日常保健：讓老人身心愉悅4妙方(老人如何保持身心健康？)

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1.常打電話

美國(guó)加利福尼亞大學(xué)流行病學(xué)教授特里薩說，保持長(zhǎng)期的友誼，對(duì)維持快樂心情和身體健康大有好處。而僅僅通過打電話與朋友聊天就讓血壓降低也不是什么奇怪的事。此外，每周至少參加一次社交活動(dòng)的人，思維會(huì)更敏銳，并有預(yù)防心臟病的作用。

2.回憶過去

每周抽出一些時(shí)間，寫下或錄下，甚至是只在心里回憶過去的重大事件。美國(guó)長(zhǎng)壽中心主任巴特勒說，可以以不同的時(shí)間段來撰寫你的人生史：大學(xué)時(shí)代、新婚之始、職業(yè)生涯、初為人母（父），寫下每個(gè)人生階段的勝利、失誤以及對(duì)未來的教訓(xùn)。

3.記錄愉快時(shí)光

記錄下愉快的事能夠提神。加利福尼亞大學(xué)的研究顯示，寫下所有值得感激的事的人在未來一周會(huì)更樂觀，對(duì)他們的生活也會(huì)更為滿意。不過，這也不要做得過火。有研究顯示，那些一周寫1次感恩日記的女性，比那些每周3次的人更覺得幸福。因此，要找到適合你的次數(shù)，以免讓它成為負(fù)擔(dān)。

4.多做好事

美國(guó)心理學(xué)專家索尼婭博士的研究顯示，一天做5件好事能使人變得幸福和安寧。當(dāng)然，做善事不必事先計(jì)劃，一些舉手之勞和微不足道的小事就會(huì)讓你感到意外的回報(bào)。如果你很難每天做足5件好事也不必?zé)?，索尼婭博士指出，做到本性善良就有收獲。

老人如何保持身心健康？

老年人需要保持身心健康以提高生活質(zhì)量和延長(zhǎng)壽命。以下是一些老人保持身心健康的建議：

保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。老年人可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，如散步、瑜伽、太極拳等。

飲食均衡。老年人需要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，吃足夠的蛋白質(zhì)、蔬菜和水果。避免過量的糖和脂肪，特別是飲食過多的加工食品和高鹽食品。

維持社交生活。老年人需要保持社交生活，與家人和朋友保持聯(lián)系，參加社交活動(dòng)，以保持身心健康。

學(xué)習(xí)新技能。老年人可以通過學(xué)習(xí)新技能來鍛煉自己的大腦，例如學(xué)習(xí)一門新語言或一種新的手工藝。

避免壓力和焦慮。老年人需要學(xué)會(huì)放松自己，避免過度壓力和焦慮，可以通過冥想、瑜伽等方式來緩解壓力。

定期體檢和醫(yī)療保健。老年人需要定期體檢，保持健康，避免疾病的發(fā)生。如果出現(xiàn)任何健康問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

睡眠質(zhì)量。老年人需要保持足夠的睡眠，并盡可能保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，以保持身心健康。

這些措施可以幫助老年人保持身心健康，并在晚年保持活力和生命力。

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