六招讓你不再難以啟齒

口腔中散發(fā)的臭氣，嚴重影響人們的社會交往和心理健康。雖然平時都說病從口入，但同樣的我們也可以吃出健康，吃出清新的口氣?？跉馇逍履茏屪约涸谂c人交談時更加自信，增加別人對自己的好感。下面小編將和大家一起來看，如何“吃”出清新口氣。

導致口臭病有五大原因：

1、肝火亢盛，耗神傷精，火氣上炎所致。

2、胃腸蘊積濕邪熱毒，心火亢盛，而上攻頭、目、口、喉，濁氣下行，邪結腸胃所致。

3、胃陰受損則津液不足，虛火上蒸；肺陰受損則氣逆上沖；精氣血受損則虛火郁熱內(nèi)結，陰虛津虧所致。

4、脾虛氣滯，寒熱互結，升降失司所致。

5、氣候、精神、飲食因素，造成脾胃失節(jié)，而氣滯、食積；心情不舒致肝火犯胃，氣郁不舒所致。

讓口氣更加清新的妙訣

1、多喝水可以清除口腔細菌、緩解口腔上火，對預防口臭相當有效。同時大家可以用適當喝些綠茶，對牙齒很有好處哦。

Tip：水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。

每個人一天需要喝6～8杯水，尤其吃過東西之后，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔，減少一些蛀牙機會。

Tip：綠茶

綠茶的作用是什么？綠茶中大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果；綠茶還能減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用餐完畢或吃了甜點之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。

2、日常注意蔬菜和水果的攝取，這樣可以補充維生素C，可以保護牙齦健康、預防口臭的發(fā)生。

Tip：含大量維生素C的食物

香蕉、柑橘和其他含有大量維生素C的食物，可維護牙齦健康。經(jīng)常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。

但要注意，維生素C應該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因為添加劑可能會使消化功能紊亂。

3、每天喝些酸奶，可以阻止口腔中的有害細菌的產(chǎn)生。

Tip：酸奶

最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質(zhì)正是使口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中的有害細菌的產(chǎn)生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。

但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

4、每次進餐后大家應漱口或者刷牙清除牙齒間隙和舌頭上的食物殘渣和細菌。此外定期更換牙刷避免牙刷上細菌的堆積。

Tip：富含纖維素的蔬菜和水果

另外，蘋果、胡蘿卜和芹菜這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。這些食物殘渣也是導致口腔異味的原因之一。

5、草本植物去異味

香芹菜這種草本植物最有助于消除口中異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷葉能起到取出口腔異味的作用。

為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越久越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。

6、香菇也可護牙健齒

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。

若以上方法仍無法解決口臭的問題，就說明是您的身體某個部位出現(xiàn)了問題，應及早到醫(yī)院進行檢查和治療。那么有可能就是長期的原因了，這個就需要專業(yè)的治療了，借助外力，藥物等等。

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