解決便秘難題月瘦6斤

。每天給身體充裕的放松時間，讓自律神經(jīng)正常狀態(tài)下工作，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)交替有效的發(fā)揮功用，促進便意產(chǎn)生。

即使每天沖個澡

，也能調(diào)整自律神經(jīng)。

騰出時間，修身養(yǎng)性

。

腹肌的有氧運動

腹肌松弛

，腹部壓力降低難以把大便排出體外。上了年紀的老人和女性朋友們便秘也和這點有關(guān)。慢跑，騎自行車等輕度的有氧運動，激活副交感神經(jīng)，讓身體得以放松，提供了排便環(huán)境。

改善便秘狀況

，不僅要改變飲食生活習慣，還要養(yǎng)成經(jīng)常運動的好習慣，多給自己減壓，這很重要。

減肥之前

，先解決便秘問題吧。

治療便秘小偏方

西梅汁

研究表明

，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預防便秘。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有"人體清道夫"的美譽。同時，由于西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為"苗條汁"。

魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁

，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

飯后吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁

，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是"建議每日攝取量"的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維）

，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結(jié)腸和直腸癌。

自制治療便秘小藥膏

便秘是因為糞便在腸道內(nèi)滯留過久、干結(jié)

、難以排出，偶然有便秘可以用開塞露解除，但經(jīng)常使用會形成依賴，直腸對其刺激也不敏感了