，是要使自己迅速清醒過(guò)來(lái)，振作精神。發(fā)睏或入睡前打哈欠，則表現(xiàn)人腦皮質(zhì)的活動(dòng)將進(jìn)入抑制狀態(tài)。打哈欠的結(jié)果，使人精神放松。這不僅是因?yàn)榇蚬窌r(shí)吸入的氧氣增多，而且還由于頭顱、胸腔侑其僚部位的允肉伸縮活動(dòng)增強(qiáng)，使循環(huán)系統(tǒng)得到改善。

可見(jiàn)打哈吹是對(duì)身體有益的，只要不是在大庭廣眾之下或嚴(yán)肅正式的場(chǎng)合

，盡可以順其自然打哈欠，不必加以抑制。

不宜抑制嘆息

一般而言

，嘆息是消極、悲觀的表現(xiàn)，因此有不少人總是抑制嘆息。但是，從生理學(xué)和心理學(xué)的角度來(lái)看，在碰到難題、無(wú)可奈何時(shí)，嘆息一下對(duì)健康卻是有益的。

當(dāng)人們受到挫折

、憂愁、憂慮時(shí)，嘆息后便會(huì)有海闊天空的感覺(jué)；當(dāng)人們惶恐、惆悵時(shí)，嘆息有定心安神的作用；當(dāng)人們工作緊張或疲勞時(shí)，嘆息是使精神松弛的作用。

嘆息時(shí)

，吐音不同，會(huì)有不同的效果。例如，吐「吁」字養(yǎng)肝，吐「嗬」字靜心，吐「呼」字健脾，吐「灑」字清肺。但要注意吸氣、呼氣應(yīng)順其自然