夏季炎炎,人很容易煩躁不安,心情煩躁怎么可以過上美好的一天呢?那怎么做可以安神除煩?吃什么可以心神安寧呢?下面就趕緊和小編一起來看一下吧!
除煩食物
1、櫻桃
鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃,而且還和阿斯匹林一樣有效。美國密西根大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為:吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。
2、深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂,不只是因為大海讓人神清氣爽,還因為他們把魚當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報告指出,魚油中的ω-3脂肪酸,與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
3、香蕉
生物堿可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級來源,這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。
4、南瓜
南瓜之所以和好心情有關(guān),是因為它們富含維生素b6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認(rèn)為是菜單上"最聰明"的甜點。因為每吃一口南瓜派,就會同時攝取3種類胡蘿卜素,這對預(yù)防心臟病、抗老化都十分有用。
5、低脂牛奶
溫?zé)岬呐D滔騺砭陀墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用,尤其對經(jīng)期女性特別有效,可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
6、豆制品
多吃富含鈣質(zhì)的食物當(dāng)膳食中鈣含量充分時,女性情緒比較穩(wěn)定,缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品,對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
7、肉類
多吃富含鐵質(zhì)的食物體內(nèi)缺鐵時,易使人精神萎靡,困倦無力;注意力不集中,記憶力減退,情緒不穩(wěn)定,急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪,也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。
除煩健康小貼士
除了吃些適當(dāng)?shù)氖澄镏猓幌乱恍┩緩揭部梢杂行椭采癯裏┡丁?/p>
1、做些小事分散注意力。
2、開動腦筋,無暇煩惱。
3、運動疲勞,忘記煩惱。
4、找親朋好友排解。
5、找專家咨詢。
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