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隔著玻璃曬太陽不能補(bǔ)鈣

健康管理師 2024-03-16 06:24:33

中醫(yī)專家指出，隔著玻璃曬太陽，沒有什么補(bǔ)鈣效果。這是因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線

，隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用
。因此專家建議人們應(yīng)該走出去
，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

另外

，在曬太陽方面還要避免兩大錯(cuò)誤認(rèn)知
。其一是趁著太陽出來曬久一點(diǎn)。這種做法是錯(cuò)誤的!無論是哪個(gè)季節(jié)
，上午10時(shí)至下午4時(shí)之間
，尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí)，最忌長時(shí)間曬太陽
，因此時(shí)的紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成傷害
。

其二是吃飽后曬太陽可促營養(yǎng)吸收。這也是不可取的做法

。曬太陽前不要吃芥菜
、萵苣、螺
、蝦
、蟹
、蚌等光敏性食物
，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

冬天曬太陽的最佳時(shí)間段

冬季曬太陽可加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)

、提高造血功能
。特別是在防治兒童佝僂病、成人骨質(zhì)疏松癥等方面
，有顯著療效
。一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽
。

第一

，上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)
，紫外線偏低
，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效
。

第二

，下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng)
，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣
、磷的吸收
，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化
。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽30至60分鐘
。

中醫(yī)提醒，曬太陽后一定要多喝水

，多吃水果和蔬菜
，以補(bǔ)充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成
，防止曬斑
。另外，人們曬太陽應(yīng)到室外
，不要在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽
。

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