專家：不良生活習(xí)慣成致癌高危因素

從天津市腫瘤醫(yī)院獲悉，約40%的癌癥是可以預(yù)防的。遠(yuǎn)離煙草，均衡飲食，改變不健康的生活習(xí)慣可降低至少三成癌癥的發(fā)生。"2012年天津市腫瘤防治宣傳周活動(dòng)"將于4月16日至20日在天津市腫瘤醫(yī)院舉行，今年的主題"飲食與癌癥"。

據(jù)天津市腫瘤醫(yī)院專家介紹：腫瘤發(fā)病率以每年3%到5%的速度提高，本市每年每十萬人口當(dāng)中有250個(gè)到300個(gè)新發(fā)腫瘤患者。病因預(yù)防是降低腫瘤發(fā)病率重要手段，通過主動(dòng)積極的預(yù)防和干預(yù)，三分之一癌癥是可以預(yù)防的。如發(fā)現(xiàn)早并及時(shí)正確的治療，三成以上的癌癥是可以治愈的。另外，因許多慢性病的病因是相互重疊的，預(yù)防癌癥應(yīng)同預(yù)防心血管病、糖尿病等其他慢性病結(jié)合起來。

腫瘤專家強(qiáng)調(diào)，通過均衡飲食、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、保證正常體重和遠(yuǎn)離煙酒，擁有健康的生活習(xí)慣和良好的心理狀態(tài)、掌握科學(xué)的防癌常識(shí)，則可以避免30%～40%癌癥的發(fā)生。特別注意合理膳食和營養(yǎng)均衡，葷素搭配，做到"兩控制"即熱量與脂肪、兩增加"即果蔬與谷物?！吨袊用裆攀持改稀分赋?，成人每天應(yīng)攝入250-400克谷類食物、蔬菜300-500克、水果200-400克、大豆或豆制品30-50克、牛奶或奶制品300克；平均每天食用白肉（魚肉、禽肉）50~100克，每周吃白肉2~4次，少食紅肉（牛肉、羊肉和豬肉）每日應(yīng)低于80克；限制飲酒，建議成年男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克等；膳食要清淡少鹽，建議本市居民每人每天烹調(diào)油用量不超過25克，食用含量標(biāo)準(zhǔn)為30mg/kg碘鹽，攝入量不超過6克；保持正常體重；不要使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑來預(yù)防癌癥。

腫瘤專家提醒：重視癌癥早期危險(xiǎn)信號(hào)有利于及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療。癌癥早期危險(xiǎn)信號(hào)有：乳腺、頸部、皮膚和舌等身體淺表部位出現(xiàn)經(jīng)久不消或逐漸增大的腫塊；體表黑痣和疣等在短期內(nèi)色澤加深或變淺、迅速增大、脫毛、瘙癢、滲液、潰爛等；吞咽食物有哽咽感、胸骨后悶脹不適、疼痛、食管內(nèi)異物感；皮膚或黏膜經(jīng)久不愈的潰瘍，有鱗屑、膿苔覆蓋、出血和結(jié)痂等；持續(xù)性消化不良和食欲減退；便秘、腹瀉交替出現(xiàn)，大便變形、帶血或黏液；持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血；耳鳴，聽力減退；鼻血、鼻咽分泌物帶血和頭痛；月經(jīng)期外或絕經(jīng)后陰道不規(guī)則出血，特別是接觸性出血；無痛性血尿，排尿不暢；不明原因的發(fā)熱、乏力、進(jìn)行性體重減輕等。

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