出物
，便后慢慢按壓將其送回肛門，以免嵌頓引起腫痛
。大便結(jié)束應(yīng)先抬起臀部
，再慢慢直腰站立
，以防直立后眩暈或暈厥
。如果發(fā)生便秘、排便困難
，此時不要死命用力
，這樣不僅不利于排便
，反而可能給你的心腦血管增加壓力
，許多心臟病患者都是在廁所突然發(fā)作的
，就是因為用力不當
，便沒排下來，血管先爆了
。

坐著與蹲著排便各有利弊

王元釗介紹說，如廁姿勢因人而異

，由于目前馬桶越來越多地成為家庭和酒店的主要便器
，所以坐著排便的人也越來越多
，馬桶如廁的最大優(yōu)勢就是身體放松
，容易防止意外，尤其是對于便秘的患者
，如廁時間比較長，坐式如廁比較好
。蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血
，易引發(fā)痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關(guān)
，時間越長發(fā)病幾率越高
。血壓高的患者坐著如廁也比蹲著如廁安全。但是對于正常的人而言
，蹲著如廁比坐著如廁更有保健效果，如果采取蹲便的姿勢
，肛門周圍肌肉會更放松，可以緩解大便梗阻的現(xiàn)象
，而且下蹲的姿勢可以使腹壓增大
，有助于順暢排便。

人體腸道的結(jié)構(gòu)名稱

人體腸道包括小腸

、大腸和直腸3大段。

小腸是食物消化吸收的主要場所

，盤曲于腹腔內(nèi)
，上連胃幽門
，下接盲腸
，全長約3-5米，分為十二指腸
、空腸和回腸三部分。

十二指腸位于腹腔的后上部

，全長25厘米
。它的上部（又稱球部）連接胃幽門
，是潰瘍的好發(fā)部位
。肝臟分泌的膽汁和胰腺分泌的胰液，通過膽總管和胰腺管在十二指腸上的開口
，排泄到十二指腸內(nèi)，從而消化食物
。

大腸的起始部和回腸相連

，末端終于肛門
，分為盲腸
、結(jié)腸和直腸三部分
，全長約1.5米
。結(jié)腸依次又分為升結(jié)腸、橫結(jié)腸
、降結(jié)腸和乙狀結(jié)腸四部分。大腸的主要功能是吸收水分
。小腸內(nèi)的食物殘渣進入大腸
，經(jīng)結(jié)腸吸收其中的水分后
，逐漸形成糞便
。

擴展資料：

腸道是人的“第二大腦”，學會調(diào)控情緒

，對維護腸道環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。中南大學湘雅醫(yī)院心理中心副主任楊放如說
，腸道是個脆弱而敏感的器官
，工作緊張繁忙
、經(jīng)常應(yīng)酬
、精神壓力過重、焦慮
、抑郁等，都可導致內(nèi)分泌功能失調(diào)
、腸道功能紊亂
。

情緒對腸道的影響體現(xiàn)在兩方面：一是腸胃功能障礙

，比如厭煩情緒可引起食欲下降
、反胃或精神性貪食；二是腸易激綜合征
，比如緊張情緒導致腹瀉、功能性腸炎
，情緒壓抑可導致便秘等
。

參考資料來源：百度百科——腸道

人體第二大腦的主要功能是什么

人體第二大腦學說認為,在人體胃腸道組織的褶
皺中有一個“組織機構(gòu)”,即神經(jīng)細胞綜合體,在專門的
物質(zhì)———神經(jīng)傳感器的幫助下,該綜合體能獨立于大
腦工作并進行信號交換,它甚至能像大腦一樣參加學
習等智力活動

。因此,“腹腦”這一名詞也就誕生了
。
邁克?格爾松教授由此創(chuàng)立了神經(jīng)胃腸病學學科
。
同大腦一樣,為第二大腦提供營養(yǎng)的是神經(jīng)膠質(zhì)
細胞
。第二大腦還擁有屬于自己的負責免疫
、保衛(wèi)的
細胞。另外,像血清素
、谷氨酸鹽
、神經(jīng)肽蛋白等神經(jīng)
傳感器的存在也加大了它與大腦間的這種相似性
。胃
腸道細胞的數(shù)量約有上億個,迷走神經(jīng)根本無法保證
這種復(fù)雜的系統(tǒng)同大腦間的密切聯(lián)系
。胃腸系統(tǒng)之所
以能獨立地工作,原因就在于它有自己的司令部———
人體第二大腦,其主要機能是監(jiān)控胃部活動及消化過
程,觀察食物特點、調(diào)節(jié)消化速度
、加快或者放慢消化
液分泌。
像大腦一樣,人體第二大腦也需要休息,腸道會出
現(xiàn)一些波動現(xiàn)象,如肌肉收縮
。在精神緊張情況下,第
二大腦會像大腦一樣分泌出專門的荷爾蒙,其中有過
量的血清素,出現(xiàn)煩躁,在特別嚴重的情況下,如驚嚇
、
胃部遭到刺激則會出現(xiàn)腹瀉。

如何吃東西才能保持腸道健康
？

1

、首先是清腸
。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法
；③ 食物療法。這三種方法
，機械療法比較痛苦
，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但 凡藥三分毒
，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清 腸保健食品外
，最經(jīng)濟
、最有效的就是自我清腸
。
2
、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目
，并持之以恒地參加 鍛煉
，還可常做俯臥撐、揉腹等
，有利于增強腹肌
，促進腸道蠕動
，加速排出糞 便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡
，防止腸道老化。
3
、三是要有愉悅的情緒
。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸 子的安危和消化功能的健全
。
如何清除宿便
1
、準備：清腸前一天要吃清淡一點
，不要大魚大肉
，不吃不易消化的纖維，心情愉悅
。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量
，放入兩勺鹽（湯勺平平的為 一勺）
，攪拌均勻。十點左右睡覺
，上好鬧鐘，定在五點五十
，保證第二天早上能起得來
。
2
、過程：早上五點五十起床
，喝一杯溫開水，活動一下
，另外燒一壺開水用來 兌鹽水。記得衣服穿寬松
，冬季要注意保暖
。
3
、準備就諸
，在凌晨六點
，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當于一瓶礦泉水的量）,溫熱
，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多
。因此，喝水應(yīng)該講究技巧
，如果小口小口地喝水，水 流速度慢
，水很容易在胃里被吸收
，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝 滿口)
，吞咽動作快一些，這樣
，水能夠盡快地到達結(jié)腸
，同時刺激腸蠕動。

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