一
、產(chǎn)后腰酸背疼如何調(diào)養(yǎng)1
2、如果醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)背部僵硬的話
后腰酸背疼如何調(diào)養(yǎng),產(chǎn)婦要這樣做才能緩解哦.png)
3
產(chǎn)后腰酸背痛是常見(jiàn)的現(xiàn)象
二、產(chǎn)后恢復(fù)注意事項(xiàng)
1
酸辣食物會(huì)刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適
2、鹽漬食物
鹽漬食物會(huì)影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝
3
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽?xiě)?yīng)忌吃過(guò)量味精
4
有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補(bǔ)一補(bǔ)身子
5
冷飯易損傷脾胃，影響消化功能
三
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘
茭白：不僅好吃
，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平
豆腐：豆腐有益氣和中
湯水：都說(shuō)湯水足，有利于下奶
?div id="d48novz" class="flower left">黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E
、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素
。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。金針菜：金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富
，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外四
、推薦三款產(chǎn)婦食譜產(chǎn)后是調(diào)理媽媽體質(zhì)的關(guān)鍵。科學(xué)數(shù)據(jù)表明
，產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會(huì)脂肪瀉，大便呈泡沫狀。不會(huì)做菜的產(chǎn)婦，不妨翻閱一下產(chǎn)婦食譜大全，相信一定可以幫助你變化出更多的新吃法。下面推薦三款產(chǎn)婦食譜：
花生小米粥
原料：小米50克
，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。方法：
1
、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí)，然后淘洗干凈，待用。2
、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆，煮沸后，改用小火約煮30分鐘。3
、放入小米，煮至米爛營(yíng)養(yǎng)功效：花生，又名落花生、長(zhǎng)生果
小貼士：淘小米時(shí)
老姜雞
原料：雞腿500克
方法：
1、雞腿剁成肉塊
，用開(kāi)水焯好。2、起鍋放底油
，投入雞塊煸炒，放木耳，配料，雞湯微火燜15分鐘。3、水淀粉勾芡
，淋明油，香油出鍋。營(yíng)養(yǎng)功效：木耳含糖類
小貼士：鮮木耳含有毒素
木耳豬腰湯
原料：豬腰2個(gè)
做法：
1、豬腰切開(kāi)去除中央白色物
2、木耳用溫水泡發(fā)
3
營(yíng)養(yǎng)功效：豬腰是豬腎的俗稱，含蛋白質(zhì)、碳水化合物
小貼士：豬腰泡過(guò)水則色澤發(fā)白、發(fā)脹
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