霧霾天5招保健康

3日的韓國首爾籠罩在薄霧之中，但霧是白色的，并不是代表著空氣污染的霧霾。韓國國立環(huán)境科學研究院當天公布的數(shù)據(jù)顯示，韓國各地前幾天超標的pM10的數(shù)據(jù)已經恢復正常，而2日首爾高達120微克每立方米的pM2.5數(shù)值，也于3日下降到30至40。韓國紐西斯通訊社3日十分慶幸地報道說，幸虧風向改為東風，才使中國的霧霾沒有越過黃海登陸韓國。

與此同時，對中國霧霾的抱怨仍不時見諸報端。韓國KBS電視臺3日報道稱，中國的霧霾可以稱作“人類歷史上最嚴重的大氣污染”，目前該污染正持續(xù)對朝鮮半島產生影響。從上月29日開始，含有大量有毒化學物質和重金屬的中國霧霾覆蓋首爾。根據(jù)環(huán)境部當時測量的結果，首爾大氣中神經性有毒物質“鉛”的含量是平時的8倍，“砷”和“鎳”的含量是平時的4倍，平時根本難得一見的“鉻”也被檢測出來。主要由煤炭燃燒產生的硫化物和氮化物等污染物質達到平常的6倍以上。

冬季霧霾比春季沙塵暴更加危險

沙塵暴主要來自中國和蒙古國內陸的特定沙漠地區(qū)，而霧霾則很難掌握污染物質排放源頭和排放量，無法進行預報。發(fā)生沙塵暴時是泥沙直接飄來，而霧霾則不同，各種化學物質和重金屬成分在陽光的照射下發(fā)生化學反應后，毒性進一步提高。中國霧霾主要來自于北京所在的華北地區(qū)，該地區(qū)的霧霾冬季隨著西北風移動，最快6小時，最慢一兩天就會越過黃海覆蓋朝鮮半島。有環(huán)境專家認為，中國霧霾在經過黃海的過程中會有所稀釋，但40%至50%依然轉移到朝鮮半島。

如何避免霧霾天氣造成的健康損害呢？

1、最基本的辦法，不讓臟空氣接觸我們的呼吸道

隔離有害物質，當然也就能免受其害。不過，口罩也好、空氣凈化儀也好，隔離作用都是有限的。所謂pM2.5，其直徑是小于2.5微米的，對于這些小顆粒無來說，口罩纖維之間的縫隙，比雙向十六車道的高速路還寬敞，口罩的過濾作用可想而知。空氣凈化儀的凈化效果，本身見仁見智，而且它的問題并不在凈化效果上--凈化儀只能針對室內，如果能夠做到足不出戶，pM2.5本來也沒啥可怕的。

2、最靠譜的還是讓我們擁有一個強大的肺

我們的呼吸過程，事實上是攝入-排出的雙向過程。在正常條件下，健康的人體，是能夠通過呼氣、排痰的方式，實現(xiàn)肺臟自潔的。只不過，霧霾攜帶的有害物質量，超出了絕大部分人的自潔能力范圍。這時候，通過一些好的中藥，提升一下肺臟的排痰自潔能力，就能夠讓我們免受霧霾傷害。霧霾天氣里，用些潤肺的中藥，提升我們肺臟排痰自潔的能力，其實是免受pM2.5傷害最有效的方法。

3、在我們的日常飲食中，也有很多能夠滋陰潤肺的食材

比如銀耳、山藥、百合、蓮子、梨、蘿卜、蓮藕等。這些食材，在體內都有增加體液、提高淋巴系統(tǒng)活性的作用。當然，食物畢竟是食物，它們不可能像枇杷膏的作用那么顯著，但是日常的攝入，還是很有好處的。如果覺得記住這些食材名字本身是一個煩心事，還有一個非常簡單的訣竅，那就：白色?；旧?，白色類的蔬菜，都有滋陰潤燥的作用，在霧霾天氣里面，都會幫助我們的身體，更好地排毒、解毒。

4、除了吃，霧霾天保健還有一個重要的原則要堅持，那就是減少運動量，尤其是要避免激烈運動

人體的呼吸量隨著運動量的提高而提高。呼吸量高了，進入人體的有害物質自然會更多，人體收到損害的幾率也就更大。尤其是劇烈運動，瞬時的呼吸量激增，我們的肺臟很難迅速實現(xiàn)排污自潔，有害物質更容易在人體內積累。如果有運動習慣，首先一定要選擇室內場館，其次，劇烈運動還是應該盡量避免的。畢竟，pM2.5足夠小，幾道門并不能把它們完全隔在門外。

6、還有最后一點，和霧霾的發(fā)生沒有直接關系，但對冬季霧霾養(yǎng)生很重要

那就是：秋季的時候，一定別忘了肺臟的常規(guī)保健。秋季天氣轉燥，很多時候肺臟的傷害在秋季就留下了伏筆，到了冬天霧霾發(fā)生的時候，就更容易造成傷害。秋天，適時增加潤肺食品的攝入量，并且適當喝點念慈庵枇杷膏這一類潤肺養(yǎng)生的藥物，在霧霾發(fā)生的時候，就不會“臨時抱佛腳”了。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/223844.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 霧霾天健康三字經

下一篇: 芙蓉姐姐憂郁民國交際花造型