女性雌激素低吃什么好_,,女性雌性激素的作用

一、女性雌激素低究竟是怎么回事呢

1、女性雌激素低的原因，一方面是由于下丘腦、垂體、卵巢軸的異常而造成的。雌激素低是有一個過程的，正常情況下，人的生殖系統(tǒng)都會有一個有一個從發(fā)育到成熟，由成熟到興盛，再逐漸的走向衰退減弱，通常女性在35歲以后就會出現(xiàn)雌激素的波動。到了更年期，雌激素下降會更厲害，完全絕經(jīng)雌激素會更低，月經(jīng)、生養(yǎng)功能也會消失，因此，對于雌激素對女性的影響是很大的，出現(xiàn)女性不yun，找到雌激素低的原因，要及時的補(bǔ)充，以免引起不必要的麻煩。

2、由于一些全身疾病引起的，當(dāng)出現(xiàn)糖尿病、卵巢疾病或者是內(nèi)分泌功能性失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)等這些都會引起雌激素低。

3、有很多年輕女性雌激素偏低是為了苗條因為飲食不規(guī)律引起的，例如減肥等等。雌激素分泌過低會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、子宮變小，嚴(yán)重的會引起骨質(zhì)疏松，停經(jīng)，還回導(dǎo)致更年期癥狀，所以引起重視。

4、很多女性朋友在進(jìn)入更年期之后，由于身體體內(nèi)的各個器官機(jī)能會明顯的下降衰退。這個時候也就會導(dǎo)致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素低。

二、雌性激素低怎么辦

1、多吃豆類及豆制品。多食黃豆、黑豆及豆制品，具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆制品會使它增加。

2、常吃卷心菜。卷心菜含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。

3、常吃南瓜。南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預(yù)防高血壓。

4、服用藥用雌激素。像結(jié)合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風(fēng)險。

5、常吃堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。

6、常吃富含硒和鋅的食物。牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。

三、吃什么能提高雌性激素

1、服用植物雌激素。植物雌激素可視為人類和其他哺乳動物的外源性激素，直接參與機(jī)體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。植物雌激素要有3類，包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類，均含在植物及其種籽里。

2、及時喝水。很多人一忙起來就什么都忘了，但是請記?。耗憧梢酝洺燥垼荒芡撕人?。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發(fā)燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。

3、服用鮮王漿。蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營養(yǎng)，滿足生理需要。

4、當(dāng)歸泡水喝。在發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復(fù)：從藥店買來一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。

四、雌性激素對女性的影響

1、促使子宮內(nèi)膜發(fā)育，肌肉變厚，血液循環(huán)增加。并使子宮收縮力增強(qiáng)，增加子宮的平滑肌對催產(chǎn)素的敏感性。

2、雌激素對骨骺能促進(jìn)骨中鈣的沉積，青春期在雌激素影響下可使骨骼閉合。但到了絕經(jīng)期，雌激素分泌減少，肌體內(nèi)缺乏雌激素而容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，這就是老年女性容易發(fā)生骨折的主要原因之一。

3、在雌激素的作用下，使子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性的增生變化，從而形成女性特有的月經(jīng)周期。當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)推遲、稀發(fā)、量特少等問題的時候，有可能雌激素水平發(fā)生了異常的變化，大多屬于雌激素分泌過少。

4、雌激素塑造女性美，細(xì)膩的皮膚、豐滿的軀體、高聳的乳房、特有的曲線等等，都無不與雌激素息息相關(guān)。雌激素使乳腺管增生，乳頭、乳暈著色，雌激素促進(jìn)第二性征的發(fā)育，使女性趨于成熟，顯示出少女的魅力。

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