怎樣用牛奶洗臉幫助美白,日常吃什么可以美白
一、牛奶洗臉美白方法
牛奶美容一 :牛奶+面粉將3匙牛奶和3匙面粉拌勻,調(diào)至糊狀,涂抹于臉部,待面膜干后,以溫水清洗干凈.沒每星期最敷兩次,長期堅持,能減少肌膚的皺紋,增加皮膚彈性等功效.
牛奶美容二 :牛奶+雙氧水取一匙牛奶和兩匙雙氧水,加3匙面粉及少許水(最好使用蒸餾水)一同攪拌均勻,然后的涂于面部,待面膜八成干后,再以溫水清洗掉.能漂白肌膚,淡化色斑.
牛奶美容三 :牛奶+草莓準備牛奶100毫升,草莓50克,將草莓搗爛如泥,同牛奶調(diào)成糊狀, 涂抹于面部,20分鐘后用清水洗去.著款DIY面膜可防止皮膚干燥
、老化,使皮膚光滑柔嫩
、細膩.
牛奶美容四 :牛奶+食鹽將食鹽到如杯中,用水溶解掉,再倒入已經(jīng)放好溫熱水的浴缸里,同時加入4杯等量的脫脂牛奶粉,放松心情,好好享受這個天然的牛奶浴.在滋潤皮膚的同時還能去除多余的皮屑,使肌膚光滑細致.
除了上面介紹的用牛奶洗臉美白的方法之外
，其實用牛奶洗臉還可以對付曬傷
，有的朋友戶外工作
，皮膚或多或少的都會受到陽光灼傷
，這個時候再受到灼傷的部位
，用少量的牛奶擦拭，可以起到促進皮膚組織修復(fù)的作用
，并且還可以抗菌消炎
，能避免皮膚感染。
二、簡單的美白方法您知道嗎
1.利用酸奶美白方法
在臨睡覺前涂抹一些酸奶在皮膚上不要洗掉一直保持到第二天早上然后清洗干凈即可
，美白原理：酸奶中含有較高的豐富的乳蛋白元素與酵母元素
，這兩重元素可以軟化角質(zhì)和增白膚色，長期堅持做可是皮膚變得白皙光滑且富有彈性
。
2.利用牛奶混合珍珠粉敷臉美白美白方法
眾所周知牛奶和珍珠粉是用來美白的最佳選擇
，將2克珍珠粉與50克牛奶混合攪拌均勻
，取一張方面薄膜放入其中浸泡
，2分鐘后取出敷在臉上，半小時后取下
，用清水清洗臉部
。美白原理：珍珠粉與牛奶中都含有豐富的膠原蛋白、活性鈣
，這些物質(zhì)可以增加皮膚的光澤度
。
3.利用醋泡雞蛋美白方法
將新鮮雞蛋洗干凈后放入小盆里，倒大概500ml的優(yōu)質(zhì)醋浸泡
，浸泡時長約為一個月
，當?shù)皻ね耆芙庠诖滓褐泻螅刻烊∩僭S醋液放入250ml-300ml溫開水中攪拌后用來洗臉
。美白原理：醋酸+蛋白質(zhì)+鈣元素產(chǎn)生的反應(yīng)
，長期堅持這種用這種液體洗臉，可以改善皮膚的角質(zhì)活性
，讓肌膚變得光滑細膩
，還可以祛除臉上的色斑。
4.利用薏米美白方法
把150克薏米仁浸泡在1000毫升的礦泉水中
，越三小時左右將浸泡薏米仁的水煮沸
，然后冷卻至20度左右的時候加入兩小勺蜂蜜和50毫升牛奶攪拌均勻即可，也可以放入冰箱保存
。取一張方面薄膜放入其中浸泡
，2分鐘后取出敷在臉上，半小時后取下
，用清水清洗臉部
。長期堅持做有緊致肌膚、細化肌膚毛孔
、白皙肌膚的作用
。
三、最佳美白的食療方法
豆芽
豆芽
，是一種很常見的蔬菜
，它品種多樣，營養(yǎng)豐富。豆芽富含蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素
、維生素E、維生素B12
、維生素B2及葉酸和微量元素
，比豆?jié){更易吸收。
豆芽常常被認為是沒有多大功能和營養(yǎng)的蔬菜
，但實際上
，豆芽恰恰是眾多愛美女性的美白良伴。豆芽含有多種極易被人體吸收的微量元素以及生物活性水
，抑制黑色素沉淀
，防止黑斑產(chǎn)生，使肌膚煥白
。
食譜推薦
豆芽瘦肉湯
原料
黃豆芽500克
、姜3片、清雞湯2碗以及瘦豬肉30克(若喜歡清淡可以不加)
調(diào)料
油3湯匙
、醬油1/2湯匙
、生粉1湯匙、1/6湯匙
、香醋1湯匙
、白糖1/3湯匙、香油1湯匙
做法
1 將豬肉洗凈拭干
，切成絲狀;黃豆芽去根部洗凈瀝干;把姜切絲
。在碗中加入1湯匙生粉與3湯匙清水調(diào)勻成生粉水。
2 加熱鍋后倒入3湯匙油
，放入姜絲后
，倒入豬肉絲用中火爆炒使其散開。肉白即熟
。
3 將黃豆芽放入鍋中
，再倒入雞湯和1碗開水，加入醬油
、香醋
、鹽和白糖攪拌均勻，再用大火煮
，煮開后轉(zhuǎn)小火煮2分鐘
。
4 等到黃豆芽梗變透明后，倒入生粉水勾芡
，澆1湯匙香油攪拌均勻即可
。
西紅柿
西紅柿富含維生素C和番茄紅素
，這些均是天然的抗氧化劑，可以有助于防老抗衰
，同時可以清除體內(nèi)多余的超氧自由基能
，從而抑制黑色素的生成。
而西紅柿中所包含的低聚糖等成分
，還可有助于減少形成黑色素的酵素
，從根源上防止了黑色素的生成，使肌膚保持水嫩凈白
。
推薦食譜
西紅柿蛋花湯
材料
番茄300克(切小塊)
，雞蛋兩只，精鹽
、味精
、濕淀粉各適量
，清油20克
做法
1.先倒入番茄
，加入精鹽調(diào)味翻炒至成糊狀加水適量煮至沸騰。
2.放入適量味精加上一定量的濕淀粉打欠后
，倒入蛋液
，起鍋淋少許芝麻油即可。
四
、生活中怎樣美白有效果
1
、牢記 ABCS ：
國外的皮膚專家提出了美白保濕保養(yǎng)的基本準則即“ ABCS ”， A 即遠離陽光
， B 即涂美白保濕防曬產(chǎn)品
， C 指戴帽，撐傘遮陽光
， S 是請告訴大家
。
2 、深入基底：
有效美白保濕的關(guān)鍵在于美白保濕營養(yǎng)成分要能夠讓皮膚吸收并滲透到肌膚基底層
，并在滲透的過程中逐步釋放有效成分
，讓美白保濕養(yǎng)分全面發(fā)揮作用。否則美白保濕的功效就近乎于零
。
3
、沒有速效美白保濕品：
專業(yè)人士強調(diào)不要懷疑美白保濕產(chǎn)品的功效，尤其是在用了不到兩個月的時候
。真正能看出效果的美白保濕保養(yǎng)一般需要持續(xù) 45-60 天
，為求肌膚白嫩，這是一段絕對值得投資且尚不算長的等待時間
。
4
、健康
、潔凈、明亮是肌膚美白保濕的最高境界：
越來越多的美容專家提出警告
，我們追求的不是蒼白而是美白保濕的最佳境界
，不能脫離實際地想讓自己的黃皮膚變成歐洲人的白皙膚色。記住
，美白保濕的標準應(yīng)該是健康
、潔凈、明亮的膚色
。
5
、美白保濕 + 防曬，才是真正的美白保濕：
美白保濕是一個深層導(dǎo)入的過程
，防曬則是對肌膚表層加以保護
。如果一款產(chǎn)品既要美白保濕又要防曬，取各自的最大功效不可能同時發(fā)揮好
。先涂美白保濕品
，再涂防曬品，才是美白保濕肌膚的基礎(chǔ)
。
怎樣洗臉可以洗出美白
怎樣洗臉可以洗出美白
怎樣洗臉可以洗出美白
，肌膚水油平衡失調(diào)會導(dǎo)致人體新陳代謝能力下降，這會造成肌膚暗黃和干燥
。我們可以通過洗臉改善皮膚的水油平衡
，讓臉變白。下面一起看看怎樣洗臉可以洗出美白吧
。
怎樣洗臉可以洗出美白1 用 牛奶洗臉
牛奶含有豐富的美白因子
，不但能美白，還可以改善粗糙肌膚
，讓肌膚變得光滑
，但需要注意的是，使用牛奶洗臉后
，要用清水徹底洗干凈臉上的牛奶
，避免牛奶殘留在臉上堵塞毛孔，形成痘痘或脂肪粒
。
用 淘米水洗臉
淘米水洗臉也可以美白
，而且這兩年來淘米水洗臉美白更是風靡全球，大米中含有可溶于水的礦物物和維生素
，適合敏感肌膚使用
，天天用來洗臉也不會帶來刺激。
用 白糖洗臉
洗臉時
，在洗面奶里面加入少許白糖
，然后放在掌心搓勻
，再放在臉上揉搓，直至白糖融化
，再用清水洗干凈即可
，可有效清潔毛孔污垢，堅持一段時間
，可看到膚色明顯提亮了
。
怎樣洗臉可以洗出美白2 用 蜂蜜洗臉
蜂蜜營養(yǎng)豐富，用來洗臉
，有滋潤美白的功效
，潔面時，先用溫水洗臉
，再取適量蜂蜜在掌心搓搓
，然后在臉上打圈按摩，堅持一個星期可明顯看到肌膚變得白皙細膩
，皺紋也淡化不少
。
用 茶葉水洗臉
茶葉中所含的茶多酚物質(zhì)有很強的抗氧化功效，可保持肌膚活力
，舒緩肌膚
，并可清潔肌膚污垢，去除老化角質(zhì)及美白肌膚
。
用 雙氧水洗臉
雙氧水含有高濃度的氧氣，穿透能力非常的強
，可去除臉部污垢
，并增強細胞活性，而使用雙氧水敷面還有美白肌膚的作用
，潔面后
，用毛巾蘸上30%的雙氧水敷在臉上，每次5分鐘
，每日敷1-2次
，連續(xù)使用7-10天，美白效果會更好
。
想要通過洗臉美白并不難
，掌握上面的方法你也可以擁有水光肌哦！
怎樣洗臉可以洗出美白3 一、洗臉+白醋
在水里加點白醋
，這是能軟化硬水的，可以的話加點鹽在水里也沒的關(guān)系的
，因為鹽可以消毒
，殺菌
。有的時候我會用一勺蜂蜜加一勺紅糖來洗臉，輕輕的按摩
，直至紅糖顆粒沒有為止
，記得要輕輕的按摩，否則會傷到皮膚的.
，這個具有去死皮
，活血，且清潔的作用
，我個人感覺很不錯
。
二、洗臉+礦泉水
洗好臉如果條件允許
，可以再用一點的礦泉水再在臉上過一下
，為什么要用礦泉水呢，因為這個礦泉水中含有偏硅酸
，是一種很好的美膚效果
，你會發(fā)現(xiàn)用礦泉水過過的臉超級細膩滑嫩，而且我一瓶能用四到五天
，所以成本不貴
。
三、洗臉+蘆薈汁
洗好臉都知道要把臉擦干對不對
，我一般就自己手拍拍干
，因為是礦泉水嘛，所以也無所謂
。接著我用的爽膚水就是很便宜的蘆薈汁
，好便宜的一大瓶，用了一學(xué)期
。
四、自制面膜
我很少買現(xiàn)成的面膜。喜歡自己調(diào)制
，因為沒經(jīng)過化學(xué)的處理
，而且很便宜。下面我介紹幾款我用過的DIY吧：
1
、清潔型：綠豆粉+雞蛋清+鹽 我老長痘痘
，毛孔粗，用這個很能清潔手毛孔
。
2
、美白型：純牛奶 這個是我一定要推介給個位好朋友的，請相信它的美白效果太出奇了
。
3
、滋潤型：蜂蜜+紅糖+香蕉 這些的效果不用說大家都在的啦
，絕對的滋潤，像現(xiàn)在的天氣用這個就很好了
。
五、橄欖油
做好面膜了，接下來就要擦香香了
，但是我已經(jīng)23了
，皮膚也要營養(yǎng)，所以我會自己補哦
。我擦晚霜時會在手心里加一滴橄欖油
，因為橄欖油細膚，買三塊錢一盒的維E擠破一粒把油倒出來
，因為維E抗老
，再加一點點的珍珠粉，因為珍珠粉美白
。
怎樣洗臉可以洗出美白4 1、白醋美白法
早上洗臉的時候，先放一小盆水
，然后在水中加入2匙白醋
，均勻攪拌。然后將臉部浸泡在里面幾分鐘
，然后再啟動正常潔面程序
。如果能每天堅持使用白醋洗臉，不僅可以美白護膚
，淡化色斑
，還能抑制痘痘的產(chǎn)生，增加肌膚的緊致度
，減少皺紋的產(chǎn)生。
2綠茶美白法
在每天的早晚洗臉水中
，我們可以放入幾片綠茶葉
，待洗完臉后，輕輕拍打臉部肌膚
。然后涂上護膚的水和乳液
。堅持一段時間之后，你便會神奇的發(fā)現(xiàn)臉上黑斑和雀斑減輕淡化了
。除此之外
，綠茶可以有效的防止輻射，所以對于長期工作在電腦面前的女性
，綠茶美白法是你不二之選
。
3、蜂蜜美白法
蜂蜜具有滋養(yǎng)和殺菌的作用，如果你的臉是干性皮膚
，在洗臉的時候
，在洗臉水中適量加一些蜂蜜，并輕輕拍打你的臉部
，有利于吸收
。長期用蜂蜜洗臉，可以使皮膚光潔
、祛斑
、柔滑細嫩，讓你的肌膚年輕10歲
，有效改善皮膚干燥狀態(tài)
。
4、白糖美白法
白糖具有清潔的效果
，所以在洗臉的時候
，先用清水清洗臉部，然后再將適量白糖摻和到潔面乳中
，在手掌中均勻揉搓
，然后涂抹在臉部用來清潔面部肌膚。經(jīng)常用白糖洗臉
，你會發(fā)現(xiàn)面部肌膚呈現(xiàn)一種凈白的光澤
。
5、食鹽美白法
鹽具有殺菌的作用
，還可以祛除臉上的油脂
。每天早晚用鹽洗臉，可以起到很好的清潔皮膚的作用
，特別適用于油性肌膚的人
。長期適用可以清除我們臉上的油脂，不易產(chǎn)生痘痘
，同時還可以消除臉上的細紋
，但是敏感肌膚的人需要謹慎一點。
6、牛奶美白法
牛奶有美白和滋潤的功效
，可以很溫和的滋養(yǎng)肌膚。我們在日常洗臉清潔的時候
，先用清水洗臉
，然后在臉上涂上牛奶，滋潤10分鐘左右，就可以用清水洗干凈了
，這樣就可以幫助皮膚增白了
。
如何用牛奶美容？
牛奶是很常見的飲品
，營養(yǎng)豐富，富含多種維生素和礦質(zhì)元素
，牛奶還可以用來做面膜
，具有不錯的美容護膚的功效，牛奶美容的方法也有很多
，可以和其他的材料搭配
，那么如何用牛奶美容？牛奶美容的妙招有哪些呢
？下面為大家介紹
。
1、牛奶美容妙招1
、牛奶面粉=優(yōu)質(zhì)面膜
牛奶與面粉調(diào)和本身就是非常優(yōu)質(zhì)的面膜
，特別適用于中性肌膚。但是
，如果你是油性肌膚
，就需要把牛奶換成脫脂乳；如果你在20與40歲這個年齡段之間
，就不用對牛奶進行任何加工了
。豐富的乳脂能有效改變皮膚干燥的現(xiàn)象，而去脂的牛奶面粉面膜能極大改善膚質(zhì)
。
2
、食鹽牛奶=告別皮屑
牛奶和鹽走到一起，就可以改善你粗糙的肌膚
，并有效去掉困擾你的皮屑
，只留下光滑的肌膚。預(yù)先在一個小罐子里融化一杯食鹽
，倒入已經(jīng)放好溫熱水的浴缸里
，再加入4杯等量的脫脂奶粉。這樣你就可以躺在這個為自己特制的浴缸里了
，浸泡20分鐘之后，再進行你日常的洗浴流程
。一周使用一次
，你便可以告別皮屑。
3、燕麥調(diào)牛奶去掉斑點
肌膚最討厭的問題——痤瘡
、雀斑
、黑頭、面皰
，在這里不再猖獗
。只要你的肌膚問題不是特別嚴重，只需每天使用10分鐘的燕麥面膜
。將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調(diào)和置于小火上煮
，然后等它還是溫熱的時候涂抹在臉上，就大功告成
。
首先
，要分析自己的膚質(zhì)，是油性
，中性
，干性，還是混合性
，或是敏感膚質(zhì)
。
一般來說，洗臉比較隨意
，不必分得太細
，只需判斷好膚質(zhì)，選好了合適的洗面奶
，就完成了第一部了
。
然后，用水打濕臉部
，5~6次
。早上用冷水，然后用適量的洗面奶
，先在手掌搓出泡漠
，在臉上均勻涂開。用中指和無名指來按摩臉部
。臉頰要從鼻子旁向耳朵方向打圈按摩
，由下到上。鼻子按摩則是上下上下
，額頭
，由中間到兩旁。順便洗下巴
，耳際
。整個洗臉過程不要超過1分鐘。因為洗臉的時候，毛孔張開
，手指的按摩使污垢都排出來的
，但如果過程太久，毛孔的張開加上手指的按摩
，污垢又會被推進毛孔了
。
4、牛奶檸檬面膜--美白加倍
牛奶與檸檬均有著美白滋潤肌膚的功效
，將二者混合制作成美白面膜
，對于幫助美眉們?nèi)コ唿c、美白肌膚
，有著非常神奇的功效哦
。將檸檬榨成檸檬汁，加入適量的牛奶
，可以涂抹在面部肌膚上
，不僅能夠預(yù)防皮膚干燥，而且還能夠美白肌膚
，預(yù)防肌膚老化
，令肌膚看起來更加滋潤和細滑，牛奶與檸檬的結(jié)合
，可以令肌膚美白加倍
，非常適合斑點較多的美眉們使用。
5
、冰牛奶碎豆腐=曬后修復(fù)
現(xiàn)在你知道牛奶除了用來喝
，還可以給肌膚補充充分的營養(yǎng)，可是你知道嗎
，牛奶可以消炎
、消腫與舒緩皮膚！特別是被太陽曬傷之后
，牛奶具有很好護理效果
。步驟很簡單，先把化妝棉在冰牛奶里浸過
，再用冰牛奶洗臉
，然后把化妝棉敷在紅腫發(fā)燙的部位，就能立即收到舒緩止痛的效果
。再將豆腐弄碎
，裝在薄紗布袋內(nèi)，冰牛奶洗臉之后
，用來搓揉臉部
，皮膚會變得白皙
、光滑。臉部皮膚如果因曬傷太厲害而紅腫疼痛
，可以用冰牛奶漂洗，然后再以浸泡過牛奶的紗布敷在臉上
，疼痛及發(fā)紅的癥狀就會減輕
，但是如果感覺還是很痛的話，那就表示要快點去皮膚科醫(yī)生那里坐坐了
，因為你的皮膚發(fā)炎了
！
6、酸牛奶奶油=告別皺紋
酸牛奶
、奶油各等份
，混合調(diào)勻后敷面，保留20分鐘
，然后用清水洗去
。此法具收斂作用，長期堅持可消除面部皮膚上的皺紋
，使皮膚潤滑
，適用于中老年婦女或面部皺紋較多的孕產(chǎn)婦。
7
、鮮牛奶橄欖油=增加皮膚彈性
鮮牛奶50亳升
，加4-5滴橄欖油，面粉適量調(diào)勻敷面
，保留20分鐘后用清水洗凈
。此法長期使用，可增加皮膚的活力和彈性
，使皮膚變得清爽潤滑
、細膩潔白。
8
、香蕉牛奶=皮膚清爽滑潤
熟香蕉半只
，搗爛成泥狀，摻入適量的牛奶
，調(diào)成糊狀
，敷在臉上，保持15-20分鐘后用清水洗凈
。此法可使皮膚清爽滑潤
，除去臉部痤瘡及雀斑。
9
、牛奶草莓=告別干燥肌膚
牛奶100亳升
、草莓50克
，搗爛如泥，二者混合調(diào)成糊狀
，涂擦面部保留20分鐘后洗去
。此法可防止皮膚干燥、老化
，使皮膚光澤
、濕潤、細膩
。
10
、牛奶+豆腐護膚
實際上，新鮮的牛奶可以與其他同樣有著護膚功效的材料相互混合
，制作成功效加倍的美膚面膜
，可以令美白滋潤肌膚的效果事半功倍。而豆腐也是非常強的美白肌膚
、令肌膚細致嫩滑的好材料
。美眉們不妨將新鮮的牛奶與豆腐混合，制作成美白滋潤面膜
，只需將牛奶與豆腐混合
，攪拌均勻即可，直接敷在面部肌膚上
，二十分鐘之后
，再將皮膚清洗干凈，這樣不僅可以幫助更好地美白保濕肌膚
，而且還能夠有效清除面部污垢和油脂
，美膚效果超級棒！
11
、酸奶杏仁粉=治粉刺
將酸奶五份加杏仁粉二份調(diào)成糊狀
，敷面，15分鐘后洗凈
，可治療面部粉刺或小疙瘩
。
12、用牛奶來潔面
有條件的美眉們可以選擇用牛奶來洗臉
，用牛奶來洗臉不僅可以使肌膚越發(fā)白皙
，同時，在清洗的過程中
，牛奶還能夠幫助肌膚有效清除多余的角質(zhì)
，令面部肌膚摸起來更加滋潤細滑，此外
，牛奶中所含有的大量礦物質(zhì)可以起到保養(yǎng)滋潤肌膚的效果
，幫助肌膚更好地鎖住水分
，更好地起到美白保濕肌膚的效果。
2、不宜喝牛奶的人群
1.消化道潰瘍患者不宜喝牛奶
牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激
，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重
。
2.缺鐵性貧血患者不宜喝牛奶
食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用
。若喝牛奶，體內(nèi)的亞鐵就與牛奶的鈣鹽
、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用
，不利于貧血患者恢復(fù)健康
。
3.平時有腹脹、多屁
、腹痛和腹瀉等癥狀者不宜喝牛奶
這些癥狀雖不是牛奶引起
，但飲用牛奶后會使這些癥狀加劇。因此平時腹脹
、多屁
、腹痛腹瀉的人不要喝牛奶。
4.腹部手術(shù)后的患者不宜喝牛奶
此類病人多有腸脹氣
，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白
，在胃腸內(nèi)不易消化，發(fā)酵后可產(chǎn)生氣體
，使腸脹氣加重
，不利于腸蠕動功能的恢復(fù)。
5.乳糖酸缺乏患者不宜喝牛奶
牛奶中乳糖含量較高
，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收
。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會引起腹痛
、腹瀉
。
6.膽囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶
牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔
，進而加重病情
。
7.返流性食道炎患者不宜喝牛奶
含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流
，加重食道炎癥狀
。
8、鉛作業(yè)人員不宜喝牛奶
牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內(nèi)吸收和蓄積
，因而可以加重和引起機體鉛中毒
，出現(xiàn)頭暈
、失眠、易疲勞等癥狀
。同時
，可能會有鉛超標的兒童也不宜喝牛奶。
9.腎結(jié)石患者不宜喝牛奶
人在睡眠之后
，尿量減少
，尿中各種有形物質(zhì)增加，可使尿液變濃
。由于牛奶中含鈣較多
，腎結(jié)石中大部分都含有鈣鹽。結(jié)石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高
。飲牛奶后2～3小時
