吃糖最好選紅糖低聚糖

，很多食物都隱藏著大量的糖分，稍不注意，這些“隱藏的糖分”就會導(dǎo)致我們每天糖分?jǐn)z入超標(biāo)，影響健康。

每天糖分?jǐn)z入不超過50克

據(jù)英國權(quán)威機(jī)構(gòu)介紹

，成人和10歲以上兒童每人每天所攝取的糖分是50克左右，這相當(dāng)于10顆方糖。而5歲至10歲的兒童每天最多攝取9顆方糖的糖分。但實(shí)際上，我們大部分人每天攝入的糖分都不止50克。如果你早晨吃100克白面包（含糖20克），中午吃半份紅燒肉（含糖25克）、一碗米飯（約等于20克糖產(chǎn)生的熱量），下午喝一小瓶乳酸飲料（含糖16克），再吃一個(gè)梨（含糖20克），晚上吃半份魚香肉絲（含糖15克）、一碗米飯，這樣一天下來，攝入的“隱藏糖”就達(dá)到136克。四川省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師林敏介紹