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      放屁可透露出健康信號(hào)
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-16 04:09:10
        
      

        
      
           
      為什么大腸癌發(fā)病率有如此快的增速呢？人們熟悉的解釋是：生活方式西方化
        。什么樣的“西方化生活”導(dǎo)致大腸癌呢
      ？人們熟悉的解釋是：高蛋白質(zhì)、多脂肪
      、少谷物
      、少蔬果的膳食模式。為什么這樣的生活方式會(huì)導(dǎo)致大腸癌
      ？細(xì)致一些的解釋不多
      ，本文即從生理角度，解析這個(gè)問題
      。
      留神一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)：吃得太好放臭屁
      在傳統(tǒng)飲食習(xí)慣下
      ，食物經(jīng)過消化和吸收，通過小腸進(jìn)入大腸后
      ，蛋白質(zhì)和脂肪殘余是少量的
      ，這些少量殘余在腸道菌群的作用下還可繼續(xù)合成人體必需的物質(zhì)，如B族維生素
      、維生素K和一些非必需氨基酸
      ，這些都是有益健康的。
      但是
      ，如果動(dòng)物性蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量增加太多
      ，超出了小腸消化吸收的能力，進(jìn)入大腸的就不再是少量殘余了。在大腸這個(gè)“發(fā)酵罐”中
      ，過多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致菌群失調(diào)
      ，并將那些富余的營(yíng)養(yǎng)大量合成胺類物質(zhì)，胺即致癌物
      。
      胺
      ，或?yàn)橐后w，或?yàn)閾]發(fā)性氣體
      ，十分臭
        。所以，有些時(shí)候人們吃得太多太好
        ，腸道負(fù)擔(dān)太重
        ，就會(huì)放臭屁。放臭屁
        ，不僅是難堪的事
        ，還是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。
      膳食纖維——把腸道菌群和毒素"打包"進(jìn)糞便的功臣
      西方化飲食除了蛋白多
        、脂肪多
        ，另一個(gè)缺點(diǎn)是，膳食纖維少
        。膳食纖維
        ，是一個(gè)人們有點(diǎn)陌生的概念。膳食纖維在1970年以前的營(yíng)養(yǎng)學(xué)中尚不曾出現(xiàn)
        ，是近幾十年來(lái)被人們重視的概念
        。
      膳食纖維是指一般不易被消化的食物營(yíng)養(yǎng)素，主要來(lái)自于植物的細(xì)胞壁
        。膳食纖維在保持消化系統(tǒng)健康功能方面
        ，扮演著重要的角色，它可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能
        ，同時(shí)可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除
        。
      膳食纖維主要來(lái)源于谷物、豆類
        、蔬菜和水果
        ，但在西方化飲食習(xí)慣中，大多數(shù)人減少了谷物的攝入
        ，食物中的膳食纖維量大大減少
        。
      膳食纖維在小腸中不能被消化吸收，它隨食物殘?jiān)M(jìn)入大腸
      ，最終被排出體外
      。但是
      ，可別小看這些不能被吸收的“糟粕”
      ，它們可比那些過量的“精華”殘余可貴得多
      。膳食纖維在大腸中扮演著“清道夫”的角色：它大量吸收水分，膨脹增大
      ，一路上把壞死的細(xì)胞
      、過多的腸道菌群和毒素“打包”進(jìn)糞便，并刺激腸道蠕動(dòng)
      ，促進(jìn)排便
      。
      怎么從大便看健康狀況
      最理想的情況：假如，食物中膳食纖維的絕對(duì)量和相對(duì)比例充分
      ，糞便量會(huì)顯得非常多
      ，甚至可能從體積上遠(yuǎn)大于攝入食物的總體積。這樣的糞便是健康的糞便
      ，通常是半固體的
      ，所含水分占80%以上，而帶出的腸道廢物可占糞便干重的三分之一以上
      。這些人排便都非常通暢
      ，不僅大腸癌發(fā)病率極低，心血管病和糖尿病的發(fā)生率也低
      。
      最糟糕的情況：假如
      ，膳食纖維攝入少，腸道蠕動(dòng)慢
      ，排空時(shí)間長(zhǎng)
      ，糞便又干又硬又少，對(duì)直腸的刺激也不夠
      ，便意少
        ，沒有每天排便的欲望。同時(shí)
        ，大腸中的胺類等有毒廢物來(lái)不及隨糞便排出
        ，在體內(nèi)積蓄時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)越來(lái)越多
        ，最后只得“自產(chǎn)自銷”：達(dá)到了一定濃度后
        ，通過腸壁進(jìn)入血液，導(dǎo)致全身性的毒素增多
        。因此
        ，便秘人士往往皮膚干澀、暗瘡頻發(fā)
      ，而最接近毒素的大腸壁細(xì)胞
      ，也就不可避免地發(fā)生炎癥
      ，甚至發(fā)展到癌癥。
      便意或放屁是一種要求排毒的提醒
      所以
      ，便意或放屁是一種機(jī)體要求及時(shí)排毒的保護(hù)提醒機(jī)制
      ，應(yīng)盡量不要忍便，而是爭(zhēng)取迅速解決
      。否則
      ，直腸神經(jīng)長(zhǎng)期受糞便壓迫會(huì)感覺鈍化，引發(fā)便秘
      。
      另外
      ，合理的作息、充足的睡眠也相當(dāng)重要
      。腸道不同于大腦
      、五官和肢體，在人體睡眠時(shí)不僅不會(huì)休息
      ，相反會(huì)興奮
      ，蠕動(dòng)加快，并分泌黏液促進(jìn)排便
      、修復(fù)腸道
      。所以，睡眠少的人
      ，排便常成問題
      ，而且腸道得不到充分修復(fù)，致癌概率也高
      。
      從腸道功能讀健康
      雖然大腸癌的病因
      ，醫(yī)學(xué)家還未完全揭開，但他們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)發(fā)病因素與生活方式有密切關(guān)系
      。本文意在從生活方式角度
      ，提示人們注意自己的腸道功能，避免大腸癌風(fēng)險(xiǎn)因素
      。
      值得提醒的是：腸道的功能狀態(tài)不僅人與人之間不同
      ，就是同一個(gè)人在不同時(shí)間也有很大差異。進(jìn)食
      、緊張
      、藥物和疾病，甚至社會(huì)文化形態(tài)都對(duì)腸道功能狀態(tài)有影響
      。然而
      ，排便次數(shù)是因人而異的，正常的排便次數(shù)范圍從每周2～3次到每天2～3次不等
      。
      不過
      ，如果排便頻率
      、糞便性狀或糞便量有改變，或糞便中有血
      、粘液
      、膿液或過多的脂肪物質(zhì)時(shí)，就要小心是否發(fā)生腸道疾病了
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/223859.html.
      
          
      
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      ，野菜、樹皮
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      ，不妨看看！
      
                        
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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