老人的6個心理因素有利于健康長壽(老人心理健康的標準有哪些)

老人的6個心理因素有利于健康長壽

平時老人在生活當中，一定要注意多培養(yǎng)自己的興趣。積極的參加老人組織的一些活動，能夠合理地鍛煉自己的身體，平時老人一定要有一個積極的心態(tài)，來享受屬于自己的晚年生活，那么我們今天需要講述的是，老人的6個心理因素有利于健康長壽。

1、經(jīng)常參加社交活動

經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志愿工作。

2、愛操心不是壞事

如果你是個愛操心的人，那或許是件好事。很多實例證明適當憂慮有益健康，尤其是對于男性而言。當你為某件事?lián)鷳n的時候，自然會考慮可能會出現(xiàn)的各種情況，并且制訂相應的預案。這時候，操心就是有益無害的。

3、不要把寵物當成最好的朋友

養(yǎng)寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。

4、選擇自己感興趣的活動

盡管健身有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長壽者在二十多歲的時候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。

5、防止過度樂觀

過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風險活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。

6、“好壓力”有益健康

如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業(yè)，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。關鍵一點是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產(chǎn)生成就感。

以上就是為朋友們介紹的老人的6個心理因素有利于健康長壽，就為朋友們具體介紹到這兒，大家知道老人積極參加一些社交活動，可以讓老人的交際圈得到廣泛，又可以鍛煉自己的身體。老人在心態(tài)上一定要保持積極的樂觀，還要有一點小幽默，很多老人都喜歡與這樣的老人聊天。這樣就會使很多老人感到心情非常的愉快。

老人心理健康的標準有哪些

摘要：步入老年，擁有健康的心理，不但有益于增強體質，提高抗病能力，獲得長壽，還能愉悅身心，提高老年生活品質。那么，老人心理健康的標準有哪些？老年人怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢？包括以積極進取的生活態(tài)度對待人生，能經(jīng)得起外界事物的變化與壓力，尤其在悲痛時能找到發(fā)泄的方法等。一起來看看了解一下吧！一、老人心理健康的標準有哪些？
保持良好的認知功能
調查發(fā)現(xiàn)，我國60歲以上老年人輕度認知功能損害的患病率約40%。而認知功能決定了老年人的社會功能和生活質量，是老年期最為重要的健康標準之一。老年人認知功能正常表現(xiàn)為：感知覺、定向力（即對時間、地點、人物以及自身狀態(tài)的認識能力）正常；記憶力正常，除良性遺忘（對事件的某些細節(jié)準確回憶存在困難）外，不出現(xiàn)明顯的記憶損害；思維邏輯清晰，做事果斷，具有準確的判斷力及決策能力；具備一般的生活能力和社會常識，并能及時更新保持平和的心態(tài)。
保持平和的心態(tài)
人到老年，各種生理機能均嚴重下降，軀體疾病增加，此時保持一個平和的心態(tài)尤為重要。但有些老年人不服老，總和年輕時代比較，勉強做力所不能及的事情，在達不到預期目標后出現(xiàn)強烈的挫敗感；有些老年人自我評價過低，覺得什么也做不好，心態(tài)失衡。所以，心理健康的老年人應經(jīng)常保持良好、積極、樂觀、開朗的心態(tài)，不攀比、不自卑，順其自然。
擁有愉快的心情
據(jù)統(tǒng)計，老年人最嚴重的心理疾病為抑郁癥。其原因有很多，包括軀體疾病影響、退休后的心理落差、孤獨感、經(jīng)濟拮據(jù)等。老年人要保持心情愉快，應走出家門，多散心，多與其他人聊天；適度表達和釋放不愉快的情緒；重建更廣泛的興趣愛好，讓生活豐富充實。
人際關系融洽
具體表現(xiàn)為：樂于與人交往，有知心朋友，與家人關系融洽，能得到大家的理解和尊重；在交往中取人之長補己之短，寬以待人；既樂于幫助他人，也樂于接受他人的幫助。
良好的適應能力
許多老年人不能適應退休后的生活，總覺得空虛無聊。其實，老年人退休后，有充裕的時間去構建新生活，比如老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學等就是為老年人與外界環(huán)境接觸提供了平臺。此外，電視廣播、網(wǎng)絡也為老年人提供了更新知識的機會。所以，老年人應堅持學習，以適應社會的發(fā)展，適應新的生活方式。
保持健全的人格
包括以積極進取的生活態(tài)度對待人生；正確評價自己和外界事物，能夠聽取他人意見，不固執(zhí)己見，能夠控制自己的行為，辦事不盲目；能經(jīng)得起外界事物的變化與壓力，尤其在悲痛時能找到發(fā)泄的方法；遇到困難時，能沉著運用自己的意志和經(jīng)驗加以克服，而不是一味地怨天尤人；保持能力、興趣、性格與氣質等各個心理特征的和諧統(tǒng)一。
具有一定的學習能力
在現(xiàn)代社會中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣；不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預防腦功能減退和老年癡呆有益。
充分的安全感
安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。
二、老年人怎樣的心理狀態(tài)才算是健康？
正確評價自我健康狀況：
老年人普遍自我健康評價欠佳。由于老年人對健康狀況的消極評價，對疾病過分憂慮，更感衰老而無用，對老人心理健康十分不利。因此，在老人身心健康的實踐指導和健康教育中，應實事求是，正確評價自身健康狀況，對健康保持積極樂觀的態(tài)度。
正確認識離、退休問題：
老年人隨著年齡增加，由原來的職業(yè)功能上退下來，這是一個自然的、正常的、不可避免的過程。只有充分理解新陳代謝、新老交替的規(guī)律，才能對離、退休的生活變動泰然處之。
充分認識老有所學的必要性：
“勤用腦可以防止腦力衰退”。因此，老人根據(jù)自身的具體條件和興趣，學習和參加一些文化活動，如閱讀、寫作、繪畫、書法、音樂、舞蹈、園藝、棋類等，不但可以開闊視野、陶冶情操，豐富精神生活，減少孤獨、空虛和消沉之感，而且是一種健腦、健身的手段，有人稱之為“文化保健”。
安排好家庭生活，處理好“代溝”問題：
家庭是老年人晚年生活的主要場所。老年人需要家庭和睦與家庭成員的理解、支持和照料。在中國傳統(tǒng)文化的作用下，老人在家庭中一般起著主導作用，維系親子、婆媳、翁婿等家庭生活氣氛。但老年人與子女之間在思想感情和生活習慣等方面有時因看法和處理方法不同，而有所謂“代溝”。作為子女應盡孝道，贍養(yǎng)與尊重老人；作為老人不可固執(zhí)已見，獨斷專行或大擺長輩尊嚴，應理解子女，以理服人。遇事多和老伴、子女協(xié)商，切不可自尋煩惱和傷感。
培養(yǎng)良好的生活習慣：
良好生活習慣對老人心理健康至關重要。如起居、飲食、戒煙、節(jié)酒等。古人云“飲食有節(jié)、起居有常、不妄作勞”是很有道理的。適當?shù)男揎椡饷?，改善形?適當擴大社會交往，多交知心朋友，多接觸大自然的良辰美景，或欣賞優(yōu)美的音樂藝術；搞好居室衛(wèi)生，在室內作一些裝飾和布置，賞玩一些花、草、工藝品或字畫等，使用權生活環(huán)境幽雅寧靜，心情舒暢，有助于克服消極心理，振奮精神。所以，應培養(yǎng)老年人養(yǎng)成良好的生活習慣，科學安排，怡然自得。

正常的老人該有的四種健康心理

老人想要長壽就要注重保健，而身體保健是一方面，心理保健是另一方面。老人心態(tài)穩(wěn)定也是決定老人 健康 的重大因素。 老人應該有的心理如下：

恬淡寡欲，不求名利。老人這時不應該在追求名利，面對 社會 ，要做到將個人地位高低、榮譽等置之身外，泰然處之，這樣身心壓力才不會大，才更有利于身體 健康 。

靜心是老人長壽的因素之一，不為他人的好運和羨慕嫉妒，不為自己受到的挫折而生氣，不受名利動搖，這樣才能保持心靜、神安，這樣的老人才能長壽。

老人要“樂善好施”，善良是老人 養(yǎng)生 必須做的事情。善良的人會長壽，長壽的老人多忠厚、善良。輕松愉悅的心理狀態(tài)之下，人體能夠分泌一些有益的激素、酶類、乙酰膽堿等，對身體 健康 非常有好處。

人扮演著不同的角色，所以難免會出現(xiàn)各種磕磕絆絆、恩恩怨怨，但是始終保持寬容的心態(tài)對待事物和他人，這樣自己的心理才會更開闊。

對眾人來說，培養(yǎng)樂觀的情緒、保持神態(tài)安寧，收神斂氣對保健非常有幫助。寬容豁達、淡泊寧靜的性格，更有利于身心 健康 。擁有這樣品質的老人更容易長壽。

本文由【振東 健康 】聯(lián)合發(fā)布

老人長壽十大特征

老人長壽十大特征如下：快樂、善于自我調節(jié)、適度運動、良好的睡眠、節(jié)制飲食、積極學習、熱愛生活、有信仰、社交廣泛、有愛心。

1、快樂

長壽老人大都樂觀開朗、心情愉悅。即使在艱難的生活環(huán)境下，長壽老人依然堅持積極樂觀的生活態(tài)度，這也是他們長壽的重要原因之一。他們在日常生活中，常常保持著輕松愉悅的心情，對生活充滿信心和熱情。他們不會過分擔心未來的事情，也不會過度思考過去的痛苦經(jīng)歷，而是專注于當下，享受每一天的生活。

2、善于自我調節(jié)

長壽老人很注重自我調節(jié)，有恰當?shù)男膽B(tài)和良好的心理素質才能更好地面對自己的生活和工作。長壽老人之所以能夠保持良好的心態(tài)和心理素質，是因為他們很注重自我調節(jié)。他們會通過各種方式來緩解壓力，如散步、冥想、讀書等等。他們也會學習一些自我放松技巧，如深呼吸、肌肉放松等，來緩解緊張和焦慮的情緒。

3、適度運動

長壽老人很少有懶散的時候，除了保持健康的生活習慣，長壽老人也注重適度運動來保持身體健康和心理健康。適度的運動可以幫助他們增強力量，同時，適度運動還可以改善睡眠質量，減少焦慮和抑郁情緒，讓長壽老人更加充滿生活活力。

4、良好的睡眠

長壽老人大都擁有良好的睡眠習慣，他們通常早睡早起，有規(guī)律地生活。這種生活方式可以為身體提供充足的休息，有效地保障身體健康。良好的睡眠習慣還可以緩解壓力，改善心情，讓人更加精神飽滿。

5、節(jié)制飲食

長壽老人他們通常有一個很重要的習慣，就是節(jié)制飲食。他們普遍遵循一種健康的飲食原則“粗細搭配、少油少鹽”。這種原則并不是新鮮事物，它是反映傳統(tǒng)的追求健康生活方式的思想。它強調了把粗糧和細糧搭配起來作為飲食結構的一部分。粗糧包括小米、糙米、玉米等，細糧包括米、面等。

6、積極學習

長壽老人之所以能夠長壽，其中一個重要的原因就是他們積極學習新知識。他們不斷地充實自己的知識庫，通過不斷學習來增強記憶力。這個過程不僅可以幫助他們保持年輕的頭腦，還能讓他們更加自信和充滿活力。

7、熱愛生活

長壽老人的另一個秘訣就是熱愛生活。他們對生命懷有敬畏之心，珍惜自己的生命，因此他們始終保持著積極的心態(tài)，樂觀地面對生活的種種挑戰(zhàn)。他們熱愛生活，享受每一個美好的瞬間，無論是與家人朋友一起共度時光，還是在自然中漫步、欣賞美景。他們從生活中汲取養(yǎng)分，從中尋找快樂，這種心態(tài)讓他們的生命充滿了意義和價值。

8、有信仰

長壽老人大都有精神信仰，相信這些信仰可以給他們帶來信心和力量，引領他們走向更高的境界。在信仰的引領下，他們不僅具備了強大的心理承受能力，還能夠在生活中潛移默化地注入正能量，影響周圍的人。有信仰的人們更容易保持平靜，面對困難時也能夠更加從容，這種心態(tài)也有助于培養(yǎng)人們積極向上的生活態(tài)度，讓生命更加有意義。

9、社交廣泛

長壽老人一般具有廣泛的社交圈，他們與許多人交朋友，保持持續(xù)的交往和交流。這種交際可以讓他們更加樂觀、自信，感覺活得更有意義。此外，與他人交往也可以避免孤獨和抑郁的情況發(fā)生。

10、有愛心

長壽老人的內心往往充滿了愛心，他們非常關注自己的親人和朋友，總是表現(xiàn)出非常熱情的態(tài)度。這種愛心不僅給他們自己帶來了幸福和快樂，也使他們成為了周圍人喜愛和尊重的對象。

長壽老人的愛心還表現(xiàn)在他們對社會的貢獻上，他們樂于幫助需要幫助的人，為社會做出了一定的貢獻。這種愛心的貫徹讓長壽老人領悟到社會無私奉獻的價值，也讓他們感到自己在社會中有一定的存在感和地位。

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