生活習(xí)慣也能成為健康殺手

生活習(xí)慣也能成為健康殺手

任何時(shí)候，不健康的生活習(xí)慣都是襲擊健康的殺手，而健康習(xí)慣則讓生命受益。所以，以下這些不好的習(xí)慣一定要杜絕。

1、起床先疊被。人體本身也是個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

2、飯后松褲帶?？墒垢骨粌?nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕 動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

3、飯后即睡。會(huì)使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。

4、空腹吃糖。有空腹吃糖的嗜好越久，越會(huì)損傷蛋白質(zhì)的吸收。從而影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱。

5、留胡子。胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。

6、蹺二郎腿。會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

7、瞇眼看東西、揉擦眼睛。瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

8、強(qiáng)忍小便。有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國(guó)的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

9、睡前不洗臉。留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥， 還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過(guò)敏反應(yīng)。

10、熱水沐浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。在自來(lái)水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。

有哪些生活習(xí)慣是會(huì)嚴(yán)重危害身體健康的呢？

有些生活習(xí)慣是會(huì)嚴(yán)重危害身體健康的，比如說(shuō)抽煙抽煙會(huì)對(duì)。人的。肺部以及身體健康，造成很大的危害。喝酒也會(huì)對(duì)人的身體以及。器官。各方面都有很大的危害。所以人要有養(yǎng)成好的生活習(xí)慣才能夠讓身體更加的。健康。

有些生活習(xí)慣是會(huì)嚴(yán)重危害身體健康的，比如說(shuō)抽煙抽煙會(huì)對(duì)。人的。肺部以及身體健康，造成很大的危害。喝酒也會(huì)對(duì)人的身體以及。器官。各方面都有很大的危害。所以人要有養(yǎng)成好的生活習(xí)慣才能夠讓身體更加的。健康。有些生活習(xí)慣是會(huì)嚴(yán)重危害身體健康的，比如說(shuō)抽煙抽煙會(huì)對(duì)。人的。肺部以及身體健康，造成很大的危害。喝酒也會(huì)對(duì)人的身體以及。器官。各方面都有很大的危害。所以人要有養(yǎng)成好的生活習(xí)慣才能夠讓身體更加的。健康。有些生活習(xí)慣是會(huì)嚴(yán)重危害身體健康的，比如說(shuō)抽煙抽煙會(huì)對(duì)。人的。肺部以及身體健康，造成很大的危害。喝酒也會(huì)對(duì)人的身體以及。器官。各方面都有很大的危害。所以人要有養(yǎng)成好的生活習(xí)慣才能夠讓身體更加的。健康。有些生活習(xí)慣是會(huì)嚴(yán)重危害身體健康的，比如說(shuō)抽煙抽煙會(huì)對(duì)。人的。肺部以及身體健康，造成很大的危害。喝酒也會(huì)對(duì)人的身體以及。器官。各方面都有很大的危害。所以人要有養(yǎng)成好的生活習(xí)慣才能夠讓身體更加的。健康。有些生活習(xí)慣是會(huì)嚴(yán)重危害身體健康的，比如說(shuō)抽煙抽煙會(huì)對(duì)。人的。肺部以及身體健康，造成很大的危害。喝酒也會(huì)對(duì)人的身體以及。器官。各方面都有很大的危害。所以人要有養(yǎng)成好的生活習(xí)慣才能夠讓身體更加的。健康。

哪些日常生活中的習(xí)慣影響著健康？

一坐一整天

長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室或坐車，會(huì)帶來(lái)多種健康疾病。即使經(jīng)常鍛煉，也無(wú)法抵消久坐危害。加拿大新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的近16萬(wàn)例乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌病例，都是與長(zhǎng)時(shí)間坐著缺乏活動(dòng)有關(guān)。建議：工作中，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)起身走動(dòng)的習(xí)慣。在家中，也應(yīng)該多活動(dòng)身體。

做飯不開(kāi)油煙機(jī)

美國(guó)雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，使用燃?xì)庠顣r(shí)，通風(fēng)不暢會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)。這3種污染物，在二手煙中極為常見(jiàn)。建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃?xì)庠睿紤?yīng)打開(kāi)油煙機(jī)，可使污染降低60%~90%。

食肉多余吃菜

美國(guó)雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)大量攝入動(dòng)物蛋白的人群，日后癌癥死亡率比同齡人高4倍。但對(duì)于65歲以上的人，就不會(huì)有什么傷害。建議：以豆類等植物蛋白，取代部分動(dòng)物蛋白。中年人每天應(yīng)按體重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每2磅(0.9千克)應(yīng)補(bǔ)充0.8克。

吃高溫油炸食品

有多項(xiàng)研究表明，食用油溫度過(guò)高會(huì)產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中，容易導(dǎo)致呼吸道炎癥。建議：多使用橄欖油，做菜時(shí)避免油溫太高。

長(zhǎng)期缺少睡眠

長(zhǎng)期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和其他健康問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時(shí)導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會(huì)加快腫瘤的生長(zhǎng)速度。建議：保證每天7~8小時(shí)的充足睡眠，對(duì)健康至關(guān)重要。

喝水少

即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)，也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。建議：我們上班的時(shí)候，由于長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，所以要多多補(bǔ)充水分。

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