經(jīng)期過后減肥快嗎,,經(jīng)期后減肥的方法(經(jīng)期后如何快速減肥)

經(jīng)期過后減肥快嗎,,經(jīng)期后減肥的方法

女人一生都在為減肥事業(yè)奮斗，有時候抓住減肥最好的時間減肥的效果會特別好。女人月經(jīng)周期內(nèi)，有一段時間減肥會特別快——經(jīng)期過后減肥快，女人可以抓住這段時間讓自己的身材變瘦。經(jīng)期過后怎么減肥呢?下面小編就給大家介紹這個問題。

1、飲食減肥

所有的減肥都要控制飲食，經(jīng)期過后減肥也要控制飲食?？刂骑嬍巢皇钦f不要吃東西，不吃東西會瘦，但是也很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。女性經(jīng)期過后一個星期內(nèi)，飲食上可以安排一些有營養(yǎng)容易消化的食物，適當吃一些高蛋白低脂肪低熱量低膽固醇的食物，新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、瘦肉等，一定不要吃油炸、燒烤的食物。一日三餐也要合理的安排，早餐要吃的有營養(yǎng)，可以喝牛奶吃雞蛋面包，還可以喝粥吃點蔬菜水果，中餐也要保證營養(yǎng)適當?shù)某燥栆恍?。晚餐吃太多會影響減肥，晚餐可以少吃一些，清淡的粥或者吃一些水果餐都可以。

2、運動減肥

運動減肥在月經(jīng)后顯得特別重要，女性朋友可以選擇的運動有很多，比如跑步、游泳、瑜伽、散步、減肥操、爬山等都可以，它們都是有氧運動，一般運動40分鐘左右就可以達到減肥的效果了。運動以前要做好熱身運動，減少肌肉和韌帶損傷。

經(jīng)期過后減肥一定要抓住飲食和運動這兩大方面，只有做好了這些工作，才可以使減肥達到預期的效果。女性減肥不僅要抓住經(jīng)期過后減肥快的時間，平時同樣要注意保持減肥的狀態(tài)，不要經(jīng)期過后最佳減肥時間一過就大吃大喝，那么減肥就會前功盡棄。這里提醒女性朋友，減肥要使用健康的減肥方法，千萬不要吃減肥藥等，不僅對身體不好，還很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。

經(jīng)期后如何快速減肥

第1天以調(diào)整主食開始進行瘦身。
經(jīng)期結(jié)束后體重恢復到原來狀態(tài)的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續(xù)進行2~3天。
第2天正式開始變得苗條的日子。
飯前進行時機體操。調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。
第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。
這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。
第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少。
做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。
第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調(diào)節(jié)主食進行瘦身。
如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個周期，一個月循環(huán)3次。
希望你可以成功！

月經(jīng)后容易減肥嗎，來月經(jīng)怎樣減肥最快

　　對于在月經(jīng)期間，我們很多人都知道無論吃什么都不會長胖。因為在月經(jīng)期間，我們身體會流失部分營養(yǎng)，此時我們的身體要吸收更多的營養(yǎng)，所以，我們不會像平常一樣，容易長胖。所以在月經(jīng)期間減肥是有很好的效果的。那么來月經(jīng)怎樣減肥最快？

來月經(jīng)怎樣減肥最快 　　在月經(jīng)期間是不適合減肥的，月經(jīng)本身會導致身體不適，免疫力下降，甚至會發(fā)生困倦渾身無力的癥狀，所以處于月經(jīng)期無論是節(jié)食減肥還是運動減肥都是不適合的，會加重月經(jīng)的不適癥狀。應盡量避開月經(jīng)期間減肥，可以選擇在月經(jīng)干凈后第七天開始減肥，這個期間是減肥的最佳時間，可以通過運動，適當?shù)臏p少飲食來達到減肥的目的。

　　第一階段：經(jīng)期開始后第1~7天

　　不要進行節(jié)食或者劇烈運動減肥，應該目標放在“塑形”上。MC初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節(jié)食容易導致脫水卻不能減去脂肪，可以選擇一些輕柔的運動，比如散步、普拉提等等，建議運動時間是3~5個小時/周。

　　第二階段：經(jīng)期后第7~14天

　　運動頻率保持在每天或隔天2小時，每周保持7小時以上的運動量，對于想要減輕體重的人來說跑步、游泳、騎自行車運動是最佳選擇。

　　第三階段：經(jīng)期后第14~21天

　　現(xiàn)在可是瘦身的有利時期，建議一周的運動時間保持在6個小時以上。如果沒有時間去健身房，可以選擇跳繩作為瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果非常明顯，最好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。

　　第四步：經(jīng)期后第21~28天

　　可以進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。每天進行30分鐘的瑜伽練習，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當?shù)墓桥枭煺棺藙菘梢源龠M血液循環(huán)，減少水腫及痛經(jīng)。

經(jīng)期的注意事項 　　月經(jīng)有血塊是一種常見的月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，其所造成的原因可能跟我們的生活息息相關(guān)。但如果女性經(jīng)期生活注意些的話，那月經(jīng)有血塊的癥狀便能得到一定程度的緩解，下面6點經(jīng)期的注意事項，女性朋友必須要引起重視。

　　1、經(jīng)期情緒不可太波動。女孩進入青春期，開始來月經(jīng)，這是一種正常的生理現(xiàn)象，要有個正確認識，不必焦慮。應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如女孩子初潮缺乏經(jīng)驗，母親或女性親友應及時地指導與幫助做好經(jīng)期的自我保健。

　　2、注意勞逸結(jié)合。經(jīng)期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結(jié)合。否則，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起經(jīng)血過多等不良現(xiàn)象。

　　3、經(jīng)期要注意補充營養(yǎng)。營養(yǎng)不宜缺乏 因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期多吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。

　　4、性生活要杜絕。婦女在經(jīng)期應禁止性生活，因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果此時性交，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，且還可使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。

　　5、注意保暖。受寒易引起月經(jīng)有血塊，痛經(jīng)，因此經(jīng)期應注意保暖，避免著涼雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮濕、陰涼以及空調(diào)、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。

　　6、避免飲用濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。因此在補充水分方面，盡量選擇溫熱的白開水。

減肥期間來月經(jīng)吃什么最好，月經(jīng)走后怎樣快速減肥瘦身偏方

　　女生來月經(jīng)，雖然身體是難受的，但如果在這時好好調(diào)理身體，對身子是極好的。很多女生都懂這個道理，也因此抓住這個機會減起肥來，希望自己能夠更加苗條好看。那么，減肥期間來月經(jīng)吃什么最好呢?下來就跟著我一起來了解一下吧!

減肥期間來月經(jīng)吃什么最好 　　其實在月經(jīng)期間中減肥，你最好還是吃點高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。這些食物都是很適合一個女人在月經(jīng)期間中吃的啊，這會很好的啊。還有就是你需要在這個時期中，多喝水才行啊。這樣效果會更加好啊。但是也有人說月經(jīng)期間最好不要減肥，因為這個期間新陳代謝比較快，本身體重就在下降，忌生冷辛辣的食物就可以了，等月經(jīng)結(jié)束后的一個星期是減肥的最佳時期，這個時期內(nèi)減肥會比你平時減肥有不一樣的效果。香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。中餐一碗飯+菜。晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外?？伸端昂缺?可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖，配合適度運動，起床后兩杯水。早餐蔬菜汁200cc。中餐優(yōu)酪乳500克。晚餐蔬菜汁200cc。就寢前1-2杯水。

月經(jīng)走后怎樣快速減肥瘦身偏方 　　一、塑身福利期：生理期來的1-7天

　　如果經(jīng)期想要吃甜食的MM，不妨在水中加點黑糖和姜片，在補充身體流失掉的鐵質(zhì)之外，還能有效排出堆積在子宮里難以去除的經(jīng)血，同時滿足了口腹之欲，還不會長肉。

　　二、塑身超速期：生理期后的7-14天

　　1、經(jīng)期剛剛過去，是最佳的減重時機，不妨利用骨盆枕這些小器物來瘦身，將骨盤枕放在腰和屁股的位置，進行一些基礎的運動，不管是對于全身或者是局部都有著非常顯著的瘦身效果。

　　2、女生一天攝取的熱量限度大概是1200-1500大卡，所以在飲食方法一定要嚴格控制住，特別是一定要戒除一切的飲料，因為飲料中含有很高的熱量，甚至有些已經(jīng)超過了熱量限度，如果加上三餐的熱量，長久積累下來，脂肪是有增無減的。

　　三、塑身平快期：生理期后的14-21天

　　在平快期內(nèi)飲食也要是要非常小心的，包括對于水果也是要嚴格控制攝取量，每天不能吃過超過兩個拳頭大小的量，因為有些水果的GI值比較高，吃多了是有礙于減肥的。

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