產(chǎn)后抑郁癥容易出軌嗎,產(chǎn)后抑郁怎么辦(產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦)

產(chǎn)后抑郁癥容易出軌嗎,產(chǎn)后抑郁怎么辦

一、產(chǎn)后抑郁該如何緩解

產(chǎn)婦經(jīng)歷陣痛，分娩，體力和精力消耗巨大，產(chǎn)后需要有充分的睡眠和休息;應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理工作的效率，治療，護(hù)理時(shí)間要相對(duì)集中，減少不必要的打擾，落實(shí)陪伴制度，特別是親朋好友的探視。過(guò)度的困乏直接影響產(chǎn)母的情緒，產(chǎn)后是產(chǎn)母精神狀態(tài)最不穩(wěn)定的時(shí)期，各種精神刺激都易激惹，尤其是敏感問(wèn)題，比如嬰兒的性別、產(chǎn)母體型的恢復(fù)，孩子將加重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等，應(yīng)盡可能的避免。

一個(gè)良好的家庭氛圍，有利于家庭各成員角色的獲得，有利于建立多種親情關(guān)系，家庭成員除在生活上關(guān)心、體貼產(chǎn)母外，還要有同情心，傾聽(tīng)其傾訴，幫助解決實(shí)際問(wèn)題，使其從心理上樹(shù)立信心，消除苦悶心境，感到自己在社會(huì)中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。產(chǎn)后四個(gè)月是否進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)，是否堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是關(guān)鍵，其中需要家人的幫助和監(jiān)督，遇到問(wèn)題，應(yīng)一起討論有效的應(yīng)對(duì)措施。

初為人母，對(duì)如何喂養(yǎng)好自己的孩子，如何正確理解他們的行為和氣質(zhì)，往往感到十分困難，這時(shí)應(yīng)主動(dòng)與產(chǎn)母交流，傾聽(tīng)她們的想法和感受，表現(xiàn)出同情心，主動(dòng)關(guān)心她們，鼓勵(lì)她們積極脊效地鍛煉身體，保持愉快的心情，教會(huì)她們護(hù)理孩子的一般知識(shí)和技能，消除產(chǎn)母自認(rèn)為無(wú)能的心態(tài)，運(yùn)用母親角色，關(guān)心，愛(ài)護(hù)，觸摸嬰兒，與她們進(jìn)行情感交流，及時(shí)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的指導(dǎo)，講述母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵(lì)的效應(yīng)。

二、產(chǎn)后抑郁癥的癥狀表現(xiàn)

白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。幾乎對(duì)所有事物失去興趣，感覺(jué)到生活無(wú)趣無(wú)味，活著等于受罪。食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，因此白天昏昏欲睡。

精神焦慮不安或呆滯，常為一點(diǎn)小事而惱怒，或者幾天不言不語(yǔ)、不吃不喝。身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)。思想不能集中，語(yǔ)言表達(dá)紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。有明顯的自卑感，常常不由自主地過(guò)度自責(zé)，對(duì)任何事都缺乏自信。有反復(fù)自殺的意念或企圖。

患者意志力減低，很難專心致志地工作，盡管他們可能有遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)，但很少腳踏實(shí)地地去做。他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心?；颊咛幪幈憩F(xiàn)被動(dòng)和過(guò)分依賴。一般說(shuō)來(lái)抑郁性神經(jīng)癥很少自殺，但也有部分患者活著空虛的感覺(jué)，聲稱想死。

產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)中，最突出的癥狀就是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁、無(wú)精打采、困倦、易流淚和哭泣?；颊叱Ｓ?郁郁寡歡"、"凄涼"、"沉悶"、"空虛"、"孤獨(dú)"、"與他人好像隔了一堵墻"之類的詞來(lái)描述自己的心情?；颊呓?jīng)常感到心情壓抑，常因小事大發(fā)脾氣。在很長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi)，多數(shù)時(shí)間情緒是低落的，即使其間有過(guò)幾天或者1～2周的好轉(zhuǎn)，但很快又會(huì)陷入抑郁。

三、如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢

1：身體上。準(zhǔn)媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，使心肺功能得到鍛煉，使機(jī)體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。

2：心理上。生前對(duì)育兒知識(shí)要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過(guò)讀書(shū)、聽(tīng)講座、觀摩等學(xué)習(xí)喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢(shì)等。同時(shí)還要了解一些兒童常見(jiàn)病的防治方法。對(duì)一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。

3：物質(zhì)上。要為小寶寶的降生準(zhǔn)備好所需的費(fèi)用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準(zhǔn)備好房間。

4：房間條件。房間要有充足的陽(yáng)光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開(kāi)窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)如此，如果怕孕婦受風(fēng)著涼，可在通風(fēng)時(shí)讓母子倆在其他房間呆一會(huì)兒。

家庭氣氛：家人不能對(duì)生兒生女包怨、指責(zé)，無(wú)論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境。

四、妻子生育期間男人容易出軌嗎

有句話講：女子本弱，為母則剛。多數(shù)的女人都會(huì)經(jīng)歷結(jié)婚懷孕生子，10月懷胎健康產(chǎn)子，對(duì)女性來(lái)說(shuō)可謂是痛并幸福著，但還在產(chǎn)房的女性在看到孩子那張皺巴巴的小臉時(shí)，不管是剖宮產(chǎn)也好、順產(chǎn)也罷，遭遇的辛苦此時(shí)都煙消云散。但在懷孕期間身體的不適使得她們最希望的就是自己的老公在身邊陪著，一起等待孩子的到來(lái)。

自生產(chǎn)后，有收獲美滿幸福家庭的微笑的，但也有一把難以言喻的痛和失望的;都說(shuō)凡事都有兩面性。

在妻子懷孕期間，由于夫妻性生活受到壓抑，工作以及家庭生活可能出現(xiàn)難以兼顧的現(xiàn)象，會(huì)使得丈夫的壓力增加，在這種壓力長(zhǎng)期的壓抑下，往往會(huì)使得丈夫產(chǎn)生抑郁情緒，并且懷孕女性逐漸關(guān)注自己的孩子，忙于興奮焦慮期待，忽視丈夫的感受，往往這個(gè)時(shí)候，一個(gè)“溫柔懂事大方”的小三出現(xiàn)在他的視野里，在這個(gè)階段，個(gè)別男性把握不住應(yīng)該有的尺寸，在別處尋找一絲“慰藉”，出現(xiàn)肉體出軌;另外還有部分男性在孩子出生前感到緊張抑郁，產(chǎn)生精神壓力。

每一段感情都需要經(jīng)營(yíng)，女性希望自己的丈夫關(guān)心和照顧，被重視，男性也不例外。很多時(shí)候男人忍住生理煎熬，卻在產(chǎn)后出軌，原因是因?yàn)閷?duì)自己妻子想要“關(guān)懷”的期待落空了，因?yàn)槟感允谷?，女性一門(mén)心思都在孩子身上了。

產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦

剛剛生產(chǎn)完的女性朋友在經(jīng)歷了心理跟身體上的重大變故后大都是身體跟心理很脆弱，她們比較容易胡思亂想，有一些嚴(yán)重的會(huì)對(duì)以后的生活甚至自己本身產(chǎn)生質(zhì)疑，那么產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦呢
?飲食調(diào)節(jié)
產(chǎn)婦生產(chǎn)后要注意飲食調(diào)節(jié)，很多食物對(duì)于抑郁癥的恢復(fù)還是有很大幫助的，比如多吃一些紅色的食物，多吃一些對(duì)寧心安神有好處的東西又養(yǎng)身體又安神，也要注意不要讓產(chǎn)婦吃一些性涼的東西，對(duì)于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)是沒(méi)有好處的。
???????加強(qiáng)陪伴
做為家人，特別是丈夫更要多關(guān)心，多陪伴。相你，有老公的關(guān)愛(ài)，她很快就會(huì)從這種抑郁情緒中走出來(lái)。
???多引導(dǎo)
引導(dǎo)她把注意力轉(zhuǎn)移，從孩子的成長(zhǎng)上與她達(dá)成共識(shí)，讓她明白這一種責(zé)任，是一種為人父母的快樂(lè)。

得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦

1、產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)。產(chǎn)婦要盡量消除抑郁心結(jié)、平復(fù)自己的情緒，讓自己將精力更多的轉(zhuǎn)移到對(duì)寶寶的照料和疼愛(ài)上，這對(duì)消除產(chǎn)后抑郁心理十分有效。
2、加強(qiáng)家人的關(guān)懷。產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥在很大程度上與沒(méi)有做好照顧嬰兒的思想準(zhǔn)備有關(guān)，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑郁癥狀，這時(shí)如果家人能夠把產(chǎn)婦從照料嬰兒的這一重?fù)?dān)中解放出來(lái)讓產(chǎn)婦能夠得到充分休息，這是緩解產(chǎn)婦抑郁癥狀十分重要的環(huán)節(jié)。
3、加強(qiáng)夫妻交流。產(chǎn)后抑郁癥并非女性的專利，對(duì)于有新生兒的家庭來(lái)說(shuō)新爸媽都可能被產(chǎn)后抑郁癥纏上，這時(shí)增進(jìn)夫妻間的感情交流有利于產(chǎn)婦和丈夫自信面對(duì)家庭巨大變化，共同應(yīng)對(duì)產(chǎn)后心理危機(jī)。另一方面不論是產(chǎn)后抑郁癥還是其他疾病，來(lái)自親人的關(guān)懷和鼓勵(lì)永遠(yuǎn)都是慰藉患者心靈的良藥。
4、專業(yè)心理干預(yù)。對(duì)產(chǎn)后抑郁癥怎么治療最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該就是接受過(guò)專業(yè)培訓(xùn)，擁有相關(guān)專業(yè)技能和臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)生了，如果產(chǎn)婦在家中自我調(diào)節(jié)效果不明顯，為了確保產(chǎn)婦乃至新生兒的身心健康發(fā)展，最好說(shuō)服產(chǎn)婦接受心理咨詢和治療。

產(chǎn)后抑郁癥怎么辦？

產(chǎn)后抑郁癥怎么緩解

產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)從日常生活中減少和避免精神刺激、給予相應(yīng)的心理治療、藥物治療等，進(jìn)行調(diào)理和緩解。

1.日常調(diào)理：①要給產(chǎn)婦營(yíng)造安心舒適的環(huán)境。②讓產(chǎn)婦多學(xué)些 育兒 經(jīng)驗(yàn)，讓她感受到做母親的快樂(lè)，幫助消除其焦慮感覺(jué)。③丈夫要加倍呵護(hù)體諒產(chǎn)婦。④產(chǎn)婦要適當(dāng)?shù)劐憻挘M量去鍛煉身體產(chǎn)生一些快樂(lè)的元素。⑤產(chǎn)婦多看一些具有開(kāi)導(dǎo)性的書(shū)籍，聽(tīng)放松的音樂(lè)，找適合的人傾訴，讓情緒有一個(gè)出口。⑥ 健康 飲食，合理膳食，清淡飲食，多吃蔬菜水果。

2.心理治療：包括心理支持、咨詢與 社會(huì) 干預(yù)等。通過(guò)心理咨詢，解除致病的心理因素（如婚姻關(guān)系緊張、想生男孩卻生女孩、既往有精神障礙史等），為產(chǎn)褥期產(chǎn)婦提供更多的 情感 支持及 社會(huì) 支持，指導(dǎo)產(chǎn)婦對(duì)情緒和生活進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，盡量調(diào)整好家庭關(guān)系，指導(dǎo)其養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

3.藥物治療：中重度產(chǎn)后抑郁癥及心理治療無(wú)效患者，應(yīng)在?？漆t(yī)師指導(dǎo)下使用藥物治療。常用藥物有①SSRI類 5-羥色胺再攝取抑制劑，常用的有鹽酸帕羅西汀、鹽酸舍曲林、鹽酸氟西汀。②SNRI類 5-羥色胺腎上腺素再攝取抑制劑，常用的有文拉法辛、度洛西汀。③三環(huán)類抗抑郁藥，常用的有阿米替林等。所有藥物都要必須在?？漆t(yī)師指導(dǎo)下使用，不可自行刪減或添加。

本內(nèi)容由北京回龍觀醫(yī)院 康復(fù)科 副主任醫(yī)師 李永剛審核

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產(chǎn)后抑郁，就是生完孩子氣血雙虧，注重營(yíng)養(yǎng)，注重休息，注重保暖，心情放松，平常沒(méi)有事情，坐在凳子上閉目養(yǎng)神，養(yǎng)好自己的精氣神。精氣神回來(lái)后，人就沒(méi)有那么虛弱了，我是孤舟，幫助過(guò)很多產(chǎn)后抑郁的人脫離過(guò)痛苦！

心疼題主，當(dāng)初選擇這樣的老公，現(xiàn)在是不是腸子都悔青了。

我跟你有類似的一段經(jīng)歷，也有產(chǎn)后抑郁，也曾經(jīng)覺(jué)得自己瞎了狗眼。不過(guò)我沒(méi)你嚴(yán)重。

我也是一個(gè)人帶大了孩子，種種的矛盾委屈就不一一細(xì)說(shuō)了，各有各的不幸。

我談?wù)勎沂窃趺醋叱鰜?lái)的，希望給你一些幫助。

月子里天天哭，一個(gè)人帶孩子，肩周炎腰疼，生孩子大出血，導(dǎo)致氣血兩虛，子宮疼了一年，老公沒(méi)出月子就出國(guó)去工作了。在我身心俱疲，心如死灰，抑郁寡歡的時(shí)候，支撐我的是對(duì)孩子的愛(ài)和僅存的理智。我知道短時(shí)間內(nèi)我改變不了什么，我唯一能改變的是自己，我問(wèn)自己想要的底線是什么，放棄這個(gè)20歲就在一起的男人舍得嗎？讓孩子出生就單親有信心給她好的生活嗎？死亡不可怕，可是你解脫了，你對(duì)孩子的責(zé)任對(duì)父母的責(zé)任你忍心嗎？答案都是否定的話，那就降低自己活著的標(biāo)準(zhǔn)，一切只為了身上的責(zé)任，剝奪自己作為一個(gè)人的感受，忽略身上的痛心里的苦，只去付出。把自己踩在泥里，那么每一天感受到的一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)自孩子成長(zhǎng)的喜悅都成了良藥，來(lái)自他人的關(guān)心都是撫慰。

過(guò)了大概8個(gè)月這樣地獄般的日子，我老公回來(lái)了，兩個(gè)月后帶著我們一起去他工作的地方，那時(shí)我開(kāi)始改變我活著的標(biāo)準(zhǔn)，就是給這個(gè)家以愛(ài)，必須先有夫妻之愛(ài)，所以解決抑郁問(wèn)題，先要解決我們之間的那些矛盾。好在我們?cè)诋悋?guó)他鄉(xiāng)，遠(yuǎn)離的國(guó)內(nèi)世俗的紛擾，我有足夠的時(shí)間和空間去解決我們之間的問(wèn)題，我慢慢地打開(kāi)心扉，直面那些問(wèn)題，一次又一次地重提那些心里的傷疤，一次又一次地重新傷痕累累，可是我不會(huì)再因?yàn)槭軅母杏X(jué)就放棄，大概兩年之后，我跟老公的感情進(jìn)入了新的階段，我的抑郁癥也慢慢好了。這所有的動(dòng)力，除了對(duì)老公可能還殘留的愛(ài)，還有就是對(duì)孩子的愛(ài)，還有就是對(duì)美好生活的向往。

現(xiàn)在我孩子已經(jīng)上一年級(jí)了，一家人很有愛(ài)很幸福。

你要相信你值得，你的孩子也值得擁有一切美好。

所以問(wèn)你自己，你想要什么，為了你想要的，你要怎么做？你能做到嗎？

女人生完孩子體內(nèi)荷爾蒙劇烈變化，是很容易引起情緒問(wèn)題甚至抑郁癥的，你第一次當(dāng)媽，很多東西不懂，你老公其實(shí)也不懂，你身心都很脆弱的時(shí)候，很希望有個(gè)人能替你解決，但其實(shí)很難。聽(tīng)你的描述，你老公心智還是不太成熟的，其實(shí)沒(méi)幾個(gè)男人第一次當(dāng)爸就能像電視劇里那么厲害，那都是人設(shè)。

父母是一場(chǎng)修行，夫妻要互相扶持，互相理解，希望你能盡快走出來(lái)。

你好，看到這句話就想給你個(gè)抱抱。產(chǎn)后由于激素水平的改變，加之帶孩子的辛苦，以及家庭中的矛盾，很多寶媽都在產(chǎn)后發(fā)生抑郁傾向或者嚴(yán)重的抑郁癥。

意識(shí)到自己有這種傾向就要去改變，改變不了別人就從自己開(kāi)始改變，自己都不愛(ài)自己，又如何讓別人愛(ài)自己呢？改變談何容易？但是一直把自己的心鎖在黑暗的小屋里，又怎能舒服呢？不妨打開(kāi)窗戶，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)。

1.帶孩子辛苦，注意休息

大部分孩子1歲前都有吃夜奶的習(xí)慣，甚至有的寶媽在孩子兩歲前幾乎都沒(méi)有睡過(guò)整覺(jué)，缺乏睡眠嚴(yán)重影響身心 健康 ，如果是全職寶媽，白天孩子睡覺(jué)時(shí)建議與其同睡，適當(dāng)補(bǔ)覺(jué)。非全職寶媽，讓家里人合理安排寶寶白天小睡時(shí)間，寶媽盡量中午也能夠小睡一下。另外，不要熬夜！不要熬夜！當(dāng)孩子睡了，寶媽感覺(jué)終于有自己的時(shí)間了，開(kāi)始各種收拾或者 娛樂(lè) 放松，一不小心熬過(guò)了凌晨12點(diǎn)，這是非常不可取的。學(xué)會(huì)時(shí)間管理，保證充足的睡眠，精神好了，心情也會(huì)明朗。

2.每天和自己呆一小會(huì)兒

曾經(jīng)我也一度抑郁，就去找專業(yè)的心理咨詢師聊天，通過(guò)療愈走出陰霾。生活百般無(wú)奈，不要跟自己過(guò)不去，不妨每天給自己一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，讀書(shū)、寫(xiě)字、靜坐、冥想、正念呼吸等等等等，有很多種方法和自己的心在一起，總有一種方法適合你。如果情況比較嚴(yán)重，可以去尋求專業(yè)的心理咨詢師幫忙。

3.走出去，動(dòng)起來(lái)

春天的氣息越來(lái)越濃，華東地區(qū)的小樹(shù)小草已經(jīng)開(kāi)始萌芽，孩子一歲了馬上就可以走得很好了，天氣暖和了，帶著寶寶去看看美麗的世界，告訴他生命的力量是多么堅(jiān)不可摧，身邊皆是風(fēng)景，只要用心發(fā)現(xiàn)。在戶外，溫暖的陽(yáng)光和美麗的風(fēng)景會(huì)趕走內(nèi)心的陰霾。

4.處理好夫妻關(guān)系

夫妻關(guān)系是所有關(guān)系中最重要的，不要因?yàn)橛辛撕⒆佣雎粤肆硪话?，也不要因?yàn)槠畔标P(guān)系影響夫妻關(guān)系。夫妻關(guān)系處理好了，孩子在愛(ài)的滋養(yǎng)下成長(zhǎng)，這就是最好的啟蒙教育；夫妻關(guān)系穩(wěn)固了，其他的不和諧關(guān)系就如蚍蜉撼樹(shù)；夫妻關(guān)系和諧了，你的心也會(huì)被滋養(yǎng)。你敬我一寸，我還你一尺，沒(méi)有任何一方會(huì)永久地?zé)o私奉獻(xiàn)，人生苦短，永遠(yuǎn)不要停止學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)。

希望你的生活多些陽(yáng)光，少些煩惱！

產(chǎn)后抑郁是常見(jiàn)的心理疾病，產(chǎn)后心理素質(zhì)差容易得抑郁癥，家人關(guān)心不夠也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦得抑郁癥，產(chǎn)后女性要注意心態(tài)的調(diào)節(jié)，家人要多關(guān)心產(chǎn)婦，女性產(chǎn)后容易出現(xiàn)煩躁的情緒，煩躁的情緒容易導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。

多學(xué)習(xí) 育兒 知識(shí)和別人的經(jīng)驗(yàn)，降低 育兒 焦慮

如果產(chǎn)前沒(méi)有做好周全的準(zhǔn)備，寶寶出生后新手媽媽就會(huì)手忙腳亂，甚至沮喪地懷疑自己能否勝任媽媽的角色。建議媽媽們，產(chǎn)前要多參加“媽媽教室”，多閱讀相關(guān)雜志和書(shū)籍，學(xué)習(xí)各種照顧寶寶的技巧及 育兒 知識(shí)，這樣以后照顧起寶寶就會(huì)從容很多。

多與其他新手媽媽聯(lián)系非常重要，建議大家加入由新手媽媽組成的支持團(tuán)體或網(wǎng)上論壇，在眾多高手媽媽的 育兒 經(jīng)中，新手媽媽除了可以獲得珍貴的 育兒 技巧，更可緩解在照顧寶寶的過(guò)程中產(chǎn)生的負(fù)面情緒。

寶媽自己也要學(xué)會(huì)改變

在成為媽媽之前，誰(shuí)還不是個(gè)小仙女？而身份的轉(zhuǎn)變，生活環(huán)境的變化，心理壓力的增加，寶媽所承受的不容易只有自己知道。老話說(shuō)得好，自助者天助之。所以，我們要讓自己積極地與別人溝通交流，調(diào)整自己的情緒。

藥物治療

產(chǎn)后抑郁可采用藥物治療方法，藥物能起到緩解抑郁情緒的作用，并且可以控制病情的發(fā)展，藥物適合中度、重度抑郁癥患者，可以防止病情繼續(xù)惡化，如果出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的情況要盡早治療，控制病情的發(fā)展。

家人多關(guān)心開(kāi)導(dǎo)，產(chǎn)婦要多調(diào)整自己的情緒，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，多交流，慢慢就會(huì)走出困境的

個(gè)人認(rèn)為，心結(jié)在這個(gè)世界上主要還是要依靠自己，但首先要有一顆接納外界的心，別人說(shuō)的不一定都是對(duì)的，但是也不會(huì)都是錯(cuò)的，我們需要做的是排除一切消極思想，讓自己的生活變得更加多彩，生完孩子在家里待的久了，看到的世界也小了，不用著急，這都是暫時(shí)的，當(dāng)你重新回到工作中，重新回到閨蜜群的時(shí)候，五彩斑斕的生活還是會(huì)繼續(xù)擁抱你。

多帶寶寶出去，一個(gè)人在家里容易胡思亂想，家里人回來(lái)都讓他們參與抱孩子，特別是爸爸，休息時(shí)讓他帶孩子。自己適當(dāng)休息放松一下，調(diào)解一下自己的心情，釋放壓力。

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