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月子期間的產(chǎn)婦怎么護理,月子期間可以吃什么_

佚名 2024-03-16 13:01:17

一、女性在月子期間怎么護理

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月

。產(chǎn)后兩周
，除了吃飯和上洗手間以外
，其他的時間一定要臥床
。若常坐或起身走動
，可能引起子宮下垂
。2.準備兩三條寬度約為30---40厘米
，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶
，防止內(nèi)臟下垂
。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出
，體形難看
。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況
。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果
，還有反作用
。3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半
，加一點點鹽巴
，用毛巾浸濕，擰干
，在身上擦
。第 三周起可以淋浴，滿月后可泡澡
。(順產(chǎn)者)4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫?zé)嵩偈褂?div id="m50uktp" class="box-center"> 。可以使用保養(yǎng)品
。5.嚴禁洗頭
。因為頭皮不能著涼。6.不能抱小孩
。否則可能內(nèi)臟下垂
。喂奶時可側(cè)躺著喂。7.不能為小孩洗澡
，否則可導(dǎo)致腰酸 背痛及手腳酸麻。所以
，給小孩洗澡的時要交給LG等人
。8.要有安靜，舒適的環(huán)境
。陽光太強時要拉上窗簾
，保護眼睛。不能吹風(fēng)
，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了
，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖
。9.月子期間不能爬樓梯
，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避

二

、做月子期間多吃什么食物好

第一（麻油心頭）用材：當歸3-5克? 豬心頭半個方法：將豬心頭洗凈后放鹽 生姜 當歸蒸2個小時左右

，可幫助產(chǎn)婦排惡露，飲食中可吃粗纖維蔬菜
，不吃豆制品
，容易脹氣
。第一周以內(nèi)臟為主，可幫助產(chǎn)婦排惡露和發(fā)奶
。第二（麻油豬肝）用材：豬肝尖 黃芪3-5克（紅蘿卜 山藥 萵苣三種蔬菜任選一種為配菜）方法：黃芪3克加500克水熬成150ML水左右
，加入豬肝尖，配菜爆炒或打湯均可
，最后淋上麻油
。作用：（補氣，排毒
，利尿
，治虛汗，浮腫）第一周的主食以八寶粥為主制作方法：薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄干20顆 紅皮花生3克 紅棗4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克（陰米2克最佳）煮粥
。 作用：（排惡露
，清熱解毒，健脾
，發(fā)奶
，營養(yǎng)頭發(fā)）其他主食粥類還有：海帶粥 雞蛋粥 雞絲粥 葡萄干粥 魚片粥 瘦肉粥（任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻）第三（肚片湯）用材：豬肚250克 黨參3-5克 山楂2顆 紅皮花生米50克或蓮子50克 生姜2克 黃酒2克方法：豬肚洗凈后切絲或片過水后放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯，連渣帶湯一起吃
。作用：（幫助收宮
，瘦身，發(fā)奶）注：產(chǎn)婦8周內(nèi)可吃4-6個豬肚
。

三

、在月子的時候有什么飲食禁忌

對于孕婦來說產(chǎn)后的飲食調(diào)養(yǎng)對身體康復(fù)很重要，在月子期間很多人為了使身體快速康復(fù)

，在飲食上就大下功夫了
，這難免會出現(xiàn)問題進入誤區(qū)，下面就看看產(chǎn)婦月子期間的禁忌食物
！1
、產(chǎn)婦不要吃巧克力產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，會影響食欲
，使身體發(fā)胖
，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當然會影響產(chǎn)婦的身體健康
。所以產(chǎn)婦最好不要吃巧克力
。2、忌食過咸食物因咸食中含鹽較多
，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留
，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓。但也不可忌鹽
，因產(chǎn)后尿多
、汗多，排出鹽分也增多
，需要補充一定量的鹽
。3、其他應(yīng)節(jié)制的食物蔥
、姜
、辣椒等辣物，一次不能過量
；冷凍食品過量容易引起下痢
，曬干的食品和多纖維蔬菜，過量時不容易消化
，濃茶
、濃咖啡、紅茶
、酒精等飲料
，如醬菜、腌菜等咸品含鹽豐富的食品
。都應(yīng)該節(jié)制進食
。

四、在月子的時候需要攝取什么營養(yǎng)

富含蛋白質(zhì)月子里要比平時多吃一些蛋白質(zhì)

，尤其是優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)
，如雞、魚
、瘦肉
、動物肝等；適量飲用牛奶
、豆類也是新媽咪必不可少的補養(yǎng)佳品。但不可過量攝取
，不然會加重肝腎負擔
，還易造成肥胖，反而對身體不利
，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了
。種類要多樣化不要偏食，粗糧和細糧都要吃
，不能只吃精米精面
，還要搭配雜糧，如小米、燕麥
、玉米粉
、糙米、標準粉
、赤小豆
、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取
，還可使蛋白質(zhì)起到互補的作用
，提高食物的營養(yǎng)價值，對新媽咪恢復(fù)身體很有益處
。多吃含鈣食物哺乳媽咪對鈣的需求量很大
，需要特別注意補充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)
，避免影響乳汁分泌量
。因為從飲食中攝取蛋白質(zhì)不足時，對乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯
，但會影響乳汁的分泌量
。多吃含鐵食物產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的
，不然容易發(fā)生貧血
。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝
、瘦肉
、魚類、油菜
、菠菜等及豆類等
，就可防止產(chǎn)后貧血。

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