月經(jīng)來(lái)時(shí)吃什么水果對(duì)身體好,女性必知常識(shí)(月經(jīng)期間吃什么水果好)

月經(jīng)來(lái)時(shí)吃什么水果對(duì)身體好,女性必知常識(shí)

一、來(lái)月經(jīng)吃什么水果好

緩解痛經(jīng)的水果

痛經(jīng)是生理期，“月姐”“大姨媽”對(duì)女生的體能忍耐力的一大考驗(yàn)，痛經(jīng)常常發(fā)生在經(jīng)前來(lái)后的第一二天，常常至女生手腳冰涼，嚴(yán)重影響女生的生活和工作!這個(gè)時(shí)候可以常使用一些含維C豐富的水果，維C能有效分泌一種緩解痛經(jīng)的物質(zhì)，減輕生理期痛經(jīng)的癥狀。

推薦水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。。。AND SO ON

改善內(nèi)分泌的水果

很多女生都會(huì)有經(jīng)期提前或者滯后的情況，這些都主要是由于人體的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致經(jīng)期的提前或者滯后，對(duì)于遮掩給的女生，常食用一些，含胡蘿卜素、維E的水果最佳，可以有效的減緩神經(jīng)的躁動(dòng)和衰弱，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。

推薦水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿卜。。。AND SO ON

滋養(yǎng)補(bǔ)血的水果

女生在經(jīng)歷過(guò)生理期的摧殘之后，常常會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，面對(duì)這樣的情況，當(dāng)然首選的就是補(bǔ)血滋養(yǎng)的水果了，這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素，能有效增加制造血紅蛋白的微元素，更能有效的緩解體寒體虛癥狀。

推薦水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。。。AND SO ON

來(lái)月經(jīng)吃什么水果好，相信女性朋友們都知道了，也都了解了，女性朋友們?cè)趤?lái)月經(jīng)的期間，一定要保護(hù)好自己的身體，選對(duì)水果是對(duì)女性朋友的滋養(yǎng)很有幫助的，但是提醒大家并不是食用一次就可以的，一定要堅(jiān)持食用哦。

二、經(jīng)期正常時(shí)間是多少

月經(jīng)來(lái)的是否正常關(guān)系到許多女生的身體體健康，同時(shí)，大家都有一個(gè)疑問(wèn)究竟月經(jīng)周期怎么算?我們平時(shí)的計(jì)算方法是正確的嗎?月經(jīng)周期多少天正常?

第一步，確定我們開始計(jì)算月經(jīng)周期的準(zhǔn)確時(shí)間

為了計(jì)算月經(jīng)周期，我們必須首先確定從哪天算起。這里就有一個(gè)明顯的誤區(qū)，就是到底是從經(jīng)期開始那天開始算，還是從經(jīng)期結(jié)束的那天開始算。

準(zhǔn)確的算法，應(yīng)該是從經(jīng)期開始的那天算的。

舉例如下，假如你2月6號(hào)開始來(lái)月經(jīng)，到2月10號(hào)結(jié)束。那么就應(yīng)該從2月6號(hào)算起。

第二步，計(jì)算月經(jīng)周期的N1部分

N1是什么，就是你的月經(jīng)周期在你上一次月經(jīng)來(lái)的那個(gè)月份所經(jīng)過(guò)的天數(shù)。

還是上面的例子，你上一次月經(jīng)2月6號(hào)開始來(lái)，現(xiàn)在我們查日歷發(fā)現(xiàn)2014年2月總共28天

那么，我們就可以算出

N1 = 28 - 6 =22 (天)

也就是你的月經(jīng)周期在2014年2月份共經(jīng)歷22天

第三步，計(jì)算月經(jīng)周期的N2部分

N2又是什么，就是你的月經(jīng)周期在你這一次月經(jīng)來(lái)的這個(gè)月份所經(jīng)過(guò)的天數(shù)。

還是上面的例子，你這一次月經(jīng)3月4號(hào)開始來(lái)

那么，我們可以計(jì)算出

N2 = 4 -1 = 3 (天)

為什么減去1，因?yàn)?月4號(hào)這天要算入你的下次月經(jīng)周期。

第四步，將N1加上N2，也就是

N1 + N2 = 22 +3 =25 (天)

這就是我們要計(jì)算的月經(jīng)周期的準(zhǔn)確數(shù)值。也就是說(shuō)這個(gè)例子中，你的月經(jīng)周期從2014年2月6號(hào)開始，到2014年3月4號(hào)結(jié)束，你的月經(jīng)周期是25天。

正常月經(jīng)周期為28-35天左右，在這個(gè)范圍附近的都可以算作是正常的，因?yàn)槊總€(gè)人的月經(jīng)周期時(shí)間不一樣，每個(gè)人每個(gè)月的月經(jīng)周期也不是一成不變的。通過(guò)上面的計(jì)算，你這次的月經(jīng)周期為25天，不能算作很不正常，但是，也要引起你足夠的重視了。

想算出自己的經(jīng)期正常時(shí)間，還是要根據(jù)自己的身體狀況和個(gè)人的身體情況來(lái)判斷的，有的人經(jīng)期沒(méi)有規(guī)律，那么就可以判斷為月經(jīng)不調(diào)，有的人經(jīng)期非常的規(guī)律，但是無(wú)法正常的計(jì)算，所以大家可以根據(jù)自己個(gè)人狀況來(lái)進(jìn)行辨別。

三、經(jīng)期吃什么食物好呢

1.含維生素B6的蔬菜

女性在月經(jīng)前后由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定?；ú撕秃}卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2.富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的肉類

羊肉、魚肉、肌肉、精瘦肉，這些肉類含鐵量和蛋白質(zhì)含量高，具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。女性經(jīng)期吃這些肉類食品利于經(jīng)血下行，且吸收好，尤其是鐵元素的吸收率明顯高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。女性經(jīng)期應(yīng)該注意葷素搭配，不要吃脂肪含量太高或者不新鮮的肉類。

3.含微量元素和礦物質(zhì)的蔬菜

很多新鮮蔬菜不僅鮮美可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，能幫助減輕經(jīng)期的疲勞感，對(duì)身體很有好處。在調(diào)理內(nèi)分泌方面，蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也功不可沒(méi)。諸如菠菜、黑木耳等食物中的鐵元素含量豐富，那些例假量過(guò)大的女性應(yīng)該多食用。

4.補(bǔ)血活絡(luò)的蛋類

蛋類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含機(jī)體必備的氨基酸、蛋白質(zhì)還有鈣、鐵等無(wú)機(jī)物和多種維生素，有助于補(bǔ)血活絡(luò)和血紅蛋白的再生。經(jīng)期的女性會(huì)因出血而流失大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，因此吃一些蛋類食物是有必要的。

四、?女性一般來(lái)大姨媽前的征兆

1女生來(lái)大姨媽前有可能會(huì)煩躁、易怒、全身乏力、嗜睡甚至無(wú)來(lái)由的大哭或者是發(fā)脾氣 ps:有女朋友的男童鞋們要理解哦，如果她有段時(shí)間不正常且伴有如下幾個(gè)癥狀的話，那就極有可能是 大 姨 媽 要 來(lái) 了。

2此外 有些女生經(jīng)前還會(huì)乳房、小腹脹痛、便秘，經(jīng)前突然增加體重等等一些征兆。嚴(yán)重的情況下會(huì)很不愿意理睬親朋好友，作為男朋友的你一定要多多關(guān)心啦

3女生來(lái)大姨媽之前很容易注意力不集中 胡思亂想 判斷力下降 女生們也要好好愛(ài)護(hù)自己啊 注意：上述征兆通常不會(huì)同時(shí)發(fā)生在同一個(gè)人身上。

月經(jīng)前的征兆第一點(diǎn)

以精神癥狀為主：常見(jiàn)神經(jīng)敏感，煩躁易怒，全身疲乏無(wú)力，有時(shí)會(huì)引起頭痛、失眠、思想不集中等。

月經(jīng)前的征兆第二點(diǎn)

軀體癥狀為主：常見(jiàn)手腳顏面浮腫，腹部脹氣感，有些人腹脹，大多數(shù)女孩會(huì)有便秘現(xiàn)象，小腹墜痛和乳房脹痛等。

月經(jīng)前的征兆第三點(diǎn)

經(jīng)前期緊張癥多見(jiàn)未婚青年，有以上一種或幾種表現(xiàn)，大多數(shù)情況下不影響學(xué)習(xí)和工作。少數(shù)人癥狀嚴(yán)重，需要治療。如服用止痛藥、鎮(zhèn)靜藥均可緩解癥狀。

如果掌握了這些知識(shí)那么在平時(shí)的生活當(dāng)中作為年輕的女孩們你們就不會(huì)出現(xiàn)這些笑話了，這些都是多么不好意思的呀，女性一般來(lái)大姨媽前的征兆，大家都要記清楚了，月經(jīng)對(duì)于每個(gè)女性來(lái)說(shuō)都是非常重要的，所以說(shuō)大家平時(shí)如果發(fā)生這些征兆的話，就特別注意自己的飲食，不要吃生冷的東西。

月經(jīng)期間吃什么水果好

　　女性們都愛(ài)吃水果，但是到了月經(jīng)期間吃的水果也有講究的，并不是所有水果都適合經(jīng)期的女性食用，因?yàn)榕越?jīng)期是很脆弱的，吃錯(cuò)了食物就會(huì)引起經(jīng)期不適。那么月經(jīng)期間吃什么水果好呢?接下來(lái)將為大家介紹，供大家參考。

　　月經(jīng)期間吃什么水果好 篇1 　　1 、柑橘

　　中醫(yī)認(rèn)為柑橘具有理氣通絡(luò)等功效，因此建議經(jīng)期的女性要適當(dāng)?shù)亩嗍秤?，更有利于?jīng)血的排出。

　　2、山楂

　　很多女性到了經(jīng)期都會(huì)表現(xiàn)出食欲不振、胃口差等問(wèn)題，而適當(dāng)?shù)某孕┥介途哂刑岣呤秤淖饔谩?/p>

　　3、櫻桃

　　談及含鐵量，櫻桃毫無(wú)疑問(wèn)的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。

　　4、無(wú)花果

　　很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個(gè)時(shí)候吃些無(wú)花果是最好的。無(wú)花果的熱量低，同時(shí)又有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。

　　5、榴蓮

　　作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果，可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，適合體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用。但是需要注意的是榴蓮不宜多吃，否則會(huì)上火，使身體燥熱。

　　6、蘋果

　　蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質(zhì)，且屬于溫性食物，非常適合來(lái)例假的女性食用。為了防止低血糖，經(jīng)期可在早餐后吃一個(gè)蘋果，還能一并改善經(jīng)期便秘的狀況，對(duì)身體很有好處。女性覺(jué)得疲勞或抑郁時(shí)，聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來(lái)，煥發(fā)精神，生活壓力大且經(jīng)期情緒低落的女性不妨一試。

　　7、番茄

　　番茄性甘、酸、微寒，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。所以說(shuō)，女生來(lái)例假的時(shí)候是可以吃西紅柿的，尤其是它可以補(bǔ)血，也能改善經(jīng)期食欲不振的癥狀。

　　8、草莓

　　草莓是薔薇科、草莓屬多年生草本，一種紅色的.花果，又名鳳梨草莓、紅莓、洋莓、地莓等，外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓不但非常好吃，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，常吃草莓能帶給我們身體很多的好處，所以經(jīng)期可以吃草莓。

　　經(jīng)期飲食禁忌有哪些?

　　1、田螺田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

　　2、竹筍竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

　　3、牛奶乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

　　4、乳酪類食物乳酪是痛經(jīng)的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

　　5、酒酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

　　6、螃蟹螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

　　7、巧克力巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。

　　8、柿子柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

　　月經(jīng)期間吃什么水果好 篇2 　　1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

　　痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

　　棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等

　　2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

　　月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見(jiàn)的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來(lái)便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

　　3、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

　　紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

　　4、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋果。

　　經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

　　女性經(jīng)期飲食要注意什么

　　月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。這就是說(shuō)，每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。

　　因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。

　　在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

　　月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

　　因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

女性經(jīng)期可以吃哪些水果？

在女性朋友們的經(jīng)期期間很多事情都是要非常注意的，因?yàn)榕耘笥褌儊?lái)月經(jīng)時(shí)身體是比較脆弱的，身體的抵抗能力也是很弱的，因此在日常的行為習(xí)慣和飲食方面都要注意，除了不能進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)之外還不能吃一些有刺激或者是生生冷的食物，不過(guò)有一些女性朋友們特別喜歡吃水果，那么在經(jīng)期的時(shí)候吃水果就要注意了喲，
一、適合經(jīng)期吃的水果
1、番茄
番茄性甘、酸、微寒，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。所以說(shuō)，女生來(lái)例假的時(shí)候是可以吃西紅柿的，尤其是它可以補(bǔ)血，也能改善經(jīng)期食欲不振的癥狀。
2、草莓
草莓是薔薇科、草莓屬多年生草本，一種紅色的花果，又名鳳梨草莓、紅莓、洋莓、地莓等，外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓不但非常好吃，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，常吃草莓能帶給我們身體很多的好處，所以經(jīng)期可以吃草莓。
3、櫻桃
談及含鐵量，櫻桃毫無(wú)疑問(wèn)的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。論其他營(yíng)養(yǎng)成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能激活消化系統(tǒng)，除去體內(nèi)濕氣，對(duì)健康有益。另外，要注意櫻桃吃得太多容易鐵中毒，需要控制食量。
4、芒果
芒果為熱帶水果之一，因其果肉細(xì)膩芳香，風(fēng)味獨(dú)特，深受人們喜愛(ài)，素有熱帶果王之稱。芒果含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，能降低膽固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于視力，能潤(rùn)澤皮膚，是女士們的美容佳果。
二、經(jīng)期怎么護(hù)膚
1、喝杯紅酒氣色更好
紅酒對(duì)人體的心血管有很好的保護(hù)作用，并且能夠使女性的雌激素水平慢慢回升，月經(jīng)期間，每晚臨睡前喝上一杯50毫升左右的紅酒，能讓你的氣色更加紅潤(rùn)哦。
2、眼周抗皺
對(duì)于眼圈周圍的黑暈，可在涂抹眼霜以后，輕輕劃圈按摩眼部肌膚，再用指腹扣住眼眶，點(diǎn)壓眼眶周圍，尤其是黑暈嚴(yán)重的部位。將去皺精華液，涂抹在眼角細(xì)紋處，反復(fù)按摩，促進(jìn)吸收。
3、保持心情愉快
保持穩(wěn)定的情緒，讓肌膚處于放松的狀態(tài)。經(jīng)期最好是保持心情的愉快以及充足的睡眠時(shí)間，這是保養(yǎng)皮膚有效的方法，同時(shí)還可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但是不要太過(guò)激烈，或者選擇飯后散散步。
4、防曬
角質(zhì)層變厚，很容易產(chǎn)生粉刺、濕疹等，皮膚變得敏感，有些人還會(huì)面部發(fā)紅。這個(gè)時(shí)期里，使用祛角質(zhì)的潔面乳會(huì)有不錯(cuò)的效果。經(jīng)期中的皮膚脆弱，很容易受傷，所以注重防曬，避免色斑的形成。
5、使用“大姨媽”專用潔面乳
因?yàn)榕栽谏砥谌菀组L(zhǎng)痘痘，因此護(hù)膚最重要的一個(gè)步驟就是清潔，選擇一款泡沫豐富以及弱酸性的潔面乳，并且適合敏感肌膚使用的，每周使用一次電動(dòng)潔面刷洗臉，這樣能很好清除皮膚內(nèi)的污垢和老化角質(zhì)。
6、以油洗油
為了預(yù)防干燥，減少堿性洗劑對(duì)肌膚的刺激，最好選用油性較足的洗面奶。洗臉時(shí)，不要用力去搓干燥的兩頰，將清潔的重點(diǎn)放在出油較多的T字部位上，以油洗油，再用清水沖洗，以徹底清除肌膚表層的角質(zhì)細(xì)胞和毛囊深處的污垢。

來(lái)月經(jīng)能吃些什么水果好,月經(jīng)來(lái)了需要吃什么

來(lái)月經(jīng)能吃些什么水果好？大多數(shù)水果都是對(duì)于身體是非常有好處的。當(dāng)然水果對(duì)于正在經(jīng)歷生理期的女性朋友們來(lái)說(shuō)可是非常關(guān)鍵的一個(gè)調(diào)理步驟呢。不過(guò)很多女性會(huì)比較想要了解哪些水果可以有助于生理期調(diào)養(yǎng)的，對(duì)于不同的水果來(lái)說(shuō)產(chǎn)生的功效也是不同的，所以在挑選水果的時(shí)候一定不能忽視它本身的功效。那么今天小編來(lái)和大家分享一下哪些水果是有利于生理期吃的呢？請(qǐng)看下文詳解喲。

來(lái)月經(jīng)能吃些什么水果好？
1、蘋果：蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、葡萄：葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價(jià)值，是重要的供能食物和滋補(bǔ)品。

3、紅棗：紅棗特點(diǎn)是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血之功效。紅棗為溫帶作物，適應(yīng)性強(qiáng)。

4、桂圓：含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

5、木瓜：木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。

6、橙子：含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，果實(shí)還含維生素P，具極高的醫(yī)藥價(jià)值。

要注意的是，來(lái)月經(jīng)時(shí)盡量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。

痛經(jīng)應(yīng)該忌口的食物
1、濃茶、柿子——妨礙鐵吸收

茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對(duì)鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點(diǎn)不比茶葉中的少。

2、含咖啡因的飲料——刺激神經(jīng)，加重疼痛

含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多，如咖啡、可樂(lè)、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_水是最安全、最舒服的選擇。

3、碳酸飲料——影響營(yíng)養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會(huì)妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會(huì)發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來(lái)就食欲不振，如果影響飲食營(yíng)養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會(huì)更囂張。

4、啤酒、過(guò)量白酒——影響經(jīng)期的整體狀態(tài)

酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會(huì)嚴(yán)重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)，可適當(dāng)少喝一點(diǎn)。

5、奶酪類甜品——影響鎂的吸收

芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問(wèn)題是會(huì)影響到身體對(duì)鎂的吸收，而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān)，鎂能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。

6、寒性海鮮——寒性食品，加重痛經(jīng)

海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮，以免加重經(jīng)痛。

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