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      17種食物讓你輕松擁有好使的大腦
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-16 06:03:59
        
      

        
      
           
      改善健康離不開良好的飲食
      。吃對食物還有助于提高腦力。據(jù)美國“雅虎女性網(wǎng)”最新報道
      ，美國營養(yǎng)學(xué)家邁克·莫雷諾博士最近在其新書中羅列了以下有助提高腦力的17種食物
      。
      1。瘦牛排：富含礦物質(zhì)鐵，有助改善記憶力
      ，提高警覺度和注意力。
      2
      。甜菜：富含氨基酸苯丙氨酸
      ，有助增強(qiáng)腦細(xì)胞之間的聯(lián)絡(luò)
      。
      3。藍(lán)莓：多種抗氧化劑和花色苷的絕佳來源
      ，可保護(hù)腦細(xì)胞不受毒素侵害
      ，促進(jìn)大腦對葡萄糖的利用，增強(qiáng)腦細(xì)胞相互聯(lián)系
      。
      4
      。西藍(lán)花：富含抗氧化劑和植物營養(yǎng)素，有助于保護(hù)大腦組織免受毒素侵害
      。
      5
      。胡蘿卜：富含β胡蘿卜素和其它自然營養(yǎng)物，有助于保護(hù)大腦組織
      。
      6
      。雞肉：富含氨基酸酪氨酸，有助產(chǎn)生多巴胺
      、腎上腺素和去甲腎上腺素
      。大腦中的這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速
      ，感覺注意力集中
      ，精力更充沛。
      7
      。柑橘屬水果：含大量維生素C等抗氧化劑
      ，有助于保持敏銳的記憶力，防止大腦細(xì)胞受損
      。
      8
      。毛豆：含氨基酸苯丙氨酸，增強(qiáng)腦細(xì)胞之間的聯(lián)絡(luò)
      。
      9
      。雞蛋：含B族維生素膽堿，有助于改善記憶力
      。
      10
      。蛋白：富含富含蛋白質(zhì)，提高腎上腺素水平
      ，提升大腦警覺度和敏銳度
      。
      11。辣椒：富含辣椒素
      ，刺激循環(huán)
      、幫助消化、打通鼻子
      、直接向大腦傳遞欣快感
      。
      12
      。豆莢：含大量的葡萄糖可為大腦提供能量，豐富的纖維素和降低葡萄糖吸收速度
      ，幫助穩(wěn)定體內(nèi)能量
      ，保持警覺度和注意力。
      13
      。豬肉：含維生素B1
      ，可保護(hù)腦細(xì)胞相互聯(lián)系所必須的脂肪物質(zhì)髓磷脂。
      14
      。長葉萵苣：含大量B族維生素葉酸
      ，有益記憶力和神經(jīng)細(xì)胞健康。
      15
      。菠菜：富含礦物質(zhì)鐵
      ，有助改善記憶力，提高警覺度和注意力
      。
      16
      。金槍魚：富含歐米伽-3脂肪酸，有助于產(chǎn)生和保持髓磷脂
      ，促進(jìn)腦細(xì)胞聯(lián)系
      。
      17。酸奶：多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，酸奶等有益菌食物可促進(jìn)大腦警覺度
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/224310.html.
      
          
      
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      ，所以早飯最好安排在這個時間
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
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      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
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      ，野菜、樹皮
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
                
                  ，不妨看看
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