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    首頁(yè) >> 健康生活

    20個(gè)生活習(xí)慣大傷元?dú)?/h1>
    健康管理師 2024-03-16 05:10:04

    身體健康狀況

    ,更多的時(shí)候是會(huì)受到你日常習(xí)慣所影響的。疲憊的時(shí)候喝一杯醒腦的咖啡
    ,或是臨睡前洗個(gè)舒舒服服的熱水澡
    ,這些似乎都是我們習(xí)以為常的
    ,但真的不應(yīng)提倡的損害健康的“壞習(xí)慣”。

    生活中有許許多多的小事在不知不覺(jué)中影響著你的健康

    ,通常你都是在不經(jīng)意間踏入了一些誤區(qū)
    ,而那些看似很正常很健康的生活瑣事將會(huì)給你帶來(lái)巨大的危害
    。快來(lái)看看那些小事正在損耗你的元?dú)獍桑?/p>

    1

    、不要臨睡前才洗熱水澡

    體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌

    ,影響你的睡眠質(zhì)量。因此
    ,臨睡前才洗熱水澡絕不明智
    。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴
    ,這樣等到臨睡時(shí)
    ,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡
    ,就在最后用冷水冷敷一下額頭
    ,也有助于體溫迅速降低。

    2

    、租房前先消毒

    如果你還是租房族

    ,那么一定要小心了
    !因?yàn)椤岸址俊笔谴蟛糠旨膊鞑サ脑慈绕湓诓《咀钜讉鞑サ拇杭尽T谥袊?guó)
    ,幾乎沒(méi)有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對(duì)房屋進(jìn)行消毒,而螨蟲(chóng)
    、流感病毒
    、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久
    。尤其墻壁
    、床鋪、衣柜
    、馬桶
    、洗手池這些地方,都要仔細(xì)消毒
    ,至于空調(diào)
    、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請(qǐng)專人來(lái)消毒

    3

    、不要在健身房健身

    當(dāng)然,這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房

    。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣
    、排出的毒素,而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下,最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素
    ,不僅起不到健身作用
    ,反而讓身體遭殃。所以
    ,要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房
    ,要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng),尤其是綠植茂盛的公園
    ,那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地

    4、限量喝水

    每天喝水不是越多越好

    !你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng)
    ,你的腎臟每小時(shí)只能排出800——1000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過(guò)1000毫升
    ,會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥

    5、別在疲勞時(shí)喝咖啡

    、抽煙

    盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來(lái)提神

    ,否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無(wú)法挽回的損傷,心悸
    、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)
    。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙,否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的
    ,咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望

    6、中午也要刷牙

    你堅(jiān)持每天早晚刷牙

    ,但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60%
    ,換句話說(shuō),白天你的口腔也需要護(hù)理
    ,中午也要刷牙
    ,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小時(shí)
    ,這樣能防止損傷牙釉質(zhì)
    。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后,更要注意刷牙護(hù)理

    7

    、服藥期間一定要禁酒

    吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的只是簡(jiǎn)單的感冒藥

    、維生素
    ,哪怕你喝的只是最溫和的香檳
    、紅酒
    !因?yàn)榫凭粌H會(huì)影響藥效
    ,還會(huì)將藥物的副作用放大數(shù)倍,更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物

    8

    、一定要用溫水洗臉

    一定要用溫水洗臉,千萬(wàn)別圖省事用涼水

    ,否則毛孔受到刺激突然收縮
    ,其中的油污就不能被及時(shí)清除,會(huì)導(dǎo)致粉刺
    。也不要用太熱的水
    ,否則面部皮膚迅速擴(kuò)張,之后就容易早生皺紋

    9

    、失眠是因?yàn)槿扁}

    缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,健忘

    、走神
    、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦神經(jīng)的異常興奮
    ,缺鈣則會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常代謝
    。為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆
    、豆腐等
    ,但豆奶的效果并不好,因?yàn)槎鼓讨泻械纳倭咳樘菚?huì)影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用

    10

    、扔掉排毒藥丸

    上火了?長(zhǎng)粉刺了

    ?服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯
    ,并且因?yàn)榇碳つc道,反而可能會(huì)加重人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)失衡
    。其實(shí)
    ,從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō),最有效的降火方法是暫時(shí)放棄飲酒和喝咖啡
    ,多喝水并且少吃含有脂肪的食物

    11、壞情緒讓你生病

    壞情緒是比強(qiáng)力病毒更可怕的傳染源

    !80%的疾病其實(shí)都是被精神波動(dòng)激發(fā)的
    ,尤其是消化道疾病和皮膚疾病,你很容易就會(huì)因?yàn)閴那榫w而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過(guò)敏等癥狀

    12

    、不要放棄食物中的脂肪

    首先,食物中的脂肪并不會(huì)全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪

    ;其次
    ,食物中的脂肪對(duì)于人體保持正常的生理活動(dòng)至關(guān)重要,你每天所需的25%~35%的能量來(lái)自于脂肪
    。最后要說(shuō)的是
    ,適當(dāng)?shù)財(cái)z入脂肪,反而可以產(chǎn)生飽腹感
    ,防止你飲食過(guò)度

    13、不要把手機(jī)放在床邊

    不要把手機(jī)放在床邊

    ,更準(zhǔn)確地說(shuō)是不要把手機(jī)放在你的頭部周圍
    。因?yàn)榧词故鞘謾C(jī)待機(jī)指示燈微弱的閃爍光也會(huì)阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠,并且影響大腦褪黑激素的分泌
    ,從而直接導(dǎo)致你睡足了時(shí)辰卻仍然疲憊不堪

    14、不要賴床

    你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次

    。如果你早上自然醒來(lái)
    ,就不要再繼續(xù)賴床,因?yàn)槔^續(xù)入睡會(huì)重新進(jìn)入一個(gè)90分鐘的睡眠循環(huán)
    ,所以賴床30分鐘或40分鐘醒來(lái)后
    ,你反而會(huì)變得無(wú)精打采,甚至還會(huì)頭暈惡心

    15

    、飯后不要立即吃水果

    現(xiàn)在到餐廳消費(fèi),總能在餐后享受到一盤(pán)或精美或低劣的水果

    。但如果你消化功能健全
    、健康,就應(yīng)該立即放棄這份饋贈(zèng)
    。因?yàn)檎蛷谋荒愠缘阶炖锏较Y(jié)束
    ,需要至少2個(gè)小時(shí)。那么之后立即吃進(jìn)的水果會(huì)停滯在胃里
    ,以至于還沒(méi)來(lái)得及被消化就在你的胃里發(fā)酵了
    。接下來(lái)你的胃里會(huì)產(chǎn)生不少氣體,除了引起胃脹
    ,還會(huì)導(dǎo)致……呃
    ,就是會(huì)污染周圍空氣
    、最讓人尷尬的那件事!

    16

    、晚上加餐沒(méi)關(guān)系

    晚上偶爾加餐并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖

    ,除非你一天攝入的熱量大大超過(guò)了你平時(shí)的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過(guò)高的食物

    17、肌肉不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪如果停止鍛煉

    ,肌肉會(huì)變成脂肪嗎

    這種情況當(dāng)然不會(huì)發(fā)生!肌肉就是肌肉

    ,脂肪就是脂肪
    。這兩者之間是不會(huì)相互轉(zhuǎn)化的。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)
    ,肌肉或許會(huì)變得有些松弛
    ,但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過(guò)來(lái)
    ,體育鍛煉也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉
    ,只會(huì)縮小你體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積。

    18

    、長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕并不會(huì)損害視力

    你的眼睛雖然會(huì)感覺(jué)有些酸脹、疲勞

    ,但并不會(huì)對(duì)你的視力造成損害
    。順便說(shuō)一下,你母親的一些建議是對(duì)的
    。要想保護(hù)好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜
    ,其中的抗氧化劑β胡蘿卜素對(duì)眼睛具有很好的保護(hù)作用。

    19

    、復(fù)仇類電影使你元?dú)獯髠?/strong>

    你喜歡看復(fù)仇類的電影

    ?看到壞蛋受到應(yīng)有的懲罰使你頓生快意。但是
    ,這種復(fù)仇的滋味卻會(huì)使你元?dú)獯髠?div id="jfovm50" class="index-wrap">!它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關(guān)的疾病的幾率。

    20

    、巧克力對(duì)男人的健康也有好處

    巧克力對(duì)男人的心臟健康大有益處

    ,不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購(gòu)買(mǎi)時(shí)請(qǐng)購(gòu)買(mǎi)那種顏色最深的巧克力
    ,同時(shí)它也有最高的可可含量以及最少的熱量

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