小孩免疫力低下吃什么好,怎么提高寶寶的免疫力

一、寶寶免疫力低下的5種調(diào)理方法

一、母乳，增強(qiáng)寶寶免疫力的最佳飲食

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)的孩子患腦膜炎、肺炎等疾病的概率比非母乳喂養(yǎng)的嬰兒低。而且，母乳喂養(yǎng)4個(gè)月以上的孩子，得兒童期癌癥的情況也相對(duì)較少。這是因?yàn)槟溉橹杏兄S富的增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，僅在母乳喂養(yǎng)的頭4天里，寶寶就能獲取40億個(gè)白血球，以幫助免疫系統(tǒng)工作。而且還能獲得T細(xì)胞和免疫球蛋白A，這些物質(zhì)附著在喉嚨和腸道內(nèi)，構(gòu)筑起抵御細(xì)菌的屏障。

專(zhuān)家建議：嬰兒出生后的頭半年里只喂母乳，之后在添加輔食的同時(shí)，繼續(xù)喂母乳直到一歲。母親的乳汁不論多少，只要是母乳就好。

二、增強(qiáng)寶寶免疫力，需要食物來(lái)幫助

寶寶的健康生長(zhǎng)離不開(kāi)維生素和礦物質(zhì)，但除了維生素D和維生素K以外，我們的身體并不生成其他營(yíng)養(yǎng)素，那么其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)則必須從食物中攝取。因此，父母應(yīng)養(yǎng)成寶寶不偏食、不挑食的良好飲食習(xí)慣。

1、富含維生素A的飲食包括：紅薯、杏等。

2、富含維生素C的飲食包括：獼猴桃、哈密瓜等水果。

3、富含維生素E的飲食包括：菠菜等綠色蔬菜。

所有的谷物，如燕麥、大麥，都含有各種各樣的礦物質(zhì)。

三、鍛煉，增強(qiáng)寶寶免疫力最簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、有效的方法

運(yùn)動(dòng)能幫助增強(qiáng)的體質(zhì)、增加食欲、幫助休息，這些都是提高寶寶免疫功能的關(guān)鍵。

1、多運(yùn)動(dòng)能使寶寶變得更加強(qiáng)壯，而且不容易出現(xiàn)無(wú)精打采的情況。

2、經(jīng)常鍛煉能促進(jìn)寶寶的肌肉發(fā)展，并給予關(guān)節(jié)更好的支持，從而使寶寶在下一次鍛煉時(shí)不容易受傷。

3、給寶寶做運(yùn)動(dòng)要把握好“度”，強(qiáng)度不能太大，保證每天至少半小時(shí)即可。

但許多父母都希望通過(guò)“補(bǔ)”些什么來(lái)增強(qiáng)寶寶的免疫力，可專(zhuān)家表示：這樣做的效果并不肯定，而且“補(bǔ)”得不當(dāng)反而會(huì)給寶寶帶來(lái)一定的負(fù)面影響。

四、睡眠，讓免疫系統(tǒng)“養(yǎng)足精神”

充分休息能使寶寶的身體做好準(zhǔn)備，應(yīng)對(duì)任何可能發(fā)生的問(wèn)題，同時(shí)身體能夠通過(guò)休息恢復(fù)活力，從而減輕了免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此，按質(zhì)按量睡好覺(jué)，可使你的免疫力“更上一層樓”。

因此保證寶寶睡眠充足很重要：

每天應(yīng)保證新生兒睡16-20小時(shí)。

6-12個(gè)月的嬰兒每天應(yīng)睡14-15小時(shí)。

五、免疫接種，助寶寶抗擊疾病

接種疫苗是通過(guò)人工的方法，使人體產(chǎn)生抵抗力以達(dá)到抗病防病的目的，是一種經(jīng)濟(jì)、有效、簡(jiǎn)便的方法。因此，對(duì)國(guó)家規(guī)定的接種計(jì)劃應(yīng)不折不扣地完成。

但許多父母在已認(rèn)識(shí)到預(yù)防免疫重要性的情況下，仍因事忙或忘記導(dǎo)致寶寶失去預(yù)防接種的最佳時(shí)機(jī)，而這對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是種不小的損失。所以一定不要忘記給寶寶接種疫苗哦!做到這些事，寶寶免疫力自然就會(huì)增強(qiáng)啦。

二、兒童免疫力低吃什么

1、菌菇類(lèi)食物

食物中所含有的多糖類(lèi)可幫助寶寶明顯地提高免疫力，這種物質(zhì)在菌菇類(lèi)食物中比較常見(jiàn)。它能夠明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用，同時(shí)還可以有效的改善孩子的心血管功能。

比如，銀耳含有17種氨基酸，還有鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用。最常見(jiàn)的香菇、蘑菇等食物，這兩種食物中所含有的多糖類(lèi)更加的豐富，因此可有效的預(yù)防寶寶出現(xiàn)佝僂病及貧血。

2、黃、綠色蔬菜

腸胃不健康，影響健康，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。因此媽媽一定要注意保護(hù)寶寶腸胃的健康，專(zhuān)家建議應(yīng)給寶寶多吃含有纖維素的食物，可以有效預(yù)防便秘。

除了纖維素食物之外，還應(yīng)該多吃一些水果以及蔬菜，這些食物含有果寡糖，可幫助腸道益菌生長(zhǎng)。

3、薏米

薏米是一種能夠增強(qiáng)免疫力以及抵抗力的食物，在薏米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)，較為常見(jiàn)的有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等，特別是對(duì)患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來(lái)說(shuō)更加適合食用。經(jīng)常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

4、山藥

在山藥中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)健脾益胃有著非常好好的療效。同時(shí)還具有固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用，經(jīng)常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。

5、番茄

番茄中含有大量的抗氧化強(qiáng)效因子，比如像番茄紅、胡蘿卜素、維生素E和c等，這些營(yíng)養(yǎng)元素都可幫助寶寶有效的增強(qiáng)免疫力。同時(shí)番*茄*紅還能夠修補(bǔ)受損的細(xì)胞，并且保護(hù)細(xì)胞不受損害，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)番*茄*紅還能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。

三、提高免疫力的食譜

1、湯爆富貴魚(yú)

食材：活殺桂魚(yú)500克、胡蘿卜20克、番茄20克、京蔥5克;蔥、姜、黃酒、鹽、蛋清、淀粉、精制油、醬油適量。

制作方法：桂魚(yú)切魚(yú)片，加少許鹽、雞精、黃酒、蛋清、淀粉，拌勻;胡蘿卜、京蔥切絲;番茄去籽、切絲;魚(yú)片入鍋燒煮，熟后撈出;鍋中湯中放入蔥段、姜塊、燒開(kāi)，撈出蔥姜，加入少許醬油、鹽、黃酒，燒開(kāi)后，淋在魚(yú)片上;洗凈炒鍋，加少許精制油、燒熱，放京蔥絲、胡蘿卜絲、番茄絲，炒出香味，再放在魚(yú)片上即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：桂魚(yú)富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素;胡蘿卜富含胡蘿卜素，有提高免疫力的作用。

2、翠玉蝦仁

食材：大蝦肉50克、黃瓜250克、醬油適量、淀粉5克、植物油10克;料酒、蔥花、姜片、鹽各適量。

制作方法：蝦去殼、易去背上的泥腸、洗凈、切薄片，用料酒、鮮醬油、蔥花、姜片加水過(guò)量浸泡1小時(shí);淀粉加少許水調(diào)好;黃瓜洗凈、切片;鍋置火上，放油燒熱，將蝦片蘸勻淀粉汁，下油鍋炒熟盛出;再用余油快炒黃瓜片，然后下人蝦片與黃瓜同炒，參加鹽養(yǎng)分早餐食譜，用旺火快炒幾下，即成。

營(yíng)養(yǎng)功效：蝦肉含有豐厚蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、碘和維生素，具有健脾暖胃，健身壯體成效。

四、小孩子免疫力低下的表現(xiàn)

1、日常生活中，你可以仔細(xì)觀察寶寶，可以發(fā)現(xiàn)寶寶不怎么愛(ài)喝水，寶寶不愛(ài)喝水，身體內(nèi)就會(huì)缺水，身體缺水了，體內(nèi)的血液循環(huán)就會(huì)不流暢，身體內(nèi)的毒素也排不出來(lái)，寶寶就會(huì)易生病，免疫力也低。所以家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)，多給寶寶喂水，可以預(yù)防感冒。

2、免疫力低下的另一個(gè)表現(xiàn)就是寶寶愛(ài)吃肉及高蛋白食物，在喂養(yǎng)寶寶的時(shí)候，媽媽為了使寶寶長(zhǎng)的又白又胖，給寶寶吃了太多的脂肪含量高的食物，殊不知由于寶寶體內(nèi)脂肪過(guò)剩，造成激素分泌紊亂，從而使免疫力低下。所以平時(shí)喂養(yǎng)方面一定要葷素搭配，寶寶才能提高自身免疫力。

3、有些寶寶非常愛(ài)吃蛋糕等甜食，甚至一天三頓，甜食也是造成免疫力低下的表現(xiàn)。寶寶免疫力的高低要看血液中白細(xì)胞的對(duì)比值，如果寶寶經(jīng)常吃甜食，白細(xì)胞就會(huì)降低，導(dǎo)致免疫力低下。所以媽媽?xiě)?yīng)該控制寶寶甜食的攝入量，防止抵抗力下降。

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