減輕孕吐的辦法,減輕孕吐吃什么(孕吐吃什么可以緩解（8大食物有效減輕孕吐）)

減輕孕吐的辦法,減輕孕吐吃什么

一、如何緩解孕吐反應(yīng)呢

1、喝一些起緩解作用的飲料。專家建議，碳酸蘇打水能夠緩釋胃酸，減輕惡心癥狀。酸飲料也能控制惡心。若是下午，就喝些檸檬或柚子汁。有些人可能一看到這種食物立即反胃，不妨試試用蔬菜、牛肉或雞肉湯做臨時(shí)的緩解替代品。

2、頻繁進(jìn)食，食物要清淡。我們知道，胃一旦排空，胃酸就會(huì)使人不舒服。每隔兩到三小時(shí)進(jìn)食對(duì)于一般職業(yè)婦女來說不可行，最簡(jiǎn)單有效的辦法是隨身攜帶干的、咸味小食品，稍不舒服就吃，保證胃不空。這類食品包括椒鹽餅干、杏仁、烤面包、干谷類食物及多汁水果等。

3、有規(guī)律地適當(dāng)鍛煉。身體鍛煉有助于消化，所以能預(yù)防嘔吐。首選是步行，呼吸新鮮的空氣相當(dāng)起作用。其次是游泳。當(dāng)然根據(jù)自己的喜好，亦可以按產(chǎn)前的有氧運(yùn)動(dòng)節(jié)奏適當(dāng)跳舞。有一點(diǎn)必須注意，選擇一種適合自己生活習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)方式，每天的運(yùn)動(dòng)量要輕微，運(yùn)動(dòng)量大小有必要向大夫咨詢一下。

4、避免常見的誘發(fā)物。聞到烤肉餅、煎雞蛋的香味時(shí)，一般人都會(huì)流口水。但由于孕婦的嗅覺極其靈敏而又奇特，這類香味許多孕婦反而受不了。因此做飯時(shí)，一定要注意房間的通風(fēng)或打開排氣扇。一種氣味很淡的芳香蠟燭相當(dāng)有用，它能減輕甚至遮蓋引發(fā)惡心的氣味。

二、孕婦吃什么食物可以減輕孕吐

檸檬：酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化，盡可能照顧準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補(bǔ)充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營(yíng)養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時(shí)候，可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口，還可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶，不時(shí)吃一顆也是很不錯(cuò)的。

菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。

三、怎么做可以避免孕吐

少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點(diǎn)?；蛘呙扛?～3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點(diǎn)。

要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。想吃什么就吃什么，不要因?yàn)槟憧释某隽四愕娘嬍秤?jì)劃而勉強(qiáng)自己放棄。唾液分泌較多，也會(huì)刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。

遠(yuǎn)離濃烈的味道。如果烹調(diào)時(shí)味道太強(qiáng)烈，就加強(qiáng)廚房的通風(fēng)狀況，打開窗戶或排風(fēng)扇。起床或站起來時(shí)動(dòng)作要慢，剛吃完飯時(shí)不要馬上躺下。

如果嘔吐得厲害，可以向醫(yī)生描述你的癥狀，她會(huì)建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。

過激的運(yùn)動(dòng)或嘈雜的環(huán)境都會(huì)加劇孕吐情況。在疲憊的情況下，孕吐狀況會(huì)加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。減緩走路的速度也會(huì)對(duì)緩解孕吐有一定的幫助。

雖然聽起來有點(diǎn)可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準(zhǔn)備一塊手帕，撒上幾滴不會(huì)引起惡心的植物油，或檸檬汁，必要時(shí)會(huì)起到一定的緩解作用。

四、孕早期孕吐的幾大原因

害喜嘔吐是生物界保護(hù)腹中健康的一種本能。這種本能能夠讓提早察覺的可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質(zhì)通過嘔吐的方式排出，以確保這些東西不會(huì)進(jìn)到體內(nèi)，例如含有微生物或病原體的食物(如肉類)，以避免給帶來潛在的危險(xiǎn)。

激素是罪魁禍?zhǔn)祝捍蠖鄶?shù)專家認(rèn)為是體內(nèi)激素的增加刺激了大腦，而引起嘔吐。

傳達(dá)一種信息：害喜嘔吐主要是發(fā)生在的妊娠前幾個(gè)月。妊娠中后期，胎兒會(huì)通過胎動(dòng)來引起母親的注意;但是前期正處于初期發(fā)展階段，完全沒有能力抵抗外力，表達(dá)不適。因此害喜的反應(yīng)，實(shí)際上在向母親傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護(hù)好自己。某些因素也會(huì)增加孕吐的幾率，如超重或多胞胎等。

很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)擔(dān)心因?yàn)樽约旱脑型路磻?yīng)影響對(duì)胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給。其實(shí)完全沒有必要。雖然孕吐暫時(shí)令你無法保持對(duì)營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收，但無需過多擔(dān)心的健康。因?yàn)樵诘谝浑A段，主要是胎兒處于器官形成階段，而非生長(zhǎng)發(fā)育期，這時(shí)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求就相對(duì)少一些，在他的營(yíng)養(yǎng)需求增加時(shí)，你也會(huì)恢復(fù)到正常的飲食狀態(tài)來。

孕吐吃什么可以緩解（8大食物有效減輕孕吐）

對(duì)于女人來說，孕育一個(gè)新的生命是一件既高興又比較艱辛的事情。因?yàn)閼言谐跗诘呐院苋菀桩a(chǎn)生孕吐現(xiàn)象，有時(shí)候一天都會(huì)吐好幾次，感覺非常難受。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)如果不能有效吸收的話很容易影響到寶寶的發(fā)育。下面我為大家推薦8大食物有效減輕孕吐，希望廣大育齡女人收藏好。

堅(jiān)果 孕期是可以吃一些堅(jiān)果，緩解一下孕吐，因?yàn)閳?jiān)果類里面含有豐富的維生素B6，可以用來治療孕吐，尤其是瓜子、核桃等堅(jiān)果中維生素B6含量較高。堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)豐富，有利于胎兒智力發(fā)育。適合孕媽孕期食用，每天吃幾顆還可以促進(jìn)孕媽的消化和吸收，對(duì)于預(yù)防孕期便秘也是有很好的預(yù)防效果，所以孕媽可以嘗試吃一些堅(jiān)果。

蘋果檸檬汁 孕吐反應(yīng)難受時(shí)，孕媽可以嘗試一下蘋果檸檬汁!蘋果富含果膠，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，檸檬中的維生素B族可以有效的緩解孕吐，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。孕媽喝蘋果檸檬汁時(shí)，檸檬不用放太多，防止過酸。

蘇打餅 早上起床，這個(gè)時(shí)候是孕媽孕吐反應(yīng)最嚴(yán)重的時(shí)候，孕媽可以適當(dāng)吃一些蘇打餅，減輕孕媽孕吐反應(yīng)。兩餐之間若肚子餓，也可以吃堿性的蘇打餅，稍微中和胃酸，也可減輕腸胃不適。

菜花 常見的菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。

番茄 番茄中是含有豐富的抗氧化物番茄紅素，對(duì)腸胃也是不刺激的，酸酸甜甜的，有利于孕媽緩解孕吐和中和胃酸，還可以促進(jìn)食欲。

蜂蜜 如果孕媽出現(xiàn)孕吐，吃不下食物，這時(shí)候是可以適當(dāng)喝一點(diǎn)蜂蜜水，補(bǔ)充孕期需要的血糖，避免空腹、低血糖再進(jìn)一步引起惡心。

脫脂牛奶 孕媽懷孕之后，是需要大量的鈣物質(zhì)，但是孕吐反應(yīng)嚴(yán)重吃不下去食物也是一種非常頭疼的事情，這時(shí)候孕媽可以適當(dāng)喝一點(diǎn)脫脂牛奶，不僅能夠緩解孕吐，還能補(bǔ)充充足的鈣物質(zhì)，一舉兩得。孕媽每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

小米粥 孕吐反應(yīng)之后，孕媽可以選擇喝一些清淡小米粥，不僅僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還滋補(bǔ)養(yǎng)胃，對(duì)孕媽和寶寶都很好，還能緩解孕吐，增進(jìn)孕媽的食欲。

上面講了一些孕期注意的飲食健康知識(shí)，給孕婦們推薦的這些食物雖然看起來很普通，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，不但可以增加食欲，這8大食物有效減輕孕吐，并且可以很好地促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。所以說，為了避免孕媽們因?yàn)樵型庐a(chǎn)生食欲不振的困擾，大家可以適當(dāng)多吃這些食物，讓你的寶寶在腹中健康成長(zhǎng)。

吃什么可以緩解孕吐 能夠緩解孕吐的食物

1、檸檬，酸性食物能刺激胃酸分泌，增加食欲，檸檬含有豐富的維生素C，有助于消化。孕婦可以制作一些檸檬汁來緩解孕吐和補(bǔ)充維生素。懷孕的母親也可以在早上起床后聞檸檬，以幫助緩解晨吐。但是檸檬更酸，胃酸和胃潰瘍的人應(yīng)該少吃。

2、蘋果，懷孕嘔吐嚴(yán)重時(shí)，飲食應(yīng)清淡、可口、營(yíng)養(yǎng)豐富。當(dāng)你吃的時(shí)候，你必須在你多樣化之前吃簡(jiǎn)單的東西。孕婦吃蘋果，可以補(bǔ)充水分和維生素，還可以調(diào)節(jié)水和電解質(zhì)的平衡。

3、梅脯，李子蜜餞富含鐵、膳食纖維和多種維生素，營(yíng)養(yǎng)均衡，懷孕嘔吐嚴(yán)重時(shí)不能吃，可以適當(dāng)使用梅脯改善食欲，還可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)。外出時(shí)攜帶也很方便，偶爾吃一個(gè)也不錯(cuò)。

4、菜花，花椰菜中維生素C的含量極其豐富，特別是綠色花椰菜。維生素C的含量比普通花椰菜的含量更豐富。它被稱為維生素的“倉庫”。花椰菜具有開胃、消食、祛瘀積、降低妊娠反應(yīng)的作用。

5、蘇打餅，因?yàn)榇蠖鄶?shù)晨吐經(jīng)常發(fā)生在早上醒來時(shí)，懷孕的媽媽起床時(shí)可以吃3到5個(gè)白面包或1至2個(gè)蘇打餅干。這些食物是糖類，可以略微吸收胃酸，有助于減緩孕吐。有時(shí)，晨吐可能是由于能量和脂肪代謝不足造成的，吃蘇打餅干會(huì)阻止準(zhǔn)媽媽嘔吐，因?yàn)槲副诘哪[大引發(fā)嘔吐。

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