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      每天喝橙汁可以改善老年人的腦力(每天一杯橙汁的好處 橙汁每天喝一杯的功效)
      
        
      
            佚名
            2024-05-01 04:14:56
        
      

        
      
           
      每天喝橙汁可以改善老年人的腦力
      一項研究發(fā)現(xiàn)：每天喝橙汁可以改善老年人的腦力。這個到底是不是真實呢?下面
        ，我們一起來探討一下吧
        。
      柑橘類水果中含有豐富的“類黃酮”。老年人每天堅持喝橙汁
        ，兩個月就能使記憶力
        、語言流暢性和大腦反應(yīng)時間提高近10%。
      試驗過程中
      ，研究小組要求37名年齡在60~81歲的健康志愿者每天喝500毫升橙汁
      ，持續(xù)8周。研究人員在試驗前后分別測量了他們的記憶力
      、大腦反應(yīng)時間和語言流暢性
      ，并給每個參與者評出總分
      。在不到兩個月時間里，參與者的得分提高了8%
      ，腦力改善明顯
      。
      研究報告表示，類黃酮可以通過激活海馬體的信號通路來改善記憶力
      ，而海馬體主要負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶
      ，如果一個記憶片段在短時間內(nèi)被重復(fù)提及，海馬體就會將其轉(zhuǎn)存入大腦皮層
      ，成為永久記憶
      。
      盡管許多蔬菜水果都含有類黃酮，但柑橘類水果含有的黃烷酮
      ，是最容易吸收的類黃酮之一
      。該研究首次發(fā)現(xiàn)柑橘類水果中類黃酮具有改善腦力的作用。因此研究人員建議
      ，每天在飲食中加入一定量的橙汁就能改善腦健康
      。
      其實不管是什么水果，老人們除了追求飲食清淡的基礎(chǔ)上
      ，要多食用營養(yǎng)價值高的食物哦
      。
      每天一杯橙汁的好處 橙汁每天喝一杯的功效
      1、橙汁有著生津止渴
      ，開胃下氣
      ，能夠促進(jìn)腸胃消化，有助于消化功能的健康
        。
       
       2
        、橙子含有特別高水平的某些特定的植物營養(yǎng)素，有助于減少炎癥
        ，降低血壓和平衡膽固醇
        。還含有大量的維生素c，能增強身體免疫系統(tǒng)
        ，抵抗病毒和感染
        。
       
       3、降低膽固醇
        ，可以有效的降低許多類型的心臟疾病
        。它有含纖維素，能促進(jìn)腸胃的蠕動
        。還能夠止咳化痰
        ，緩解情緒。
      橙汁的功效和作用是什么 橙汁怎么榨好喝
       【導(dǎo)讀】：隨著炎熱夏天的到來
        ，很多朋友都喜歡去購買冰凍的橙汁或者西瓜來吃
        ，這樣可以起到降暑和解暑的作用
        。然而，對于橙汁這種在生活中比較常見的食物
        ，你了解它有哪些功效嗎
        ？
       
       橙汁的功效和作用是什么
        1、預(yù)防心血管疾病
        。橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素
        ，可以軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)
        ，還可以對抗致癌物質(zhì)
        。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量
      ，并有利于低密度脂蛋白(LDL)排出體外
      。而且橙汁內(nèi)含有類黃酮和檸檬素
      ，可以促進(jìn)HDL增加
      ，從而降低降低心血管疾病的發(fā)病機率。
        2
      、防尿路感染
      。橙汁能夠降低尿道中細(xì)菌的數(shù)量，使發(fā)生尿路感染的發(fā)生機率減少
      。橙汁中的維生素C可以提高尿液的酸度
      ，使細(xì)菌難以存活。
        3
      、美白皮膚
      。用洗面巾或化妝棉浸透橙汁后擦拭面部皮膚，然后用清水洗凈
      ，既可以清潔皮膚
      ，去除油脂，又可以讓肌膚吸收維生素C
      。但是
      ，使用橙汁潔膚后盡量避免陽光照射，防止變黑
      。
        4
      、促進(jìn)藥物吸收。橙汁中含有一種能夠促進(jìn)藥物吸收的物質(zhì)
      ，能有效地提高血藥濃度
      ，使藥物更好的吸收。
         
        5
      、補充體力
      ，大量消耗體力后飲用橙汁
        ，其中含量豐富的果糖可以快速補充體力，高含量的水分更能解渴提神
        。
        6
        、保護(hù)腸胃。橙汁含有的天然多糖
        ，包括果膠
        。可以促使腸胃道正常工作
      ，果膠還有助清除隨著空氣和食品一起進(jìn)入體內(nèi)的有害物質(zhì)
      。
        作為一種大眾飲料，橙汁一般人都適合飲用
      。每天1杯
      ，約200毫升。不過喝橙汁時
      ，也有一些食用禁忌
      。忌在飯前或空腹飲用橙汁；忌一次飲用過量橙汁
      ，否則會引起中毒
      ；忌在喝橙汁或橘子汁前后1小時內(nèi)喝牛奶；忌用橙汁代替水果
      。
       
       橙汁怎么榨好喝
        主材料：新鮮橙子2
      、3個（看個人需求和榨果汁大小而定）
        其它輔料：溫開水、榨果汁
      、容器
      、筷子、冰糖（看個人口味
      ，增甜感）
      、檸檬（看個人口味，增酸感）
      、冰塊（視個人需求而定）
        1
      、把橙子去皮，盡可能多的把皮去掉
      ，避免影響口感
      ；
        2、切橙子
      ，讓橙子的頭部和尾部橫向擺放
      ，從中間切下一刀，然后在對半切開
      ，再用手掰開
      ；
        3
      、將去皮切好的橙子放入榨果機中，加適量的溫開水（橙子與水的比例為1：1）
      ，看個人需求加入檸檬（約1/4個）
      、冰糖（約10g）、小塊冰塊
      ；
        4
      、啟動榨果機，待機內(nèi)所有材料均被壓榨成汁即可
      ；
        5
      、壓榨完后倒入杯中即可飲用，也可以拿過濾器過濾掉果渣
      。
      喝蔬菜水果汁的好處
      1
      、芹菜汁：促進(jìn)寶寶食欲
      
芹菜汁含有非常豐富的維生素，如維生素a
      、b1
      、b2、c等
      ，因此非常適合維生素缺乏者飲用
      。而且芹菜味道清香，可以增強人的食欲
      。在天氣較為干燥的時候，給寶寶喝上一杯芹菜汁
      ，清爽的感覺會很好
      。
      
2、白菜汁：預(yù)防寶寶夜盲癥
      
白菜
      ，又稱圓白菜
      ，含有豐富的維生素a、維生素C及硒
      。維生素a
      ，能促進(jìn)幼兒發(fā)育成長和預(yù)防夜盲癥；而硒
      ，除有助于防治弱視外
      ，還有助于增強人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。
      
3
      、黃瓜汁：強健寶寶心臟和血管
      
眾所周知
      ，黃瓜一直被認(rèn)為是減肥美容的必備佳品，但是除了美容作用外
      ，黃瓜汁的利尿功效也是很顯著的
      ，另外
      ，黃瓜汁在強健心臟和血管方面也占有重要位置，黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強健
      ，能增強記憶力
      。
      

      
擴展資料：
飲用蔬菜汁時要注意以下事項：
      
1、蔬菜汁和果汁的飲用原則區(qū)別不大
      ，應(yīng)遵循由少到多（一次不超過20毫升）為原則
      。對于6個月的寶寶，每天喝3—4次的果汁或蔬菜汁是適當(dāng)?shù)摹?/p>
      
2
      、新鮮蔬菜汁不應(yīng)加糖
      ，否則會增加熱量。而且寶寶飲用也不適而添加糖
      。
      
3
      、不要加熱。加熱后的蔬菜汁不僅會使蔬菜的香氣跑掉
      ，更會使各類維生素遭受破壞
      。
      
4、不可與奶類品同飲
      。奶類品含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，而蔬果汁多為酸性，會使蛋白質(zhì)在胃中凝結(jié)成塊
      ，吸收不了
      ，從而降低了奶類品和蔬菜汁的營養(yǎng)價值。
      
參考資料：人民網(wǎng)-隔頓喝都不行 現(xiàn)榨果蔬汁應(yīng)該怎樣喝才營養(yǎng)又健康
      ？

參考資料：人民網(wǎng)-寶寶喝什么蔬菜汁好 飲用蔬菜汁注意事項
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/232330.html.
      
          
      
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