11大養(yǎng)生黃金時(shí)間別錯(cuò)過

養(yǎng)生可以讓我們延緩衰老，強(qiáng)健身體，預(yù)防疾病。而很多人只注重養(yǎng)生的方法，卻忽略了養(yǎng)生的時(shí)間。只有在正確的時(shí)間進(jìn)行養(yǎng)生，才會(huì)是養(yǎng)生保健達(dá)到更大的效果。下面，就讓我們來了解一下健康養(yǎng)生的最佳時(shí)間有哪些吧。

1、享受陽光的最佳時(shí)間

請?jiān)谏衔?時(shí)~10時(shí)和下午4時(shí)~7時(shí)享受陽光。曬太陽可以促進(jìn)身體鈣的吸收和人體血液循環(huán)，所以適當(dāng)?shù)臅裉柺怯幸娴?。太陽過于猛烈時(shí)會(huì)曬傷皮膚，紫外線還可能會(huì)使人患皮膚癌。所以，要享受太陽請?jiān)谏衔?時(shí)~10時(shí)和下午4時(shí)~7時(shí)。因?yàn)檫@時(shí)候的陽光光照還比較弱，在促進(jìn)人體鈣的吸收的同時(shí)不會(huì)損傷皮膚。

此外，這些時(shí)間段的陽光還會(huì)射放出對人體有益的紫外線光束，促進(jìn)人體維生素D的儲(chǔ)備。

2、喝牛奶的最佳時(shí)間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

3、吃水果的最佳時(shí)間

吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓?，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

4、刷牙的最佳時(shí)間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

5、飲茶的最佳時(shí)間

飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。

喝茶不僅可以養(yǎng)生保健，還可以抗衰老，有助于利尿和大腸的清理。

因此，很多人都把喝茶當(dāng)做一種養(yǎng)生的方法。但并非任何時(shí)候喝茶都會(huì)對身體有益，飯前喝茶會(huì)沖淡胃酸，不利于食物的消化飯后馬上喝茶會(huì)影響人體鐵和蛋白質(zhì)的吸收。

6、鍛煉最佳時(shí)間

早上由于人們剛睡醒，個(gè)身體器官休息了一晚，還沒有完全運(yùn)動(dòng)開，體力也處于較低點(diǎn)的狀態(tài)，所以這時(shí)候不太適合鍛煉。

而旁晚的時(shí)候植物釋放了一天的氧氣哦，空氣比較清新，人體的體力也處于最高點(diǎn)，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)會(huì)起到更好的增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

7、使用護(hù)膚品最佳時(shí)間

睡前使用護(hù)膚用品是因?yàn)橥砩系搅璩科つw的新陳代謝比較旺盛，可以促進(jìn)護(hù)膚品的吸收，起到保護(hù)皮膚的作用。

8、美容的最佳時(shí)間

皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

9、散步的最佳時(shí)間

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

10、洗澡的最佳時(shí)間

每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水?。?5℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

11、睡眠的最佳時(shí)間

現(xiàn)在很多人都加入了“夜貓子”的行列，晚睡晚起成為了一種生活潮流，但這是不健康的。

睡眠對于一個(gè)人來說是很重要的，晚上十一點(diǎn)后，是身體的各個(gè)器官的修復(fù)排毒時(shí)間，晚睡會(huì)影響其效果，久而久之會(huì)對身體造成很大傷害。所以，請養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

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