懷孕初期睡覺老出汗,孕婦必須保證充足睡眠(請問孕期需要保證充足的睡眠嗎？)

懷孕初期睡覺老出汗,孕婦必須保證充足睡眠

一些女性朋友在懷孕初期發(fā)現自己睡覺的時候很容易出汗，這主要是因為雌激素增加導致的，在懷孕初期人們的基礎代謝率是非常高的，不過如果經常出汗的話，那么就很有可能導致人們出現濕疹，并且睡眠質量也會受到極大的影響，那么我們究竟應該怎么辦呢?

1、穿天然料子的寬松衣服

準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚，避免引起皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護皮膚不被太陽曬傷。

提示：建議穿寬松、棉質的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。

2、溫水擦洗勤換衣

孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多;而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此應該經常用溫水擦洗，千萬不能用冷水洗澡，最好每天洗溫水澡、換內衣褲，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。

提示：洗澡水溫應適中，且沐浴時間不要過長，以10～20分鐘為宜。

3、保持充足的睡眠

懷孕的身體往往會帶來不適感，充足的睡眠可以補充體力，使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大，人就容易感到疲倦，過度勞累容易使準媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。所以一般準媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣，當晚上不能保證充足睡眠時，最好中午小睡一會，以補足睡眠時間。

提示：要有一定時間的午睡，工作中也要注意休息。

懷孕的女性朋友盡量穿一些寬松的衣服，這樣相對來說比較涼快，并且人們也會感覺到非常舒服，還有就是大家盡量使用溫水來擦拭自己的身體，盡量不要用涼水洗澡，還有就是必須要保持皮膚的清潔，不管工作有多忙碌，晚上必須要保證充足的休息。

請問孕期需要保證充足的睡眠嗎？

正常情況下，醫(yī)生會建議孕婦在孕期保證8-9個小時的充足睡眠，以此來滿足孩子生長發(fā)育的需要。

但是除了睡眠時間，還有一個是各位寶媽要提起注意的，那就是睡眠質量，睡眠質量決定了寶媽的精神狀態(tài)，對孩子的發(fā)育也有不小的影響。

孕婦睡覺老是做夢，婆婆說“有福氣”，醫(yī)生卻說是你壓力太大了！

小雨懷孕的時候，總是頻繁做一個很奇怪的夢：夢里的她總會在同一時間同一地點從果園里摘桃子，那個鮮嫩多汁的桃子摘下來就變成了自己肚子里的寶寶。

小雨跟家人說了這件事，丈夫覺得她是想吃桃子了，趕緊去買，婆婆卻說，這是一個預示著福氣的胎夢，說明寶寶是個有福氣的孩子，一定會順利出生。

小雨被婆婆安慰到了，但是隨著時間推進，她做夢的頻率越來越高，就連午睡都要做夢，這讓她越來越苦惱，最后選擇去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生告訴她，根本就沒有什么胎夢！不過是你壓力太大了。

孕婦孕期出現這幾種“異樣感覺”，是寶寶在“警告”你！要提起注意

經常做夢

夢，其實是人潛意識里的欲望，是人在清醒時求而不得的渴望，所以夢中出現肚子里的寶寶是很正常的情況。對于夢的解讀大家也可以選擇性相信，這個無傷大雅。

但是如果頻繁做夢，那說明孕婦的精神壓力過大，需要及時進行情緒上的調整，也可以適當尋求醫(yī)生幫助。

頻繁腿抽筋

孕婦對于鈣元素的需求量是普通人的兩倍甚至更多，半夜腿抽筋，正是身體缺鈣的表現。

缺鈣會導致血液內由于鈣鹽水平偏低，影響電解質紊亂，讓孕婦的肌肉長期處于興奮和劇烈收縮的狀態(tài)，表現在外部就是腿抽筋。孕婦可以去醫(yī)院做檢查，讓醫(yī)生根據自己的缺鈣程度，選擇合適的補鈣方式。

頻繁起夜

寶寶的成長，會壓迫到媽媽的膀胱，因此孕婦常有尿頻的情況出現，這也是比較正常的，尤其是起夜，在夜里有起夜想法的時候，寶媽們千萬不要憋著，否則可能會導致尿路感染，影響身體健康。

想要減少起夜頻率，寶媽們可以減少睡前水分的補充，也可以吃一些核桃緩解尿頻。

想要擁有更健康的睡眠，寶媽們可以按照以下的方式來做：

減少睡前活動

適當減少睡前活動，睡前不要玩手機、看視頻，幫助自己和寶寶放緩情緒，更好地入睡。

適當調整睡姿

在孕中期以后，適當調整睡姿，左傾睡姿能更好的幫助寶媽們減輕子宮給身體帶來的壓迫感，避免胎兒缺氧。

睡眠，對孕期中的寶媽和胎兒來說，是一件非常重要的事情，因此寶媽們一定要提起重視，給自己和寶寶足夠良好的睡眠質量，保證身體健康。

你懷孕睡覺的時候，有什么“異樣感覺”嗎？歡迎留言一起討論。

孕婦出汗多是怎么回事，對胎兒是不是有影響？

懷孕后，孕婦會發(fā)現自己出汗多，這是孕期的常見癥狀，是因為體內的雌激素和新陳代謝的增加造成，可以通過穿天然料子的寬松衣服、充足的睡眠和改變飲食等方法來改善。

孕婦出汗多怎么回事新陳代謝旺盛

孕婦懷孕后，體內新陳代謝比孕前要旺盛，皮膚所散發(fā)的熱量也比較多，基礎體溫比一般人高0.3-0.5℃，所以比一般人耐熱能力差。另外由于胎兒的生長發(fā)育需要，孕媽媽攝入食物量以及排泄量會增加，再加上孕激素的分泌量增加，讓孕媽媽體重及脂肪增加、液循環(huán)量增加從而導致讓身體基礎體溫上升，出汗變多。因此就容易出汗。

缺鈣

孕婦身體缺鈣，會讓孕婦容易怕熱，就會造成孕婦容易出汗?？梢酝ㄟ^多吃一些含鈣的豐富的食物，比如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品等來補充鈣質。

孕婦身體素質差

孕婦容易出汗跟身體素質也有關系，一般懷孕后期孕婦的身體負擔會加重，有時會不適應，所以有時候睡覺出汗會比較多。

孕婦出汗對胎兒有影響嗎孕婦出汗對孕婦是沒有影響的。

孕婦出汗多是孕期的正常反應，是由于孕婦在懷孕期間雌激素增加，血中皮質醇結合球蛋白濃度增加，導致腎上腺皮質功能處于亢進狀態(tài)，再加上孕期的基礎代謝率增加，植物神經系統(tǒng)功能也發(fā)生變化，引起血管舒縮功能不穩(wěn)定，皮膚血流量增加，于是出汗增多。

而孕婦出汗，體內的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物隨汗液排出體外，這還是孕期一種保護性的生理反應，對孕婦的身體健康反而有益，只要注意勤換衣物，保持身體清潔就可以。

但是并不是所有的出汗都是好的，孕婦如果經常半夜汗?jié)褚律溃@可能是虛汗，對孕婦和胎兒有不好影響。

孕婦出汗多怎么辦穿天然料子的寬松衣服

建議穿寬松、棉質的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。

溫水擦拭勤換衣

孕婦出汗多應該經常用溫水擦洗身體，最好是每天洗溫水澡，勤換內衣褲，用來保持皮膚清潔，預防痱子和濕疹等皮膚問題。

建議：孕婦洗澡時水溫要適中，沐浴時間以10-20分鐘最好，要記住千萬不要用冷水洗澡。

保持充足的睡眠

孕婦出汗多，體力消耗就大，人也容易感到疲倦。因此孕婦應該保持充足的睡眠來補充體力，使精神變好。

建議：孕婦應該每天保持10個小時的睡眠，如果晚上不能保證充足的睡眠時，中午也要小睡一會，補充睡眠。尤其是工作中的孕婦，不要經常加班熬夜，要注意休息。

補水和均衡飲食

孕婦出汗多平時應該注意補水，應該多喝水，千萬不要等到渴了再喝，孕早期和中期，每天要喝入1500毫升，孕晚期每天喝水量不大于1000毫升就可以了。

飲食上也要注意營養(yǎng)均衡，最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。也要適當的吃各種各樣新鮮的蔬菜和水果，既可以補充豐富的維生素，還可以從蔬菜和水果中補充由于流汗而失去的鉀鈉離子。

孕婦晚上睡覺總是出汗到底是什么原因引起的？應該怎么辦呢?

在大家的身體比較虛弱的時候，就會發(fā)現自己的身體體能有所下降，而且會感覺身體的免疫力和抵抗力也開始下降。所以在這種狀態(tài)下，大家在睡覺的時候就是非常容易出汗的。所以一定要多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，因為孕婦的身體比較特殊，所以更要注重營養(yǎng)的補充。

因為孕媽的身體中雌激素的分泌也比較旺盛，同時這樣就會促進大家身體的新陳代謝。相比于一些普通人是更加旺盛的，所以這樣就會讓血流量更加快，也會導致出汗這種問題經常發(fā)生在自己的身上。所以大家也必須要太擔心，同時在夜晚睡覺的時候，如果感覺太熱的話，大家可以看一空調或者是把風扇開開，這樣就能夠更快的入睡。在挑選睡衣的時候，大家一定要挑選一些比較輕薄能夠吸汗的。

很多人在醒來之后，可能會感覺自己的被子或者是枕頭都已經濕了。但是大家一定要及時的清理自己的身體，因為這個時候身體的汗腺分泌速度越來越快，也造成了細菌的繁殖處于一種更加旺盛的狀態(tài)當中。大家可以起來擦拭一下自己的身體，同時一定要用溫水。也無論在夏天還是在其他的季節(jié)，千萬不要直接用冷水，不然會刺激到皮膚的血管。等到清洗之后，大家會感覺自己的身體更加的舒適，這個時候可以入睡。

因為身體中大部分的水分都隨著汗液排出出去，所以很多孕媽會感覺自己特別的口渴。因此在日常飲食的過程當中，大家也需要多喝一些湯，有些湯是非常適合孕婦喝的，比如番茄湯綠豆湯。大家也可以多吃一些新鮮的水果以及蔬菜，因為這些物品不僅可以補充維生素，也可以讓大家受到更多的營養(yǎng)。

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