哺乳期間不能吃什么,寶媽的飲食要多注意

哺乳期間不能吃什么,寶媽的飲食要多注意

一、哺乳期間不能吃什么呢

為新生兒的各項(xiàng)身體機(jī)能還未發(fā)育完全，還處于比較弱的時(shí)期，新生兒的食物主要是母乳，所以母乳的質(zhì)量對(duì)新生兒來說很重要，因此媽媽的飲食也要多注意，吃一些寶寶比較容易吸收，營養(yǎng)較豐富的食物，這樣才能給寶寶一個(gè)健康的身體。

在哺乳期間，媽媽不要吃腌制的魚、肉一類食物，一般成人每天食鹽量為4.5～9克，要根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。

還有，不要吃油炸食品，油炸食品其實(shí)就是垃圾食品，沒有營養(yǎng)物質(zhì)。媽媽在哺乳期不要多吃油炸食物。因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化，產(chǎn)婦消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多營養(yǎng)物質(zhì)，不利于營養(yǎng)的吸收，產(chǎn)婦吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。

哺乳期的媽媽一定要保證飲食中含有大量的營養(yǎng)成分，寶寶才可以通過母乳攝取這些營養(yǎng)。維生素也是每日必需攝取的營養(yǎng)，這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入，但不能吃冰鎮(zhèn)的水果，吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子，也不可以多吃涼性水果，夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了不僅容易導(dǎo)致消化不良，哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也比較容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。所以媽媽在日常飲食要多注意。

二、哺乳期的飲食注意事項(xiàng)是什么

哺乳期媽媽的飲食不能太隨意，媽媽的飲食會(huì)影響寶寶的身體健康，為了寶寶的健康發(fā)育，哺乳期媽媽是有一些注意事項(xiàng)的，媽媽在哺乳期間飲食不當(dāng)不僅會(huì)影響母乳質(zhì)量，嚴(yán)重的還會(huì)造成退奶，使寶寶無乳可吃。

母乳媽媽們要對(duì)飲食禁忌多關(guān)注，有一些食物最好不要吃，類似韭菜等揮發(fā)性較強(qiáng)的食物氣味會(huì)含在奶水中，寶寶很可能會(huì)因?yàn)橛憛掃@些氣味而不喝奶。還有不要吃麥芽，可能會(huì)導(dǎo)致退奶。

媽媽們?cè)诓溉槠陂g的心情很重要，有的媽媽產(chǎn)后遭遇工作壓力等困難后，情緒低落，導(dǎo)致乳汁分泌變少，母乳質(zhì)量也變差了，舒暢的心情、良好的休息狀況對(duì)泌乳量有很大影響。所以在哺乳期間，媽媽要保持心情愉快。

在哺乳期的媽媽飲食應(yīng)該多注意些，對(duì)于過于油膩的食物，辛辣刺激食物，性質(zhì)寒涼食物不宜食用，多吃些具有回奶作用的食物。

哺乳期媽媽吃的食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。要重視蔬菜和水果的攝入，因?yàn)樾迈r蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可通便預(yù)防便秘，促進(jìn)乳汁分泌，也能夠增加母乳營養(yǎng)，同時(shí)增加寶寶的營養(yǎng)，促進(jìn)寶寶的健康成長。

三、哺乳期吃什么對(duì)寶寶好

每個(gè)新生兒都是媽媽的寶貝，每個(gè)媽媽都想把最好的給寶寶，寶寶的健康對(duì)媽媽來說極其重要，媽媽們都希望寶寶能夠健康成長，媽媽的哺乳期對(duì)寶寶的健康也很重要，不僅能夠提高寶寶的抗感染能力，還可以促進(jìn)寶寶腦力的發(fā)育。

哺乳期的媽媽一定要保證飲食中含有大量的營養(yǎng)成分，寶寶可以通過母乳攝取這些營養(yǎng)。母乳中含有大量的鈣質(zhì)，能使嬰兒的骨骼迅速成長。如果媽媽攝取的鈣質(zhì)太少，母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。此外，維生素也是每天都必需要攝取的營養(yǎng)物質(zhì)，這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。

只要哺乳媽媽每日攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪、水分、維生素、礦物質(zhì)，就可以滿足自己和寶寶的所有需求。

要想給寶寶好的母乳，媽媽要要營養(yǎng)均衡，最好每餐飲食都能包含谷類、蛋白質(zhì)類、蔬果類。這些一般媽媽們?cè)谖绮秃屯聿投急容^容易做到，但早餐就很難將三類食物盡含其中。媽媽們不要吃太油膩的食物，媽媽攝入的脂肪過多，喝了母乳的寶寶大便次數(shù)就會(huì)增多，不利于寶寶身體健康。所以媽媽們產(chǎn)后應(yīng)該選擇清補(bǔ)，喝湯的時(shí)候把上層的油撇掉，盡量吃得清淡些，以免母乳中鈉含量超標(biāo)，每天要保證1200-1500mg的鈣攝入量。為了防止寶寶喝了母乳消化不良或者便秘，媽媽們還要吃一些健脾和胃、助消化的食物，如山楂、玉米、蓮子等。

四、哺乳期吃什么奶水多的呢

媽媽的乳房是寶寶的糧倉，從懷孕開始隨著媽媽乳房漸漸變大，就開始為哺育寶寶做好準(zhǔn)備了。在正常的情況下，每位媽媽都會(huì)有奶水的，但并不是所以的媽媽都有充足的奶水。為此，有些媽媽很苦惱，那么，怎么樣才可以有更多奶水呢？

想要有更多奶水就該從飲食上做起。哺乳期為了保證分泌優(yōu)質(zhì)的乳汁，哺乳期媽媽對(duì)能量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素、和水的需求都相應(yīng)增加，要增加熱能攝入量。還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果膳食中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，并影響到乳汁中蛋白質(zhì)的氨基酸組成，不利于寶寶的生長發(fā)育。乳母應(yīng)該每天增加蛋白質(zhì)15克，達(dá)到每天85克 ，其中一部分應(yīng)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。還要攝入充足的脂肪、保證鈣的供給和攝入充足維生素。

多喝水也可以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分。因此，媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、粥等，保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。

豆腐酒釀湯對(duì)催奶也很好，具有養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒的作用，產(chǎn)后常食，不僅能增加乳汁分泌，又能促進(jìn)子宮恢復(fù)，有助于產(chǎn)后惡露的排除。

哺乳期的寶媽有哪些飲食禁忌需要特別注意？

我可以告訴您哺乳期的寶媽在飲食方面需要特別注意以下幾點(diǎn)：

1.避免食用生或未煮熟的食物：這包括生肉、生魚、生蛋和未經(jīng)過充分加熱的奶制品。這些食物可能攜帶細(xì)菌或寄生蟲，對(duì)寶寶的健康有潛在風(fēng)險(xiǎn)。

2.控制咖啡因攝入量：高咖啡因攝入可能會(huì)導(dǎo)致寶寶過度興奮和睡眠問題。建議每天攝入的咖啡因不超過200毫克，相當(dāng)于一杯咖啡的含量。

3.避免飲酒和吸煙：酒精和尼古丁都會(huì)通過母乳傳遞給寶寶，對(duì)其健康發(fā)育有害。因此，哺乳期的寶媽應(yīng)該避免飲酒和吸煙。

4.注意過敏食物：有些寶寶可能對(duì)某些食物過敏，如牛奶、雞蛋、花生等。如果您注意到寶寶在您攝入某種食物后出現(xiàn)過敏癥狀，如皮疹、嘔吐或腹瀉，應(yīng)立即停止食用該食物，并咨詢醫(yī)生的建議。

5.增加膳食纖維攝入：哺乳期的寶媽需要保持良好的消化系統(tǒng)功能，因此應(yīng)增加膳食纖維的攝入，如水果、蔬菜、全谷類食物等。

6.補(bǔ)充足夠的水分：哺乳期的寶媽需要保持良好的水分?jǐn)z入，以滿足自身和寶寶的需求。建議每天飲用足夠的水或其他無咖啡因的飲料。每個(gè)人的身體狀況和需求都不同，如果您有特殊的飲食需求或疑慮，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。

純母乳寶媽有哪些食物一定不能吃，再饞嘴也要忌口呢？

我就是純母乳的

1.咖啡千萬不能喝，咖啡因會(huì)影響鈣的吸收（所以有咖啡因的東西都少碰，包括巧克力）

2.太辛辣的食物，這要看你寶寶的反應(yīng)，有的媽媽吃辣了寶寶會(huì)起濕疹！如果寶貝沒有反應(yīng)，就正常吃！

3.冰冷食物以及飲料，我之前吃了雪糕，寶貝拉肚子，所以需要忌口?？傊家磳殞氂袥]有特殊反應(yīng)。

4. 回奶的食物不吃，韭菜，洋蔥等

寒涼和辛辣刺激性食物，腌制食品以及容易過敏的食物都不能吃，如冷飲，西瓜，芒果，罐頭，松花蛋，螃蟹，韭菜，辣椒，咖啡，濃茶，巧克力，酒等食物，在哺乳期階段盡量不要吃！

我現(xiàn)在是母乳喂養(yǎng)階段，純母乳的寶媽有些食物真的要忌口，為了孩子，為了自己忍耐一下。

1.一定不能喝酒，酒精會(huì)進(jìn)入母乳里，影響寶寶大腦發(fā)育，如果不慎喝了一點(diǎn)酒一定要等待酒精代謝后再喂奶。

2.咖啡和含有咖啡因的食物不能吃，會(huì)影響鈣吸收。

3.辛辣的刺激性食物，辣椒、辣火鍋等，要看孩子接受程度，有的孩子沒事有的會(huì)拉肚。

4.高糖類水果和食物也不要多吃，吃多了，奶里的乳糖會(huì)高，有的寶寶吸收不了那么多的乳糖，會(huì)拉沫沫便。

5.回奶的食物不要吃，如韭菜、人參、花椒、涼性水果如西瓜，香蕉。

除了酒和咖啡，其他食物可以根據(jù)寶寶的情況適量少量的吃，有的寶寶即使大人吃了辣椒也沒事的，那寶媽就可以吃一點(diǎn)哦，寶媽保持好心情最重要哦！

最最忌口的是酒精，哺乳期千萬不要喝酒，如果不慎飲用了，也一定要代謝完了再哺乳寶寶！其他的像涼的，辣的，咖啡之類的，只要適量并且吃喝完寶寶沒有出現(xiàn)不良反應(yīng)，就沒關(guān)系。從孕期到哺乳期，對(duì)于媽媽來說已經(jīng)很辛苦了，還要在吃喝上各種限制，太殘忍了。但是，寶媽還是要多吃蔬菜，水果，肉蛋奶，保持營養(yǎng)均衡，寶寶才會(huì)更 健康 喲！

不能喝酒

吃了幾次魷魚，我家小寶寶長濕疹了。去老中醫(yī)那里看說魷魚很毒，小孩受不了。皮膚易過敏魚腥雞蛋不能吃，禁了段時(shí)間好轉(zhuǎn)了。現(xiàn)在基本啥都吃，忍不了，太辣太熱氣的可以少吃。個(gè)人覺得沒有那么堅(jiān)強(qiáng)的毅力，也無需講究太多。

禁忌食物.避免吃韭菜，麥芽，人參，胡椒，啤酒等乳制品。避免含咖啡因的食物，如咖啡，巧克力等。避免腌制食品，如咸魚，泡菜，咸蛋，培根，香腸等。.少吃味精，飲食過量，可引起智力低下，生長遲緩。.避免辛辣食物，如辣椒，洋蔥，大蒜，燒烤，火鍋等。避免高熱量食物，如炸面包棒，煎餅，薯片，漢堡包，糖果，蛋糕等。

寶寶管家APP的“能不能吃”功能，從孕期、哺乳期到寶寶不同階段，能吃哪些食材，哪些食物要忌口都可以查詢的到！

辛辣的，還有性涼的

以前母乳喂養(yǎng)的時(shí)候是冬天，貪嘴，吃了兩小塊兒西瓜 ，結(jié)果女兒一天拉了三次[摳鼻]之前攢肚都是三天一次的，后來再不敢吃啦。

吃了麻辣香鍋，還有小火鍋，都是微辣的，結(jié)果小家伙就有了眼屎，糊眼的那種。正常飲食時(shí)候就沒有。咨詢過醫(yī)生，說是孩子有眼屎不是上火，是淚腺管的問題，但我們這可明顯，我一吃上火的孩子就有眼屎。

也吃過韭菜，沒事兒。

所以說，母乳喂養(yǎng)的為了孩子，還是忌嘴著點(diǎn)吧

可以吃七善月子油。

2、嬰幼兒及兒童食用茶油可利氣、通便、消火、助消化，對(duì)促進(jìn)骨髂等身體發(fā)育很有大的幫助，媽媽們可以給體質(zhì)不好的寶寶食用

我什么都吃，只是像辛辣刺激性食物，涼的，飲料，都會(huì)少吃。寶寶長得也挺好的，沒有什么不良反應(yīng)。我戒不了碳酸飲料，總是會(huì)少喝一些。有時(shí)候也覺得挺罪惡的！回奶食物像韭菜，燕麥，香菜也都吃，也沒見奶水少。營養(yǎng)均衡，心情舒暢最重要！

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