手腳冰涼怎么調(diào)理-五大克服手腳冰冷攻略

手腳冰涼怎么調(diào)理-五大克服手腳冰冷攻略

冬季注意保持身體的熱度其實(shí)就是一個(gè)最好的養(yǎng)生保健方法，那么手腳冰涼怎么調(diào)理最好呢?

很多人都會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是女性，一到冬天手腳冰涼更加明顯，這究竟是為什么呢?手腳冰涼的原因除了因雷諾氏病和雷諾氏現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎、血栓閉塞性脈管炎等疾病引起的外，主要是因?yàn)槎煅旱男玛惔x減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳等部位的末稍血液循環(huán)不好造成的。不多說了，我們直接來了解關(guān)于手腳冰涼怎么調(diào)理的好方法

　一、容易出現(xiàn)手腳冰涼的人怎么調(diào)理呢？

1、體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失。

應(yīng)采取的對(duì)策：體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補(bǔ)，改善怕冷的體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血，血?dú)獬渥?，就?huì)增強(qiáng)抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑，如體恒健鐵之緣片，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補(bǔ)鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

2、血糖太低或低血壓時(shí)

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷。

應(yīng)采取的對(duì)策：多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、黃花菜，還可以補(bǔ)鐵生血，如選擇上面所說的體恒健鐵之緣，血液循環(huán)好了，就不容易手腳冰冷了。

3、壓力過大時(shí)

因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

應(yīng)采取的對(duì)策：壓力多大，就應(yīng)該學(xué)會(huì)減壓。如旅游，運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)?strong>睡眠，合理的給自己的腸胃加加營養(yǎng)。

4、衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意，因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。

應(yīng)采取的對(duì)策

衣物不夠保暖，適當(dāng)?shù)募右?，晚上睡覺前也可以泡一下腳在入睡。

　　5、天氣冷或長時(shí)間待在冷氣房

都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

應(yīng)采取的對(duì)策：運(yùn)動(dòng)是最好的，運(yùn)動(dòng)可以讓生命更強(qiáng)壯。

二、手腳冰冷的人，要注意以下幾點(diǎn)：

1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。

2、保暖衣服要注意穿。

3、積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情。

4、不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓。

5、要多點(diǎn)吃溫補(bǔ)類的食物，少點(diǎn)吃寒涼性的食物或者水果。

6、辦公室白領(lǐng)不要坐的太多，防止腰部以下氣血運(yùn)行不通，大腿氣血運(yùn)化不好，導(dǎo)致水腫冰涼。

手腳冰涼，怎么樣調(diào)理？

樓主提出問題:有的人經(jīng)常感到手腳冰涼，應(yīng)該如何調(diào)理身體？如果說，一個(gè)人經(jīng)常感到手腳冰涼，這就是一種病態(tài)，應(yīng)該屬于脾腎濕寒、氣血雙虧的病癥。手腳冰涼的人，大多表現(xiàn)為:頭暈耳鳴、四肢乏力、失眠多夢(mèng)、健忘易躁、腰膝酸軟、舌苔厚膩等，得這種病的人非常困擾，身上總沒有熱乎氣兒，還怕冷。其實(shí)，調(diào)理的方法有很多種，下面蓮花舉例說明，供您參考。

有的人經(jīng)常感到手腳冰涼，應(yīng)該如何調(diào)理身體？

一 藥物調(diào)理

手腳冰涼可以用藥物調(diào)理，建議大家不要去吃西藥，因?yàn)楦弊饔么?，?yīng)該吃中成藥。適合手腳冰涼的中成藥物有:六味地黃丸、金貴腎氣丸、桂附地黃丸、腎氣丸、右歸丸、杞菊地黃丸等。

二 中藥泡腳

眾所周知，人的腳相當(dāng)于數(shù)的根，有句話“人老腳先衰”，腳能貫通全身的經(jīng)絡(luò)，腳保護(hù)好了，氣血運(yùn)行暢通，人的壽命就會(huì)延長。中藥泡腳配方:桂枝10克、干姜5克、花椒20克、丹參15克，當(dāng)歸10克、肉豆蔻15克、艾草10克，將上述藥材混合放入瓷盆中，首先浸泡20分鐘，然后大火煮沸，小火熬煮半個(gè)小時(shí)，晾涼至溫即可泡腳。此配方及藥量為一天用量，每天泡腳兩次，分早晚，早晨泡完腳后晚上繼續(xù)加熱使用，第二天再換新藥，同以上數(shù)量及藥材。

三 按摩針灸

按摩與針灸，都是根據(jù)人體的器官與穴位相吻合，而選取的一種治病方式，此種方式無任何副作用。堅(jiān)持治療，效果顯著。按摩針灸穴位: 合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、足三里穴。

四 切忌熬夜

大家記住了，熬夜是最傷身體的一件事情。因?yàn)橥?1點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)為子時(shí)，是生血養(yǎng)血的時(shí)候，人必須睡覺。如果子時(shí)工作或不休息，就不能很好的生血養(yǎng)血，氣血的缺乏也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。

五 注意保暖

手腳冰涼的人怕冷，因?yàn)樘潥馓澭獙?dǎo)致血液循環(huán)欠佳，血量不充盈，不能及時(shí)工給全身，所以怕冷，春季來臨，也不要過早脫去棉衣，保暖工作要做好。無論一年四季任何時(shí)候，應(yīng)該注意保暖，即使是夏天也要準(zhǔn)備一件外衣，以備冷時(shí)之需，切不可被夏天的炎熱所忽視，要知道，天氣如三歲孩子臉說變就變。

六 勤曬太陽

太陽光就是我們所說的紫外線，這種光具有消炎、殺菌的能力，并且是大自然所賦予的，不需要花一分錢。只要在中午陽氣充足的情況下，曬上一個(gè)小時(shí)左右的太陽即可，這樣既可以消除體內(nèi)的炎癥，又能保暖散寒，特別適合脾腎濕寒、氣血雙虧的人。

七 多運(yùn)動(dòng) 勤甩手

多運(yùn)動(dòng)、勤甩手，也可以不同程度地增加體內(nèi)的陽氣與熱量。生命在于運(yùn)動(dòng)，陰陽五行學(xué)上講:運(yùn)動(dòng)為陽，靜止不動(dòng)為陰。多運(yùn)動(dòng)可以改善身體的血液循環(huán)，勤甩手，可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，多運(yùn)動(dòng)，勤甩手可以幫助改善手腳冰涼的人。

八 多吃溫補(bǔ)食物

身體素質(zhì)的強(qiáng)弱，與我們的飲食有密切聯(lián)系。我們所吃的食物也分陰陽，體寒氣虛者應(yīng)多吃溫補(bǔ)食物。比如烏雞、黑芝麻、龍眼、枸杞、小米粥、紅豆黑米飯、雞蛋、紅糖姜汁茶、當(dāng)歸黃芪黨參排骨湯等。

很多人認(rèn)為自己手腳冰涼是"寒"引起的，人們覺得"寒"就要用辛熱溫補(bǔ)的食物與之抗衡。確實(shí)，有的人在吃完這些食物后身體開始變得熱乎乎，手腳冰涼去了一半。但是，在這里要告訴大家，對(duì)于有些人這么做只會(huì)適得其反。

那么為什么會(huì)造成手足冰冷呢？在中醫(yī)經(jīng)典醫(yī)書《傷寒論》中提到" 凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥 。"厥即冷，我們所言的手足冰冷在中醫(yī)術(shù)語中叫做肢厥又稱四肢厥冷或手足逆冷,或稱“四逆”，是屬于厥的范疇，總的病機(jī)不外乎陰陽兩端，下面我們就以“陰陽氣不相順接”的幾種情況來舉例說明手足逆冷的病因與治療思路：

一、基本病機(jī) 人體四肢保持正常的溫度是 需要我們?nèi)梭w的陽氣的溫煦作用，如果陽氣不能順達(dá)四肢，自然就會(huì)表現(xiàn)出手足冰冷等癥狀 ，陰盛陽虛，陽氣不能外溫四肢而厥冷，為陰陽氣不相順接，熱極陽郁，陽氣不得外達(dá)四肢而厥冷，亦為陰陽氣不相順接， 寒熱都可以造成陰陽氣不相順接而至手足厥冷，故又有熱厥，寒厥 。

二、中醫(yī)辯證論治 2.1肝胃（脾）氣滯型

肝胃（脾）氣滯造成陽氣不能外達(dá)于四肢，陽與氣協(xié)同作用于人體，氣郁陽亦郁，此證 手足輕微的厥冷，舌苔多白，同時(shí)可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等癥狀 。治療此癥應(yīng)以 疏散氣機(jī) 為主，根本原因是由于氣機(jī)不暢造成的，陽氣本身沒有出現(xiàn)問題，那么只需要疏通氣機(jī)陽氣自然得伸。

針對(duì)以上癥狀可以選用 四逆散 方

組成： 柴胡 芍藥 枳實(shí) 炙甘草

2.2肺胃熱盛型（ 熱厥型 ）

肺胃熱盛困擾陽氣，致使熱邪壅滯，郁結(jié)不得發(fā)越，四肢不得溫煦，此證 手足冰冷較前稍重，多舌紅苔黃，同時(shí)伴有發(fā)熱，大汗出，口渴欲飲水等癥 狀 。 此癥屬熱 厥，不可用辛溫大熱的藥物，比如附子，干姜等辛溫大熱藥物，或者牛羊肉湯等熱性食物，冒然使用只是加重手腳冰涼的程度 ，古人云“厥深者熱亦深，厥微者熱亦微”，意思就是發(fā)熱越重，手腳冰冷的程度也越重，發(fā)熱越輕，手腳冰冷的程度也就越輕，因?yàn)楸緦贌嶝?，在用辛溫大熱之品反助紂為虐，百害而無一利。 治療此癥應(yīng)應(yīng)用滋陰清熱的方法，而不是溫補(bǔ) 。

針對(duì)以上癥狀可選用 白虎湯

組成： 知母 石膏 炙甘草 粳米

2.3痰食邪氣內(nèi)阻型

痰食之邪屬實(shí)邪，實(shí)邪阻于胸中，陽氣被阻，不得布于四肢，故 手足寒，伴有干嘔，胸中痞硬感 等。 此證為吐法，喝完湯藥以后會(huì)有強(qiáng)烈嘔吐感，體質(zhì)虛弱，近期有失血過多的人不得用，會(huì)損傷脾胃。

針對(duì)以上癥狀可選用 瓜蒂散 （體虛之人不得服之）

組成： 瓜蒂（甜瓜蒂） 赤小豆

2.4、陽虛型

由于體內(nèi)寒邪過盛，造成機(jī)體陽氣不足，影響了陽氣的溫煦功能， 這種手足冰冷程度比較重，伴有怕冷，下利清谷（糞便中伴有不消化食物）、或干嘔、痰白、胸中郁滯感等 （此處的干嘔、胸中郁滯感應(yīng)與痰食邪氣內(nèi)阻型相鑒別，鑒別點(diǎn)為此癥的痰為白痰，并伴有身體怕冷的感覺等）。此癥的治療應(yīng)當(dāng)用辛溫大熱要來回陽救逆。

針對(duì)以上癥狀可選用 四逆湯

組成： 炙甘草 干姜 附子

2.5血虛寒凝型

血虛感寒，寒性凝滯，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，四肢失于溫養(yǎng)， 手足冰冷，可有四肢關(guān)節(jié)疼痛，或身疼腰痛，或女性月經(jīng)推遲，量少色暗等。此癥本有血虛，復(fù)感寒，故治療應(yīng)補(bǔ)血兼以散寒。

針對(duì)以上癥狀可選用 當(dāng)歸四逆湯

組成：當(dāng) 歸 桂枝 芍藥 細(xì)辛 炙甘草 通草 大棗

三、自身經(jīng)驗(yàn) 1、中藥打散

對(duì)于寒證造成的可以用 生姜、干姜、艾葉 打散后放入溫開水中泡腳15 20min，此法對(duì) 陽虛，寒凝癥型的人比較適用，熱厥型禁用，血虛型慎用 。

2、艾炙療法:

對(duì) 至陰穴 和 涌泉穴 進(jìn)行灸法。具體操作是:將艾條的一端點(diǎn)燃,對(duì)準(zhǔn)穴位,相距一定的距離進(jìn)行艾熏,皮膚發(fā)燙時(shí)即拿開。每天進(jìn)行一至兩遍,每遍靠近,拿開共進(jìn)行20次。灸后要揉捏每根腳趾,這樣腳就會(huì)感到溫暖了。 熱厥型禁用，血虛型慎用。

注意：上述湯藥必須在正規(guī)中醫(yī)師的指導(dǎo)下應(yīng)用。 　　我身邊很多女孩子無論冬夏都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，有些朋友總認(rèn)為這是天生的，不必去重視，但你知道嗎，這就是體寒??！體寒是一種普遍出現(xiàn)在女生身上的虛寒，常常表現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼。女生體寒容易導(dǎo)致氣血不足等，要注意調(diào)理哈！下面跟著我一起來看看女性體寒要怎樣調(diào)理吧！

　　 女性體寒常常表現(xiàn)為哪些癥狀呢？下面一起來看看吧！

　　1、生理期紊亂，表現(xiàn)月經(jīng)延遲或者月經(jīng)量少。

　　2、體寒女性皮膚比較干燥，容易干裂。

　　3、體寒女性容易便秘，時(shí)常覺得肚子漲。

　　4、體寒女生容易長口瘡，口腔內(nèi)容易發(fā)炎。

　　 體寒女生要怎樣調(diào)理呢？

　　1、 生姜 暖身

　　生姜是一種溫性食材，能夠給體內(nèi)帶來溫暖，可以利用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者加點(diǎn)蜂蜜做成生姜蜂蜜水，對(duì)改善體寒有一定的功效與作用。

　　 2、通過針灸來調(diào)理體寒

　　針灸對(duì)體寒有一定的功效，但是需要做到堅(jiān)持。想要通過針灸來改善體寒的女生就要先學(xué)習(xí)掌握一定的技巧了，掌握了有關(guān)針灸的知識(shí)之后在家也能自己針灸了，長期堅(jiān)持下去就能感受到針灸帶來的效果了。

　　 3、通過飲食來調(diào)理

　　體寒先從脾胃來調(diào)理，在日常飲食中多吃一些山藥、薏米、芡實(shí)、紅棗。不要刻意用西藥阻止自己的感冒，多喝開水就好了，還要堅(jiān)持早睡早起，接著就通過適量的鍛煉，用流汗的方式把寒氣逼出來。

　　 4、多喝熱水，多喝 紅糖 水

　　女生要多喝熱水，少喝冷飲這些飲料，特別是在冬季多喝熱水能夠幫助你抵御寒冷；紅糖姜水是很好的驅(qū)寒飲品哈，可以多點(diǎn)紅糖姜水，補(bǔ)血又驅(qū)寒，紅糖姜水絕對(duì)是專門為女性驅(qū)寒的最佳飲品。

　 　5、注意保暖

　　體寒的女生體內(nèi)寒氣比較多，所以更加要注意保暖。冬季有很多女生要風(fēng)度不要溫度，如果為了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵襲，所以穿得足夠保暖是保證身體不受寒的最基礎(chǔ)一步哈！除了穿多一些衣服保暖之外，還可以準(zhǔn)備多一些保暖用品，例如暖寶寶、暖手袋等，晚上睡覺之前可以使用電熱毯給床跟被子暖和暖和，這樣剛進(jìn)被窩就不冷了。

　　綜上所述，體寒的女生要調(diào)理好最基本的就從保暖開始，再從飲食跟運(yùn)動(dòng)這方面來調(diào)節(jié)，體寒的調(diào)理要治本還得多堅(jiān)持才能調(diào)理好的。

經(jīng)常手腳冰涼應(yīng)該怎么辦？ 健康 苦行僧，開講啦！

經(jīng)常手腳冰涼，多是陽虛體質(zhì)，陽虛體質(zhì)特別是在冬季容易出問題，冬季嚴(yán)寒經(jīng)常會(huì)手腳冰涼主要原因就是陽虛，陽氣充足的人群就沒有這些煩惱，用一些簡(jiǎn)單的言語來形容吧，陽氣的作用之一就是抵御外邪侵襲，如果將陽氣比作力量，正是這股力量能夠推動(dòng)人體的氣血，津液的循環(huán)，陽氣虧損會(huì)引起怕冷，身體御寒能力的下降，是能夠直接感受出來的，那么我們遇到這種情形該怎么辦呢？

手腳冰涼，該怎么辦？ 1：多吃些驅(qū)寒食物

驅(qū)寒食物可以在飲食中加一些茴香，辣椒，花椒，茴香等，不過消化系統(tǒng)不好的人群不適宜

2：陽氣不足做吃些熱性食物

熱性食物被大家熟知的就是，牛肉，羊肉，這類的，其余的還有，狗肉，韭菜，韭菜子，干姜等幫助溫補(bǔ)陽氣，干姜紅糖茶挺適合女性飲用的

3：陽虛比較嚴(yán)重的

可以吃一些較為安全的補(bǔ)益中藥，鹿茸，肉桂，人參，黃芪，益智仁，等，陽虛補(bǔ)氣建議四君子湯，益氣健脾，氣虛不足皆可食用

冬季 養(yǎng)生 ，避寒就溫，不然容易傷及陽氣，天氣晴朗時(shí)多出去運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，促進(jìn)循環(huán)，提高代謝

我也是一到冬季手腳冰涼，沒有吃中藥調(diào)理過，就自己對(duì)抗寒冷的經(jīng)驗(yàn)跟大家分享。

我居住的城市一年供暖6個(gè)月，10月15號(hào)到4月15號(hào)，換句話說一年四季冬季占半年。因?yàn)楸狈降墓岽蠖鄶?shù)都很好，所以真正的冬天反而不冷，屋里都能達(dá)到20度以上，最痛苦的時(shí)間是初春秋末階段。干貨來了……

上床睡覺前泡腳，切記上床前！泡完腳趁著熱乎勁趕緊進(jìn)被窩。這熱度堅(jiān)持不到天亮怎么辦？穿寬松的厚襪子睡覺，一晚熱乎乎睡眠質(zhì)量也好。這是我聽一中醫(yī)講座學(xué)的，話說一位女生晚上睡眠不好來就醫(yī)，醫(yī)生把脈時(shí)感覺到她手冰涼，就建議睡覺時(shí)穿睡衣再穿襪子，從此睡眠質(zhì)量大大改進(jìn)，原來冷得睡不好的。我實(shí)踐了，確實(shí)效果很好，睡覺腳不冷了，可以舒展四肢舒舒服服的睡覺了?？赡苡腥藭?huì)說，開電褥子睡覺。據(jù)我不完全了解，手腳冰冷的女生體質(zhì)敏感，還容易上火，睡電褥子上火，反正我是這類型的，這是陰虛還是陽虛呢，不清楚。過幾天也想看看中醫(yī)去，有了更好的方法再跟大家分享。

什么運(yùn)動(dòng)啊、喝紅棗枸杞水啊、喝紅葡萄酒啊大家都知道就不多說了。

“手腳冰涼沒人疼”這是一句老話了，當(dāng)然沒有任何依據(jù)。今天咱們就從中醫(yī)角度了解下手腳冰涼到底是怎么回事。

關(guān)于體質(zhì)的分類，很多人都知道，在八種偏頗體質(zhì)中有一種體質(zhì)的表現(xiàn)就是手足不溫。什么體質(zhì)？----陽虛體質(zhì)。

首先，確定手腳冰涼的原因是陽虛體質(zhì) 中醫(yī)中強(qiáng)調(diào)陰陽調(diào)和、陰陽平衡，簡(jiǎn)單說陽虛體質(zhì)就是陰陽失衡，陽氣不足。

陽氣對(duì)于人體有三大作用：

1.固護(hù)肌表、抵御外邪侵襲，維持體溫和組織功能的正常運(yùn)行。

2.濡養(yǎng)精神、保證形體的正常生長和發(fā)展。

3.推動(dòng)、固護(hù)人體津液的順利循環(huán)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“陽氣少，陰氣盛，故身寒如從水中出” ，所以陽虛體質(zhì)就會(huì)表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、小便清長、腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、腹痛腹瀉、精神不振、關(guān)節(jié)僵硬等問題。

其次，改善陽虛體質(zhì) 1.飲食調(diào)養(yǎng)--多吃溫補(bǔ)升陽食物

日常多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如羊肉、雞肉、南瓜、胡蘿卜、韭菜、生姜、山藥、大棗、荔枝、龍眼、板栗等。最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹飪方式。

2.飲食禁忌--跟寒涼食物說拜拜

首先是冷飲、生食要pass，其次常見寒性蔬果要少吃，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、梨、苦瓜、黃瓜、芹菜、海帶、綠豆等。

3.日常生活--注意保暖減少熬夜

生活中多注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背、腳部保暖，保存身體陽氣，少用空調(diào)電扇。減少熬夜，熬夜是最耗損陽氣的舉動(dòng)，最好每晚11點(diǎn)之前入睡。

4.藥物調(diào)養(yǎng)--平和補(bǔ)陽防止燥熱

藥物調(diào)養(yǎng)要注意不能猛補(bǔ)，可能導(dǎo)致燥熱，破壞陰陽平衡。盡量選擇平和補(bǔ)陽的中藥調(diào)理，如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂等。

5.經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)--最冷最熱四穴艾灸

在夏季的三伏天或是冬季的三九天里，選擇神闕、氣海、關(guān)元、中極四個(gè)穴位中的兩個(gè)進(jìn)行艾灸，可以很好的補(bǔ)益陽氣。

手腳冰涼的話千萬不要認(rèn)為沒人疼，這只是九種體質(zhì)中的一種，很為常見，多加調(diào)理，很快會(huì)恢復(fù)正常。

一、揉搓手腳

如果有時(shí)間，可以拿起你的手。如果你有條件，也可以揉搓一下腳面和腳心。腳踝會(huì)稍微暖和起來。這將促進(jìn)外周血液循環(huán)并加速血液流動(dòng)。血液會(huì)迅速將熱空氣帶到身體的四肢。

二、快步行走

當(dāng)你下班時(shí)，可以做一些相對(duì)快速和快速的動(dòng)作，如快速行走，爬樓梯，上下跳躍等。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量是靜態(tài)的三倍，這樣身體很快就能變得熱乎乎的，還能夠強(qiáng)化身體對(duì)體溫的調(diào)節(jié)能力。

三、曬太陽

在寒冷的秋冬季節(jié)，更多的陽光照射是預(yù)熱和調(diào)節(jié)五臟的好方法。可以曬太陽和背部，在陽光下扭曲身體，拍打拍打，按摩按摩，渾身暖和又舒暢。

四、熱水泡手泡腳

每天晚上睡覺前，用熱水泡泡手和泡腳，以改善四肢的血液循環(huán)。浸泡后，應(yīng)該快速擦干，穿上保暖的鞋子和襪子，不要光著腳到處亂走。

五、不要熬夜

熬夜是最容易導(dǎo)致手腳冰涼的原因。有些女孩半夜甚至凌晨兩三點(diǎn)鐘都會(huì)去。小手和腳都像冰一樣，所以一定要有足夠好的睡眠。當(dāng)你睡覺時(shí)，你也應(yīng)該保護(hù)你的腳。有些人喜歡被子，他們的腳經(jīng)常在外面泄漏。當(dāng)他們受到夜間寒冷的影響時(shí)，如果有這個(gè)習(xí)慣，睡覺時(shí)不妨穿上一雙保暖的襪子，避免晚上腳丫受涼。

六、不要穿緊身衣

衣服太緊會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，所以選擇一些寬松保暖的衣服。

七、多喝熱水

熱水的作用就不用多說了吧，多喝就對(duì)了。

【希望此回答能幫到您，有疑問請(qǐng)咨詢我們醫(yī)師，將免費(fèi)為您解答】

我們?cè)诳垂旁娫~對(duì)美麗女性的描述的時(shí)候，經(jīng)常能見到肌膚如雪這類的描述。

這除了白之外，還有一點(diǎn)就是，涼。

手腳冰涼是很多淑女典型的特征，惹人憐愛。

到了秋冬季節(jié)，很多女性的手腳就開始冰涼，即使蓋著很厚的被子睡一夜都未必能暖過來。

而且手腳冰涼之人，難逃“黃臉婆”的命運(yùn)。

手腳冰涼是因?yàn)闅庋荒苡行虻竭_(dá)哪里，帶來的影響可不僅僅是感覺不好，血液不能有效的供給養(yǎng)分，不能有效的帶走廢物，這就會(huì)存在著 健康 的隱患，皮膚蠟黃沒有血色，嚴(yán)重的會(huì)器官機(jī)能不足。

我們體會(huì)的維持是需要血液的供應(yīng)，一旦缺血。體溫就要降低，月經(jīng)后的女性或者貧血的女性尤為怕冷，最直觀的就是她們?nèi)毖恕?/p>

有些手腳冰涼的女性，去醫(yī)院化驗(yàn)之后被告知“血色素”“血細(xì)胞”數(shù)量都正常啊，但是仍然會(huì)手腳冰涼。

這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，他們并不是缺血，而是缺少把血液調(diào)動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)起來的能力。

也就是說，血液足夠，但是你心臟缺少能夠把血液運(yùn)輸?shù)缴窠?jīng)末端的能力。

手腳冰涼的人有兩個(gè)特點(diǎn)一個(gè)是本身容易疲勞。另一個(gè)就是很少運(yùn)動(dòng)，心力不足，缺乏運(yùn)動(dòng)，不能把心肌肌力提升，運(yùn)血能量就越發(fā)無力。

改善的最佳方式就是補(bǔ)血，同時(shí)也要補(bǔ)充運(yùn)血的能力。在明朝的時(shí)候，有個(gè)有位名醫(yī)針對(duì)這種情況創(chuàng)立了著名的方子“兩儀膏”。益氣的同時(shí)又補(bǔ)血使人滿血復(fù)活。

平時(shí)生活中呢，也可以吃些瘦肉，豬肝等，這些都是補(bǔ)血的上等物品。

另外，氣血充足之后，還需要輸送通道寬敞。建議每天花20分鐘，打一打張至順道長的金剛功，疏通經(jīng)絡(luò)的效果非常棒，堅(jiān)持三個(gè)月，尤其是女性，還能大大緩解掉乳腺結(jié)節(jié)的問題。

像這種情況，我也咨詢過，說是氣虛不足的原因，需要慢慢調(diào)理，因?yàn)闆]當(dāng)回事，所以就沒怎么認(rèn)真的去調(diào)理

但是，我從上初中開始突然有愛吃姜的習(xí)慣，那時(shí)愛吃我母親用調(diào)料腌制的姜，跟黃瓜蘿卜腌一塊，所以姜的數(shù)量肯定不是很多，就在近兩年，，我特別的喜歡吃生姜，一天兩餐必須吃，如果一天不吃，就會(huì)特別的不舒服，就跟上癮似的，但也是自從吃生姜開始，尤其是早上，吃了后，渾身暖和，手腳也沒原來那么冰涼了。

所以，我個(gè)人建議，手腳冰涼的人可以適當(dāng)每天早上吃點(diǎn)生姜，兩到三片的量，我吃的量比較多，大約五片吧，看個(gè)人情況吧，堅(jiān)持一段時(shí)間肯定會(huì)有效果！

手腳冰涼怎樣緩解？手腳冰涼的調(diào)理方法有哪些？

手腳冰涼是很常見的病癥，主要是由于身體代謝異常引起的，中醫(yī)里有很多調(diào)理的方法，那么手腳冰涼怎么調(diào)理？手腳冰涼的調(diào)理方法有哪些？手腳冰涼的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細(xì)了解手腳冰涼的調(diào)理方法，以及要注意的事項(xiàng)有哪些吧。
1、手腳冰涼怎么調(diào)理
在出現(xiàn)手腳冰冷的情況下的時(shí)候我們可以不用運(yùn)動(dòng)就讓我們的手腳緩和起來，我們可以通過按陽池穴來進(jìn)行有效的取暖，下面讓我們一起去看一下吧。
1、陽池穴
取穴：陽池穴是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一，在腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶處上按壓，在中心處找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)即是此穴了。
功效：陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫暖和身體。
按多久：冬季手腳易發(fā)冷的女性，一般只要每天堅(jiān)持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
注意：刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使用力量由中指?jìng)鞯疥柍匮?，還用不著別人幫忙。
2、涌泉穴
很多人在出現(xiàn)手腳冰冷的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的添加衣服，那么在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，按摩就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
取穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。
功效：手腳冰涼是陽氣不足，涌泉穴乃腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨，堅(jiān)持按此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。還可治療失眠、高血壓等癥狀。
按多久：手腳冰涼的女性需每晚睡前按此穴，堅(jiān)持下去可有效改善。若在熱水泡腳時(shí)按此穴效果更佳。
3、大椎穴
在秋季到來的時(shí)候我們難免會(huì)因?yàn)樘鞖獾淖兓鲂率帜_冰冷的現(xiàn)象，所以我們可以通過按摩大椎穴的方法來進(jìn)行有效的緩解。
取穴：低頭時(shí)，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。
功效：大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。
做法：有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時(shí)先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅—這就起到了類似溫灸的作用，整個(gè)頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時(shí)，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可。
4、足三里穴
取穴：足三里穴位于在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
功效：足三里有幫助手腳微血管擴(kuò)張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀的作用。
按多久：每次可拍打“足三里”100下，每日2次。
2、手腳冰涼的原因
相信大家都知道，因?yàn)槎斓暮?，如果所穿的衣服太少的話，則會(huì)導(dǎo)致我們手腳冰涼的。那除了穿衣太少會(huì)引起手腳冰涼，還有哪些原因會(huì)引起手腳冰涼呢？
1、腎陽虛
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。
2、心血管循環(huán)不暢
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓
一般肥胖的人或者是血糖太低的人，則也是會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。因?yàn)榈脱菚?huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不流暢，從而引起手腳冰涼。
4、壓力過大
長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時(shí)，也容易手腳冰涼。
5、疾病所致
比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
6、衣著過少
寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
除了以上這些原因之外，還有許多疾病也是會(huì)引起手腳冰涼的，如心臟衰弱，貧血等。并且氣虛，血虛則會(huì)導(dǎo)致血液不流暢，從而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
3、手腳冰涼怎么辦
要調(diào)理冬天手腳冰涼的現(xiàn)象，首先應(yīng)該確定是否為疾病引起的，對(duì)于非疾病引起的手腳冰涼則可從以下的幾個(gè)方面進(jìn)行。
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
寒冷的冬季也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是早上起來后稍微運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會(huì)充滿精神，且不容易發(fā)冷。
2、飲食調(diào)理
冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉等。可多補(bǔ)充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铩⑦m當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。
4、適當(dāng)補(bǔ)充熱量
可準(zhǔn)備一些餅干、面包，或是人參茶等來適當(dāng)補(bǔ)充熱量；平時(shí)還要按時(shí)吃飯，要知道讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡
睡覺時(shí)手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
6、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。
4、手腳冰涼吃什么好
1、羊肉
營養(yǎng)價(jià)值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到“暖身”效果。
食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。
溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，羊肉能補(bǔ)血之虛，有“人參補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形”之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進(jìn)補(bǔ)；不過，發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。
2、核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果
營養(yǎng)價(jià)值：堅(jiān)果油脂含量較高，含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?，有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。
食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補(bǔ)功效，制作也簡(jiǎn)單方便。
溫馨提示：吃堅(jiān)果要適量，且因人而異。經(jīng)常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，盡量避免食用。
3、大棗
營養(yǎng)價(jià)值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15~30克，大棗10克，百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用）。這三者結(jié)合，對(duì)氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤美白皮膚。
溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，大棗為補(bǔ)中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。
4、韭菜
營養(yǎng)價(jià)值：韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進(jìn)食欲。
食用搭配：烹飪韭菜很簡(jiǎn)單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強(qiáng)其功效。熬粥時(shí)放些韭菜也不錯(cuò)。注意的是，據(jù)《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導(dǎo)致腹瀉。
溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷、腎陽虛弱者；婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者，可以適當(dāng)補(bǔ)充；不過，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜。
5、如何預(yù)防手腳冰涼
1.補(bǔ)充營養(yǎng)
多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。
牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質(zhì)也可以改善手腳冰冷的情況。
2.平時(shí)多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以幫助血液循環(huán)，尤其針對(duì)需要久坐辦公的上班族，若能保持標(biāo)準(zhǔn)體重、多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w重加上運(yùn)動(dòng)，可以使身體循環(huán)正常。
3.睡前泡泡澡
睡前泡泡澡，一方面可以促進(jìn)血液循，讓身體暖和起來，還可以舒解壓力，幫助你入睡哦！
4.御寒衣物要充足
建議你在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，適當(dāng)保暖，人常常因?yàn)槊β刀硕嗉蛹路?br>如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來防寒。尤其是在睡覺時(shí)要注意腳部保暖，因?yàn)槟_部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。
5.指壓按摩
可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓。
至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)。
涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。
要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。
不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進(jìn)血液循環(huán)。

手腳冰冷怎么調(diào)理？

1、附子羊肉湯溫經(jīng)逐寒

適宜人群：脾胃虛寒的中老年人

附子是一款溫經(jīng)逐寒、宣通氣血的好藥材，特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬于溫補(bǔ)性食物，可起到助陽健胃、通血生津的作用。如果家里的中老年人還有腰部和膝蓋部位發(fā)寒、小便頻繁等癥狀，可以多喝點(diǎn)附子羊肉湯。每天晚餐時(shí)喝上一小碗，不但可以有效幫助身體防寒保暖，還能解決腰膝發(fā)寒、小便頻繁等不適。

具體做法：將250克羊肉洗凈，切成小塊；將25克杜仲、30克附子、15克熟地用紗布包好；再將所需的材料以及蔥、姜、鹽放入鍋中，加入適量的水，把所有的材料都蓋過，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)成小火慢慢燉煮至熟爛，起鍋前撈起藥包，即可食用。

2、北菇加山藥全面滋補(bǔ)

適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人

寒冷的冬天，多吃些菌類和根莖類食物，可以幫助補(bǔ)充多種維生素和碳水化合物。

具體做法是：將北菇泡軟，去蒂后洗凈，山藥削皮洗凈，切成小段后切片備用；熱鍋后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開，改小火煮10分鐘；放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。

3、多吃北豆腐和血豆腐補(bǔ)充營養(yǎng)

適宜人群：減肥和偏食的人

如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營養(yǎng)不平衡類型的寒癥。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素?cái)z入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。所以，屬于這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來抗寒，可以多吃一點(diǎn)北豆腐燒白菜。

具體做法：制作熱乎乎的北豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜。將小白菜洗凈、濾水后剁碎，豆腐切碎，備用；姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入豆腐，翻炒均勻；大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開鍋后兩分鐘關(guān)火，再淋上少許香油即成。

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