孕后期后背酸痛,,如何緩解孕后期后背酸痛

懷孕期間按照時(shí)間一般被分為孕前期、孕中期以及孕后期，隨著孕婦懷孕時(shí)間的增長，孕婦的生活和行動就會變得越來越不方便，在孕后期的時(shí)候由于孕肚變得越來越大，一般都會靠在椅子上或者是臥床休息，但是長此以往的話，會使孕婦感覺到腰酸背痛。

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下面為大家介紹如何緩解孕后期的后背酸痛。

第一，如果是由于勞累導(dǎo)致的后背酸痛，可以讓自己暫時(shí)休息一下，用溫水泡澡，讓全身進(jìn)行放松和休息，以此來緩解生活和工作中產(chǎn)生的壓力和腰背酸痛，在泡澡的時(shí)候一定要用溫度適宜的水，不能過燙，泡澡的時(shí)間也不能過長，二十分鐘左右最佳，在泡澡的時(shí)候可以加入一些精油，可有效緩解后背酸痛。

第二，刮痧也是治療后背酸痛的良方，刮痧可以幫助促進(jìn)后背的血液循環(huán)，讓后背的肌肉得到充分的放松，還可以幫助去除體內(nèi)的濕氣和寒氣，但是孕婦刮痧的次數(shù)要嚴(yán)格限制，最好是一周或者是兩周進(jìn)行一次刮痧，否則會對孕婦的身體健康產(chǎn)生副作用。

第三，通過輕微的運(yùn)動改善后背酸痛，將右手臂舉起來，與右側(cè)的肩膀平行，左邊的手臂適當(dāng)?shù)膹澢?，將右邊的手臂放在左邊的手肘部位，慢慢的拉伸手臂，會對后背也起到一定的鍛煉作用，每個(gè)手臂做這個(gè)動作三次左右，每次持續(xù)在30秒即可。

孕婦在懷孕期間是十分辛苦的，后背酸痛的情況不可避免的就會出現(xiàn)，這不僅會給孕婦的身體健康帶來危害，還會影響孕婦懷孕期間的心情，上述介紹的是緩解孕期后背酸痛的一些小方法，操作起來是十分簡單的，并且不會給孕婦的身體造成副作用，希望有后背酸痛困擾的孕婦能進(jìn)行嘗試。

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